Пузо и лишний вес

Цитата

Умник, в первую вторую очередь это все условно. Конечно углеводы сжигаются быстрее чем жиры, но это совсем не значит что пока не сожгутся углеводы жир никуда не денется.

Нету там ничего условного.
Организм - лентяй, природа - скупердяйка.
Жир сжигается сложнее, чем углеводы, поэтому сжигается в самую последнюю очередь.

Аэробные нагрузки не столько сжигают жиры, сколько выводят их из огрганизма, плюс не дают образоваться новому жиру.
Постепенно конечно нагрузки снижают вес и улучшают фигуру. Это само собой.

Спасибо сказали: Андрюха

Бег по 40 минут в день - вообще огонь!!! Заметно уже через две недели. Пузо, конечно, уходит последним, как и грудь... У меня сначала стал пропадать жир между мышцами, сухожилиями, кожей... Становишься более рельефным, т.е. бег - меня хорошо сушит...

ЗЫ: Живот с "обручем" - печалька

Цитата

Умник, в первую вторую очередь это все условно. Конечно углеводы сжигаются быстрее чем жиры, но это совсем не значит что пока не сожгутся углеводы жир никуда не денется.

Друг, в биохимии нет ничего условного. Это факт. Организм в первую очередь будет использовать самые доступные и простые для переработки в энергию вещества - простые углеводы, креатин и т.д. И так как жир, это запасы организма "на чёрный день", пока ты не объяснишь ему, что этот самый день настал, он их трогать не будет. Организм охотнее сожжёт мышцы, чем жир (это я о голодании). Ведь жир самая энергоёмкая структура, но переработать её в разы сложнее.


Кстати, бег далеко не самый эффективный способ для похудения. Смешно честное слово, когда 20-22-х летние парни в один твердят о охеренности бега. Да в таком возрасте, при отсутствии проблем с гормональной системой, вы будете худеть от любых продолжительных физ.нагрузок. И равномерный бег в течении 30-40 минут не самый лучший вариант.

Спасибо сказали: УмНик, Андрей, Andrew, Benzo

Цитата

Кстати, бег далеко не самый эффективный способ для похудения.

Я совершенно согласен. Я бегаю на озерах недалеко от дома. Мне очень помогло чувствовать себя великолепно весь день! Это гораздо лучше, чем душный зал! Поэтому я за даже просто пешей прогулки утром на свежем воздухе. Мне кажется, многим этого не хватает...

Да, бег более удобен и универсален.
Для него не нужны тренажеры, и покупка абонемента в спортзал.

Ко мне на тренировку прийди, за 2 часа 3-4кг улетает))
А марафонский бег да, вещь хорошая.
Когда качал пресс 7-8 кубик не вылезали.
Одно время начал бегать дистанции по 10км. Они сразу проявились))

Цитата

Ко мне на тренировку прийди, за 2 часа 3-4кг улетает))

вода слилась. на след день пришла обратно.
это не серьезно

в зависимости как часто будешь тренироваться. Когда на мастера спорта готовился, 11 кг за две недели ушло. От жира не следа не осталось)

Цитата

Цитата Ко мне на тренировку прийди, за 2 часа 3-4кг улетает)) вода слилась. на след день пришла обратно. это не серьезно

Сегодня только дал совет одной девушке, как похудеть почти на килограмм всего за несколько минут - сходить в сортир по большому.

По поводу удаленного:
DallasX, хватит мутить воду.
Пока есть запасы углеводов, жир в обмен практически не вступает.

Спасибо сказали: Андрюха

Скинул 25 чисто на диете, не советую(фигура ни к черту. Зуб откололся, курицу ел)). Бег + легкое ограничение(желательно кушать: каши, курица,рыба орехи, яйца, овощи) рациона+ ВИТАМИНЫ и МИКРОЭЛЕМЕНТЫ. Расчеты количества калорий на свой вес, найдешь в гугле)

Спасибо сказали: УмНик, Predator

Цитата

DallasX, хватит мутить воду. Пока есть запасы углеводов, жир в обмен практически не вступает.

Но все таки вступает, иначе похудеть было бы просто нереально. Когда запасы углеводов сходят на ноль человек лежит в коме.
Жир катаблизируется с низкой скоростью при аэробной нагрузке, остальное условность (чем больше запасов углеводов тем эта скорость ниже).

Спасибо сказали: Сириус, Павел Князев

Цитата

Тоже интересно, как избавляться. Бегал два месяца по три км каждый вечер в хорошем темпе - дыхалка себя стала лучше чувствовать, ноги вернул в форму, но на животе эффекта практически не наблюдалось

Бегать нужно с небольшим весом, и ещё очень хорошо помагает прыжки на скакалке, тренер по боксу всегда гоняет своих подопечных которые перед соревнованиями перевешивают свою норму.

Спасибо сказали: Predator

Тренажерка + кардио + правильное питание.

Спасибо сказали: Predator

Спасибо всем. Начинаю заниматься.

Пацаны, надыбал вот какую тему; думаю многим пригодится, и немножко позволит некоторым комрадам освободиться от догматов связанных с тренингом в целом, и "сушке" в частности:

http://make-me-proud.com/2012/12/05/szhiganie-zhira-dlya-sportsmenov-chast-1-make-me-proud
http://make-me-proud.com/2012/12/11/szhiganie-zhira-dlya-sportsmenov-chast-2/
http://make-me-proud.com/2012/12/13/szhiganie-zhira-dlya-sportsmenov-chast-3-make-me-proud/
http://ru-healthlife.livejournal.com/3527972.html

Автор Лайл МакДональд. Если вы слышали, что такое UD 2 или использовали его же программу для массонабора, то думаю представлять его не нужно.