bg

Мой аккаунт


Забыли пароль? Напомнить


Зарегистрироваться
bg
bg
bg
bg

Поиск по сайту


bg
[#news]
[#main] [#journal]

Качалка и бокс

АвторСообщение
Man

Man


Статус: Пользователь
Возраст: не указан
Город: Москва
Дата регистрации: 10 окт 2011
Последнее посещение: 29 мар в 11:09
Тем: 41
Сообщений: 1787
Репутация: 143
Спасибо сказали раз: 2771

Написать личное сообщение
14 фев 2012 в 18:11
Цитата
Должен... И чо мне теперь делать я и говорю хочу массу набрать и бокс хочу продолжать! Не жир же мне вкачивать для веса?

Питайся средними дозами 5-6 раз в день)

Спасибо сказали: Blazerboy

Blazerboy

Blazerboy


Статус: Пользователь
Возраст: не указан
Город: Киров (Кировская обл.)
Дата регистрации: 2 июн 2011
Последнее посещение: 28 мая в 21:02
Тем: 61
Сообщений: 1098
Репутация: 89
Спасибо сказали раз: 723

Написать личное сообщение
14 фев 2012 в 18:12
Бег и на ступеньках гусиный помогут с весом?)
УмНик

УмНик


Статус: Редакция
Возраст: 46
Город: Краснодар
Дата регистрации: 11 апр 2005
Последнее посещение: сейчас на сайте
Тем: 103
Сообщений: 32834
Репутация: 780
Спасибо сказали раз: 71266

Написать личное сообщение
14 фев 2012 в 18:14
Цитата
Должен... И чо мне теперь делать я и говорю хочу массу набрать и бокс хочу продолжать! Не жир же мне вкачивать для веса?

Сколько тебе лет? Если еще нет 20, то не расстраивайся. В подростковом возрасте нормально весить меньше и быть выше. Потом вес догонится.

Главное кушай хорошо, спи сколько положено, и не загоняй себя до последней степени.

Спасибо сказали: Blazerboy, Andrew, А

Man

Man


Статус: Пользователь
Возраст: не указан
Город: Москва
Дата регистрации: 10 окт 2011
Последнее посещение: 29 мар в 11:09
Тем: 41
Сообщений: 1787
Репутация: 143
Спасибо сказали раз: 2771

Написать личное сообщение
14 фев 2012 в 18:21
Цитата
Бег и на ступеньках гусиный помогут с весом?)

Ноги качать, просто если на торс акцент даш не соответствовать будут
Andrew

Andrew


Статус: Пользователь
Возраст: 33
Город: не указан
Дата регистрации: 8 окт 2011
Последнее посещение: 22 сен 2017 в 13:51
Тем: 1
Сообщений: 254
Репутация: 0
Спасибо сказали раз: 209

Написать личное сообщение
14 фев 2012 в 19:38
>хочу массу набрать и бокс хочу продолжать
Делай в дни между тренировками присед, тягу по желанию жим. одно упражнение, 3-5 рабочих подходов
УмНик

УмНик


Статус: Редакция
Возраст: 46
Город: Краснодар
Дата регистрации: 11 апр 2005
Последнее посещение: сейчас на сайте
Тем: 103
Сообщений: 32834
Репутация: 780
Спасибо сказали раз: 71266

Написать личное сообщение
14 фев 2012 в 20:43
Цитата
>хочу массу набрать и бокс хочу продолжать
Делай в дни между тренировками присед, тягу по желанию жим. одно упражнение, 3-5 рабочих подходов

Ага, делай.
И приходи на тренировку по боксу с "забитыми" мускулами, чтобы двигаться по рингу как корова на льду.

Спасибо сказали: Denver_Zzz, Blazerboy, А

Blazerboy

Blazerboy


Статус: Пользователь
Возраст: не указан
Город: Киров (Кировская обл.)
Дата регистрации: 2 июн 2011
Последнее посещение: 28 мая в 21:02
Тем: 61
Сообщений: 1098
Репутация: 89
Спасибо сказали раз: 723

Написать личное сообщение
14 фев 2012 в 22:30
Мне 21! Боксеры впринципе все дрищи!) Особенно перед соревнованиями! Но бокс еше не вся жизнь... Хотелось бы именно мышечной массы немного, но не забивая мышцы...
Blazerboy

Blazerboy


Статус: Пользователь
Возраст: не указан
Город: Киров (Кировская обл.)
Дата регистрации: 2 июн 2011
Последнее посещение: 28 мая в 21:02
Тем: 61
Сообщений: 1098
Репутация: 89
Спасибо сказали раз: 723

Написать личное сообщение
14 фев 2012 в 22:31
Я так понимаю достаточно отжиманий, подтягиваний и др. ..
Predator_89

Predator_89


Статус: Пользователь
Возраст: не указан
Город: Другой
Дата регистрации: 12 сен 2010
Последнее посещение: 14 сен 2012 в 7:05
Тем: 5
Сообщений: 61
Репутация: 0
Спасибо сказали раз: 8

Написать личное сообщение
15 фев 2012 в 4:56
Хотел спросить, вот я уже 1,5 месяца в качалку хожу и начал ходить в бассейн раз в неделю (качалка стабильно 3 раза в неделю), можно ли еще совмещать футбол, просто собираться с друзьями раз в неделю и мяч погонять?
УмНик

УмНик


Статус: Редакция
Возраст: 46
Город: Краснодар
Дата регистрации: 11 апр 2005
Последнее посещение: сейчас на сайте
Тем: 103
Сообщений: 32834
Репутация: 780
Спасибо сказали раз: 71266

Написать личное сообщение
15 фев 2012 в 6:00
Цитата
Мне 21! Боксеры впринципе все дрищи!) Особенно перед соревнованиями! Но бокс еше не вся жизнь... Хотелось бы именно мышечной массы немного, но не забивая мышцы...

Я же уже писал - если понемногу, то не только можно, но и нужно.
Так как удар станет сильнее.

Но ты должен отдавать для себя отчет, чем заниматься будет приоритетным. Боксом или качалкой.
Одновременно и тем и другим заниматься не получится. Слишком разные виды спорта и разная нагрузка.

Цитата
Хотел спросить, вот я уже 1,5 месяца в качалку хожу и начал ходить в бассейн раз в неделю (качалка стабильно 3 раза в неделю), можно ли еще совмещать футбол, просто собираться с друзьями раз в неделю и мяч погонять?

Конечно можно. Вы же не на чемпионат мира готовитесь. Какие там нагрузки от "раз в неделю погонять мяч с друзьями"? Небольшие.
Наоборот, будет координация движений лучше.

Спасибо сказали: Predator_89, Blazerboy, А

Benzo

Benzo


Статус: Пользователь
Возраст: 36
Город: Москва
Дата регистрации: 14 фев 2012
Последнее посещение: Вчера в 17:36
Тем: 8
Сообщений: 450
Репутация: 60
Спасибо сказали раз: 887

Написать личное сообщение
15 фев 2012 в 7:22
Вообще, если хочешь все-таки набрать массу и увеличить силовые показатели в качалке, то нужно свести к минимуму аэробные нагрузки, такие как бег, плавание, любые упражнения направленные на выносливость. Ибо твоему организму не будет хватать ресурсов на восстановление, при условии действительно интенсивных натуральных тренировок с базовыми упражнениями (жимы, тяги, приседания). Ежели уже есть определенная силовая подготовка и набор массы не приоритетен, то я бы, наверное, упор сделал уже на единоборства. Совмещать конечно можно, но как правильно заметил УмНик, каких-либо действительно заметных результатов ты не добьешься ни там, ни там.
Нарек

Нарек


Статус: Пользователь
Возраст: 29
Город: Москва
Дата регистрации: 18 июл 2011
Последнее посещение: 13 дек в 17:25
Тем: 9
Сообщений: 490
Репутация: 1
Спасибо сказали раз: 741

Написать личное сообщение
15 фев 2012 в 7:36
Цитата
Мне 21! Боксеры впринципе все дрищи!) Особенно перед соревнованиями! Но бокс еше не вся жизнь... Хотелось бы именно мышечной массы немного, но не забивая мышцы...

Как я понял, твой приоритет - масса и прорисовка мышц. Выбирай качалку, научись правильно питаться, чтобы был рост массы. Позанимаешься год, наберешь кг 75 мышечной массы и можно будет переходить на бокс,если будет желание.
Benzo

Benzo


Статус: Пользователь
Возраст: 36
Город: Москва
Дата регистрации: 14 фев 2012
Последнее посещение: Вчера в 17:36
Тем: 8
Сообщений: 450
Репутация: 60
Спасибо сказали раз: 887

Написать личное сообщение
15 фев 2012 в 7:43
Кстати, для набора массы, можно обратиться и к пищевым добавкам. Поскольку для уверенного роста мышц, при физических нагрузках, необходимо как правило 2,5-3 грамма чистого белка на килограмм веса. Получить такой объем белка из повседневных продуктов питания достаточно тяжело. Поэтому берем гейнеры, концентрированный белок, BCAA, креатин. Через месяцок другой, с удовольствием оцениваем результаты ))
УмНик

УмНик


Статус: Редакция
Возраст: 46
Город: Краснодар
Дата регистрации: 11 апр 2005
Последнее посещение: сейчас на сайте
Тем: 103
Сообщений: 32834
Репутация: 780
Спасибо сказали раз: 71266

Написать личное сообщение
15 фев 2012 в 7:59
Цитата
какие забитые мышцы от одного упражнения? )

3-5 рабочих подходов - это не одно упражнение.
Это 3-5 рабочих подходов.
Оно и понятно. Тут или сделать разок, но эффекта не будет. Либо делать все 3-5 рабочих подходов, чтобы был эффект, и потом на тренировке вести бой в ринге с "ватными" ногами.
УмНик

УмНик


Статус: Редакция
Возраст: 46
Город: Краснодар
Дата регистрации: 11 апр 2005
Последнее посещение: сейчас на сайте
Тем: 103
Сообщений: 32834
Репутация: 780
Спасибо сказали раз: 71266

Написать личное сообщение
15 фев 2012 в 8:01
Цитата
Кстати, для набора массы, можно обратиться и к пищевым добавкам. Поскольку для уверенного роста мышц, при физических нагрузках, необходимо как правило 2,5-3 грамма чистого белка на килограмм веса. Получить такой объем белка из повседневных продуктов питания достаточно тяжело. Поэтому берем гейнеры, концентрированный белок, BCAA, креатин. Через месяцок другой, с удовольствием оцениваем результаты ))

Совершенно верно.
Но только нужно понимать, что твой совет будет полезен только тем, кто качается уже как минимум - год.
Новичкам добавки не нужны. Так как у них нагрузки еще небольшие, и для роста мышц вполне хватает маминых котлет.

Если кто-то думает "ну да и фиг с ним, все равно приму пищевую добавку, хуже не будет, кашу маслом не испортишь" - готовьтесь к тому, что у вас вместо мышц начнет расти живот и бока. Вся ваша добавка пойдет в жир. То то вы "обрадуетесь".

Спасибо сказали: Нарек, Benzo, А

Benzo

Benzo


Статус: Пользователь
Возраст: 36
Город: Москва
Дата регистрации: 14 фев 2012
Последнее посещение: Вчера в 17:36
Тем: 8
Сообщений: 450
Репутация: 60
Спасибо сказали раз: 887

Написать личное сообщение
15 фев 2012 в 8:20
Цитата
Совершенно верно.
Но только нужно понимать, что твой совет будет полезен только тем, кто качается уже как минимум - год.
Новичкам добавки не нужны. Так как у них нагрузки еще небольшие, и для роста мышц вполне хватает маминых котлет.

Если кто-то думает "ну да и фиг с ним, все равно приму пищевую добавку, хуже не будет, кашу маслом не испортишь" - готовьтесь к тому, что у вас вместо мышц начнет расти живот и бока. Вся ваша добавка пойдет в жир. То то вы "обрадуетесь".


Очень грамотная поправка. Да, это не маловажно.

Кстати, в первый год тренировок, пока интенсивность не очень высокая, как раз и можно добавлять аэробные нагрузки. На общей физухе это скажется положительно. Хотя делать это надо осторожно, всегда прислушиваясь к своем организму.

Спасибо сказали: УмНик

Blazerboy

Blazerboy


Статус: Пользователь
Возраст: не указан
Город: Киров (Кировская обл.)
Дата регистрации: 2 июн 2011
Последнее посещение: 28 мая в 21:02
Тем: 61
Сообщений: 1098
Репутация: 89
Спасибо сказали раз: 723

Написать личное сообщение
15 фев 2012 в 12:30
В том то и дело! Упор на бокс! Но прибавить не мешало бы! А если после основной тренировки минут 10–15 уделять силовым нагрузкам(у нас там есть скамья для жима, штанга, гантели) при правильном питании результат будет?
УмНик

УмНик


Статус: Редакция
Возраст: 46
Город: Краснодар
Дата регистрации: 11 апр 2005
Последнее посещение: сейчас на сайте
Тем: 103
Сообщений: 32834
Репутация: 780
Спасибо сказали раз: 71266

Написать личное сообщение
15 фев 2012 в 13:00
Цитата
В том то и дело! Упор на бокс! Но прибавить не мешало бы! А если после основной тренировки минут 10–15 уделять силовым нагрузкам(у нас там есть скамья для жима, штанга, гантели) при правильном питании результат будет?

Так будет нормально.

Спасибо сказали: Blazerboy

PRIDE

PRIDE


Статус: Пользователь
Возраст: не указан
Город: Ростов-на-Дону
Дата регистрации: 20 ноя 2008
Последнее посещение: 21 ноя в 18:03
Тем: 10
Сообщений: 793
Репутация: 14
Спасибо сказали раз: 322

Написать личное сообщение
15 фев 2012 в 13:29
Имею небольшой опыт и в боксе, и в качалке. В течению полугода пытался совмещать. Это бесполезное занятие. Хочешь быть бойцом? Занимайся единоборствами. Не устраивает тело. Сделай его таким, каким хочешь. В течение полугода, года, полутора лет. И возвращайся в боевые искусства, но это больше совет астеникам (худым, которые тяжело набирают массу). Сам был таким. Весил 69 при росте 184. Имея разряд по боксу и опыт в кикбоксинге, карате, ушел на время из этого вида спорта и перешел в пауэрлифтинг, набрал уже 11 кг за пять месяцев, настоящих а не надувных, без химии тренируюсь. Плюс разбавляю раз в неделю силовые тренировки работой на груше и растяжками, чтобы не задубеть. Как будет кг 85-90 перейду обратно. Красивое тело нужно, но оно должно быть функциональным. Так что качалка как добавка к БИ, но не в моем случае =).

Спасибо сказали: УмНик, Сириус, Blazerboy, А

Maestro

Maestro


Статус: Пользователь
Возраст: не указан
Город: Санкт-Петербург
Дата регистрации: 10 июл 2007
Последнее посещение: 6 мая 2016 в 10:06
Тем: 328
Сообщений: 5701
Репутация: 330
Спасибо сказали раз: 4709

Написать личное сообщение
15 фев 2012 в 14:24
Блин , а я уже месяц как не хожу, спрашивал у многих друзей старше себя(это и бывшие и настоящие реды журнала нашего), все с возрастом больше начинают уделять внимания баблу нежели качалке...
Чиорт, да это факт...


У Вас нет прав писать в этот форум. Попробуйте зарегистрироваться или написать администратору.