Как перестать париться о мелочах?

Такой трабл: постоянно парюсь
Причем о каких-то абсолютно мелочах, до абсурда доходит уже.
Потом успокаиваюсь, понимаю что херня, решаю проблему, а потом бац - нахожу новую. и парюсь уже о ней, пока не решу. если же проблема не решаема, или я не знаю че делать - даже если это какая-то мелкая херня, на которую можно забить - я дико парюсь и парюсь. причем это уже как навязчивые идеи какие-то, как ни пытался себя заставить не париться - не помогает. т.е. вариант "забей и всё" или "сила воли" не фурычит. опять же вариант "представь, что будет в худшем случае, и ты поймешь, что ничего страшного не произойдет" - в некоторых случаях не пашет т.к. я не уверен точно в проблеме, не уверен в ее конкретном представлении и конкретном решении. или если что-то в каком-то деле не исправить, т.е. нет права на ошибку, это тоже очень напрягает. и парюсь парюсь парюсь.
Чаще всего нахожу решение и успокаиваюсь, но потом рано или поздно нахожу новый повод для беспокойства и снова парюсь. И еще максимализм, если где-то хоть чуть-чуть что-то не так, то это меня дико бесит. Если сделал 90% из 100% верно, то всё равно дико бесит, что оставшиеся 10% сделаны неправильно. И так блеать во всем.
Че со мной? я болен?) или банальная неуверенность в себе? как с этим бороться?
Подскажите пожалуйста. Заебало уже, но в руки себя взять никак не могу

У тебя очевидно какие-то проблемы по жизни.
Ты находишься в состоянии стресса.
В таком состоянии может лезть в голову всякая чушь.
Например что дома газ забыл выключить...
что через десять лет, когда все твои знакомые станут миллионерами, ты сам будешь бомжевать...
что дом сгорит, родители умрут, девушка бросит... и т.д.

Реальных причин ожидать всего вышеперечисленного может не быть вовсе, но стресс есть стресс.

Тебе нужно устранить причину стресса, тогда перестанешь париться дурными мыслями.

Спасибо сказали: Угадай, Moreno, YellowGiraffe, Роршах, Вячеслав ШИК

Мелочи тебя "парят", а как реагируешь на серьёзные, глобальные проблемы?

Заведи дневник, в него записывай суть каждой проблемы, пути её решения и сроки на выполнение.
И так ко всему, что "парит". Возьмешь под контроль все проблемы, будешь видет в чём суть проблемы, как её решить и когда.
Пиши план действий на день вперёд, на неделю, на год. Надо планировать свои действия, чтобы на пустяки не размениваться.

Суетиться по мелочам не стоит.
Стресс доконает тебя, иногда надо пустить мелочи на самотёк (но не главные задачи), само по себе решиться.

Возможно, к врачу стоит сходить, нервапотолог или кто там.

Спасибо сказали: LoveY, YellowGiraffe

Цитата

Возможно, к врачу стоит сходить, нервапотолог или кто там.

Очень даже может попустить. Недавно у невролога был, по другому поводу совсем, но все же рассказал про свое нервное состояние и описал некоторые детали. Так он, на мое удивление, многое описал как неврастенические симптомы с соответствующими названиями и прописал таблетки. Так через пару дней приема я реально эффект ощутил! Очень резкий переход - как-будто дзен постиг)) Мышечные зажимы на лице пропали, процент каши в голове уменьшился, стал норм засыпать и просыпаться, да и просто меньше сна требуется теперь.

Конечно, причина всему этому стресс, но просто психоусилиями часто бывает невозможно решить проблему - физиология много значит.

Здесь неплохая статейка по неврастении: http://www.faleev.com/slimming/slim/p016.html

Цитата

Вторая фаза неврастении - "парадоксальная". На серьезные проблема человек уже не в силах реагировать, зато постоянно срывается на мелочах. Это со стороны и вызывает чувство удивления и кажется парадоксом.

Спасибо сказали: YellowGiraffe

Цитата

Очень даже может попустить. Недавно у невролога был, по другому поводу совсем, но все же рассказал про свое нервное состояние и описал некоторые детали. Так он, на мое удивление, многое описал как неврастенические симптомы с соответствующими названиями и прописал таблетки. Так через пару дней приема я реально эффект ощутил! Очень резкий переход - как-будто дзен постиг)) Мышечные зажимы на лице пропали, процент каши в голове уменьшился, стал норм засыпать и просыпаться, да и просто меньше сна требуется теперь. Конечно, причина всему этому стресс, но просто психоусилиями часто бывает невозможно решить проблему - физиология много значит.

Бывали и в моей жизни моменты, когда приходилось ОЧЕНЬ тяжело психологически.
Но как-то без таблеток все решалось.
Не буду утверждать, что лекарства зло, но и сидеть на них, тоже не вариант. Привыкаешь решать проблемы таблеткой, а проблемы остаются.

Другое дело, когда проблем нет, но есть надуманный стресс.
Может и стоит пройти курс таблеток. Не знаю, не пробовал...

Спасибо сказали: Пир, YellowGiraffe

Цитата

Не буду утверждать, что лекарства зло, но и сидеть на них, тоже не вариант. Привыкаешь решать проблемы таблеткой, а проблемы остаются.

Поэтому никакой самодеятельности с колесами! Только через хорошего врача.

Цитата

Бывали и в моей жизни моменты, когда приходилось ОЧЕНЬ тяжело психологически.

В целом согласен, но уточню, что именно моменты, могут оставлять не такие последствия как нездоровое воздействие на протяжении лет.

Спасибо сказали: YellowGiraffe

Цитата

Мелочи тебя "парят", а как реагируешь на серьёзные, глобальные проблемы? Заведи дневник, в него записывай суть каждой проблемы, пути её решения и сроки на выполнение. И так ко всему, что "парит". Возьмешь под контроль все проблемы, будешь видет в чём суть проблемы, как её решить и когда. Пиши план действий на день вперёд, на неделю, на год. Надо планировать свои действия, чтобы на пустяки не размениваться. Суетиться по мелочам не стоит. Стресс доконает тебя, иногда надо пустить мелочи на самотёк (но не главные задачи), само по себе решиться. Возможно, к врачу стоит сходить, нервапотолог или кто там.

Да там реально порой до абсурда, какая-то дичайшая мелочь как заноза и навязчивая идея в башке вертится и пипец. особенно если не могу решить. и не факт, что это вообще произойдет, а я парюсь.

С главным всё идеально, но парюсь порой по абсолютной хреноте.

Колеса глотать всё же не хочется, Умник прав, у меня есть глобальный стресс, я его сейчас выявил и в ближайшее время думаю решу

Цитата

Так через пару дней приема я реально эффект ощутил! Очень резкий переход - как-будто дзен постиг))

Что принимал?

Цитата

Очень даже может попустить. Недавно у невролога был, по другому поводу совсем, но все же рассказал про свое нервное состояние и описал некоторые детали. Так он, на мое удивление, многое описал как неврастенические симптомы с соответствующими названиями и прописал таблетки. Так через пару дней приема я реально эффект ощутил! Очень резкий переход - как-будто дзен постиг)) Мышечные зажимы на лице пропали, процент каши в голове уменьшился, стал норм засыпать и просыпаться, да и просто меньше сна требуется теперь. Конечно, причина всему этому стресс, но просто психоусилиями часто бывает невозможно решить проблему - физиология много значит.

чувак отсыпь и мне таких таблэток)

Цитата

И еще максимализм, если где-то хоть чуть-чуть что-то не так, то это меня дико бесит. Если сделал 90% из 100% верно, то всё равно дико бесит, что оставшиеся 10% сделаны неправильно. И так блеать во всем.

Это скорее перфекционизм, т.е. стремление все сделать идеально. Каждая упущенная деталь выводит тебя из себя.

А ты не пробовал какие-нибудь методики релаксации?

Вот блин не я один с параноей:-) Однако раздражение по мелочам видать у многих... ВОТ КАК БЫ ТАК СЕБЯ ОТПУСТИТЬ..... НЕ МЕДИКАМЕНТОЗНО:-)

Великобритания: страну затопили антидепрессантами -
http://news.battery.ru/theme/crime/?newsId=16951246
...
Британское Управление по охране окружающей среды обнаружило, что в местной питьевой воде содержатся следы крайне популярного антидепрессанта "Прозак".
Управление выявило, что лекарством пользуются настолько много британцев, что оно накапливается в речной и родниковой воде, даже невзирая на многократный процесс очистки сточных вод.
Экологи призывают немедленно расследовать полученную информацию и выяснить, какое влияние оказывают на ничего не ведающих граждан малые дозы лекарства и как можно устранить его присутствие в питьевой воде.
Представитель британской Инспекции по питьевой воде заявил, что прозак, найденный в воде, вряд ли представляет какую-либо опасность для здоровья, поскольку его концентрация крайне мала.
Однако, как пишет британская газета Observer, эти данные заставляют британцев задуматься о том, каковы реальные масштабы применения антидепрессантов в стране.
По данным издания, с 1991 по 2001 год популярность "Прозака" резко пошла вверх: количество соответствующих рецептов, ежегодно выписываемых британскими врачами, достигло 24 млн в год. Только за последний год количество выписываемых рецептов выросло на треть.
Управление по охране окружающей среды считает, что прозак, содержащийся в питьевой воде, потенциально опасен для здоровья. Тем более, что эксперты пока точно не знают, какие именно дозы лекарства можно получить, выпив стакан воды из под крана.
...

ДОКАТИЛИСЬ британцы...

Цитата

Что принимал?

Антидепрессанты в "студию"!)))

Расслабон)) специально название не писал. У каждого своя ситуация и свое лечение. Во-вторых, по рецепту такое только продают. Плюс принимал не антидепрессант, и непродолжительное время. Дело в том чтобы не "залечивать депресняк" какой-то универсальной хней, а восполнить нехватку определенного вещества в организме, забыть про проблему и жить нормально дальше. Эмоциональное состояние тесно связано с химией организма: из-за нехватки чего-то в рационе, хреновой экологии, длительного стресса нарушаются какие-то процессы и ты хоть на голове танцуй - психотехники не всегда вытянут ситуацию. Одна щитовидка чего стоит по возможности воздействия на эмоции при нарушениях функций.

ЗЫ Ни в коем случае не пропагандирую фарму.

Спасибо сказали: Faranel

Стресс это хреново) Вот недавно так сильно завалил себя работой и потом ночами не спал, ходил с синяками под глазами, все мне казалось, что я от графика отстаю и коллеги меня опережают, в голову лезть всякая ерунда начинала. Все эти мысли говорят о человеке не больше, чем прыщи на лице подростка о самом подростке.

У меня вылечилось все просто. На все забил, выключил телефон и поехал домой к матери. Там и старые друзья, гульки, лес, песни под гитару. Сейчас я жестко отстаю от графика, но сплю, ем спокойно, в трамвае еду и улыбаюсь, бывает

Не знаю, когда опять себя загоню в стресс, а то ведь раньше казалось, что и друзья все настроены против меня, и я говно, и далее по списку.

Далее пойдет имхо:
У тебя стресс, вполне можно обратиться к врачам.
Чтобы легче пережить трудное время, нужен опыт переживания этого трудного времени. А, чтобы получить такой опыт, нужно... ну дальше понятно)

Да, нужно учится отдыхать - похоже не умею нифига. Тоже сейчас куча проблем, нереализованных проектов, планов.
Вроде и были "праздники", аж целых три дня - пролетели на раз-два.
А насчет поиска причины стресса - не всегда так просто устранить.

Creeo
Могу посоветовать две вещи, опробованные на себе и знакомых:
1. Техника BSFF - можно найти в сети книжку, там все описано, что и как. От тебя понадобятся усидчивость и дисциплина; процедуры будут занимать некое время, они монотонны... в общем придется себя по заставлять.
2. Аудиосеансы Эриксоновского гипноза - не искал их в сети, но может и есть (я про халяву). Можно найти на сайтах клиник, занимающихся подобными вещами. Стоят денег. От тебя понадобятся: комп, наушники и уединенное койкоместо на некоторое время.
Вот тут предлагают скачать бесплатно, сеанс по снятию стресса. Я предложил его одной своей знакомой, у нее проблемы со сном, иногда не спит по нескольку суток. После сеансов говорит, что вроде налаживается сон.
Если уж совсем худо, то конечно лучше к доктору, т.к. последствия "стрессов" на физиологию могут быть необратимы.
Ссылко: http://gipnos.alphacentr.ru/category/upravlenie-stressom/

Спасибо сказали: YellowGiraffe

Цитата

Расслабон)) специально название не писал.

В таком случае можно утверждать, что ты здесь пи...дежом занимаешься.
Зачем пи..ть то?

Цитата

В таком случае можно утверждать, что ты здесь пи...дежом занимаешься. Зачем пи..ть то?

А что тебе это даст?
Стрезам, Триттико. Там очень много чего могут прописать, но ты же не думаешь, что их из за красивой упаковки только по рецепту врача продают?
Это не шутки, их не от хорошей жизни принимают, это тебе не анальгинчику от зуба навернуть.
Поэтому давайте без наездов.

Спасибо сказали: Пир

Цитата

В таком случае можно утверждать, что ты здесь пиздежом занимаешься. Зачем пи..ть то?

Утверждай на здоровье)
Повторяюсь: у каждого своя ситуация и свое лечение. Напишу я сейчас - кто-то с дуру примет. Лекарство, к примеру, окажется для гипертоников, а чел - гипо. Будет неприятно.

Да и вправду, подсаживаются на эти дела запросто. По форумам почитал как народ обсуждает кто что сколько пьет от нервов и паники - картина похожа на Британию, но, надеюсь, пока не такая запущенная. Никого не оправдываю - это все-таки человеческая слабость, но в некоторых ситуациях реально человек может задуматься: не глотнуть ли колесо и не сорваться в некоторый момент из-за нервов, после чего вылететь с работы, например. Намного лучший вариант, когда можно поехать к маме и отлежаться в берлоге. Но, к сожалению, не всегда он есть.

И еще интересный момент. Есть такое у нас отношение к этой проблеме, вроде "с жиру беситесь", "Сталина на вас нет". Даже медсестра мне как-то на обследовании такое говорила в шутку. Вроде как стыдно пойти и заняться своим психическим здоровьем. А вот после того, как на одном собеседовании я увидел, что не могу ровно нарисовать обычную фигурную скобку из-за дрожи в руке, понял, что плевать - надо проверяться.

Спасибо сказали: Benzo