Автор | Сообщение |
AlexZ
Статус: Пользователь
Возраст: 35
Город: Киев
Дата регистрации: 28 мар 2012
Последнее посещение: 29 авг 2018 в 20:42
Тем: 1
Сообщений: 453
Репутация: 13
Спасибо сказали раз: 785
Написать личное сообщение
|
Run keeper? Я пока так бегаю. Если минут 5 передохнуть, то можно еще потренироваться. Но программы на дальнейшую тренировку нет. Про питание можешь черкануть. |
Да она)))) прогу недавно скачал) мне нравитса) Про питание много инфы) но опишу свой рацион. Питаюсь в идеале три раза в день. Завтрак: овсянка или омлет из 4-х яиц + чай с бутербродом(хлеб и твердый сыр). Обед: Каша(рис или гречка) с мясом, суп, салат. Ужин: если тренировка была то макароны из твердых сортов + 200-250 гр куриной грудки, без трени только грудка. Бывает на завтрак и на ужин делаю себе коктейл))) пачка 0% творога + 0.5 л 0% кефира. Примерно так, но не всегда получается. В общем вроде кто то уже писал про суточную норму. 1-2г белка на кило веса, 2-4г углеводов на кило веса, 0.5-1г жиров на кило веса. Но все индивидуально. Нужно пробывать. Кстати когда начал делать коктейли реально мышечная масса пошла)))) А если реально то не заморачиваюсь))) хочу кушать кушаю) и сладкое люблю но стараюсь не есть макдональдс и тд. А так трень минимум 2-3 раза в неделю и все будет ок.
|
|
Voldemarchik
Статус: Пользователь
Возраст: не указан
Город: Тюмень
Дата регистрации: 23 мая 2013
Последнее посещение: 31 июл в 3:54
Тем: 10
Сообщений: 1658
Репутация: 48
Спасибо сказали раз: 2797
Написать личное сообщение
|
А если реально то не заморачиваюсь))) хочу кушать кушаю) и сладкое люблю но стараюсь не есть макдональдс и тд. |
Это когда ты занимаешься много, тогда можно не особо задумываться. К тому же у тебя уже режим, а для организма это оху..тельно. Мой только привыкает к режиму)
|
|
AlexZ
Статус: Пользователь
Возраст: 35
Город: Киев
Дата регистрации: 28 мар 2012
Последнее посещение: 29 авг 2018 в 20:42
Тем: 1
Сообщений: 453
Репутация: 13
Спасибо сказали раз: 785
Написать личное сообщение
|
Это когда ты занимаешься много, тогда можно не особо задумываться. К тому же у тебя уже режим, а для организма это оху..тельно. Мой только привыкает к режиму) | Ну режим не всегда получается соблюдать. Последнее время бывает часто не треню. Вот перерыв где то в три месяца был. Ну заплыл немного, но за две недели восстановился, есть конечно немного что востанавливать)) Не парься так сильно сейчас. Ты задаешь вопросы как и большинство людей которых я встречал(тоже начинали тренироваться). Потренируйся месяц два, а потом будешь думать что да как. Волшебной таблетки нет что б так за пару тренировок стать фитнес моделью. Скажу секрет)))))))) Жить спортом надо вот и не будешь заморачиваться) я не только бегаю но и плаваю, и в баскет играю, и боксом занимался, зимой на лыжах и сноуборде катаюсь, турник на работе повесил) А вообще все зависит от того что ты хочешь от тела своего. Спасибо сказали: ShAM
|
|
Voldemarchik
Статус: Пользователь
Возраст: не указан
Город: Тюмень
Дата регистрации: 23 мая 2013
Последнее посещение: 31 июл в 3:54
Тем: 10
Сообщений: 1658
Репутация: 48
Спасибо сказали раз: 2797
Написать личное сообщение
|
Волшебной таблетки нет что б так за пару тренировок стать фитнес моделью. Скажу секрет)))))))) Жить спортом надо вот и не будешь заморачиваться) я не только бегаю но и плаваю, и в баскет играю, и боксом занимался, зимой на лыжах и сноуборде катаюсь, турник на работе повесил) А вообще все зависит от того что ты хочешь от тела своего. |
Так это все понятно. Я сам и хоккеем занимался, и тренажерка и велосипеды, и сноуборды сейчас. У меня изначально вопрос был о влиянии бега на ССС. Есть или нет негативные последствия. Ну соответственно и перешли уже к питанию и программам
|
|
AlexZ
Статус: Пользователь
Возраст: 35
Город: Киев
Дата регистрации: 28 мар 2012
Последнее посещение: 29 авг 2018 в 20:42
Тем: 1
Сообщений: 453
Репутация: 13
Спасибо сказали раз: 785
Написать личное сообщение
|
У меня изначально вопрос был о влиянии бега на ССС. Есть или нет негативные последствия. Ну соответственно и перешли уже к питанию и программам/quote] А ну ясно)))) Влияет положительно) Сам занимался 5 лет спринтом и 12 лет лыжными гонками, у меня все хорошо)))) Кстати массу набрать можно бегая длинные дистанции легко)
|
|
Voldemarchik
Статус: Пользователь
Возраст: не указан
Город: Тюмень
Дата регистрации: 23 мая 2013
Последнее посещение: 31 июл в 3:54
Тем: 10
Сообщений: 1658
Репутация: 48
Спасибо сказали раз: 2797
Написать личное сообщение
|
Кстати массу набрать можно бегая длинные дистанции легко) |
Прикольно, никогда не слышал, что при беге массу набрать можно( Не подъеб!Я действительно всегда думал, что бег это для сброса массы) Спасибо сказали: Ди_Ради
|
|
AlexZ
Статус: Пользователь
Возраст: 35
Город: Киев
Дата регистрации: 28 мар 2012
Последнее посещение: 29 авг 2018 в 20:42
Тем: 1
Сообщений: 453
Репутация: 13
Спасибо сказали раз: 785
Написать личное сообщение
|
Как нить по скайпу можем поговорить)) сейчас ухожу
|
|
евген
Статус: Пользователь
Возраст: 37
Город: Санкт-Петербург
Дата регистрации: 14 дек 2011
Последнее посещение: 6 мая 2018 в 22:32
Тем: 1
Сообщений: 103
Репутация: 3
Спасибо сказали раз: 101
Написать личное сообщение
|
Парни в какое время суток вам нравиться бегать? Утром,днем,вечером .С утра мне вообще не бегается ,максимум это зарядка ,отжимание ,приседание ,наклоны и т.д Бегать больше нравится под самую ночь ,почему не знаю. может есть какое либо объяснение этому?
|
|
Voldemarchik
Статус: Пользователь
Возраст: не указан
Город: Тюмень
Дата регистрации: 23 мая 2013
Последнее посещение: 31 июл в 3:54
Тем: 10
Сообщений: 1658
Репутация: 48
Спасибо сказали раз: 2797
Написать личное сообщение
|
Я по утрам никогда не бегал. Всегда часов в 8-9 вечера. После работы приезжаю, немного отдыхаю, и вперед. В принципе норм! А там душ и спишь как убитый.
|
|
Legend
Статус: Пользователь
Возраст: не указан
Город: Санкт-Петербург
Дата регистрации: 2 окт 2013
Последнее посещение: 18 фев 2015 в 23:34
Тем: 0
Сообщений: 22
Репутация: 0
Спасибо сказали раз: 28
Написать личное сообщение
|
Бегал по утрам, сначало бодрило, потом усталый ходил..
Бегал по вечерам, ничего делать не мог после, тоже усталость напирала...
Теперь курю.
|
|
УмНик
Статус: Пользователь
Возраст: 52
Город: Краснодар
Дата регистрации: 11 апр 2005
Последнее посещение: 23 авг 2019 в 9:51
Тем: 100
Сообщений: 32705
Репутация: 803
Спасибо сказали раз: 75079
Написать личное сообщение
|
Бегал по утрам, сначало бодрило, потом усталый ходил.. Бегал по вечерам, ничего делать не мог после, тоже усталость напирала... Теперь курю. |
Еще начни пить водку. Будешь ходить веселый и бодрый. Спасибо сказали: ShAM
|
|