Мне в последнее интересен Ghetto Workout, возможно фанаты Миши Недомахавши скажут в топку ниггеров))))), но меня вдохоновляют видосы этих парней, в частности Hannibal! Прошу к ознакомлению, сам сейчас уношусь по этому делу.
Цитата
Ghetto Workout дословно с анг. Гетто Тренировка или Трущобы Тренировка. По сути, спортивная тренировка этнических меньшинств в жёстких условиях изоляции. Но так как в России еврейских и афроамериканских гетто нет, то этот термин в большей степени относится к парням без регистрации, тем у кого нет лишних денег на модный фитнес.
Ghetto Workout - это подсознательное и инстинктивное стремление к победе в естественном отборе, ответ на вызов суровой действительности. Быть сильным, красивым и здоровым - значит быть успешным и заработать авторитет в социальной среде, будь то двор, район или целая страна.
все кул. только Hannibal не на турнике получил такое тело
Понятное дело, кто отрицает работу с весами??
Цитата
Здраво только отнесись, не как к очередному кумиру, это работа надолго, на годы.
Первый раз увидел его видео года полтора назад, решил поделиться на форуме . Тогда еще не знал что оказывается это так популязировано
P\s . Любите вешать ярлыки "кумир" и.т.д, уже давно писал, что у здравого человека НЕТ кумиров , если ты до боли чей то фанат, то это не означает что все окружающие таковы как и ты .
хотел сказать что молодые ребята думаю будто занимаясь на турниках будут как он) и все равно он многих подтолкнул в правильное направление за что ему похвала)
Да не о том речь. Просто в последнее время из обычных занятий на турнике/брусьях сделали какую то фичу, с налетом а-ля "гетто, первый пацан на районе" и т.д. Противопоставления какие то детсадовские пошли, "я типа крут, зимой в мороз на железяке верчусь, а не в теплом зальчике с девками греюсь". Юношеская дворовая романтика. Это лучше конечно, чем портвейн под гитару, но что из этого какую то особую культуру делать, не фига въехать не могу. З.З.Ы. А Ганнибал конечно красавчик, физически развит офуенно просто З.Ы. К слову занятия в секциях акробатики или спортивной гимнастики эффект дадут пожалуй как минимум не меньший. Но это нынче как то не модно.
днём ранее в одной клинике ему сделали процедуру плазмафереза. Как и трахтенбергу..
Уже писали это в форуме. От этой процедуры не умирают. Если конечно ты здоров. А если в погоне за рекордами жрал химию, или синячил как Трахтенберг, тогда конечно все может быть.
Где то встречал инфу (но не проверял), что способность растить мышцы у взрослого человека (старше 25), ограничена несколькими десятками грамм в сутки. Чистого мяса при условии хорошего питания, качественного отдыха и грамотного тренинга. У более молодых процесс повеселее, но там еще и костяк растет. А для возрастных физкультурников уже тяжелее, из за снижения выработки гормонов. Так что 2-3 кг в год для "натурала" предел. Но как известно наше тело в основном состоит из жидкости, и способность мышцами запасать жидкость (гликоген) тоже тренируется. Тут прибавка побольше выходит; сколько? - не знаю. З.Ы. Сразу попрошу горячие головы не кидаться "бредом" и прочими какашками. Инфа наверняка проверяемая, но я честно говоря серьезно не интересовался этим вопросом, так, где то попутно попадалась. Для себя просто не вижу пользы в таком вопросе, ибо создать идеальные условия для роста все равно не получится у обычного физкультурника. "Я возьму, что смогу" (с) Давид Х.
Мышечная масса начинает расти только тогда, когда объем поступающей энергии в виде пищи превосходит объем расходуемой организмом энергии. Кроме того, нужно помнить, что организм всегда старается поддерживать гомеостаз (постоянство внутренней среды), поэтому можно увеличить калорийность рациона на 5, 10 и даже 30%, при этом масса не изменится! Порой, чтобы сдвинуть массу с "мертвой точки", требуется повысить калорийность дневного рациона на 50 и даже 100%!
Чтобы определить объем пищи, требуемый Вам для набора мышечной массы, нужно следовать простой методике:
"Внимание" Постепенно увеличивайте калорийность рациона, до тех пор, пока прибавка в весе не начнет составлять 600-800 г в неделю. Если прибавка меньше - значит нужно есть больше, и наоборот.
Для этого вам надо взвешиваться хотя бы раз в три дня. Через месяц вы уже сможете отрегулировать свою норму. Не превышайте величину прибавки более 800 г в неделю, в противном случае ваш организм начнет откладывать много жира!
Николай, это не догма конечно и разброс по-любому есть. Но. Увеличив калорийность питания мы увеличим общую массу тела, включая жир. Немного, но прирастать он все равно будет. Больше калорийности сверх нормы метаболизма- еще больше. (Я могу на основе своего субъективного опыта и опыта людей которых знаю привести пример, но это конечно не претендует на научность). И + саркоплазма конечно. И, способность мышц хранить "топливо" в виде гликогена - тоже тренируется, и соответственно мышца становится больше. То, про что я написал выше, в первом абзаце - т.н. "сухая масса", чисто белковая, без учета жира, воды и прочего, что есть в мышцах.
