маленькая проблемка

как сбросить жирок на пузяке? тело нормальное, а вот пивное пузико начинает появляться. какие есть упражнения? знаю что прокачивать пресс - бесполезно, жир не уйдет...
прямо ажна не знаю что и делать =))))


ps. предложения вроде "больше трахайся" отметаются как оффтоп!!!

бегать пробовал??? на велосипеде поганяй, в бассейне поплавать можно. вообщем любые аэробные нагрузки

есть комплекс упражнений для увеличеня кол-ва кубиков до 8-ми. если интересно, могу сбросить хоть в личку, хоть сюда...

но это все равно уже только после того, как с жирком справишся...

количество сигарет которое я выкуриваю непозволяет мне бегать...
велосипед? я на мотоцикле 10 лет прокатался как думаешь смогу сесть на велик? я думаю нет.
бассейн... хм... третий месяц+активные занятия капоэйро... + 2 раза в неделю тренажерный зал...
комплекс скинь в личку plz, т.к. я все равно своего добъюсь

ну тогда велотренажер, беговая дорожка...

чет я не понял... ты 3-й месяц в бассейн ходишь???

как давно занимаешься? занимаешься как? для набора массы, увеличения сылы или поддержания формы (т.е. как раз аэробная нагрузка)
для "аэробики" тебе подойдут те же упражнения только с увеличенным числом повторений в одном подходе. т.е. берешь и выполняешь вместо 20 повторений, например 40 или 50. когда привыкнешь увеличивай еще, например до тех пор пока не "сдохнешь".
можно также менять интенсивность повторений, т.е. увеличивать скорость выполнения
делать "суперсеты" - когда одно упражнение закончилось, и ты сразу начинаешь делать второе (на друг группу мышц преса, без отдыха!!!. обычно состоят из 2-3 упражнений на одну группу мышц. например: вначале обычное сгибание, потом упражнение на боковые мышцы преса, затем опять сгибание. комбинации любые, главное разнообразие...
на след день ты смеяться/чихать/кашлять просто не сможешь... пресс будет и должен болеть!!!

да третий месяц хожу в бассейн
а на счет тренеровок - я занимаюсь по методикам Бена и Джо Вейдеров. т.е. не на выносливость и не на силу а на пропорциональность тела. идею на прокачку выносливости отмел по причине редкого посещения спортзала, т.к. времени нет посещать тренажерку чаще чем 2 раза в неделю =(
пойми тут дело не в том что кубиков у меня нет, они есть но только закрыты слоем жира, тут больше нужны не физические нагрузки а что-то вроде шейпинга... а это идея!!! пойти заниматься шейпингом, там и баб много и фигура нормальной быстро станет, да и пластичности наберусь...
но есть один минус мне стыдно...

да на пузе жир - изветсная беда.
Пива меньше, курить нафиг! Страшно?

Жир согнать Вейдером не получится. Надо не на силу, а на кол-во раз.
На силу - это масса, а на кол-во раз - это сгон жира! Кстати больше *цензура*ься - тоже поможет, но только в комплексе

Бассейн? ну в этом врятли поможет.

Бег, трах, пресс по 3-5 подходов (по 30-50 раз в подходе.)
2 недели - и ты мистер пресс :naKone:

Жиров поменьше хавать - побольше углеводов.

я знаю, что они у всех есть, у меня они тож жирком заплыли... :-( а было почти 6 штук, э-эх... (тоскливо)

раздави этого таракана!!! чего тебе стыдится, своего живота??? зато представь, летом ты выходишь на пляж на море/речке/озере (нужное подчеркнуть) и девушки млеют...
"плоский живот - это очень удобно. он не нависает валиками над поясом брюк. не него с нежностью смотрят женщины. новый модный ремень не приходится прокалывать сапожным шилом... есть, правда, и минусы - не на что ставить тарелку с бутербродами, сидя в кресле во время просмотра вечерних новостей. но все это ерунда." (с)

врядтли, по себе знаю... :-)

продолжай заниматься, если есть прогресс. просто добавь 3-4 упражнения на пресс каждую тренировку, и долби его до изнеможения, раз нет возможности бегать, ездить и т.д.

Я уже занимался этим вопросом. Здесь ТОЛЬКО физические упражнения не помогут. Хотя и они безусловно нужны. Выход один - ДИЕТА. Т.е. не тупое ограничение себя в пище, а пересмотр всей системы своего питания. Есть, возможно, меньше не придется, но гамбургеры, например, будет нужно заменить на салаты.

--- Первое правило лыжника: желтый снег не есть!

Тебе всё правильно посоветовали ДИЕТА+АЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ вот твоё спасение, но "локального" жиросжигания не получится, жир уменьшиться и на других частях тела.
Насчёт диеты могу сказать что необходимо свести к минимуму употребление углеводов, жирной пищи.

По своему опыту могу посоветовать "Thermo Cuts Optimum Nutrition" эти капсулы не являются стероидным препаратом они относятся к Термогеникам.

"Термогеники повышают температуру тела, в результате чего увеличивается потребность организма в калориях, которые получаются за счет расщепления жиров. Основные термогеники: кофеин и эфедрин. Как правило максимального эффекта удается добиться при совместном использовании липотропиков и термогеников. Thermo-Cuts - высокоэффективная термогенная формула предназначенная для создания глубокого рельефа.
"

Вешь хорошая за счёт неё очень сильно потеешь на тренировках, только тренировки опять же должны быть АЭРОБНЫЕ (бег, велотренажёр и т.д.)

С уважением AvGyR.

thx комрады, седня иду в аптеку искать этот термокатсопблаблабла вместо любимого мной фастфуда переходим на нормальный диетический рацион, и перестаемся смеяться (т.к. не сможем) =)))
а на счет траха я повторяюсь, это оффтоп! у меня праймери с которой у меня 3-4 раза в неделю, плюс запикапленые барышни, т.е. без секса я 1-2 ночи в неделю.
мне стыдно не своего пузяки (он не большой) а того что я буду как латентный *цензура*ок заниматься шейпингом.

Ну во первых "термокатсопблаблабла" в аптеке не продаётся, только в магазинах спортивного питания.
А во вторых ты немного путаешь ШЕЙПИНГ с АЭРОБНОЙ нагрузкой, первое это действительно по большей части удел представительниц прекрасного пола, а вторым активно занимаются парни желающие подкорректировать свою фигуру(лично пришлось сбросить 5кг), так что ничего в этом позорного нет, главное что бы польза была УДАЧИ !!

С уважением AvGyR.

сенкс за разъяснение, разницу понял, учту все советы и пожелания

Скажу по своему опыту.

Фастфуды типа Маков исключить абсолютно и полностью. Посмотри на их рекламы, там у 80% людей лишний вес. Они пытаются не менять свою пищу на более полезную, а менять тебя.

Сигареты НАФИГ НЕ НАДО!!! Убеждать, почему, не буду. Весь плюс и и все минусы известны.

Веди более активный образ жизни, например, когда есть время - добирайся пешком, а не на транспорте итд. Меньше лежи на всяческих диванах с бутлей пива. И таки ходи на шейпинг. Бегай рано утром.

А насчет диеты, то тут уже сказали. - жиры, +углеводы (только если ходишь в спорт зал). Если можешь - уменьшай до минимума ужин.
Да, и кстати домашний творог очень полезен (на 1 грамм жиров - 14 грамм белков).

Кажись всё. Буду рад, если это поможет.

Лично я за период Осень-Весна два года назад только по системе питания (без физ нагрузок итд) ненапряжно сбросил 10 :eee: кило.

зелень, многааа зелени, только не траву, и не листочки с деревьев овощи и фрукты!

=)))
мне нравится подход *цензура*ганки =)))
зелень

мноооооого зелени =)))

Ой дурак!!! :baalin:

Казахстанских можно вычислить сразу=)))...

А *цензура*ганка права...насчет фруктов и овощей..если решишь сесть на диету или просто как то пересмотреть свое питание слухай совет..
Когда тебе периодически хочется есть стопуд тянешь в рот всяку гадость типа БУТЕРБРОД С КУРИЦЕЙ И ЧЕМ ТО ТАМ ЕЩЕ ТРЕХЭТАЖНЫЙ И ОЧЕНЬ ЖИРНЫЙ...скушай лучше огрооомное яблоко и запей его ведром кефира...и кушать тебе не будет хотеться и толстеть не будешь=)

:ai: Да! Мы такие!!! :ai:

То есть? В смысле вычислить???

:hz: Ты вообще про нас??? :hz:

а в него это влезет??? :o

потому что с толчка не слезешь... :lol: (шЮтю, но надо проверить!!! батько ты где??? ща будем эксперимент ставить!!!