Максимальный размер мышц без стероидов(фото)

Разговор ни о чем. Ссылку на спец форум с фотками топикстартеру уже дали.
BendeR, десятков лет не хватит чтоб "на сухую" стать профи. Когда человек начинает заниматься с отягощением, то максимальный рост мышц бывает только первое время. Со временем роста добиться все труднее, начинаются застои. А с возрастом уже надо хотя бы удержать форму.

Цитата

рост мышц завият 80% от питания и только 20% от треннировки

Еще отдых очень важен.

Andrew спасибо за сайт. Буду спрашивать там.

Цитата

А вы что, собрались накачаться как мистер Олимпия? Кто бл..., тут готовится выиграть главный титул в бодибилдинге? Можно подумать, тут не...енные качки собрались, которые уже все методики перебрали, гору мышц накачали, и не знают чего бы еще такого попробовать. Парни, давайте смотреть на жизнь и качалку реально. Никто из вас никогда не будет не то, что мистером Олимпия, но и даже просто достаточно накачанным человеком. Вам не о стероидах надо думать, а как сделать так, чтобы первый поход в зал не стал и последним.

УмНик перечитай ещё раз то, что я написал. Я объяснил почему и чем ограничен рост мышц, и всё.

В инете полно информации что леветон рекламируют рекламные агенты которые регистрируются на форуме. леветон пустышка

Период между первыми фото - не пил спортпитание, между 2 и 3 пил протеин и только начал креатин.
Силовые были: становая тяга 170х5, жим 100х10, присед 140х4. К новому году иду на личный рекорд.
На данный момент вес около 100 после НГ буду сушиться к лету

Спасибо сказали: Patephon

Цитата

Период между первыми фото - не пил спортпитание, между 2 и 3 пил протеин и только начал креатин. Силовые были: становая тяга 170х5, жим 100х10, присед 140х4. К новому году иду на личный рекорд. На данный момент вес около 100 после НГ буду сушиться к лету

Сушиться зимой - самое глупое, что можно сделать в бодибилдинге.

Зимой мы набираем вес. А летом его сгоняем (сушим).
Так устроен наш организм. От нас это мало зависит.

Кстати именно отсюда у тебя и разница в фото, а отнюдь не по причине какого-то особого питания. Ну еще и освещение свою роль сыграло.

Спасибо сказали: New not, Amigo

Начал заниматься с июля в качалке, максимум после качалки сам себе коктейль с творогом,яйцами,молоком,бананом и чем нибудь для вкуса - забацаю Вот думаю стоит ли покупать Протеин и Креатин...на перепутье

Фотки: Август - Декабрь

---

К этому сообщению прикреплены файлы, но у Вас нет прав на их загрузку.

Спасибо сказали: УмНик, Keks, Patephon, Amigo

Все конечно индивидуально. Сам пил гейнеры причем разные, примерно 2 года, в результате живот вырос, копия как на первом фото Роршаха пост №26 в этой теме, где-то с сентября перешел только на протеин, вес скинул на 4 кг.
пью этот продукт
http://www.optimumnutrition.ru/index.php?option=com_k2&view=item&layout=item&id=26&Itemid=30

Самое обычное питание. Много молока, творога, бананов.
После тренировки аминокислоты BCAA.
Делаю только базу: жим лежа, приседания, становая тяга, тяга в наклоне. Все!
Две тренировки в неделю по 40-60 минут с разминкой. Интенсивность средняя.
Плюс 2 похода в бассейн: 1км/25 минут любым стилем.
Жопу не рву, чувствую себя прекрасно.
Фотку сделал только что:

---

К этому сообщению прикреплены файлы, но у Вас нет прав на их загрузку.

Спасибо сказали: Patephon, keksk, YellowGiraffe, ЯЛ, Amigo, Роршах

А хотел бы поинтересоваться. Купил себе абонемент в фитнес клуб. Решил начать работать конкретно на мыщцы. )
В целом с спорт зал пошел не с дивана. В спорте был всегда, тока занимался в основном единоборствами.
Вопрос. Стоит ли принимать спортивное питание сразу, или надо раскачаться до какого то уровня?

Роршарх, так объемы увеличились из-за сезонности в том числе, что и было написано

> Стоит ли принимать спортивное питание сразу
Питаться нужно нормально. Если набираешь каллораж и состав обычной едой спортпит не нужен.

Пс. Крестин есть смысл юзать для сдвига по силовым

Спасибо сказали: Patephon, Benzo

Цитата

Стоит ли принимать спортивное питание сразу, или надо раскачаться до какого то уровня?

Креатин и аминокислоты с разветвленными цепочками BCAA желательно при любых анаэробных нагрузках.
Плюс поливитамины обязательно. В деньгах это где-то 1,5-2 килорубля в месяц.
Что касается гейнеров и концентрированных протеинов, то они нужны уж при очень высокоинтенсивных тренировках.
Можно обойтись и без них, на натуральном питании. Но повышенное содержание белоковой пищи в любой случае должно быть.

Спасибо сказали: Patephon

Цитата

Креатин и аминокислоты с разветвленными цепочками BCAA желательно при любых анаэробных нагрузках. Плюс поливитамины обязательно.

Цитата

В связи с этим рассчётом добавить нужное количество порций протеина/гейнера.

А можно названия и производителей?

Patephon, любые забугорные, разница в качестве минимальна
Фирмы: prolab, bsn, dymaтize, universal, opтimum nuтriтion например. Протеин, креатин, аминокислоты любой из этих фирм одинаково хороши. По отзывам один из лучших протеинов - Synтha-6 от bsn, я разницы особо не заметил по сравнению с другими.
Витамины - Opтi-Men хорошие. Animal pak - не очень понравились.

Спасибо сказали: Patephon, evo

По поводу удаленного:
Роршах, сушиться зимой - дебилизм.
И хватит "лохматить бабушку".

Правильно сказал Andrew. Все дело в сезонности.

Спасибо сказали: Benzo

Цитата

Вопрос. Стоит ли принимать спортивное питание сразу, или надо раскачаться до какого то уровня?

Питаться надо ровно столько, чтобы восполнить потребности организма.
Если ты на начальном уровне начнешь жрать протеин - будут расти не мышцы, а жир на пузе и талии.

Спасибо сказали: Patephon

Цитата

Если ты на начальном уровне начнешь жрать протеин - будут расти не мышцы, а жир на пузе и талии.

Ну я так...подкачивался по тихой. Становую делал, присяды. Тока не регулярно. По случаю.

Роршах, вот ты даже не пытался прислушать и понять. А ведь УмНик все верно говорит.
Дело даже не в том, когда сушиться, а сушиться ли вообще! Сушка - очень нездоровая процедура и у неопытного атлета она может убить напрочь мотивацию. Но, судя по всему, ты даже и не подозреваешь о чем речь. А расписывать тебе всю суть, поверь, лень.

Опиши, как ты представляешь себе процесс сушки и я постараюсь тебе дать дельные советы.
А мужиками, жмущими под 200, можешь не стращать, авторитетности твоим словам это не придает.

Вообще, судя по фото, твой тип телосложения - эндоморф.
Это самый сложный для набора качественной массы тип метаболизма.
На фото, твой процент жира 18-20%, это на глаз.
Но! За полгода это процент можно уронить до нормы 10-12%.
Рецепт прост как жопка от шарика:
- короткие, ударные по интенсивности тренировки с железом (базовые упражнения);
- аэробными нагрузки между ними;
- питание, состоящее из продуктов с низким гипогликемическим индексом;
Таким макаром медленно, но ровно ты прийдешь к качественной, жесткой и сухой мускулатуре.

Ну и работай над силовыми показателями. Для 100-килограммовой тушки твои показатели достаточно низкие.

Спасибо сказали: УмНик, CuriousBrain

Посоветуйте, как набрать массу эктоморфу. Какого рода питание, как часто тренировки. Вот хочу плюс на бассейн записаться, стоит ли?

Цитата

Посоветуйте, как набрать массу эктоморфу. Какого рода питание, как часто тренировки. Вот хочу плюс на бассейн записаться, стоит ли?

Сам являюсь эктоморфом, всегда был дрыщем заниматься начал по методу Стюарта Макроберта - http://ironmine.narod.ru/books.htm
2 раза в неделю, делаю в основном базу. В неделю делаю 1 раз становую, 1 раз присед, 1-2 раза жим от груди, можно поделать подтягивания, либо на брусьях под конец тренировки.
Хавать стараюсь побольше куриного мяса и белковой пищи, раз 5-6 в день.
В месяц по 2 кг мышц реально набрать, если норм кушать, отдыхать и заниматься по 2 раза.

p.s. уже 4-5 месяцев занимаюсь, боюсь покупать протеин, креатин и бцаа...одни говорят печень сажает, другие что никакого вреда :/

Спасибо сказали: Falconer, ShAM