bg

Мой аккаунт


Забыли пароль? Напомнить


Зарегистрироваться
bg
bg
bg
bg

Поиск по сайту


bg
[#news]
[#main] [#journal]

Бег

АвторСообщение
AlexZ

AlexZ


Статус: Пользователь
Возраст: 35
Город: Киев
Дата регистрации: 28 мар 2012
Последнее посещение: 29 авг 2018 в 20:42
Тем: 1
Сообщений: 453
Репутация: 13
Спасибо сказали раз: 785

Написать личное сообщение
12 дек 2013 в 18:34
Цитата
Run keeper?
Я пока так бегаю. Если минут 5 передохнуть, то можно еще потренироваться. Но программы на дальнейшую тренировку нет.
Про питание можешь черкануть.

Да она)))) прогу недавно скачал) мне нравитса) Про питание много инфы) но опишу свой рацион. Питаюсь в идеале три раза в день. Завтрак: овсянка или омлет из 4-х яиц + чай с бутербродом(хлеб и твердый сыр). Обед: Каша(рис или гречка) с мясом, суп, салат. Ужин: если тренировка была то макароны из твердых сортов + 200-250 гр куриной грудки, без трени только грудка. Бывает на завтрак и на ужин делаю себе коктейл))) пачка 0% творога + 0.5 л 0% кефира. Примерно так, но не всегда получается.
В общем вроде кто то уже писал про суточную норму. 1-2г белка на кило веса, 2-4г углеводов на кило веса, 0.5-1г жиров на кило веса. Но все индивидуально. Нужно пробывать. Кстати когда начал делать коктейли реально мышечная масса пошла)))) А если реально то не заморачиваюсь))) хочу кушать кушаю) и сладкое люблю но стараюсь не есть макдональдс и тд. А так трень минимум 2-3 раза в неделю и все будет ок.
Voldemarchik

Voldemarchik


Статус: Пользователь
Возраст: не указан
Город: Тюмень
Дата регистрации: 23 мая 2013
Последнее посещение: 31 июл в 3:54
Тем: 10
Сообщений: 1658
Репутация: 48
Спасибо сказали раз: 2797

Написать личное сообщение
12 дек 2013 в 18:48
Цитата
А если реально то не заморачиваюсь))) хочу кушать кушаю) и сладкое люблю но стараюсь не есть макдональдс и тд.

Это когда ты занимаешься много, тогда можно не особо задумываться. К тому же у тебя уже режим, а для организма это оху..тельно. Мой только привыкает к режиму)
AlexZ

AlexZ


Статус: Пользователь
Возраст: 35
Город: Киев
Дата регистрации: 28 мар 2012
Последнее посещение: 29 авг 2018 в 20:42
Тем: 1
Сообщений: 453
Репутация: 13
Спасибо сказали раз: 785

Написать личное сообщение
12 дек 2013 в 19:01
Цитата
Это когда ты занимаешься много, тогда можно не особо задумываться. К тому же у тебя уже режим, а для организма это оху..тельно. Мой только привыкает к режиму)

Ну режим не всегда получается соблюдать. Последнее время бывает часто не треню. Вот перерыв где то в три месяца был. Ну заплыл немного, но за две недели восстановился, есть конечно немного что востанавливать)) Не парься так сильно сейчас. Ты задаешь вопросы как и большинство людей которых я встречал(тоже начинали тренироваться). Потренируйся месяц два, а потом будешь думать что да как. Волшебной таблетки нет что б так за пару тренировок стать фитнес моделью. Скажу секрет)))))))) Жить спортом надо вот и не будешь заморачиваться) я не только бегаю но и плаваю, и в баскет играю, и боксом занимался, зимой на лыжах и сноуборде катаюсь, турник на работе повесил) А вообще все зависит от того что ты хочешь от тела своего.

Спасибо сказали: ShAM

Voldemarchik

Voldemarchik


Статус: Пользователь
Возраст: не указан
Город: Тюмень
Дата регистрации: 23 мая 2013
Последнее посещение: 31 июл в 3:54
Тем: 10
Сообщений: 1658
Репутация: 48
Спасибо сказали раз: 2797

Написать личное сообщение
12 дек 2013 в 19:05
Цитата
Волшебной таблетки нет что б так за пару тренировок стать фитнес моделью. Скажу секрет)))))))) Жить спортом надо вот и не будешь заморачиваться) я не только бегаю но и плаваю, и в баскет играю, и боксом занимался, зимой на лыжах и сноуборде катаюсь, турник на работе повесил) А вообще все зависит от того что ты хочешь от тела своего.

Так это все понятно. Я сам и хоккеем занимался, и тренажерка и велосипеды, и сноуборды сейчас.
У меня изначально вопрос был о влиянии бега на ССС. Есть или нет негативные последствия. Ну соответственно и перешли уже к питанию и программам
AlexZ

AlexZ


Статус: Пользователь
Возраст: 35
Город: Киев
Дата регистрации: 28 мар 2012
Последнее посещение: 29 авг 2018 в 20:42
Тем: 1
Сообщений: 453
Репутация: 13
Спасибо сказали раз: 785

Написать личное сообщение
12 дек 2013 в 19:17
У меня изначально вопрос был о влиянии бега на ССС. Есть или нет негативные последствия. Ну соответственно и перешли уже к питанию и программам/quote]
А ну ясно)))) Влияет положительно) Сам занимался 5 лет спринтом и 12 лет лыжными гонками, у меня все хорошо)))) Кстати массу набрать можно бегая длинные дистанции легко)
Voldemarchik

Voldemarchik


Статус: Пользователь
Возраст: не указан
Город: Тюмень
Дата регистрации: 23 мая 2013
Последнее посещение: 31 июл в 3:54
Тем: 10
Сообщений: 1658
Репутация: 48
Спасибо сказали раз: 2797

Написать личное сообщение
12 дек 2013 в 19:20
Цитата
Кстати массу набрать можно бегая длинные дистанции легко)

Прикольно, никогда не слышал, что при беге массу набрать можно(Не подъеб!Я действительно всегда думал, что бег это для сброса массы)

Спасибо сказали: Ди_Ради

AlexZ

AlexZ


Статус: Пользователь
Возраст: 35
Город: Киев
Дата регистрации: 28 мар 2012
Последнее посещение: 29 авг 2018 в 20:42
Тем: 1
Сообщений: 453
Репутация: 13
Спасибо сказали раз: 785

Написать личное сообщение
12 дек 2013 в 19:39
Как нить по скайпу можем поговорить)) сейчас ухожу
евген

евген


Статус: Пользователь
Возраст: 37
Город: Санкт-Петербург
Дата регистрации: 14 дек 2011
Последнее посещение: 6 мая 2018 в 22:32
Тем: 1
Сообщений: 103
Репутация: 3
Спасибо сказали раз: 101

Написать личное сообщение
12 дек 2013 в 22:08
Парни в какое время суток вам нравиться бегать?
Утром,днем,вечером .С утра мне вообще не бегается ,максимум это зарядка ,отжимание ,приседание ,наклоны и т.д Бегать больше нравится под самую ночь ,почему не знаю.
может есть какое либо объяснение этому?
Voldemarchik

Voldemarchik


Статус: Пользователь
Возраст: не указан
Город: Тюмень
Дата регистрации: 23 мая 2013
Последнее посещение: 31 июл в 3:54
Тем: 10
Сообщений: 1658
Репутация: 48
Спасибо сказали раз: 2797

Написать личное сообщение
13 дек 2013 в 2:23
Я по утрам никогда не бегал. Всегда часов в 8-9 вечера. После работы приезжаю, немного отдыхаю, и вперед. В принципе норм!
А там душ и спишь как убитый.
Legend

Legend


Статус: Пользователь
Возраст: не указан
Город: Санкт-Петербург
Дата регистрации: 2 окт 2013
Последнее посещение: 18 фев 2015 в 23:34
Тем: 0
Сообщений: 22
Репутация: 0
Спасибо сказали раз: 28

Написать личное сообщение
13 дек 2013 в 4:13
Бегал по утрам, сначало бодрило, потом усталый ходил..

Бегал по вечерам, ничего делать не мог после, тоже усталость напирала...

Теперь курю.
УмНик

УмНик


Статус: Пользователь
Возраст: 52
Город: Краснодар
Дата регистрации: 11 апр 2005
Последнее посещение: 23 авг 2019 в 9:51
Тем: 100
Сообщений: 32705
Репутация: 803
Спасибо сказали раз: 75079

Написать личное сообщение
13 дек 2013 в 7:25
Цитата
Бегал по утрам, сначало бодрило, потом усталый ходил..
Бегал по вечерам, ничего делать не мог после, тоже усталость напирала...
Теперь курю.

Еще начни пить водку.
Будешь ходить веселый и бодрый.

Спасибо сказали: ShAM



У Вас нет прав писать в этот форум. Попробуйте зарегистрироваться или написать администратору.