Максимальный размер мышц без стероидов(фото)

Цитата

Прости но как можно сжечь мышцу? Жир да но мышцу как???

Запросто , если тренероваться с тяжелыми весами и не есть , то пойдет обратная реакция-катаболизм(вот тебе и сгорание мышечной массы)

Спасибо сказали: AlexZ, ShAM

Парни, на самом деле можно научить организм сжигать жир и тут есть не хитрый процесс.
Можно сушиться, удерживать массу и даже увеличивать ее.
Во-первых. Хотите не терять мышцы - тяжелые веса обязательны. Помимо того что организм не даст их разрушать в силу необходимости, в кровь выделяются соматотропин, тестестерон и много других анаболических вкусняшек.
Добавляем сюда кардио и вуаля, организму приходится сжигать жир.
В этом процессе большую роль играет питание.
В дни силовых нагрузок в окне после них и до сна закидываешь в себя все что видишь.
А точнее 1500-2000 калорий, 100 грамм белка и 120 грамм углеводов. Тем самым поднимая метаболизм и не давая закончится гликогену в печени.
В дни без тренировки употребляем не более 2000 тысяч каллорий, 140г белка и 30-40 грамм углеводов. До силовой тренировки - не больше штуки каллорий.
Главное не скрещивать углеводы с жирами. Потому что жиры с инсулином создают бока и складки. Жиров за день около 40-50 грамм.
Аэробки 3 раза в неделю по 40 минут достаточно.
При жировом соотношении в организме больше 20% - добавляем в свободные дни 3 кардио тренировки.
Меньше - аэробка и качалка будут достаточны.
Можете юзать бсаашки, аминки и сложные углеводы.
P.S. Высушив пресс можете заметить что вроде бы он есть, а вроде и нет.
После того как 100 раз поднять ноги для вас не проблема, садитесь на массу и качаете пресс уже с доп. Весами.
P.S.S. Для шеи и трапеции не надо заморачиваться со штангами и гантелями.
Просто встановитес на голову сначала пережней стороной и прокачиваете, а после этого на мостик. Далее усложняем и делаем без рук. Вырастут за месяц, как за 2 года работы с тупыми подниманиями.

Цитата

Просто встановитес на голову сначала пережней стороной и прокачиваете, а после этого на мостик

Man, это как?

Цитата

В дни силовых нагрузок в окне после них и до сна закидываешь в себя все что видишь.

Очень плохой совет, а точнее вредный.

Цитата

А точнее 1500-2000 калорий, 100 грамм белка и 120 грамм углеводов. Тем самым поднимая метаболизм и не давая закончится гликогену в печени. В дни без тренировки употребляем не более 2000 тысяч каллорий, 140г белка и 30-40 грамм углеводов. До силовой тренировки - не больше штуки каллорий. Главное не скрещивать углеводы с жирами. Потому что жиры с инсулином создают бока и складки. Жиров за день около 40-50 грамм. Аэробки 3 раза в неделю по 40 минут достаточно. При жировом соотношении в организме больше 20% - добавляем в свободные дни 3 кардио тренировки. Меньше - аэробка и качалка будут достаточны. Можете юзать бсаашки, аминки и сложные углеводы.

Вообще ни очем. 100 гр белка = 400 калорий, 120 гр углей = 480 калорий на выходе 880 калорий. Без трени 140 гр белка = 560 калорий, 30-40 гр углей = 120-160 калорий на выходе 680-720 калорий. Короче с таким питанием ты только похудеешь, но не просушишься.

Цитата

Потому что жиры с инсулином создают бока и складки.

Бока и складки создают излишек энергии, короче пережор.

Цитата

Можете юзать бсаашки, аминки и сложные углеводы.

Вот тут ты меня вообще порвал))) Сложные углеводы - это основа основ на равне с белком в жизни любого человека, а тем более спортсмена, как ты их поставил на уровень со спортивными добавками?. Или до этого ты писал о других углях? Короче полное непонимание темы.

Спасибо сказали: Нарек, BS

Night, полностью согласен, сначала произойдёт метаболизм остатков жира, затем организм начнёт сжигать всё что осталось. Если сломаеш в это время палец то выпадут зубы из за недостатка кальция.


Zagebenge, хватит заниматься математикой, просто старайся хорошо питаться и заниматься спортом. Математика хороша для обучения но не для обьёма мышц.

Цитата

Просто встановитес на голову сначала пережней стороной и прокачиваете, а после этого на мостик. Далее усложняем и делаем без рук. Вырастут за месяц, как за 2 года работы с тупыми подниманиями

Не советую никому качать шею путем вставания на голову. Почему? Да попросту потому, что это ненормальные нагрузки на шейные позвонки. В итоге можно заработать грыжу, а это уже серьезная проблема.

Эффективнее и быстрее можно накачать шею с помощью партнера, используя метод противодействия. Движения должны быть медленными и плавными. К тому же это безопасно для позвоночника. Прокачать можно все стороны шеи. Через 3-4 месяца, качая шею 2 раза в неделю, усиливая нагрузки, вы себя просто не узнаете.

Знаю точно, так как на себе опробовал. Когда в 14 лет я пришел в регби, первое, что мы качали - это шея.Так как вид спорта контактный, с падениями на скорости, без сильной шеи очень опасно играть, особенно на высоком уровне.

В первую очередь всегда думайте о здоровье, а не о размере мышц! Лучше быть здоровым дрыщем, чем качком-инвалидом.

Спасибо сказали: Evick

Лещ, немного добавлю, если шея слабая лучше начать самому удержанием левой и правой руки, затем в перёд назад. Дальше партнёр, затем мостик на голове.

Zagebenge, если так хорошо понимаешь все процессы, то почему у тебя еще бицепс не 45см? Почему кубики такие незаметные?

Цитата

Zagebenge, если так хорошо понимаешь все процессы, то почему у тебя еще бицепс не 45см? Почему кубики такие незаметные?

Уморил)))) А сколько бица у меня? Скажи на глаз? И бодибилдингом я не занимаюсь. А прес нормально выглядит, при том что он в раслабленном состоянии. Друже не все бицепсом меряется или обьемами. Главное качество и функционалка. Буду в бодибилдинге тогда бица и 50 будет, а сейчас мне это не нужно.

Цитата

Night, полностью согласен, сначала произойдёт метаболизм остатков жира, затем организм начнёт сжигать всё что осталось. Если сломаеш в это время палец то выпадут зубы из за недостатка кальция. Zagebenge, хватит заниматься математикой, просто старайся хорошо питаться и заниматься спортом. Математика хороша для обучения но не для обьёма мышц.

Сначала произойдет метаболизм мышц, а потом жиров. Так устроен наш организм. Жиры он держит до последнего. Что значит просто хорошо питаться? Если хочешь результат, то ты должен понимать что к чему. Нужно знать приблезительно сколько Б,Ж,У в сутки тебе нужно, для каких либо целей.

Спасибо сказали: Степан, Voldemarchik

Будет очень хорошо, если каждый советчик будет ДУМАТЬ, прежде чем делиться своим богатым опытом. Вешу 95кг. Если бы в голове был ветер - пошел бы качать шею на мостике, со всякими перекатами. Деньги на лечение потом бы всем форумом собирали.
На видео с 37:15 все про прокачку шеи. Тут и про бойцовский мост, и про упражнения с партнером.

Спасибо сказали: AlexZ

Zagebenge, ты видел худого и жирого одновременно , а упражнения на мостике нужно дозировать.
Извени мне просто надеел твой бред.

Цитата

ты видел худого и жирого одновременно

Ты о чем?

Цитата

Не может человек быть жирным и худым одновременно.

Короче не тупи. Худых с высоким процентом подкожного жира на улице немерено и с пузиками и т.д.. При этом сухих( с низким процентом подкожного жира 9-12 %) здоровых очень мало. Почему? правильно потому что жир согнать не так просто, при этом мышцы сохранить. Не бывает глупых вопросов, бывают глупые люди.

Не может человек быть жирным и худым одновременно.

Насчёт питания, откуда ты знаешь уровень своего метаболизма, хочется кушать мясо - значит обязательно, кашку захотелось в перёд. И не забывать об витаминах!

https://www.google.ru/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#newwindow=1&q=%D1%85%D1%83%D0%B4%D1%8B%D0%B5%20%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B8%20%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE

где жир?

Какой процент подкожного жира? Если человек от стула не отрывал задницу и жрал при этом хот доги не вопрос, но у него и не было мышечной массы.

Цитата

Насчёт питания, откуда ты знаешь уровень своего метаболизма, хочется кушать мясо - значит обязательно, кашку захотелось в перёд. И не забывать об витаминах! https://www.google.ru/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#newwindow=1&q=%D1%85%D1%83%D0%B4%D1%8B%D0%B5%20%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B8%20%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE где жир?

Ну ты и деревянный))))Знаешь то что ты выложил - это болезнь. Ты хоть спортом занимался? Если да, то не задавал бы мне такой тупой вопрос про метаболизм

Цитата

Насчёт питания, откуда ты знаешь уровень своего метаболизма

Есть усредненные значения Б.Ж.У для разных видов деятельности подтвержденные на практике. Так как и базовые тренировки. Ты сначала пробуешь и в процессе адаптируешь под свой аргонизм в зависимости от своих целей. Прикинь.

Всегда любил усреднение, хорошо при статистике питания страны, города. Насчёт спорта, когда мне нужно было скинуть пару тройку килограмм перед соревнованиями, просто бегал и работал на износ, так сказать сгонял жирок.
Организм - органика, так к слову, хотя может ты об этих смелых людях из Греции Аргонавты, но тогда с большой буквы .

Цитата

Не может человек быть жирным и худым одновременно.

Толстожопых хиляков полным полно.
Если убрать с них жир, то обнаружишь совершенно худосочную фигуру.
Т.е. жир есть, а мышц нет.

У моей жены брат такой.
Вроде худенький, а пивной живот уже есть.

С такой логикой любого толстяка можно худым назвать. Типа, что там, сгони жир и остануться одни кости-значит худой.

Цитата

С такой логикой любого толстяка можно худым назвать. Типа, что там, сгони жир и остануться одни кости-значит худой.

Если не понимать смысла того что написал выше, то можно называть и толстяка худым.
А если включить мозги (хотя бы ненадолго), да еще и прочитать дискуссию полностью, сразу станет ясно, что речь шла не о толстых и худых, а о мышцах, жире и метаболизме.

Подытожу:
Метаболизм у жирных людей замедленный. Потому и жирные.
Также метаболизм меняется с возрастом. Потому растет пузо.
Также при диетах сначала уходят мышцы, а только потом жир.
Ну и так далее...
На предыдущих двух страницах много о чем говорили.
Не советую вырывать мысли из контекста.