Качалка с помощью подручных средств

Цитата

Подскажите,реально ли заниматься штангой без скамьи?Есть ли смысл покупать ее вообще в квартиру?Если учесть,что я никогда ею не занимался,какой вес для себя брать?

- Нереально.
- Есть.
- 80-100 кг.

Спасибо сказали: Benzo, Tic

Вес - 66 рост - 176 подскажите реально ли совмещадь качалку с другим спортом (тайский бокс)

Посмотрел цены на скамьи...самая дешевая – 300 у.е.
Покупку решил отложить Всем спасибо

Цитата

Посмотрел цены на скамьи...самая дешевая – 300 у.е.

У тебя откуда такие цены??
Купи простую скамейку за 10 у.е. Снаруди её необходимыми прибамбасами + 20 у.е. и радуйся жизни =)

Спасибо сказали: УмНик, Ди_Ради, Tic

Цитата

Посмотрел цены на скамьи...самая дешевая – 300 у.е. Покупку решил отложить Всем спасибо

Человек не в состоянии купить пару табуреток и положить на них доску потолще.
Печально...

Мы с парнями сколько качались, ни разу, ничего не покупали.
Все делали сами, хотя не слесари, и не столяры. И у нас в зале все было. И лавки, и груши боксерские, и штанги, и даже самодельные тренажеры. (все самодельное)
Так было даже интереснее.

Спасибо сказали: Keks, Ди_Ради, Tic

Цитата

Вес - 66 рост - 176 подскажите реально ли совмещадь качалку с другим спортом (тайский бокс)

...А вот штангу с синхронным плаванием, или марафонским бегом реально совместить?

Спасибо сказали: FaLcoNKinG, Ди_Ради, Tic

Так скамья там же в разных положениях должна быть как я понимаю?На табуретку что–то подкладывать если выше или ниже нужно?))
Еще кстати вопрос про гриф.Заметил там прямые и изогнутые,какой лучше брать и есть ли вообше разница?

Я так и не понял,нужна ли именно такая скамья на которой регулируется угол наклона или достаточно просто на ровной заниматся и не заморачиватся?
Не судите меня строго)

Цитата

Еще кстати вопрос про гриф.Заметил там прямые и изогнутые,какой лучше брать и есть ли вообше разница?

Для базовых упражнений нужен прямой. Изогнутый тебе сейчас ни к чему.

Спасибо сказали: Tic

Цитата

Так скамья там же в разных положениях должна быть как я понимаю?На табуретку что–то подкладывать если выше или ниже нужно?))

Два положения нужно.
Но тебе для начала и одного хватит.

А вообще сделай стул с откидывающейся спинкой (каркас сварите из металла, сиденье и спинка - две доски). Заодно из металла сварите две стойки для штанги - вот тебе и тренажер на первый год - с головой хватит.

В инете чертежей и картинок этих самоделок полно.
Любой знакомый сварщик (если сами не умете) сделает за магарыч.

Спасибо сказали: Tic

Цитата

Я так и не понял,нужна ли именно такая скамья на которой регулируется угол наклона или достаточно просто на ровной заниматся и не заморачиватся?

Смотря какие результаты хочешь. Если пауэрлифтерские (макс жим) - то горизонтально хватит за глаза, так как анатомически низ груди сильнее. Если хочешь красивое равномерно прокачанное тело (бодибилдинг) - надо наклонную скамью с углом 25-30. В таком положении грудь прокачивается равномерно (верх и низ), но в то же время нагрузка не переходит на дельты. Если сделаешь больший наклон - будешь дельты качать, меньший - верх груди будет отставать от низа, особенно если мостишь, а не мостить сложно, потому что тело пытается распределить нагрузку и спина сама прогибается. Поэтому ноги надо поднимать от пола, ставить на стул (это для бодибилдинга повторяю). Хват опять же зависит от типа. Для пауерлифтинга - широкий, чтоб амплитуда была меньше, для бодибилдинга - ширина хвата равна ширине рук при отжимании. И еще: при горизонтальной скамье ты возьмешь больший вес, когда есть наклон - чуть меньше.

Цитата

Смотря какие результаты хочешь. Если пауэрлифтерские (макс жим) - то горизонтально хватит за глаза, так как анатомически низ груди сильнее. Если хочешь красивое равномерно прокачанное тело (бодибилдинг) - надо наклонную скамью с углом 25-30. В таком положении грудь прокачивается равномерно (верх и низ), но в то же время нагрузка не переходит на дельты. Если сделаешь больший наклон - будешь дельты качать, меньший - верх груди будет отставать от низа, особенно если мостишь, а не мостить сложно, потому что тело пытается распределить нагрузку и спина сама прогибается. Поэтому ноги надо поднимать от пола, ставить на стул (это для бодибилдинга повторяю). Хват опять же зависит от типа. Для пауерлифтинга - широкий, чтоб амплитуда была меньше, для бодибилдинга - ширина хвата равна ширине рук при отжимании. И еще: при горизонтальной скамье ты возьмешь больший вес, когда есть наклон - чуть меньше.

Не морочь голову человеку )
Все эти извращения нужны уже более опытным чувакам.

Для новичка только база, только хардкор!

Жим лежа.
Жим сидя перед собой или из-за головы.
Тяна штанги в наклоне.
Становая тяга.
Приседания.
Все!

Правильное сбалансированное высококаллорийное питание.
Здоровый сон. Полноценный отдых.

Гриф только олимпийский.
Диски: 2х20кг, 2х15кг, 2х10кг, 2х5кг, 2Х2,5кг, 2х1,25кг + замки.
Горизонтальная скамья. Стойки для приседаний.
Этого достаточно.

Спасибо сказали: УмНик

Цитата

Не морочь голову человеку ) Все эти извращения нужны уже более опытным чувакам.

Сколько людей столько и мнений. Я говорю с позиции анатомии человека, а индивидуальный курс у каждого свой, поэтому не навязываю.
Твоя же программа, по которой ты видимо занимался(ешься) - может подходить тебе, но не подходить другому.
Кроме того, судя по твоей программе развитие мышц будет неравномерно, я уж не говорю, что ты не уточнился про состояние спины у Tic-a, потому что становая тяга и приседания - это реально для более опытных. Да и для опытных: у меня друган приседаниями межпозвоночную грыжу заработал.

Еще раз говорю: смотря что преследуешь и какого результата хочешь добиться. Все остальное тупо словоблудие.

Цитата

Твоя же программа, по которой ты видимо занимался(ешься) - может подходить тебе, но не подходить другому.

Цитата

становая тяга и приседания - это реально для более опытных

Иди учись двоешник.
Базовые упражнения - это основа, котороая формирует мышечную массу, ускоряет метаболизм, вызывает гормональный всплеск.
Именно "база" дает толчок к мышечной гипертрофии. О каком неравномерном мышечном росте идет речь, когда мышечной массы как таковой нет?! Новичкам рекомендуются исключительно базовые упражнения! А вот когда наберется немного мяса, тогда можно и о деталях задуматься.

Цитата

у меня друган приседаниями межпозвоночную грыжу заработал.

Твой друг дилетант. Правильную технику исполнения пока еще никто не отменял.

Спасибо сказали: Andrew, Amigo

Цитата

Цитата Не морочь голову человеку ) Все эти извращения нужны уже более опытным чувакам. Сколько людей столько и мнений.

Кенни, дорогой, людей много, мнений тоже, но правильных мнений - раз два и обчелся.

Так что по херу людей с их мнениями.
Прислушивайся к советам людей опытных.
Benzo все правильно написал.
Для новичка гантели, тренажеры, спецпитание и нюансы, как минимум полгода (а то и год) будут не нужны.
Классика (программу он описал) - и все, точка.

А меня интересует, что именно в итоге нужно автору?
Просто жать штангу? Набор массы, силы, рельеф...

Цитата

А меня интересует, что именно в итоге нужно автору? Просто жать штангу? Набор массы, силы, рельеф...

Какой рельеф?
Ему сейчас масса нужна. Для того и решил качаться.

Цитата

Кенни, дорогой, людей много, мнений тоже, но правильных мнений - раз два и обчелся. Так что по херу людей с их мнениями. Прислушивайся к советам людей опытных. Benzo все правильно написал.

Отвечу на адекватный пост. Просто чтоб предостеречь ребят.
Я занимаюсь 8 лет, друг 10. Жмет в приседе 180. Грыжа появилась 1,5 года назад, чуть инвалидность не получил. От него все слышал "люблю когда задница накачана". Ну и итог... Подбирайте программу индивидуально, а не по типу "база-не база".

Benzo, не разобравшись в ситуации перешел на личности, - в репу и пох.

Цитата

Я занимаюсь 8 лет, друг 10. Жмет в приседе 180.

У меня дядя 27 лет занимается. Тянет в прыжке 14!
Но это не дает мне права вводить новичков в заблуждение и срать в карму )

Цитата

Жмет в приседе 180.

Это чаво такое. Жим в приседе? Новое направление в тренинге?

А пацаны, если они ваще ребята, должны понимать, что технику должен ставить тренер.

Спасибо сказали: Denver_Zzz, Benzo

Цитата

А пацаны, если они ваще ребята, должны понимать, что технику должен ставить тренер.

Очень верное и важное для новичков замечание.
Если изначально не освоить правильную технику исполнения базового упражнения, то в дальнейшем и полезут различные травмы и грыжи. Тренер здесь очень серьезное подспорье. Либо товарищ шарящий в теме, который будет первое время следить за качеством исполнения и вовремя поправлять. Если конечно настрой на серьезный результат. Иначе никак.