Физическая сила.

Борёмся мы месяц назад со своим товарищем. Он меня завалил 5-6 раза, а я его ниразу. Он ничем не занимается и ему 17 лет. А мне 15. Но я с 12 лет занимаюсь спортом. Вот я занимаюсь спортом, но чувствую что я физическо слаб в борьбе и в Арм-врестлинге. Вопрос: как мне обрести физическую силу? Вес 65-70 кг(точно не знаю. Может быть и больше 70), рост около 1.80. Может быть надо набрать вес?

В товем овзрасте два года существенная разница, а по твои параметрам 180, 70 прекрасные физ. данные.
Подожди окрепнешь к 20, будешь многих бороть.
А сейчас могу посетовать только турник и отжимания и ничего больше!

Спасибо сказали: Black

А есть какая нибудь программа турника? Я подтягиваюсь 2-3 раза в неделе. 5 подходов по 5 повторений.

я на турнике занимаюсь 5 подходов по 15,и потом до конца продолжаю делать подходы с каждым разом всё меньше и меньше пока ни разу не смогу)А если в зал и никуда раньше не ходил,то как тебе уже сказали сначала занимайся на турнике,брусьях и отжимайся)

Спасибо сказали: Black

Нет, я в зале занимался 7-8 месяцев. А дальше бой без правил(здесь от ОФП попа рвётся ), бокс и муай-тай. Я качаю брус больше(25) чем турник(10). Но думаю подтягиватся лучше чем отжиматся.

Однозначно лучше Попробуй сделать так: за тренировку на турнике ты должен сделать ровно 50 раз. Пока количество подходов не важно. С каждым разом уменьшай количество подходов. Такая програмка реально помогает, проверено

Спасибо сказали: Black

Походи немного на борьбу - это очень полезно.
ИМХО: физуха здесь не так важна как сноровка, которая приобретается только на практике!
Для армреслинга нужно качаться, и, желательно, на массу!

Спасибо сказали: Black

Вес не важен. Тренированные армрестелеры могут завалить кабана в полтора раза большего веса. Ну и так очень часты такие случаи. Армрестлинг не есть показатель силы.

В армрестлинге очень важна техника. Вот тебе пара отправных точек, если хочешь уж сильно выигрывать.

1) Нужны сильные предплечья
2) очень многое зависит от точки приложения силы(это наверное самый существенный показатель)
3) Ну в основном надо надеится на взрывную силу, т.е валить соперника в течении первых нескольких секунд

Ну и собственно хочется сказать, что даже если ты завалишь кого нить, то это не будет значить, что ты сильнее его.

А вообще я бы не советовал сильно увлекатся армрестлингом. Очень травмоопасный вид спорта. Кисть, плечо страдают огого как.

По поводу подтягиваний.

Мав прикольную кстати фишку сказал, я сам так советовал паре друзей, которые подтягиватся вообще не умели(раза 3 отсилы). Только я бы посоветовал так, что ты в сумме должен сделать 50 раз, неважно сколько подходов, но каждый-до отказа.

дада и кстати по подтягиваниям тож незя судить о том, что кто то там сильнее кого то там. Т.к в подтягиваниях на максимум, основной фактор -мышечная выносливость(а мышечная выносливость не есть сила)

Спасибо сказали: Black

У меня с ним принцип. Я должен завалить его в течении 6 месяцев. Может быть это глупо звучит, но я реально хочу этого А ноги тоже надо качать для борьбы?

Ноги обязательно надо! Так как они отвечают за равновесие. Да и потом, вот будет у Тебя накаченная грудь, битсепс, тритсепс, пресс, а вот ножки будут худенькие... эт как то не очень будет! Для борьбы ноги важны, причем играют одну из главных ролей: Равновесие, захват (и не для борьбы) это удар. Так как удар ногой является самым сильным.

И ещё, если ходить на борьбу, рост не остановится?

Ты вроде говорил что рост у Тебя более 180? Если поразмышлять теоретический то должен... так как там постоянные нагрузки на спину!

Не более 180 а около 180. Где-то 1.78-1.80. Може быть и больше 1.80. Не мерил. Я хочу рост 1.8 как минимум.

борьба-это спина и шея,особое внимание этим частям,особенно спине!качаи с роликом,выполняй становую тягу

Я хочу рост 1.85 как минимум. *

Качалка не главное, есть борцы очень даже худенькие, но кидают так что мама не горюй
Качалка как раз может остановить в росте (если делать большие веса на базовых упражнениях: присяд, тяга, жим), насчёт борьбы ничего не слышал!

Друзья, для физической силы масса нужна или рельеф? Поясню... В моём понимании масса это тяжелый, широкий бык с большими не сухими мыщцами. А рельеф - это Бред Питт.

упражнения,где подходы с большими грузами на несколько раз-на силу,маленькие грузы по многу раз-рельеф и выносливость

Спасибо сказали: Black

Если без фанатизма, то в таком возрасте массу "быка" не наберешь. Для рельефа нужна масса как ни крути. Ну об этом уже много чего понаписано, не буду повторяться.

Так как ты поставил вопрос, то ответ: массу! Посмотри на соревнования - сильнейший человек планеты и тому подобное, там практически все быки, причём далеко не сухие. А бодибилдеры не имеют и толики той силы что есть у профессиональных тяжелоатлетов!
Конечно можно погнаться за двумя зайцами - но это сильные напряги!

В возрасте 16 лет лучше не подвергать себя излишним физическим нагрузкам, тем более силовыми упражнениями по 1-2 повторения, можно ооочень сильно подсадить сердце и не только.
Нормальное ОФП (или качалка с большим числом повторений) + борьба самый идеальный вариант для тебя.