Физическая сила.

одних упражнений мало,надо знать как их делать,в этом виде спорта очень много нюансов и с каждым годом я убеждаюсь ,что почти нихрена не знаю о данном виде спорта.
вот к примеру ,грудь очень хорошо растет ,если делать становую тягу и присяд,казалось бы ничего общего нету,разные группы мышц,но вся изюминка в том,что когда делаешь становую и присяд с пиковым весом выделяется очень большое кол-во тестестерона,который помогает быстрее мышцам восстанавливаться ,то есть расти .
нюансов очень много,если кого интересует ,могу поделится опытом.

п.с. лучше ходить в качалку ,и в ту ,где хороший тренер,занятие дома не даст очень хороших результатов.

смотря сколько тренажёров стоит дома)))

ну если дома есть хорошая качалка,то это пол дела,еще надо хорошего тренера и того,кто будет страховать на подходах =)

Такое уже имеется


Такое уже имеется

Для гибкости Йога
Для Увеличения размеров мышц:
качай в 1 занятие 1 - группы мышц ( в один день к примеру грудь и ноги, в другой день плечи и тд.) занимайся 30 - 40 минут в день перерывы между накачкой одной группы мышц перерыв 5 - 7 дней. на тренировке 3 - 6 подходов на одну группу ( вообще в тренировке не больше 10 подходов) по 4 - 6 повторений ( подбирай вес так что бы на 6 повторении был позитивный отказ ( не памп и не жжение) между повторениями 1 - 3 минуты отдыха ( что бы молоч. кислота ушла)
Перед тренировкой хорошо разминайся аклиматизируй суставы под вес. с каждой тренировкой вес повышай. Объём мышц повышается колоссально, что бы сердечко не сажать юзай Йогу)

Методика не раз проверена, забугорные билдеры её активно юзают)
Сначала советую привить объём потом уже количеством повторений рельеф нарабатывать.
В момент тренинга Кушай больше.
И ешё из народного: знакомый билдер вмести с этой системой использовал народные средства ( протеин, аминокислоты, увеличители тестостерона и другую химию не использует из принципа) перед тренировкой 20 - 35 грам чеснока ( за 40 минут) за часа полтора 100 грам селёдки ( не важно какой, солёной, копчёной и тд.) а за 20 минут чашечку зелёного чая)

это сушка,перед пляжным сезоном можно,для набора не катит.
для увелечение объема нужны пиковые веса(причем делать их нужно "читингом",потом эти веса нужно врабатывать.

а нах большие объемы?
Со стороны качки выглядят неуклюже, гораздо лучше быть пропорциональным и рельефным

ты и за 60 лет не добьешься тех результатов,что и качки-химики,так что выглядеть "неуклюже" ты точно не будешь. Чтобы работать над рельефом и пропорцией нужно сначала получить обьем - это подобно скульптуре,сначала грубые формы,а потом уже детали.

большие мышцы гасят хлесткость удара
по мне так все перекачи выглядят неуклюже...
если заниматься рельеф будет и так, ненужно ниче наращивать, домашняя еда и секция, все что нужно, спортзал можно добавить, для себя, без фанатизма!
чем ты больше - тем обидней будет падать от того, кто меньше тебя (с) =)))
не хочу тут разводить спор, да и некогда, мой пост можно не комментировать, строго мой опыт и мое имхо ребят =))

З.Ы. культурист помни, большие объемы визуально уменьшают пенис (с) :-D

причему здесь к физ силе хлесткость удара ? 0о
проф качки ,может, и выглядят неуклюже,но аматоры очень даже ничего .

Вредно ли курить кальян?

Вредно, Эмиль, вредно...
Не бывает безопасного курения, алкоголя и наркотиков.

Спасибо сказали: CuriousBrain

наверное будет правильным задать вопрос насколько вредно курить кальян?)
Насколько я знаю,то не очень вредно,что значит "не очень",ну если сравнивать с сигаретами,то кальян вообще безвредный.

незнаю, ребята, я решил на все это гавно забить! и плевать что это модно, он раслабляет и прочяя ересь!

У моего брата болит(ну, как бы колит) левая рука(от плеча до локтя) когда совсем чуть-чуть напрягает руку. А о тренировки вообще речи не может идти. Что делать? Какие лекарства ему принять? Мне кажется это растяжка мышц.

Лучше сходить к травматологу

Спасибо сказали: Black

рука немеет? если да,то есть два варианта :
1) мышцы перенапрягаются и плохо поступает кровь в мышцы,от этого происходит покалывание,немеет рука. Чаще всего бывает после тренировки и на следующий день после нее. Просто нужно сократить объем тренировок.
2) может быть защемление нерва в шейном отделе,тогда уже обращаться к врачу.

п.с. думаю проблем с сердцем нету?

Насчет 2), у моего брата 9Б. Он дёргается и с нервами у него не порядок.

нужно обратится к невропотологу и пусть попробует порастягивать шею,помнишь на физкультуре делали упражнения для разогрева,вот пусть покрутит,порастягивает влево,вправо,верх и низ.

Зачем нерволог? Его немецкий врач лечит. А шею зачем? У него рука болит.