Хочется спать или как чувствовать себя бодрым..

Цитата

А ну бегом в ванную, прими душ! :-)

Дак, уже принял

Гипертоникам закаливание и контрастный душ не рекомендуется.

Цитата

Гипертоникам закаливание и контрастный душ не рекомендуется.

Ссылку на КОМПЕТЕНТНОЕ мнение дай.

у мя тоже проблемы бывают)
не могу заснуть от того что у меня дикий аптайм)
хочется движухи)аа днем какой то пассивный)вот бы днем так перло)
наверное только у меня так

По поводу удаленного:
Creeo, если ты не можешь отличить лажу от компетентного мнения, то можешь идти не ко мне, а к такой то бабушке.
Я различаю такие вещи прекрасно. Проблем нет.
Апгрейдни свои жизненные ценности и у тебя будет также.

По поводу удаленного:
Хватит разговоры разговаривать.
Ссылку давай.

Никей я перед сном расслабляюсь в ванной, потом контрастный душ и медитация, и весь аптайм как ветром сдуло! Еще тренер посоветовал на ночь, чтоб психика восстанавливалась лучше выпивать коктель(стакан кипяченого молока и ложка меда)

Спасибо сказали: Nikey

Такой вопрос у меня. Вроде в тему. Я работаю с девяти до девяти. Ложусь в 12. А чтобы мне сутра все успеть, в том числе и некоторые упражнения( не физические) которые занимают часа два, мне нужно вставать в пять утра. Так вот когда я просыпаюсь утром и начинаю себя жалеть, в итоге снова просыпаюсь уже в семь и не успеваю упражнения... Это ЛЕНЬ или я реально не высыпаюсь????

VFD, а чего тут решаться? Тебе же не в - 50 в прорубь нырять. И не на бой против Феди выходить. Вообще страх в данном контексте перед ледяной водой скорее надуман и внушен, чем имеет реальную подопеку. Простудиться от контрастного душа, если все делаешь правильно в принципе невозможно. Если считаешь, что твой иммунитет слабый, и может заболеть, то вот тебе реальная практическая методика по 100% профилактики простуды (проверенно на себе):
Идешь в аптеку и покупаешь корень солодки в виде измельченной травы. И пьешь настой корня в течении двух недель по одному стакану в день. 100% не заболеешь. Корень солодки по своему КПД в качестве профилактики простудных заболеваний, во много раз опережает различные ношпы, аспирины UPSA, и прочую химическую хрень.

Кстати, всем тем кто страдает проблемами со сном и засыпанием:
Контрастный душ перед сном тоже поможет. В большинстве случаев проблема с засыпанием вызвана различными мышечными блоками/зажимами. Человек их даже ощущать не может, а они все равно есть. Также проблема со сном вызвана расстройством ЦНС. Контрастный душ, как и любая другая водная процедура идеально убирает эти мышечные зажимы/блоки, а также нормализует ЦНС. После чего спишь, сном младенца.
Короче, всем закаливаться :-)

С каких пор это "ношпы, аспирины UPSA" стали профилактировать ОРВИ или там что вы называете простудой? Без ахинеи пожалуйста.
А так контрастный душ - это очень хорошо.

Спасибо сказали: Сириус

что вы понимаете под контрастным душем?

Цитата

что вы понимаете под контрастным душем?

Когда обливаешься попеременно то горячей, то холодной водой.

Спасибо сказали: Nikey

Благодарю DallasX ,поправил.

Расскажу еще 2 результативных и проверенных способа по улучшению качества сна:
1. Ионизатор воздуха на основе люстры Чижевского.
Сам лично я данный прибор не покупал. Но у меня есть друзья и некоторые знакомые, которые этот прибор покупали. И все, подчеркиваю ВСЕ, как один говорят, что качество сна значительно улучшилось. Также проходят общие головные боли, и немного прочищается сознание.
Суть прибора как я понял в следующем: воздух на море, в горах, после грозы, содержит отрицательно заряженных ионов на порядок больше, чем положительных. В помещениях наоборот, положительных заряженных ионов на порядок больше, чем отрицательных. Поэтому особенно в душных помещениях так часто требуют проветривать. Чем больше положительных ионов, тем хуже этот воздух воздействует на организм. Следовательно, чем больше отрицательных ионов – тем этот воздух полезней, а значит благоприятно воздействует на организм.
В любом случаи, по какому бы принципу работы он не работал, у всех моих друзей и знакомых кто юзал данный прибор, у всех улучшилось самочувствие и качество сна.

2. Шавасана (проверено лично на себе)
Есть такая практика релаксации – называется Шавасана. Полного описания Шавасаны в интернете практически не найти, в основном одни огрызки. Шавасана состоит из 5 этапов. Мне эту технику показала одна девочка, которая находиться на 3 этапе. Как она говорит, спит по 5 часов, и ей этого сполна хватает. Я сам практиковал данную технику, дошел до второго этапа. Скажу, что в моем случаи время сна не сократилось, зато существенно улучшился сам сон.
Суть практики на первых двух этапах заключается в следующем: благодаря очень глубокому расслаблению, происходит рассасывание мышечных блоков и зажимов на теле, параллельно нормализуется ЦНС.

Лично меня забавляет это. Как качественнее поспать за меньшее время и не клевать потом носом. ))
Не проще ли действительно выспаться?? Не поверю что все на столько неделями заняты, что не могут себе этого позволить.

Я в последнее время тоже не высыпался, ибо приболел. )) Ну и устроил себе отсыпон. ))

Цитата

2. Шавасана (проверено лично на себе)

Куда лучше техника Ложисьпораньшеспана.

По крайней мере не нужно тратить годы тренировок, для того чтобы убедить себя в том, что экономишь пару часов сна.

Спасибо сказали: Falconer

Умник что думаешь по поводу моего второго поста???

"Контрастный душ: все за и против."
http://health.aif.ua/health-zdorovie/news/37304

Ссылки на доктора Скачко удалил.
Очередной "Малахов". Реклама, продажа сомнительных тренажеров, участие в телевизионных шоу - это не доктор.

Цитата

Такой вопрос у меня. Вроде в тему. Я работаю с девяти до девяти. Ложусь в 12. А чтобы мне сутра все успеть, в том числе и некоторые упражнения( не физические) которые занимают часа два, мне нужно вставать в пять утра. Так вот когда я просыпаюсь утром и начинаю себя жалеть, в итоге снова просыпаюсь уже в семь и не успеваю упражнения... Это ЛЕНЬ или я реально не высыпаюсь????

Пять часов сна в день - это мало.
Ты не высыпаешься.

Сколько надо спать в 21 год?