Качалка с помощью подручных средств

Фикс, ноги уходят без занятий также как и руки и все остальные мышцы.
Без занятий уходят около 50% мышц, ибо организму невыгодно их содержать.
По поводу весов, я никуда не тороплюсь

Спасибо сказали: Челентана, Benzo

Я очень рад твоим достижениям. Только вот к тебе будет просьба. Мерься письками со своими друзьями, мне это просто неинтересно.

Мужики, накопил я стаж в пол года.
Дошел до 75кг.
Все хорошо растет, но руки отстают.
шея 40 грудь 110, талия 76, бедра 92, бицепс 37, а предплечье 28.
Что посоветуете?

Цитата

Мужики, накопил я стаж в пол года. Дошел до 75кг. Все хорошо растет, но руки отстают. шея 40 грудь 110, талия 76, бедра 92, бицепс 37, а предплечье 28. Что посоветуете?

http://soblaznenie.com/index.php?module=forum&topic=8364&offset=260#


Попробуй потренить так) у меня из за бега и лыжных гонок ручки тоже отсают постоянно)))

Это я писал так на скорую) можно поиграться как хочешь) упражнений много

Man Пилюли (волшебной) как обычно нет; тренируйся дальше. Можно попробовать упры на руки ставить первыми в тренировке. Вообще слишком мало данных о твоей тренировочной программе, чтобы что то советовать. Да и полгода - не срок.

Цитата

Все хорошо растет, но руки отстают. Что посоветуете?

Качай трицепс, потому что он сам по себе намного больше бицепса и отдача быстрей. Так как это малая мышечная группа ее можно прорабатывать 2 раза в неделю(но лучше по самочувствию). База для трицепса: 1) отжимания на брусьях (держа локти максимально близко к телу), 2) diamond push ups, 3) тяга блока вниз(как добивающее). Все делается в дроп-сетах(если делать с доп/весом).

На трицепс у меня
Французкий лежа
Жим узким хватом
Тяга нижнего блока (вниз)
И отжимания за спиной на скамье.

Man, сколько раз в неделю тренируешься? Какие мышечные группы качаешь в один день? По программе или по самочувствию? Добавки используешь?

3 раза.
Грудь, трицепс
Спина, бицепс
Плечи, ноги

Уже специально под меня программу составили, сейчас начал делать.
Но в ней грудь с ногами, а трицепс с плечом.


P.S. В сентябре отдых себе на 3 недели дал.
Вернулся, трицепс и предплечье не идут.
А было вот:

---

К этому сообщению прикреплены файлы, но у Вас нет прав на их загрузку.

Цитата

трицепс и предплечье

Предплечье - это как голень, очень упрямая мышца, тяжело ее пробить. А то что, программу поменял - это правильно. Надо варьировать, все равно рано или поздно от одной и той же схемы застой наступит. А подтягивания делаешь?

http://www.fit4life.ru/bodibilding/kak-nakachat-predplechya.html
Вот норм материал как накачать предплечье. Именно для объема.

Спасибо сказали: Man

Цитата

На трицепс у меня Французкий лежа Жим узким хватом Тяга нижнего блока (вниз) И отжимания за спиной на скамье.

Это за одну треню?

Да, если меньше делаю - нагрузку не чувствую.
Подтягивания дома делаю иногда)
Никаких добавок не использую, ем от силы три раза в день.

Цитата

Подтягивания дома делаю иногда)

По-моему лучший снаряд для верха тела, потому что много вариаций исполнения, можно делать акцент как на спину, так и на руки. 3 раза в день питаться, если хочешь набрать массу, имхо, маловато.

Цитата

Да, если меньше делаю - нагрузку не чувствую. Подтягивания дома делаю иногда) Никаких добавок не использую, ем от силы три раза в день.

Слишком много. Для набора массы делай два упражнения: первое базу и второе добиваешь. Например узкий жим + гантельку разгибать из за головы или французский жим + гантельку из за головы. Если не чувствуешь нагрузку попроси тренера глянуть на технику. Скорее всего какие то мышцы включаются при не правильной технике. Делай медленней старайся чувствовать саму мышцу. Не гонись за весом главное техника. Как попрет масса потом будешь смотреть какой пучек отстает и акцент на него ставь. А пока база база база база и ешь много)))))

Спасибо сказали: Сириус, Челентана

Цитата

По-моему лучший снаряд для верха тела, потому что много вариаций исполнения, можно делать акцент как на спину, так и на руки. 3 раза в день питаться, если хочешь набрать массу, имхо, маловато.

Поддержую)))) вот у меня в офисе на работе

---

К этому сообщению прикреплены файлы, но у Вас нет прав на их загрузку.

Спасибо сказали: Voldemarchik

Zagebenge
Сколько такой стоит аппарат?

Цитата

Zagebenge Сколько такой стоит аппарат?

Ну где то в раене 1000 грн. = +- 4000 руб. Есть еще и брусья но не влазят((( разных сейчас много и подороже и подешевле) гугл в помощь)

Такую штуку все хочу преобрести