Бег !

Тема вообще про бег, или про накачку мышц и диеты?

Evil Fuck, читай внимательней.
1) После занятий в течении часа запасы гликогена в мышцах истощаются, и начинают расходоваться запасы жира.
2) Это медицинский факт, если не нравится тягать железо, занимайся какими-нибудь другими физ упражнениями.

Цитата

Например, по тому семинару Бадюка, что ты скинул, каких-то особых мышц не будет.

Да? А я считал, что если хочешь накачаться, то надо слушать того, кто уже накачен. Если хочешь стать пикапером, то слушать того кто уже пикапер и тд. Видимо ошибался
УмНик, а шо, я нишево бег чаще всего используют для сжигания жира, вот и я внес свою лепту

Если глубоко вникните в темы: где, при каких условиях, каким образом осуществляется метаболизм и окисление жиров, а так же разделите понятия "похудения" и "сушки", то перестанете на нескольких страницах пересказывать всякие "сказки", начнете делать, и гарантировано получите результат.

Спасибо сказали: AlexZ, Nevender

Цитата

Если глубоко вникните в темы: где, при каких условиях, каким образом осуществляется метаболизм и окисление жиров, а так же разделите понятия "похудения" и "сушки", то перестанете на нескольких страницах пересказывать всякие "сказки", начнете делать, и гарантировано получите результат.

Челентано, ну если ты сам в теме, то может ссылочку кинешь почитать или сам расскажи!

Цитата

может ссылочку кинешь

Биохимия человека. Е.С Северин. Разделы - липиды, углеводы. Этого будет достаточно.

P.S Ну и вот вам ссылок еще
http://wap.maraforum.borda.ru/?1-20-80-00000969-000-10001-0
http://bibliofond.ru/view.aspx?id=480113
http://otherreferats.allbest.ru/medicine/00136660_0.html

Спасибо сказали: DG

Цитата

или сам расскажи!

Слава, уже не раз с другими комрадами обсасывали эту тему на форуме)
З.Ы. Как то многие друзья-товарищи просили рассказать про набор-сушку; согласился, набросал конспект, забили встречу в кофейне. Пришло меньше народу, чем просилось; из тех кто пришел, конспектировали 2е, еще один постоянно сомневался и спорил без аргументов, остальные просто прослушали лекцию, ни чего не запомнили, теперь периодически переспрашивают, но я с темы съезжаю, хорош)
Вывод: кому реально нужно - потратит время/деньги/силы, но найдет знание, увидит путь и получит результат. И это знание и опыт при нем останутся навсегда. Для всех остальных - это просто еще одна тема для по3,14здеть и показаться другим знающим.
И дабы не офтопить: имеем гипотетического толстяка, который скажем при росте 175 весит 90-100кг; как долго он сможет терпеть скачки давления и пульса во время бега, и что будут испытывать его суставы в нижней части тела?

Спасибо сказали: AlexZ, BS, Voldemarchik, DrPain

Про сушку и накачку у Денчика есть материалы правда они платные
http://fit4life.ru/partner/rock/ripped
http://fit4life.ru/partner/rock/patience

Цитата

З.Ы. Как то многие друзья-товарищи просили рассказать про набор-сушку; согласился, набросал конспект, забили встречу в кофейне. Пришло меньше народу, чем просилось; из тех кто пришел, конспектировали 2е, еще один постоянно сомневался и спорил без аргументов, остальные просто прослушали лекцию, ни чего не запомнили, теперь периодически переспрашивают, но я с темы съезжаю, хорош) Вывод: кому реально нужно - потратит время/деньги/силы, но найдет знание, увидит путь и получит результат. И это знание и опыт при нем останутся навсегда. Для всех остальных - это просто еще одна тема для по3,14здеть и показаться другим знающим. И дабы не офтопить: имеем гипотетического толстяка, который скажем при росте 175 весит 90-100кг; как долго он сможет терпеть скачки давления и пульса во время бега, и что будут испытывать его суставы в нижней части тела?

Ты у людей это когда-то перенял или же в интернете информацию нашел?!

Цитата

Ты у людей это когда-то перенял или же в интернете информацию нашел?!

Отовсюду информацию принимал, откуда бы не приходила. Целью ставил увидеть пресловутые "все кубы" пресса, при сохранении, насколько возможно, мышц; шел 3 года, точнее 3 лета и весны.

Цитата

имеем гипотетического толстяка, который скажем при росте 175 весит 90-100кг; как долго он сможет терпеть скачки давления и пульса во время бега, и что будут испытывать его суставы в нижней части тела?

Берем этого гипотетического толстяка, отправляем на диагностику, собираем анализы. Смотрим "что почем." Делаем краш-тест с подключенными приборами сбора физиологических параметров (частота дыхания, ЭКГ и т.п). На основе полученных данных - программа, соответствующие препараты дабы избежать риска перегрузов. Кому интересно - посмотрите как делают "краш-тесты" профессиональным спортсменам в таких лабораторных условиях.

О чем, примерно, и речь: стоит ли не зная всех подробностей и возможностей, советовать всем подряд бег и кач?

Цитата

Челентано, ну если ты сам в теме, то может ссылочку кинешь почитать или сам расскажи!

Читаю последние две страницы и в шоке))) Как всегда спор людей не знающих ничего, а только где то кто то сказал или где то прочитал. С Челентано полностью согласен. Даже тут на форуме все уже разжевано пережевано. Лично я сам выкладывал результаты 2-х месячной сушки. По моему тема называется "Максимальный размер мышц без стероидов". Ваша проблема в том что не хотите начать делать, а хотите за месяц набрать сухую массу и прес в 8 кубов. Начните заниматься 3-4 раза в неделю( хоть кач, хоть бег + турники) и увидите результат. После этого можно будет делать какие то корректировки и выводы. Может у вас генетика такая что попрет все))))

Цитата

Для всех остальных - это просто еще одна тема для по3,14здеть и показаться другим знающим.

P.S. Есть такой камрад на сайте Cris. у него были вопросы по качу( не мог набрать вес), пообщались по скайпу. Я дал совет по коррекции его тренировок и питанию, он послушал и сделал как я ему расписал. Результат не оставил себя ждать. Если он прочтет надеюсь отпишется)))

Спасибо сказали: Voldemarchik, Nevender, Alexandr

В порядке самообразования т.с.:
"Куда девается жир, когда человек худеет? Такой вопрос Рубен Мирман и Андрю Браун, изложившие свои результаты в статье в рождественском номере British Medical Journal, задали 50 семейным врачам (очень приблизительный аналог нашего терапевта), 50 диетологам и 50 тренерам по фитнесу.
Ответы поразили авторов — больше половины респондентов во всех группах ответили, что жир превращается в энергию (тепло). Такой результат кажется совершенно фантастическим с одной стороны, а с другой — демонстрирующим безоговорочную капитуляцию школьного образования перед стереотипами массового сознания. Авторы подозревают, что идея о превращении жира в энергию возникает под действием всяких диетических слоганов вроде «Чтобы похудеть, надо тратить энергии больше, чем потреблять».


Так или иначе, половина респондентов отреклась от закона сохранения массы, в нашей культуре приписываемого Ломоносову (и иногда Лавуазье). Возможно, все эти люди что-то слышали об Эйнштейне, эквивалентности массы и энергии и где-то видели формулу E=mc2. Действительно, в некоторых ситуациях масса может превращаться в энергию. Например, при аннигиляции пары частица-античастица вся масса двух частиц превращается в энергию получившихся фотонов. Заметное количество массы превращается в энергию в ходе ядерных и термоядерных реакций. Когда ядро атома урана сталкивается с медленным нейроном и делится, примерно 1% массы атома урана превращается в энергию. В химических реакциях преобразуется в энергию совсем небольшая часть массы: например, в реакции горения метана

CH4 + 202 → CO2 + 2H20

выделяется 35,6 мегаджоулей на кубический метр газа, что примерно соответствует 0,00000001% от массы.

Если представить себе человека, похудевшего на 10 кг, и подставить в формулу E=mc^2 эти самые 10 кг и скорость света — 3Х10^8 м/c, то получится выделяющаяся энергия примерно в 1 эксаджоуль (10^18). Для сравнения — тротиловый эквивалент (энергия, высвобождаемая при взрыве 1 тонны тринитротолуола) — 4 гигаджоуля (10^9). Короче, если бы каждый худеющий превращал свою массу в энергию, даже клочки не смогли бы разлететься по закоулочкам ввиду отсутствия закоулочков.

Остальные варианты ответа на вопрос, хотя и оставались по большей части неправильными, были более правдоподобными: жир покидал тело хозяина с экскрементами, мочой или потом или даже превращался в мышцы. Вероятно, современные технологии клеточного перепрограммирования способны в лабораторных условиях превратить адипоцит (клетку жировой ткани) в миоцит (клетку мышечной ткани), но массово в организме такой процесс идти никак не может. А заблуждение возникает из-за того, что при интенсивных и упорных занятиях спортом капли жира покидают адипоциты, а мышцы наоборот растут.

Правильный ответ, занявший последнее место, таков — большая по массе часть сожженного жира покидает организм через легкие в виде углекислого газа. Меньшая — в виде воды (через легкие, с потом, мочой и т.п.).

Излишки углеводородов запасаются в организме в виде жиров (триглицеридов). Триглицериды — это эфиры глицерина и трех жирных кислот. В человеческом организме это, как правило, олеиновая кислота, пальмитиновая и линолевая. Стехиометрическая формула среднего триглицерида в организме человека тогда получается примерно C55H104O6. При сжигании жира происходит его окисление, реакция с кислородом. То же самое с небольшими поправками происходит при сжигании дров, бумаги и вообще примерно любых органических соединений. В случае с дровами высокая температура нужна, чтобы кислород начал реагировать с молекулами дерева. В живой клетке поднести к молекуле спичку нельзя, поэтому окисление катализируют специальные белки, но принцип один и тот же. Точно также как дрова не будут гореть без кислорода, живая клетка, лишенная кислорода теряет способность вырабатывать энергию и погибает.

В химических связях между атомами в полимерной молекуле запасена энергия. Энергия высвобождается, и все атомы становятся связаны не друг с другом, а с кислородом. Возможно, именно отсюда происходит заблуждение о том, что жир превращается в энергию. Но на самом деле, потребность в энергии — это причина и спусковой крючок расщепления жиров, но энергия — не единственный продукт расщепления, и вовсе не она обуславливает убыль массы. Просто когда у организма возникает потребность в энергии, начинают синтезироваться ферменты, жиры меняют свое местоположение и окисляются, но масса покидает организм с углекислым газом и водой. В общем виде реакцию расщепления молекулы жира можно записать так:

C55H104O6 + 78O2 → 55CO2 + 52H2O + энергия

Если пересчитать все это на 10 кг жира, получится, что человек для его расщепления должен вдохнуть 29 кг кислорода, выдохнуть 28 кг углекислого газа и еще какими-то способами избавиться от 11 литров воды.

Авторы статьи рассказали, что их стали часто спрашивать, можно ли похудеть, если сильнее дышать. Они предостерегли читателей от таких попыток, потому что они не приводят ни к чему кроме гипервентиляции, характеризующейся головокружением, учащенным сердцебиением, а иногда и обмороками. Кроме того, они успокоили общественность, заверив всеобщее похудение не может привести к росту темпов глобального потепления, поскольку не нарушает естественного круговорота CO2 в природе. К глобальному потеплению же, по их словам, ведет только введение в круговорот нового углерода, до сих пор зафиксированного в недрах земли.

Кроме этого, в результатах опроса видно некоторое несовершенство системы школьного образования. На это указывают и сами авторы, они рекомендуют внести дополнения в школьную программу. Мне же кажется, что, если бы опрошенных попросили нарисовать формулу триглицерида или жирной кислоты, многие участники эксперимента вполне справились бы с этой задачей. Проблемы возникают при переходе от частностей к общей картине и необходимости привлечь соображения из соседних наук (закона сохранения из физики и представления о простейших химических реакций уровня неорганической химии)".

Спасибо сказали: Nevender