Максимальный размер мышц без стероидов(фото)

Тоже занимался по этой тренировке.. норматив выполнен. Теперь делаю 25 подтягиваний, но это посложнее.
вот кстате человек создавший эту тренировку:
http://cs4172.userapi.com/u8698583/29150644/y_e0d6fae6.jpg
Звать Денис Минин - основатель Street Workout в Украине

Цитата

Тоже занимался по этой тренировке.. норматив выполнен. Теперь делаю 25 подтягиваний, но это посложнее. вот кстате человек создавший эту тренировку: http://cs4172.userapi.com/u8698583/29150644/y_e0d6fae6.jpg Звать Денис Минин - основатель Street Workout в Украине

Чтобы так накачаться одних отжиманий не хватит.

Спасибо сказали: Nautilus

отжиматься можно до потери пульса, а мышца от этого не вырастет, если постоянно не будет увеличиваться нагрузка. Чисто для ОФП это конечно здорово, как и 25 подтягиваний, но нарастить силу и объем не получится. Подвешивайте на пояс блины при подтягиваниях, число повторов сократите до 6-8 раз, но чтобы 8 например был последний, то есть до отказа.

Тема называется максимальный объем мышц без стероидов, а не "как я стал себя хорошо чувствовать после плавания, бега, и 100 отжиманий". 80 % сообщений оффтоп.

Считаю, что для любителя серьезным результатом может быть взятие норматива полтора собственного веса на 8 раз в жиме лежа. 15 раз в приседе и 10-ти в становой тяге. Без стероидов этого добиться вполне возможно за 2 - 2,5 года серъзеного кача. Объем мышц будет соответсвенный.

Главное не переусердствовать и не получить травму

Спасибо за помощь!
Benzo, спасибо за программу =)

Цитата

Звать Денис Минин - основатель Street Workout в Украине

не по теме....
читал интервью с ним, идея здорового образа жизни класс...но или я стал слишком "подозрительным"..но все же, если это "проект", то кто стоит за этим парнем, откуда финансирование, и цели?..ммм название движения на английском смущает.....если что, то пост удалите.

Ты хочешь накачаться как Грег Плитт не употребляя стероидов ?)))
Может он не принимает СТЕРОИДЫ, но половина его дневного рациона это спортпит, а вторая половина - отварные куриные грудки, в день у него по две тренировки и ложиться спать он а 9 вечера, он фитнесс модель и его работа - это выглядеть хорошо и вообще он с другой планеты .

Минин - 10 лет заниматься + держать такой рельеф как у него круглый год мало кто сможет . Да и на еду он тратит хрен знает сколько . И воркаут фигня на самом деле . Приходили к нам в зал пару турникменов, весело было)))

Как говорил Турчинский : Бодибилдин без стероидов - не бодибилдинг .

Я хожу в зал 3 сраных года, 3 раза в неделю, пытаюсь нормально питаться, а результатов нифига нету почти .
178/74 . Биц 41, Грудь 115, талия 78 . Жим 130 на раз .


У нас парень в зале, ходил 3 года страдал херней как я сейчас, ел протеин, ничего ему не дало, летом поколол в попу метан и набрал 20 кило мышц .

И я по сравнению с ним дрысч . Вот что дали 2 курса стероидов .

Можешь принимать стероиды, если хватит денег на ПКТ, а так даже на протеин не трать деньги .

Цитата

Я хожу в зал 3 сраных года

Link, сдается мне что у тебя нет мотивации, и ты ходишь в зал..."через не хочу", судя по выделенному слову в цитате, в этом слове я увидел такое метасообщение
в Джентльменском наборе от УмНика есть статья, вкратце...поднятие тяжестей тебе должно приносить удовольствие, а рост мышечной массы это не цель а побочный положительный эффект от того что тебе нравиться делать.
Другими словами...цель в качалке это заниматься потому что это нравиться делать, это приносит удовольствие,удовлетворение.
т.е. я хожу в зал потому что мне нравиться там заниматься (цель).
И еще мне кажется что у тебя эффект перетренированности, ходи не 3 а 2 раза.
цитата из педивикии
http://sportswiki.ru/

Цитата

Научно доказано, что для восстановления мышц, в среднем требуется около 2-4 дней, а пик фазы суперкомпенсации наступает только на 6-7 день. Используя сплит-тренинг, спортсмен тренирует одну группу мышц не чаще 1 раза в неделю - такая частота тренировок считается наиболее оптимальной для мышечного роста.

..да и потом грамотный тренер в зале куда ты ходишь уже давно должен был тебе подсказать эти моменты...зачем терзать себя 3 года!

Спасибо сказали: Benzo

Цитата

У нас парень в зале, ходил 3 года страдал херней как я сейчас, ел протеин, ничего ему не дало, летом поколол в попу метан и набрал 20 кило мышц .

Миф, пи...деж и провокация. Если не разбираешься, не утверждай.

Спасибо сказали: CuriousBrain

Цитата

Я хожу в зал 3 сраных года, 3 раза в неделю, пытаюсь нормально питаться, а результатов нифига нету почти . У нас парень в зале, ходил 3 года страдал херней как я сейчас, ел протеин, ничего ему не дало, летом поколол в попу метан и набрал 20 кило мышц . И я по сравнению с ним дрысч . Вот что дали 2 курса стероидов .

Ты наверное три года в зал "пиво-воды" ходил, раз нет результата.
Я всего за два года тренировок из угловатого сухостоя сделал себе классическую фигуру.
Причем не только не ел стероиды, но в то время даже мяса практически не ел.

Benzo ты не шаришь! Я вчера попил пива с друзьями набрал 3 кило мышц

Спасибо сказали: Андрей

Просто похвастать Сегодня занял 2 место на городских соревнованиях по армлифтингу в категории до 100кг и получил 1 разряд. 3кг не хватило до КМСа

---

К этому сообщению прикреплены файлы, но у Вас нет прав на их загрузку.

Спасибо сказали: Челентана, Ди_Ради, Йода

Цитата

соревнованиях по армлифтингу

Что за зверь такой?

Link_ , а с чего ты взял что турник херня? Занимаюсь турником и брусьями, в качалку не хожу. За месяц уже достигаются рузультаты неплохие. Турник и брусья на рельеф и сушат больше. Качалка на рывок, один мощный рывок. Турник это выносливость. Поэтому и люблю больше турник, что польза от мышц есть, и они видны и красивы, а не просто туша из тебя получается. Пример есть, мой друг. Близкие друзья, только я на турнике занимаюсь, он в качалке. Крупный парень, больше меня, мышцы тверже и больше. Мои рельефнее, и меньше. Но толку от его мышц нет, на турнике 5 раз, брусья 12. Мои выше. Может гулпости пишу, но толку в качалке не вижу, просто здоровый будеш. Мне нравится более сухое и рельефное тело, и хочется видеть реальную пользу от занятий а не просто ходить в качалку.

vladan Финансирование воркаута идет от Единой России. Не знаю где как, но у нас, в Магнитогорске, так. (В профиле не могу указать свой город) СТроятся площадки, дается досутп в зал зимой, все с подачи Единой России.

парадиз забыл добавить про "резкость"

Цитата

Link_ , а с чего ты взял что турник херня? Занимаюсь турником и брусьями, в качалку не хожу. За месяц уже достигаются рузультаты неплохие. Турник и брусья на рельеф и сушат больше. Качалка на рывок, один мощный рывок. Турник это выносливость. Поэтому и люблю больше турник, что польза от мышц есть, и они видны и красивы, а не просто туша из тебя получается. Пример есть, мой друг. Близкие друзья, только я на турнике занимаюсь, он в качалке. Крупный парень, больше меня, мышцы тверже и больше. Мои рельефнее, и меньше. Но толку от его мышц нет, на турнике 5 раз, брусья 12. Мои выше. Может гулпости пишу, но толку в качалке не вижу, просто здоровый будеш. Мне нравится более сухое и рельефное тело, и хочется видеть реальную пользу от занятий а не просто ходить в качалку.

Куча бреда и самомнения.
Если бы умел выражать свои мысли адекватно, получился бы хороший пост.
Но видимо у тебя какие-то комплексы по поводу бодибилдинга.
И поэтому получилось тупое меряние пиписькой в духе "у меня мышцы лучше, я сильнее, все качки дураки".
Любой парень из качалки, может вернуть тебе все твои "аргументы", в твоей же манере "не мышцы, а веревки... силы реальной нет, так как занимается с весом своего тела - не больше... и т.д."

Юношеский максимализм.
Спор на понтах.
Проку от таких комментариев нет.
Больше так не пиши.

Paradiz, фигню ты пишешь, в качалке можно качать как рельеф так и массу, и в качалках тоже есть турники. А ты себя ограничил одним снарядом турником и ищешь преимущества. Хорошо когда мышцы рельефные, но когда они большие и рельефные намного лучше. ИМХО

А твой крупный парень - просто крупный парень, а не эталон для сравнения.

Спасибо сказали: УмНик

Цитата

За месяц уже достигаются рузультаты неплохие

Какие? опиши их в цифрах (повторения, объемы мышц и т.д.).

Цитата

Турник и брусья на рельеф и сушат больше

Цитата

люблю больше турник, что польза от мышц есть, и они видны и красивы, а не просто туша из тебя получается

Миф, придуманный чайником. Сушить может низкоуглеводная диета, а не брусья. Если ты весь вечер расходовал энергию на брусьях, а придя домой съел тарелку борща, то получил меньше энергии, чем истратил. Вот и всё.

Цитата

Качалка на рывок, один мощный рывок

Миф 2. Могу предположить, что ты имеешь в виду PowerLifting. Для соревнований нужен максимальный вес на 1 раз. Но это только одно направление в железном спорте. В качалку идут за определенным результатом - выносливость, мышечная масса, скорость, похудение, работа на силовые показатели, просто заниматься для здоровья организма и т.д.
Так что обобщить, что в качалке занимаются ради одного мощного рывка, может только зелёный фофан.

Цитата

Может гулпости пишу, но толку в качалке не вижу, просто здоровый будеш. Мне нравится более сухое и рельефное тело, и хочется видеть реальную пользу от занятий а не просто ходить в качалку.

Без комментариев, просто бред.

Цитата

Но толку от его мышц нет, на турнике 5 раз, брусья 12

Делаю вывод, что ты и твой друг полностью не разбираетесь в спорте. Вот и результатов у вас нет. Только мифы и понты.

Такие вещи как турник, брусья имеют свойства менять кол-во раз. То есть ты активно висишь на них - показатели увеличиваются, не висишь - со временем уменьшаются)
Брал мастера спорта - делал турник 30 раз. Сейчас в полтора раза стал больше, но делаю всего 20.
Качалка - сила. Единственный минус, при длительной закачки скорость теряешь)

Цитата

Такие вещи как турник, брусья имеют свойства менять кол-во раз. То есть ты активно висишь на них - показатели увеличиваются, не висишь - со временем уменьшаются) Брал мастера спорта - делал турник 30 раз. Сейчас в полтора раза стал больше, но делаю всего 20. Качалка - сила. Единственный минус, при длительной закачки скорость теряешь)

Качаясь человек набирает массу быстрее чем силу и выносливость.
Отсюда снижение количества повторов на турнике.
Но это не значит что ты стал слабее. Если бы ты весил в то время когда делал 30 раз, как сейчас, то едва бы сделал 15 повторений, а сейчас делаешь 20.

Вообще Парадиз перепутал причину и следствие.
Причина по которой он занялся турником - это дело у него пошло лучше чем качалка.
Такой тип мышц и фигуры. Наверняка не обладает высоким ростом, зато фигура поджарая.
Таких в спорте называют "мухачи". Естественно парень попробовав то и это, останавливается на том виде спорта, который ему лучше дается.
Поэтому на турниках больше поджарых парней, а в зале со штангами больше крупных.
Не потому что турник сушит фигуру - он ее как раз не сушит (рельеф выделяют ИЗОЛИРОВАННЫЕ упражнения на специальных тренажерах, а турник - это всегда работа чуть не всего тела).
А потому что на турнике в основном останавливаются те, кому он дается лучше - люди с поджарой фигурой.

Так что Paradiz ошибся, турник рельеф не дает.

Согласен, что написал чушь- изввините Умник попал в точку. Рост 178, есть немного лишнего веса, не жирдяй но есть, даже врачи советовали худеть, в моем возрасте ненормально. После месяца занятий на турнике сбросил несколько кг, выглядеть стал лучше. Видны мышцы. Вообще тип фигуры, или особенность организма, не знаю, что это- начинаю заниматься, даже совсем немного, то быстро набираю форму, и резко начинают выделятся мышцы. Качалку не посещаю, потому что незнаю как заниматься, по какой программе и прочее... ТЕло всегда хотел как на картинке

---

К этому сообщению прикреплены файлы, но у Вас нет прав на их загрузку.