Мой аккаунт
Статьи
Поиск по сайту
[#main]
[#journal]
Последние сообщения пользователя: Razziel
Всего написано сообщений: 6
| Тема | Текст сообщения |
|---|---|
| Бег | Однозначно бег. |
| Бег | л-карнитин не сильно поможет в сжигании жира, плюс от карнитина только то что дает энергию , короче говоря пустая трата денег будет Самый простой и эффективный способ похудения это диета, никакие добавки не нужны ему. |
| Бег | нельзя одновременно и набрать массу и сжечь жир ... выбери что нибудь одно. Если бегать будешь, то лучше после тяжелой тренировки, так жир быстрее сжигаться будет, если не хочешь бегать то сядь на безуглеводную диету |
| как накачаться? не получается... | Шраги тоже нет смысла делать, при становой трапеции тоже качаются, и еще тяга блока к груди для начинающего бесполезное упражнение, лучше подтягивания делать |
| как накачаться? не получается... | у тебя много не нужных упражнений для начало,изолированные упражнения тебе не нужны на данной стадии. И если ты делаешь шраги, то надо брать большой вес на 6-8 раз, 32 кг очень мало |
| как накачаться? не получается... | 2-й Тренер странный какой то... Делай первые 2-3 месяца только базу. 1. Присед.( моё личное мнение что будет лучше 2 подхода с размин. весом и 3 с рабочим весом. 2. Жим лежа на горизонтальной ( так же как и присед ) 3. Жим лежа на наклонной скамье 3-4 подхода (качает верх груди) 4. Подтягивание с весом 5. Становая ( пустым грифом ) Сразу лучше не делай Становую, бери пустой гриф и разрабатывай технику... и не думай даже ставить большой вес, повредишь спину запросто |
