Качалка с помощью подручных средств

А и вот еще что вспомнил.

Грабли, на которые натыкается 90%+ новичков.

От 3 до 6 месяцев - результата не будет. Может даже до восьми. Ваше тело должно под напрягом сообразить:

- Бро! Да мы же теперь спорстмен, харэ растить жир! Растим мышцы!

И организм начнет менять по тихому метаболизм. Должен изменится энергообмен и химические процессы в организме.
Это процесс относительно долгий.

Зато потом вы будете объект зависти любой бабы. Т.к. сможете хоть набирать, хоть скидывать по 10 кг в месяц.

Именно этот факт дает бывшим спортсменам такую офигенную форму, даже если они ничем не занимаются уже как года 2-3.

Метаболизм сохраняется. Тело "думает", что оно еще спортсмен и держит химию и процессы как у спортсмена.

Как алкоголь влияет на прирост мышц ? Если выпивать по чуть-чуть пивка - это будет во вред или на пользу ?

После тренировки пивко в пользу. Но только чутка. Да и есть куча других, более полезных продуктов.

Но то что ты считаешь пивом - не пиво вовсе, а банальный ректификат.

Если ты не пьешь действительно настоящее пиво, конечно, которое начинается от 250р за поллитра, и то надо знать где его брать, чтоб не подделка.

Да, ты прав. Хорошее пиво у нас даже при желании хрен найдёшь )

Цитата

Но то что ты считаешь пивом - не пиво вовсе, а банальный ректификат.

Я не спец в химии и т.п. Это ,,обычное,, пиво может быть на пользу после треньки в мин. дозах ?

Нет. =)

Цитата

Как алкоголь влияет на прирост мышц ?

ХЕРОВО.

За 3-6 месяцев можно достичь очень хороших результатов при систематических и упорных треноровках.

А сколько раз в неделю следует заниматься, чтобы не загонять себя?

Кстати, а какой оптимальный вес при росте 180?

Цитата

А сколько раз в неделю следует заниматься, чтобы не загонять себя?

Через день.

Спасибо сказали: Йода

Ни в коем случае не пей пиво, оно бьет по главному строителю мышц - тестостерону. Все разговоры о благом влиянии на физику туфта.

Для новичков 3 раза в неделю качественных тренировок самое то. При большем может быть переутомление.

Цитата

За 3-6 месяцев можно достичь очень хороших результатов при систематических и упорных треноровках.

Можно конечно, если ты в прошлом дружил с турниками или занимался спортом каким. Организм "помнит".
Но если пил/курил и за компом фраги набивал всю жизнь, то первые результаты будут 6 +- 2 месяца.

Плюс зависит от возраста. Втягиваться первый раз в спорт в 5-12 лет и в 35 - разница большая.

Цитата

А сколько раз в неделю следует заниматься, чтобы не загонять себя?

Все очень индивидуально и зависит от спорта. С кондачка так не сказать.

Цитата

Кстати, а какой оптимальный вес при росте 180?

Индивидуально, но считается в лучшей форме при поджарости + все мыщцы на теле прорисованы = 74кг. Рост минус 106. Это будет идеальная фигура. Будешь аполлон.

Норма будет 76-78 кг при таком росте.

Цитата

А сколько раз в неделю следует заниматься, чтобы не загонять себя?

2-3 раза в неделю.

Наобормот, первый год, самый прогресивный, лучшие результаты. При условии грамотного тренинга, питания и отдыха. Дальше мясо получает иммунизацию к нагрузкам и надо всячески хитрить и извращаться, чтоб пробить мышцы.
Бро, я в Мармарисе Все зашибись, и девок кучи. Здесь нужно лечиться от депрессий и прочих жизненных задниц.

Индивидуально, но считается в лучшей форме при поджарости + все мыщцы на теле прорисованы = 74кг. Рост минус 106. Это будет идеальная фигура. Будешь аполлон.

Ну значит спокойно можно набирать
Я просто сам по себе крупный, да и мышцы все хорошо прокачаны за 10 лет спорта, а вот вес 68 где-то)

давидоф, если я правильно понял из одного твоего отчета что ты под 2 метра ростом
так как ты можешь быть крупным и прокаченым при 68кг.. ?)

Цитата

давидоф, если я правильно понял из одного твоего отчета что ты под 2 метра ростом так как ты можешь быть крупным и прокаченым при 68кг.. ?)

В дяди Стёпы меня не надо записывать =) Рост у меня 180 с чем-то.
А мой вес честно сказать не знаю, давно не взвешивался. Мне с виду говорят кг 80-85. Мышц много, а кости лёгкие, вот поэтому и вешу немного.

P.S. Насчёт отчёта, у меня написано "общий" рост. А точнее 182+18=200см. (Думаю понял о чём я)

Зашел я в спортивный гипермаркет и посетила меня мысль купить штангу домой.
Честно говоря штангой никогда не баловался,только нормативы в школе сдавал.
Подскажите,реально ли заниматься штангой без скамьи?Есть ли смысл покупать ее вообще в квартиру?Если учесть,что я никогда ею не занимался,какой вес для себя брать?Т.к. Штанга без блинов стоит 70 у.е.,а блины по 30 у.е....Не хочется брать много блинов,но и не знаю как расчитать сколько примерно смогу выжимать.
Мой рост 185см,вес 79кг(Жира нет.Можно ли как то высчитать?)))
Извиняюсь если вопрос глупый.

Цитата

Не хочется брать много блинов,но и не знаю как расчитать сколько примерно смогу выжимать. Мой рост 185см,вес 79кг(Жира нет.Можно ли как то высчитать?))) Извиняюсь если вопрос глупый.

Это от того, насколько ты силён зависит. Я например при своих 70 поднимаю 80кг жим лёжа, а кто-то может 50 поднять. По обьёму мышц силу не определишь

Спасибо сказали: Tic