"Тебя я телом привлеку..." (с)

Шотокан - самый многочисленный стиль каратэ во всём мире. Основатель его – Гичин Фунакоши. Это самый жёсткий стиль карате-до, требующий хорошей физической подготовки.

может я необразованый бот,но насколько я знаю ,что рост мышечной массы сам по себе основан на разрыве микроволокон и заполнением мест разрыва новыми волокнами ( вот почему мышцы и болят иногда после тренировок ) в увелич количестве. так что может ты имел в виду что-то другое :ups:

Безусловно, это так, а теперь вспомни людей, которые щелкают пальцами. Ты когда- нить видел человека, который живет с этой привычкой больше 10 лет? Посмотри внимательно на его суглобы на пальцах, почему же они такие большые? Все просто: "щелк"- это ни что иное, как мини разрыв хряща, а разрыв его частиц(тонких волокон) и вызывает скопление там молочного вещества.
Когда же мы отжтмаемся на пальцах, то мы при перемене положения вниз вверх, постоянно увеличиваем нагрузку на суглобы нашых палцев, что и будет вызывать расширение их радимых, вот так.

Хотя строение тела и обмен веществ у всех людей примерно одинаковы, физиологические данные, от которых зависит предельный объем мышц и мускульная сила, меняются в очень широких пределах. Кому-то везет меньше, кому-то - больше.
Природные задатки ничего не значат, если их не подкрепить усердием, настойчивостью и хорошими методами тренинга. Однако усердие, настойчи¬вость и даже самые замечательные методики не в силах изменить то, что дано вам от рождения. Так что выбрав бодибилдинг - вид спорта, который вам по душе, - не стоит наивно мечтать о мировых достижениях. Воля тут мало что значит. Даже средние результаты - это уже крупное достижение относительно той полной физической растренированности, с которой обычно начинает любитель.
Теперь поговорим об отдельных характеристиках человеческого организ¬ма, в которых проявляется различие между генетически одаренными и сред¬ними культуристами.
1. Тип телосложения.
Тип телосложения дает общую характеристику организма. В основном он определяется строением скелета и количеством жира и мышечных тканей, ко¬торые его покрывают. Что касается костей, то для взрослых мужчин средне¬го роста принято такое деление: если обхват запястья от 15 до 17,5 см, это указывает на хрупкий костный фундамент, запястье от 17,5 до 20 см - на средний, а свыше 20 см - на мощный. Обычно размер запястья пропорцио¬нален размеру лодыжки (обхват лодыжки почти всегда на 5-6 см больше), хотя это и не у всех так. У некоторых людей нижняя половина тела крепче верхней. Например, запястье 16,5 см, а лодыжка - 25. Бывает и наоборот: лодыжки почти такого же обхвата, как запястья.
С помощью диеты и тренировок можно изменить внешний вид тела до неуз¬наваемости, но после отмены диеты и прекращения тренировок оно вернется к своему исходному облику.
Используйте то, что дала вам природа. Будьте уверены: вы сможете из¬менить себя, с какого бы низкого уровня ни начали. Самая важная часть тела - это голова. Были бы знания да охота, а с ними можно творить чуде¬са!
Вот примеры трех типов телосложения согласно теории доктора Уильяма
Х.Шелдона:
а. Мезоморф отличается мускулатурой, которая от природы (без трениро¬вок) сильна и заметна, и почти полным отсутствием жира. Туловище креп¬кое. Кости толстые, мышцы объемные. Люди с таким телосложением больше всего способны к успехам в бодибилдинге. Насколько красивыми будут мышцы
- это другой вопрос, но потенциал для роста и силы огромен. Бывают экто¬морфные мезоморфы и эндоморфные мезоморфы, поэтому не все люди с преоб¬ладанием мезоморфного компонента могут нарастить одинаково крупные мыш¬цы. Но у всех них потенциал к наращиванию мышц гораздо больше, чем у всех остальных.
б. У типичного эндоморфа тело округлое и мягкое, много жира. Такие люди обычно не любят заниматься спортом. В эндоморфах, которые хотят из¬менить строение своего тела, как я заметил, есть что-то от неэндоморфных типов. Но даже они с трудом добиваются результатов в культуризме, хотя "классическим" эктоморфам приходится не в пример тяжелее. Впрочем, любо¬му бодибилдеру-эндоморфу сложно добиться атлетических изменений в своем теле. Ведь сначала надо избавиться от лишнего жира. А это дело непрос¬тое.
в. У эктоморфа худощавое тело и длинные кости, хрупкое сложение, мало жира и тощие мускулы. Ярко выраженный эктоморф меньше всего предрасполо¬жен к бодибилдингу. Типичных эктоморфов в спортзалах немного, хотя попа¬даются и такие. Как правило, у эктоморфов, которые пытаются изменить се¬бя с помощью культуризма, есть черты, присущие другим типам; они-то и дают им возможность "качать массу" быстрее, чем это делают ярко выражен¬ные эктоморфы.
2. Точка прикрепления мышцы.
Мышца производит движение, так как она прикреплена к двум костям. Например, бицепс одним концом присоединен к плечевой кости (у плеча), а другим - к кости предплечья. Сокращаясь, бицепс подтягивает предплечье к плечу. Место, где мышца присоединена к более подвижной кости (в нашем случае это предплечье), называется точкой прикрепления. Другое место со¬единения мышцы с костью называют началом мускула.
Начала мускулов почти у всех людей расположены примерно в одних и тех же местах, а вот точки прикрепления сильно разнятся. Если снова рассмот¬реть пример с бицепсом, то чем ниже по предплечью расположена его точка прикрепления, тем более продуктивно мышечное усилие. Очень маленькая разница в положении этой точки приводит к огромной разнице в механичес¬кой эффективности.
Как правило, точки прикрепления мышц у любителей находятся очень близко к суставам. У генетически одаренных спортсменов эти точки смещены дальше от суставов. При мускулах того же размера и костях той же длины атлет с такими точками прикрепления может взять больший вес.
3. Нервно-мышечная эффективность.
Это способность мышечных волокон реагировать на сигналы, полученные от нервной системы. Чем выше эта эффективность, тем большее число мышеч¬ных волокон может принимать участие в работе. Чем больше волокон остает¬ся в бездействии, тем слабее мышца. Если бы ваш организм мог чудом повы¬сить свою нервно-мышечную эффективность, это привело бы к огромному уве¬личению продуктивности ваших усилий в бодибилдинге.
4. Длина брюшка мышцы.
Мускулы прикреплены к костям связками. Связки - это пучки сухожилий, состоящих из соединительной ткани. Отрежьте от мускула эти сухожилия, и у вас останется "брюшко" мышцы (в слове "брюшко" ударение на последнем слоге). Брюшко мышцы - это мясистая часть мускула, тот самый "бугор", который мы видим. Площадь сечения мускула можно значительно увеличить, а вот его длину - нет.
Чем больше длина брюшка мышцы, тем больше потенциал для увеличения ее толщины и объема со всеми вытекающими отсюда последствиями. Если вам от природы достались мышцы с короткими брюшками, их предельный размер будет намного меньше, чем размер мышц с длинными брюшками.
Люди с огромными мускулами или большим потенциалом для их "накачки" родились с короткими связками и длинными брюшками мышц. У "коренастых" "звезд" длинные брюшки мышц и короткие сухожилия, поэтому еще до начала тренировок у них были толстые руки и ноги.
Длина брюшка голени - самый наглядный пример важности длины мышечного брюшка. У некоторых людей короткие брюшки голени - так называемые "высо¬кие икры". Как бы они ни старались, их голени всегда будут отставать в объемах. Да, они могут развить мощные икры, но по отношению к другим мышцам, с длинными брюшками, их размер все равно будет небольшим.
Как правило, если уж ваши мышечные брюшки длиннее среднего, то это справедливо для всех ваших мускулов. Однако бывают весьма заметные иск¬лючения. Посмотрите на то, как сложены чемпионы: у некоторых брюшки би¬цепсов непропорционально велики по сравнению со всем остальным. Их руки бугрятся огромными мускулами, а другие части тела, несмотря на все уси¬лия, остаются гораздо более плоскими. Довольно часто встречаются генети¬чески одаренные атлеты с длинными брюшками мышц по всему телу за од¬ним-единственным исключением. У них великолепно все, кроме голеней. Кое-кто в подобных случаях даже прибегает к мышечной имплантации.
5. Тип и количество мышечных волокон.
Мышца человека состоит из волокон двух типов. Сколько в мышце волокон каждого типа, зависит от генетики конкретного человека. Одни волокна лучше приспособлены к наращиванию размера и силы, другие - выносливости. Если в ваших мышцах больше волокон первой разновидности, то упорные тре¬нировки позволят вам накачать крупные и сильные мускулы; успехи культу¬риста, у которого больше "выносливых" волокон, будут не такими впечатля¬ющими.
Считается, что количество волокон в каждой мышце определено генети¬чески, хотя есть мнение, что некоторые виды тренировок позволяют до¬биться расщепления отдельных волокон. Если в ваших трицепсах от рождения меньше волокон, вам никогда не догнать счастливчика с большим числом во¬локон в этих мускулах. Например, никогда не тренировавшийся мезоморф мо¬жет иметь "тощие" мускулы такого же размера, как и худощавый культу¬рист-эктоморф. Но стоит ему начать делать упражнения с отягощением, как все увидят разницу. Мышцы эктоморфа накачиваются очень медленно. А у ме¬зоморфа с большим количеством волокон мускулы будут набухать, словно на дрожжах.

Либо талантище, либо скатано. Если последнее, то где копирайт?

Скатано из Word-а
такие штучки:"¬" ворд выдает

Материал взят из книги Мак Стюарта "Думай!"

я так и знал.. правда сомневался.. думал, что из блокнота. ))


Ну вот, баланс востановлен, пингвины пока не начали войну против племени Тикуакуа.

Ты про чё это? :ups:

О безспорной пользе и необходимости вот такого значка "©" в конце скатаного поста.