Как восстановиться после нагрузок, и через сколько можно дальше работать?

Цитата

Это из методик дока Бубновского? У нас один инс в зале практикует. Начал с себя, после нескольких перенесенных операций по позвоночным грыжам. Говорит методика рабочая, помогает.

да ). Только она и работает по сути и дает результат, остальное все лажа.

Спасибо сказали: Челентана

По методике бубновского восстанавливался после компрессионного. Помогло.
Штук пять ребят знаю, тоже травмированных, которым помогло.

Универсальное лекарство - долгая разминка. Не знаю особенностей в бодибилдинге, но в рукопашке нормальная разминка занимает час. Разогрев, бег, прыг, скакалки, отжимания на пальцах, на обратной стороне ладоней, кулаках офк, с хлопком за головой, все возможные растяжки суставов, спины, ног, рук, кистей, прессы, отбивания кулаками метающих в тебя теннисных мячей, падения, перекаты, сжатия в партере, различные давления, етц.

И только потом два-три часа тренировки.
Все травмы получал на ринге. В тренинге - никогда.

Спасибо сказали: Moreno

В "бб" многие вообще забывают про разминку
П.с. У парня обычный перетрен