bg

Мой аккаунт


Забыли пароль? Напомнить


Зарегистрироваться
bg
bg
bg
bg

Поиск по сайту


bg
[#news]
[#main] [#journal]

Последние 10 сообщений пользователя: Predator

Всего написано сообщений: 320

ТемаТекст сообщения
Чебоксары
Привет! Есть кто с этих краёв?

Читать полностью

А ты сегодня улыбался!?
А ты сегодня улыбался!?
Хочу купить сиденья в машину, кто какие посоветует?
Посоветую искать любые универсальные Рекаро под твои габариты (у них лево-право без разницы, складные и поддержка с регулировками хорошие). Себе ставил от Rx-7 Мазды - мне по комплекции идеально, но они вровень не раскладываются. Ну и обыкновенные от Impreza WRX, как вариант - недорого и доступно (фото ниже). От Rx-8 - плоские, поддержки никакой, как и большинство бмв-шных.

Читать полностью

Женские статусы в соц.сетях
Цитата
В природе ни разу еще яйцеклетка не бегала за сперматозоидом. Мужчины, помните об этом.

Читать полностью

Лекции
Обещал оставить отзыв: сама лекция по фасту - структура понятна и ясна, изложение на высоте. )
Проработал и отшлифовал многие моменты. Что-то было ясно и применялось давно, где-то, например, прояснились "пути наименьшего сопротивления", с рядом своих ошибок еще передстоит разобраться.
Мои результаты: на знакомства тратил по часу в день, в т.ч. с сайтов знакомств.
Свидания назначал в полностью свободные вечера: две недели, пять свиданий, 4-е новые девочки. Статистика стабильна. ))

Спасибо за материал, пищу для размышлений и вектор развития, Пётр!

Читать полностью

Максимальный размер мышц без стероидов(фото)
Цитата
Жиров много, а углей (полагаю) мало. Уровень метаболизма с учетом физнагрузок за неделю какой?

2763 ККал в сутки. Понял, жиры уменьшаю.

Цитата
Вообще не правильно трениш. По этому проблемы со связками. И где силовая треня?

Нет связи, повредил вне зала. Силовая в твоем понимании на макс. веса 6-8 повторений или?..

Читать полностью

Максимальный размер мышц без стероидов(фото)
По поводу двух дней силовых: связки пока повреждены, восстанавливаю (было 1день - руки, 2день - ноги + плечи, 3день - спина).
Какие-то группы мышц, кроме брюшных, есть смысл чаще раза в неделю прорабатывать?
По БЖУ, возьмем, например, вчерашний день через онлайн-калькулятор:
Белки - 147.96г
Жиры - 149.72г
Углеводы - 302.75г
Калории - 3238.00ккал

P.s. Чем заниматься я уже давно определился, нужно лишь увеличить эффективность.

Читать полностью

Максимальный размер мышц без стероидов(фото)
Друзья, по спортпиту просветите, а-то каша в голове уже. Выслушаю рекомендации.

Цель:
- набор пары-тройки кг сухой массы
- ускорение восстановления между тренировками
- прорисовка рельефа

Сейчас: 182/76, начинал заниматься 182/85, стаж месяцев девять, силовые растут, лишний жирок согнал.
По тренировкам на неделю: две - силовые (руки+плечи, спина. 6 подходов: два разминочных, затем 3 рабочих - 10-12 повторений и заминочный), три - бокс (по сути, заменяет кардио).
Питание 4-5 раз в день, полноценное - без булок, жареного и прочей фигни.
Сон 6-7,5 часов в сутки.

Что принимал: ON Whey Gold - изолят. Каждое утро и сразу после тренировок. Эффект полностью устраивал, но с новыми ценниками на их продукцию здорово призадумался...

Читать полностью

День рождения DL! :-)
С Днем Рождения!

Читать полностью