Бег

В общем пришли к выводу, что "любойспортвреден".
А нездоровый и неспортивный образ жизни, в разы вреднее.

"Молодцы", сплошная установка на негатив.

Жить вредно. Обязательно умрешь. Всем спасибо.

От чего же - все хорошо, если правильно использовать

Спасибо сказали: Jordan

Еще не менее важный вопрос о беге. Ступать при беге правильно на носок или на пятку? Что-то не пойму, слышу кардинально противоположные мнения. Сам ступаю на носок

Цитата

Еще не менее важный вопрос о беге. Ступать при беге правильно на носок или на пятку? Что-то не пойму, слышу кардинально противоположные мнения. Сам ступаю на носок

сначала на пятку потом на носок, как при обычной ходьбе, иначе будет большая нагрузка на стопы и икры!

Спасибо сказали: Moreno

Хочу набрать массу и одновременно сжечь небольшой слой жира на животе, который закрывает кубики.
Бегаю перед тренировкой минут по 10 в быстром темпе и сразу начинаю работать со штангами и т.д.
Потом стал интересовать вопрос, лучше до тренировки бегать или после, в итоге нашел статью, где сказано было мол бегать вообще не надо... Что посоветуете для того чтобы массу набирать и жир сжигать на животе?

Та зачем? "Пока толстый сохнет, худой сдохнет!"

Цитата

Та зачем? "Пока толстый сохнет, худой сдохнет!"

Я худой сам по себе, тяжело массу набираю просто после не правильного питания на животе лишний слой образовался, из-за которого кубики не чётко видны, вот поэтому и бегаю, но мышцы сжигать ради этого не хочется, поэтому и нужен универсальный метод набора мышечной массы и сжигания жира на животе

нельзя одновременно и набрать массу и сжечь жир ... выбери что нибудь одно. Если бегать будешь, то лучше после тяжелой тренировки, так жир быстрее сжигаться будет, если не хочешь бегать то сядь на безуглеводную диету

Это можно сделать, если совмещать силовые тренировки и прием л-карнитина + аминокислоты.

Если у тебя изначально худощавая конституция, то просто силовые тренировки.

п.с. бегать по 10 минут можно, но это просто будет как разминка - ненапряжный бег трусцой. Эффективности в борьбе с жиром тебе это не прибавит!

л-карнитин не сильно поможет в сжигании жира, плюс от карнитина только то что дает энергию , короче говоря пустая трата денег будет

Самый простой и эффективный способ похудения это диета, никакие добавки не нужны ему.

Дает энергию, улучшает восстанавливаемость, ускоряет сжигание жиров...
Я же написал, что если он от природы худощав то ничего не надо!

п.с. кофеиносодержащие жиросжигатели лучше не брать, они вредны для здоровья, в отличии от л-карнитина.

Цитата

Я же написал, что если он от природы худощав то ничего не надо!

Фигасе, от природы худощав, то ничего не надо ...
Скажи это дружище, Флойду Мэйвезеру, который каждый день бегает по 2 часа... ...
Я тоже худощав, но выносливость в спорте обязательно нужна, сейчас взял за привычку в 4 - 30 бегать по полтора часа...

Спасибо сказали: Сириус

я имел в виду, что не надо жрать добавки для похудения

Выносливость разная нужна, и в каждом виде спорта ее по разному тренируют.

Цитата

Хочу набрать массу и одновременно сжечь небольшой слой жира на животе, который закрывает кубики. Бегаю перед тренировкой минут по 10 в быстром темпе и сразу начинаю работать со штангами и т.д. Потом стал интересовать вопрос, лучше до тренировки бегать или после, в итоге нашел статью, где сказано было мол бегать вообще не надо... Что посоветуете для того чтобы массу набирать и жир сжигать на животе?

Чтобы жир сжигать, нужно бегать около 40 минут. за 10 минут только углеводы сжигаются.

Я бы даже сказал, что от 40 минут, это уже обсуждалось недавно!

Придётся тупо набирать массу до весны, а потом на белковую диету сесть и сушиться :/

Анекдот в тему:
Приходит мч к тренеру, и спрашивает ...
- Скажите, чем можно заняться для самообороны?
- Тебе для понтов или серьёзно для самообороны?
- Для самообороны.
- Тогда лучше бег!

Спасибо сказали: УмНик, Сириус, Moreno, Faranel, Georgio Armani, Jean

Цитата

Фигасе, от природы худощав, то ничего не надо ... Скажи это дружище, Флойду Мэйвезеру, который каждый день бегает по 2 часа... ... Я тоже худощав, но выносливость в спорте обязательно нужна, сейчас взял за привычку в 4 - 30 бегать по полтора часа...

Кстати про Флойда, это один из немногих боксеров, котрого никогда не видели уставшим на ринге.
И все таки столько бегать и времени не хватит:-) и не нужно.
Идеально 3-4км(12-15мин), обязательно по мягкому покрытию(пильная подушка) (по асфальту не бегать даже в спец обуви). Очень круто с подъемами (спуск легкий темп, подъем - ускорение).
PS: вообще именно как бег зарядка - лучше низкий темп,по очущениям - возвращаешься полным сил, а не с языком на пече. Можно составлять целые циклы по интенсивности и нагрузке.

Спасибо сказали: Сириус

Флойда в тюрьму посадили за домашнее насилие и нападение на свою бывшую подругу. Вот до чего бабы доводят

Цитата

Флойда в тюрьму посадили за домашнее насилие и нападение на свою бывшую подругу. Вот до чего бабы доводят

А при ем тут бег?
Это неправильное бабовосприятие:-)