Физическая сила.

Цитата

если делать эти упражнения с собственным весом, но ничего не мешает одеть пояс и навесить блин или ещё лучше гирю.

Это изолированные упражнения, они дают мыш. массы мизер, хоть плиту бетонную себе повесь.
По поводу спортпита: тут многие похоже его путают с анаболическими стероидами и прочей фармподдержкой. Так вот спортпитание это теже Белки/Жиры/Углеводы и аминокислоты, в т.ч. незаменимые, которые человек получает с пищей. Качественной пищей. В спортпите они уже в чистом виде. Просто человеку активно занимающемуся спортом эти самые БЖУ нужны в большем, гораздо большем кол-ве, чем обычному человеку. Иначе нагрузки будут для "топлива" жечь мышцы, ему из них получить энергию гораздо проще, чем скажем из жира. К примеру одного белка в сутки атлету нужно от 3гр на кило собственного веса, лучше больше. Тому же Льву это надо съесть около 1 кг мяса, и не абы какого, а либо куринные грудки, либо тунец. Можно творогом и яйцами добивать, смотреть для этого в и-нете таблицы содержания БЖУ в продуктах. С его метаболизмом этого еще мало будет, у него там, в желудке, "топка" судя по его словам. И это только белок я расписал. А еще углеводы из круп и овощей. А еще жиры полезные, из масла, напр. льна или лососевых рыб. Прикинте сколько это в деньгах на продукты и поймете, что спортпитом добивать необходимое питание выйдет дешевле. Да, это написано для набора именно мышечной массы, а не увеличения объемов за счет "воды". К слову креатин (моногидрат) очень не слабо удерживает воду в организме, мышцы конечно увеличатся в объеме, но не навсегда, и это побочка, а не цель приема креатина. Так то его цель повышение уровня фосфатов в крови, для того чтоб увеличить рабочее время мышц до того как они начнут "гореть" от катаболизма. Сорри если уже совсем в дебри полез, там, в "спортивной" биохимии, вообще утонуть можно.

Цитата

Турники и брусья НЕ дают массы , они забивают жилы, но ни в коем случае не массу и не рельеф, прочти книгу ДУМАЙ, там все расписано о мышцах, о их работе и восстановлении.... Так что не надо советовать всякую х..ню , при этом быть дилетантом в этих вопросах...

Мед, что за чушь? Ты занимался на турниках? Я занимался в зале, последние полтора года увлекся турникменством. И то, что ты написал улыбнет любого кто хоть не много знаком с упражнениями с собственным весом.

Конечно массу как бодибилдеров ты на турниках не наберешь (сам набрал лишь 6-7), но мышцами обрастешь конкретно, а рельеф... Ты видел турникменов? По реально качественному рельефу их легко отличить. Если в качалке на него нужно как бурлак батрачить, то уже средненький турникмен имеет не хилый рельеф. За год занятий сам оформился не слабо и не пожалел что перешел от качалки к турникам.

Далее сила. В турникменстве есть дисциплина воркаунт, основана она на силовых упражнениях. Просто посмотри что они делают, нарушая законы гравитации.

Ну а всякий бред про то, что они забивают суставы и мышцы это... Это бред. Занятия на брусьях и турниках это гимнастика. Многие упражнения ты не сделаешь без хорошей растяжки, по этому и она развивается тоже. В качалке же напротив забиваются мышцы, деревенеют и чтоб этого не было советуют после занятий поколошматить по груше.

Конечно я не говорю что одно лучше другого. Тут скорее к чему больше душа лежит. И там и там есть плюсы и при занятиях с головой количество минусов сводится к минимуму.

Спасибо сказали:

Цитата

изолированные упражнения

Есть базовые и изолирующие упражнения. И отжимания на параллельных брусьях и подтягивания к изолирующим упр. никак не относятся.

Цитата

Цитата если делать эти упражнения с собственным весом, но ничего не мешает одеть пояс и навесить блин или ещё лучше гирю. Это изолированные упражнения, они дают мыш. массы мизер, хоть плиту бетонную себе повесь.

Занятия на брусьях и турнике как раз не изолированные, а наоборот - включающие почти все группы мышц рук, спины и груди, плечевого пояса.
И массы не дают, именно по этой причине.
На турнике можно развить силу и ловкость. Но не накачаться.

Цитата

К слову креатин (моногидрат) очень не слабо удерживает воду в организме, мышцы конечно увеличатся в объеме, но не навсегда, и это побочка, а не цель приема креатина. Так то его цель повышение уровня фосфатов в крови, для того чтоб увеличить рабочее время мышц до того как они начнут "гореть" от катаболизма. Сорри если уже совсем в дебри полез, там, в "спортивной" биохимии, вообще утонуть можно.

Вода в мышцах не дает объема, а лишь убивает их рельеф.
Все качки перед соревнованиями усиленно гонят воду из мышц и тела, и пьют мочегонные, чтобы появились "кубики и жилы".

Цитата

В качалке же напротив забиваются мышцы, деревенеют и чтоб этого не было советуют после занятий поколошматить по груше.

Советуют неправильно.
"Колотить по груше" нужно до штанги, а не наоборот. Всякие растяжки и аэробные нагрузки после качалки, "убивают" твою работу на штанге.

По поводу удаленного:
Jordan, ты не понимаешь разницу между "группа мышц" и ВСЕ группы мышц.

Цитата

Jordan, ты не понимаешь разницу между "группа мышц" и ВСЕ группы мышц.

Я понимаю разницу, но не вижу связи с моим удаленным постом!

Просто хотел донести мысль, что некоторым людям не обязательно ходить в качалку, чтобы набрать массу, им вполне достаточно умеренной физической нагрузки. Это подходит НЕ КАЖДОМУ.

Во первых я не писал, чтоб он тренировался только на турнике, а написал чтоб летом переходил на него - это загар, на турнике хорошо можно просушится, свежый воздух + девочки сами знакомятся)
Мэд, ты говоришь на турнике нереально накачатся и силы не даст он ?

Цитата

Мэд, ты говоришь на турнике нереально накачатся и силы не даст он ?

Турник дает силу и ловкость.
Но накачаться на нем действительно нельзя.
Потому что для накачки мышц нужны специфические упражнения, да не просто упражнения, а система упражнений.

Уточню:
Аргументы вида "а дядя Коля - силач потому что 100 раз подтягивается" или "а дядя Коля тоже мускулистый" - не катят.
Во-первых потому что "дядя Коля" подтягивается 100 раз, потому что весит 65 килограммов, а во-вторых, он хоть и мускулистый, но не накачанный.
Причем эту "мускулистость" "дядя Коля" нарабатывал несколько лет (или имел от природы).
Со штангой, ты сделаешь себе такое же тело за год. И сильным тоже будешь. Но конечно не таким ловким как какой-нибудь гимнаст.

...
У меня был знакомый, который и сальто крутил, но при этом был далеко не могучим в качестве силы. Да, сильным, но среди нас - тягающих штангу, самым слабеньким. Хотя наши качки на турнике по сравнению с ним не могли почти ничего. А все почему? А все потому что он весил - как муха, а кто-нибудь из наших - под 90-100 кг. Попробуй с таким весом сальто крутануть. Турник из земли вырвет.

Людей, которые на турниках крутят всевозможные штуки часто так и называют - мухачи. Потому что у них хорошее соотношение сила/масса, а не большая сила.

По поводу удаленного:
Ребята, ну вы и бреда тут понаписали.

Одна мысль о том, будто Брюс Ли был силачом, чего стоит...

Каша у вас в голове ребята.
Вспоминаю нас в 16 лет, тоже какой только херни о качках и каратЕистах не выдумывали.

Вообще, сам факт того, что эта тема вызвала такой интерес уже хорошо. Спорт классная штука и в нашем деле только в плюс. Сам бегаю, плаваю, качаюсь, но скорее для профилактики стресса )

Цитата

Вообще, сам факт того, что эта тема вызвала такой интерес уже хорошо. Спорт классная штука и в нашем деле только в плюс. Сам бегаю, плаваю, качаюсь, но скорее для профилактики стресса )

Отличительной чертой нашего сайта является компетентность.
А когда куча подростков начинает спорить на тему, что более круглое - кирпич или грабли, рука сама тянется к кнопке "удалить".

Это просто какой-то сюрреалистический идиотизм. Оставлять такое на форуме нельзя.

Спасибо сказали: CuriousBrain, Keks, New not

Цитата

Отличительной чертой нашего сайта является компетентность.

Надо отдать Холоду и всем причастным должное. Организовать ресурс. РАБОЧИЙ и ПРАВИЛЬНЫЙ ресурс с редакторами, без спама и рекламы большого стоит. Наверняка и в своих делах все "по-полочкам"! )

Спасибо сказали: УмНик, Falconer

Хз в тему или нет, но такой вопрос у меня:
два года назад весил 97кг (при росте 183 на то время), был толстый, потом в голове что-то перемкнуло и стал заниматься спортом: бокс, бег, плавание, качалка, в итоге скинул вес до 82, попутно набрал мышц, потом снова скинул, до 72, потом набрал до 85. Соответственно когда скидывал - плавал или бегал и качался и мало жрал, когда набирал - качался и много жрал. Сейчас вес уже полгода как застопорился на 83-85кг (рост 185). У меня очень раскачана спина, она треугольная, т.е. плечи широкие, талия узкая, плечи накачаны, руки средние, ноги нормальные, но на груди и пузе жир =( Чё ток ни пытался делать, не жрал практически ничего, бегал каждый день по 5км, нихера не уходит. Изматывался так, что сил ни на что не оставалось, сонный был нереально, аппетит пропадал, даже на баб смотреть не мог, до чего выматывался)
Сейчас начал нормально есть, появилась энергия, самочувствие улучшилось, потихоньку пробую теперь качаться, плюнув на это пузо (хотя много жрать до сих пор стрёмно, боюсь снова разнесёт). Но вопрос такой:
В одежде выгляжу здорово (высокий, стройный, плечи широкие, но не качок, просто атлетичный парень, даже скорее худощавый чем толстый, пуза не видно, сам не толстый). В майке, свитере, всё норм. Но как только доходит дело до секса с барышней - без одежды у меня пузо и на груди жир, меня это напрягает капец( Ну и из-за этого не могу полностью расслабиться.
Вопрос: бабы на это обращают внимание в сексе? Просто самого капец бесит своё это пузо, но и сделать нихрена не могу с ним =/

Спасибо сказали: New not

Creeo, ты должен тратить больше калорий за сутки, чем получаешь. Тогда будет уменьшаться вес. Чтобы вместе с жиром не таяли мышцы, то нужен протеин с высоким содержанием белка (чем больше будет белка в 100гр, тем лучше). И конечно же правильные занятия с железом

Спасибо сказали: YellowGiraffe

Да я всё это понимаю, кучу диет перепробовал и как только не тренировался, ел несколько месяцев 1500-1600 калорий в день (белки в основном), бегал 4 дня в неделю по 5км и качался с железом трижды, жим становая присед подтягивания, нифига, не уходит пузо и всё. Зато измотался так, что аппетит пропал, вся энергия и даж стояк вялый был. С железом тренировался и по три раза в неделю, и по два, и по сокращенным программам, нифига всё равно.
Для себя сделал вывод, что у меня от природы низкий обмен веществ (поэтому в детстве и растолстел), потом когда вес сбросил - обмен веществ стал ещё меньше. Единственный выход сейчас - качаться, чтобы постепенно набирать мышцы, тогда обмен веществ подрастет и скинуть пузо впоследствии смогу) Но сам понимаешь, это за один день не делается)

Но вопрос не в этом, вопрос был сильно ли пузо напрягает баб?)

Неа, не обращают. Говорю как откровенный пузан
Да и вспомни того-же Фила Богачева - тоже не слишком стройный парень...

Спасибо сказали: YellowGiraffe

Цитата

вопрос был сильно ли пузо напрягает баб?)

Смотря про какой живот мы сейчас говорим. Кому-то нравится небольшой живот, а кому-то нравится пресс. Всё это индивидуально, так что не парься. Но и не запускай :-)

P.S. А тренировался ты наобум. Употреблять 1500 калорий и качаться будет только тот, кто ничего не понимает в бодибилдинге/поверлифтинге или мазохист. От этого будет нервная система + иммунная система страдать, не говоря про мышцы. Тебе нужен правильный тренинг + правильное питание. По другому никак. И результат не заставит тебя ждать

---

К этому сообщению прикреплены файлы, но у Вас нет прав на их загрузку.

Цитата

жим становая присед подтягивания, нифига, не уходит пузо и всё

Этими упражнениями пресс не накачаешь и живот не уберешь.

Качай пресс (лежа на наклонной доске поднимай ноги к голове). Причем выполняя много повторений.
Займись аэробными видами спорта (бокс, бег).

А вообще как я тебе и писал, бабы в первую очередь смотрят на задницу.
Живот их мало интересует.

Спасибо сказали: YellowGiraffe

Цитата

А вообще как я тебе и писал, бабы в первую очередь смотрят на задницу. Живот их мало интересует

Кстати инетерсно с чем это связано.
Странно представить пузо и нормальный зад вместе).