Хочется спать или как чувствовать себя бодрым..

Цитата

Сколько надо спать в 21 год?

Форум читал?
8 часов в сутки надо спать в твоем возрасте.

Я думал 8 это в 17! Ты говоришь тебе хватает 5! С какого возраста можно так спать?

Цитата

Ты говоришь тебе хватает 5! С какого возраста можно так спать?

Ни с какого. У меня это индивидуально.
Но я бы сказал, что это и мне не всегда хватает.

Заметил такую закономерность - когда сплю 5 часов и менее, то довольно легко встаю, но потом могу пол дня ходить никакой
А если сплю 6 и выше, то вставать просто ужасно, зато весь день довольно бодр!

п.с. а кто нибудь заморачивался про фазы сна, слышал мнение, что смысл в этом есть!?

Спасибо сказали: УмНик

От фаз сна есть смысл только в том, легко ты проснешься или нет. ))

У меня есть будильник наручные часы sleep tracker:-) скажу что момент для удачного просыпапания очень влияет на физиологию цнс и как следствие на самочувствие, доказано как научно так и на личном опыте. Количество часов сна это несколько иной вопрос и естественно нужно и просыпаться в нужное время и спать достаточно эти вещи друг друга не заменяют. Заметьте что при нормальном не разрегулированном сне, человек просыпается сам во время фазы быстрого сна, сон в среднем длится 8 часов.

Сириус у тебя есть информация по ШАВАСАНЕ?))) Скинь почитать...)

Шавасана - это одна из лучших расслабляющих техник, которая очень благотворно влияет на организм. Дело в том, что обычный человек не в состоянии расслабиться, а значит и отдохнуть на все 100. Даже когда он спит у него остаются многие мышечные зажимы, нервные зажимы, и т.д.. Все это отрицательно влияет на качество сна, а значит и на само восстановление организма. Кстати это одна из основных причин, почему у одних людей качество сна хорошее, а у других плохое. Так Шавасана, позволяет расслабиться до такого уровня, когда различные зажимы и прочие негативные следствия напряженного дня снимаются. Так как само по себе расслабление в ней состоит из нескольких этапов: общее расслабление, мышечное расслабление, расслабление ЦНС (центральной нервной системы), психическое расслабление.
В этом ее плюс, но в этом ее и минус.
Плюс - очень полезна для здоровья.
Минус - достаточно сложна в усвоении.
Какие результаты: спать будешь меньше, качество сна заметно улучшиться, болячки и различные травмы, будут восстанавливаться быстрее. Это что я заметил.
Но чтобы, получить какие - то глубокие результаты необходимо тренироваться по ней около 3 месяцев. А самое главное необходимо дойти как минимум до того порога, когда твое расслабление будет глубже чем расслабление во время сна. У меня получилось только 1 раз перейти этот порог - эффект был такой как будто я месяц в альпийских горах на курорте отдыхал, полное восстановление.
В интернете практически не имеется грамотного описания данной практики, поэтому скину ее в файле.

---

К этому сообщению прикреплены файлы, но у Вас нет прав на их загрузку.

Спасибо сказали: Blazerboy

Сложная какая-то техника. Есть такая штука ZMA. ZMA is a natural testosterone booster that combines Zinc, Magnesium, and Vitamin B6.

Принимаешь перед сном и сон крепче, только с врачом проконсультируйся.

Цитата

Сложная какая-то техника. Есть такая штука ZMA. ZMA is a natural testosterone booster that combines Zinc, Magnesium, and Vitamin B6. Принимаешь перед сном и сон крепче, только с врачом проконсультируйся.

Йога, таблетки... Еще будут предложения как дурью помаяться?

Катастрофически не высыпаюсь по утрам.
Единственный выход днем переспать хотя бы минут 15, просто нужно уметь подсчитывать фазы сна, нужно просыпаться в завершении одной фазы...Почитайте об этом в сети.

Цитата

Катастрофически не высыпаюсь по утрам.

Написал Mad в полседьмого утра, после бессонной ночи за компьютером. :-)

Авитаминоз. Было тоже самое, 2 недели попринимал по одной таблетке Декамевита после еды - сейчас как огурчик ). Ложусь в 12, встаю в 8. Чувствую себя отлично.

+ действительно нужно стараться ложиться до 12-ти часов.

Цитата

Написал Mad в полседьмого утра, после бессонной ночи за компьютером. :-)

Петр на весь день настр поднял своим постом))))...
Я только встал тогда на работу, пока завтракал заскочил на форум.