Максимальный размер мышц без стероидов(фото)

На картинке обычное спортивно-худощавое телосложение, если хочешь добиться таких результатов, то турник и брусья тебе могут это дать. Вначале тренировок быстро идёт набор мышечной массы, ибо начинают задействоваться те мышцы, которые ты по жизни почти не использовал и быстро набухают, потом их рост очень сильно замедляется и на турниках ты дальше не сможешь расти, ибо на них ты качаешь выносливость, а не силу мышц.

Цитата

На картинке обычное спортивно-худощавое телосложение, если хочешь добиться таких результатов, то турник и брусья тебе могут это дать. Вначале тренировок быстро идёт набор мышечной массы, ибо начинают задействоваться те мышцы, которые ты по жизни почти не использовал и быстро набухают, потом их рост очень сильно замедляется и на турниках ты дальше не сможешь расти, ибо на них ты качаешь выносливость, а не силу мышц.

Только турник, и только брусья, такой фигуры НЕ ДАДУТ.

Все спортсмены занимаются с весами в зале.
ВСЕ. И боксеры, и гимнасты, и даже легкоатлеты.
ВСЕ.
Никто не ограничивает себя турником.

парни детский вопрос
сегодня разговаривал с одним товарищем, он ходит заниматься в зал, так вот он перестал делать упражнения в которых нужно работать с весом стоя, перешел например на жим лежа. Потому что боится, опять таки с его слов, у его приятеля после зала вылезла межпозвоночная грыжа от поднятия весов стоя (из-за большой нагрузки на спину, позвоночник)
вопрос: насколько опасно выполнять упражнения с весом в положении стоя?

Скажу тебе так - позвоночник человеческая ахиллесова пята, несовершенство, чем больше будешь его дрючить, тем вспомнить о нем раньше, сильнее, с любовью. Делай любые упражнения, которые грузят позвоночник как можно реже, заменяй другими, после 25 лучше вообще не делать.

все дело в технике. при неправильной технике и появляются разные травмы.
изучи твой друг как нужно делать правильно упражнение травмы бы не было
хотя не исключено что у него проблемы со спиной. правда зачем тогда тяжести поднимать??

Цитата

вопрос: насколько опасно выполнять упражнения с весом в положении стоя?

Опасность всегда есть даже когда на кухне хлеб режешь

Цитата

сегодня разговаривал с одним товарищем, он ходит заниматься в зал, так вот он перестал делать упражнения в которых нужно работать с весом стоя, перешел например на жим лежа. Потому что боится, опять таки с его слов, у его приятеля после зала вылезла межпозвоночная грыжа от поднятия весов стоя (из-за большой нагрузки на спину, позвоночник)

Жим лежа не замена жиму стоя, это раз. Любое упражнение травмоопасно, если делать его не правильно и гнаться за большими весами это два. И после этого упражнения рекомендуется висеть на турнике, растянуться так сказать, это три.

Спасибо сказали: Benzo

Цитата

парни детский вопрос сегодня разговаривал с одним товарищем, он ходит заниматься в зал, так вот он перестал делать упражнения в которых нужно работать с весом стоя, перешел например на жим лежа. Потому что боится, опять таки с его слов, у его приятеля после зала вылезла межпозвоночная грыжа от поднятия весов стоя (из-за большой нагрузки на спину, позвоночник) вопрос: насколько опасно выполнять упражнения с весом в положении стоя?

Жим стоя качает плечи и трицепс (в основном).
Жим лежа - грудь.
Это разные упражнения. Они не заменяют друг друга.

Цитата

Жим лежа - грудь.

От наклона скамьи зависит.

Цитата

Цитата Жим лежа - грудь. От наклона скамьи зависит.

Жим лежа по любому качает грудь, само собой разумеется что задействованы еще мышцы стабилизаторы, а наклон определяет какой пучек грудных мышц(верхний, средний, нижний) будет больше включен в работу.

Может твой знакомый просто не правильно делал становую или присед, может без пояса ?

Когда то давно читал, что в зале, где тренировался Шварценеггер, запрещено делать становую тягу и присед, тк это самые травмоопасные упражнения, перед тем как их делать обязательно нужно проконсультироваться с тренером или опытными дядьками в зале .

Если речь идет про плечи, почему не делать жим сидя над головой, тоже самое почти, или например жим сидя в машине Смитта .

Цитата

Скажу тебе так - позвоночник человеческая ахиллесова пята, несовершенство, чем больше будешь его дрючить, тем вспомнить о нем раньше, сильнее, с любовью.

Скажу так - человеческий позвоночник, да и скелет в целом - одна из самых совершенных конструкций в природе.
Созданная миллиардами лет эволюции с огромным запасом прочности. Способная выдерживать чудовищные нагрузки.

Цитата

Делай любые упражнения, которые грузят позвоночник как можно реже, заменяй другими, после 25 лучше вообще не делать.

А после 30 лучше вообще уйти и застрелиться!

Позвоночник принимает нагрузку даже при жиме лежа, причем нехило.
Следуя данной логике, нужно отказаться от базовых упражнений как таковых.
Ходить в спортзал и вяло болтать килограммовой гантелькой. Да и забыть про набор массы в принципе )

Если по существу, то жим лежа, приседания, становая тяга - ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ упражнения для набора мышечной массы!
И если брать оптимальные для се6я веса и соблюдать правильную технику исполнения, то о травмах не будет и речи.
А если их не делать, то о результатах можно и не париться. Их просто не будет.

Цитата

Скажу так - человеческий позвоночник, да и скелет в целом - одна из самых совершенных конструкций в природе. Созданная миллиардами лет эволюции с огромным запасом прочности. Способная выдерживать чудовищные нагрузки.

Benzo, видимо мы понимаем несколько по-разному совершенство. В позвоночнике уже с детского возраста возникают и прогрессируют необратимые изменения (фиброз, прогрессирующая дистрофия). И любая, ЛЮБАЯ, нагрузка на позвоночник "вколачивает свой гвоздь".
Позвоночник - слабое место в человеческом организме, ибо его ресурса достаточно не хватает даже на трудоспособный возраст.

Цитата

Позвоночник принимает нагрузку даже при жиме лежа, причем нехило.

Не стоит фантазировать, по сравнению со становой тягой (вертикальная нагрузка) ей можно пренебречь

Цитата

Если по существу, то жим лежа, приседания, становая тяга - ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ упражнения для набора мышечной массы!

Есть такая тема - все надо делать вовремя. Так если вы к 25годам созрели набирать массу, то не нужно думать что это не колыхнет здоровье, тем более пойдет во благо.

Цитата

И если брать оптимальные для се6я веса и соблюдать правильную технику исполнения, то о травмах не будет и речи.

О том как быстрее угробить себя никто не говорит. Разумеется все надо делать как минимум правильно технически.

Цитата

А если их не делать, то о результатах можно и не париться. Их просто не будет.

Обычно после 25 проблем набрать массу особенно нет, нужны только адекватные тренировки, правильное питание и отдых.
Не рекомендую усердствовать с любыми упражнениями вертикально грузящие позвоночник, к сожалению это не пройдет бесследно, увы.

Спасибо сказали: Сириус

Цитата

Делай любые упражнения, которые грузят позвоночник как можно реже, заменяй другими, после 25 лучше вообще не делать.

Знаешь кто на фото и сколько ему лет?

И если становая тяга является обязательным упражнением с пауэрлифтинге и не обязательным в ББ, то приседания необходимы и там и там. Без них ноги не сделать. Больше того, у меня друг легкоатлет, расхреначил себе на беге и колени и стопы, до хирургического вмешательства. До тех пор пока летом не взялся за приседания, тяжелые и протяженные, суставы не проходили. А ему далекооо за 25.

Цитата

Знаешь кто на фото и сколько ему лет?

То как он выглядит, не выдает, то что у него с позвоночником и вообще внутри ;-)

Цитата

Больше того, у меня друг легкоатлет, расхреначил себе на беге и колени и стопы

Легкоатлет :-), конечно легкая атлетика бомбит позвоночник и суставы, никто и не сомневается.

PS: Ребят, да занимайтесь чем хотите, никто же не запрещает, просто затронул немного морфологию - за белоснежной улыбкой и сильным телом, может скрываться весьма изношенный организм. Предлагаю задуматься и по мере возможности беречь самые уязвимые точки, остальное ваше дело.

Цитата

Цитата Если по существу, то жим лежа, приседания, становая тяга - ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ упражнения для набора мышечной массы! Есть такая тема - все надо делать вовремя. Так если вы к 25годам созрели набирать массу, то не нужно думать что это не колыхнет здоровье, тем более пойдет во благо.

Ага, конечно, чтобы быть "здоровым" надо лежать почаще на диване, тогда травм точно не будет.

А если серьезно, если заниматься время от времени, то судорожно хватаясь за штангу и доводя себя до перетренированности, то бросая спорт между пьянками - это конечно приведет к травмам.

Но если заниматься чисто для себя и для здоровья, вдумчиво по методикам, равномерно увеличивая нагрузки, не бросая спорт, то ребяты... Ваше здоровье будет просто железным. Укрепятся связки, мышцы станут сильнее, подтянется общий тонус организма. Вы перестанете болеть, вы забудете о том, что такое болячки.

Спасибо сказали: Benzo, Алекс

Цитата

Ага, конечно, чтобы быть "здоровым" надо лежать почаще на диване, тогда травм точно не будет. А если серьезно, если заниматься время от времени, то судорожно хватаясь за штангу и доводя себя до перетренированности, то бросая спорт между пьянками - это конечно приведет к травмам.

Об этом речь не идет.

Цитата

Об этом речь не идет.

У тебя часто в постах перегибание палки, мифы, и дикая демагогия.
Так что о чем бы не шла речь, все время какая-то ерунда получается.

Я не знаю чем ты думаешь, но пишешь ты именно так, что можно прочесть и задом наперед, и совсем наоборот.
Поэтому буду поправлять.

А ты давай уже осмысленнее, ответственнее пиши.

Цитата

Предлагаю задуматься и по мере возможности беречь самые уязвимые точки, остальное ваше дело.

Ты прав, дружище. Абсолютно. Вопрос то в том как беречь? "Лежа на диване" или все же тренируя тело, соблюдая обязательную (ОБЯЗАТЕЛЬНУЮ) техничность, как выше уже сказали.
З.Ы. На фото Александр Яшанькин, 60 лет. На днях выйграл очередные соревы.

Спасибо сказали: УмНик, Алекс

Цитата

Вопрос то в том как беречь? "Лежа на диване" или все же тренируя тело, соблюдая обязательную (ОБЯЗАТЕЛЬНУЮ) техничность, как выше уже сказали.

Повторюсь - лежать на диване никто не предлагает.
ОК, тебе за 25 и вдруг приспичило нарастить массу? Подумал зачем? Хорошо - заменяй базовые упражнения соответствующими тренажерами, снимающими нагрузку с позвоночника (например не армейский жим - а жим на тренажере Смита или изолированные упражнения). Повторюсь - главные враги позвоночника - присед, становая, армейский жим.

Цитата

Повторюсь - главные враги позвоночника - присед, становая, армейский жим.

Хочешь сказать, если правильно делать и веса медленно поднимать, то всё равно повредишь позвоночник?