Максимальный размер мышц без стероидов(фото)

По поводу удаленного:

Цитата

Роршах, вот ты даже не пытался прислушать и понять. А ведь УмНик все верно говорит.

Роршах впал в неадекват.
Сам выдумывает за меня, сам с собой спорит, сам себе приятный...

Цитата

В месяц по 2 кг мышц реально набрать, если норм кушать, отдыхать и заниматься по 2 раза.

Не знаю как это назвать.
Это даже не сказки, а что-то из раздела "юмор".

На самом деле сначала, пока еще ты только начал тренироваться, масса мышц и вправду может расти (но не такими темпами), но впоследствии мышцы начинают привыкать и набор массы замедляется.
Начинаются эксперименты по смене методик, выбору спортивного питания, увеличению нагрузок и т.д.

Спасибо сказали: CuriousBrain, Amigo

Не понимаю, что вы так гонетесь за массой и объемами?! Сила то не в этом. Конечно весить на 2 кг больше в месяц можно, но едва ли это будет чистая мышечная масса, скорее больше жидкость. Стремитесь к сухой, сепарационной, функциональной мускулатуре, а это время, терпение и не только железокачка.

Объем мышц прямо пропорционален поднимаемому отягощению. Это если без химии. Так что рост возможен только через постоянное увеличение весов.
Так что накидывай на свою штангу блинчиков.

Сушиться специально... зачем?

Спасибо сказали: Сириус

Цитата

что белок (даже и излишки) в жир не откладывается.

это бред, белок расщепляется и так же откладывается в жир как и углеводы и жиры , проверено , если интенсивность тренировок мала , а принимаешь протеины активно , потихоньку начинаешь заплывать

Спасибо сказали: Nautilus

Цитата

белок (даже и излишки) в жир не откладывается.

Это откуда такая новость? Ссылку в студию на авторитетный ресурс

Цитата

Почитайте на каком принципе основаны диеты: Кето, Аткинса, Кремлевская... В жир пойдут излишки углеводов, особенно быстрых (из мучного, сладкого) и животных жиров.

Причем тут диеты и излишки углеводов?) Ты утверждаешь что белка можно жрать немерено и он один хрен не пойдет в жир, а это глупость. Все хорошо в меру.

Цитата

Не понимаю, что вы так гонетесь за массой и объемами?! Сила то не в этом. Конечно весить на 2 кг больше в месяц можно, но едва ли это будет чистая мышечная масса, скорее больше жидкость. Стремитесь к сухой, сепарационной, функциональной мускулатуре, а это время, терпение и не только железокачка.

Если нет массы, то на что ты будешь нагонять рельеф?
На кости и суставы?

Рельеф конечно важнее. Но и масса нужна. Тем более для новичков, которые еще не обросли мышцами.

Цитата

Цитата белок (даже и излишки) в жир не откладывается. Это откуда такая новость? Ссылку в студию на авторитетный ресурс

Вот поэтому таких идиотов и вырезаю.

Я сам качался несколько лет.
Причем подходил к процессу по науке.
Например прежде чем качаться, вызубрил школьные учебники по физиологии.

Не все так делают (а если быть точным, то почти никто).
Поэтому качаются от случая к случаю, и распространяют среди таких же как они новичков, массу слухов и мифов.

Причем в пикапе - тоже самое.
Сколько уже вырезал чуши по форуму... Килотонны.

Белок в жир не откладывается?
И поэтому я как тренироваться перестаю жирком обростаю))

Цитата

Самое обычное питание. Много молока, творога, бананов. После тренировки аминокислоты BCAA. Делаю только базу: жим лежа, приседания, становая тяга, тяга в наклоне. Все! Две тренировки в неделю по 40-60 минут с разминкой. Интенсивность средняя. Плюс 2 похода в бассейн: 1км/25 минут любым стилем. Жопу не рву, чувствую себя прекрасно. Фотку сделал только что:

Benzo, а распиши подробно свою программу пожалуйста?
сколько подходов, сколько повторов, сколько сетов, как выбираешь веса?
Всю базу делаешь дважды в неделю или же один раз, просто в разные дни разные упражнения? Или в оба дня одинаковые?

Спасибо!

Цитата

Белок в жир не откладывается? И поэтому я как тренироваться перестаю жирком обростаю))

В жир обрастает все что ешь, но энергию чего не расходуешь (если упрощенно).
Не только белок. Но и белок тоже. Хотя в первую очередь в жир конечно обращаются углеводы.

Цитата

Benzo, а распиши подробно свою программу пожалуйста?

Глупо спрашивать человека про его тренировки. Во первых есть 3 типа людей, и для каждого из них нужно индивидуально смотреть как тренироваться. Так же зависит от стажа, у тебя его видимо нету, а у него мб годы. Тебе например нужно массу набирать, а ему рельеф, выносливость и сушиться.

http://fitseven.ru/programmy-trenirovok/bazovyie-uprazhneniya - почитай про базовые упражнения лучше и почему их нужно делать обязательно.

Спасибо сказали: УмНик, YellowGiraffe, Benzo

Цитата

Глупо спрашивать человека про его тренировки. Во первых есть 3 типа людей, и для каждого из них нужно индивидуально смотреть как тренироваться. Так же зависит от стажа, у тебя его видимо нету, а у него мб годы. Тебе например нужно массу набирать, а ему рельеф, выносливость и сушиться. http://fitseven.ru/programmy-trenirovok/bazovyie-uprazhneniya - почитай про базовые упражнения лучше и почему их нужно делать обязательно.

Спасибо конечно за совет, но если бы мне надо было узнать именно то, что ты сказал - я бы это и спросил, я же четко задал вопрос, задал четко то, что нужно мне узнать, именно этот ответ я и хочу услышать. Про три типа и про все остальное я слышал и не раз, я спрашиваю именно его программу, зачем я это спрашиваю, есть ли у меня стаж - не имеет значения, мне нужен именно ответ Benzo именно на поставленный вопрос, буду очень признателен его услышать, Benzo

Спасибо сказали: УмНик

Цитата

Спасибо конечно за совет, но если бы мне надо было узнать именно то, что ты сказал - я бы это и спросил, я же четко задал вопрос, задал четко то, что нужно мне узнать, именно этот ответ я и хочу услышать.

Нарек, совершенно верно тебе ответил, что чужая программа тебе не особо поможет.
Тебе, как новичку, сейчас нужны базовые упражнения.
Ссылку Нарек дал - http://fitseven.ru/programmy-trenirovok/bazovyie-uprazhneniya

По этой ссылке кстати есть еще несколько интересных статей.

Спасибо сказали: YellowGiraffe

Спасибо за помощь, но мне нужна именно эта информация для своего анализа кое-какого, у меня есть своя предыстория и есть причины спрашивать именно это.
мне нужен ответ бензо конкретно с тем, что я попросил, с цифрами и сетами, больше ничего

вы даете общие советы, спасибо за это, но у меня немного другая ситуация, поэтому спрашиваю именно это

Цитата

Спасибо за помощь, но мне нужна именно эта информация для своего анализа кое-какого, у меня есть своя предыстория и есть причины спрашивать именно это. мне нужен ответ бензо конкретно с тем, что я попросил, с цифрами и сетами, больше ничего

Что тебе нужно ты пока представляешь не очень хорошо.
А потому задаешь бессмысленные вопросы.

С пол месяца сменил аэробную нагрузку с бега на бассейн - хожу 3 раза в неделю, плаванье мега тема, здоровья прибавилось.

Спасибо сказали: Falconer

рекомендую этот ресурс, тоже много полезных статей, программ, азов.
http://sportswiki.ru/

по поводу мышшц, занялся вот такой штукой 100 ОТЖИМАНИЙ ЗА 6 НЕДЕЛЬ пока вторя неделя полёт нормальный в нормативы уколываюсь, занимает 30 минут в день. Очень просто, эффективно, результат виден пратически сразу.

Цитата

по поводу мышшц, занялся вот такой штукой 100 ОТЖИМАНИЙ ЗА 6 НЕДЕЛЬ пока вторя неделя полёт нормальный в нормативы уколываюсь, занимает 30 минут в день. Очень просто, эффективно, результат виден пратически сразу.

Ага... Еще зарядку по утрам делай, и банки будут как у Шварца.

А если серьезно, то 100 отжиманий, накачают тебе выносливость сердца, но не объем мышц.
Тем более, что отжиманиями ты прокачиваешь только грудные мышцы и трицепс (в основном).

Одним словом - несерьезно все это.

Спасибо сказали: Prosto Ali