Максимальный размер мышц без стероидов(фото)

Цитата

ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО НАБОРА МАССЫ (НЕ ЖИРОВОЙ)НЕ БОЛЬШЕ 0.5 ГРАММ ЖИРА НА 1КГ ВЕСА В СУТКИ. ПОЭТОМУ ЖЕЛТКИ ИСКЛЮЧАЕМ, РАЗВЕ ЧТО ОДИН ДЛЯ ВКУСА.

Эээ, гуру доморощенный, ты где такое правило нашел?!
Не выдавай свой субъективный опыт за истину в последней инстанции.
И не надо своим опытом трясти, поопытней видали.

Так вот. Эктоморфам важна каллорийность питания. Она должна быть слегка избыточна, при условии высокоинтенсивных силовых тренировок. Питание должно быть сбалансированно по белково-углеводным показателям. Пример привел сверху. Жирами не стоит заморачиваться, все необходимые получишь с белковой пищей, но и сверх нормы не нужно добавлять (жарка, заправки салатов, майонез).

Спасибо сказали: Andrew

Цитата

Я спросил про вред протеина, казеина и креатина и стоит ли мне начинать его пить спустя пол года тренировок, ибо помню что Умник как то писал про это.

На начальном этапе тренировок (первые полгода) дополнительный протеин просто не нужен.
Организму хватает того что ты ешь с едой.
Если хавать еще и протеин, то начнет расти жировая складка на талии, а не мышцы.
Тут проскальзывала мысль, что де протеин не переходит в жир.
Господин, который это писал, не учитывает, что кроме протеина начинающий спортсмен ест и обычную пищу.
Если без протеина ее хватает для роста мышц, то с протеином, ее становится для организма слишком много. И лишние калории и вещества начинают откладываться в жир.
Организм - чрезвычайно запаслив. УВЫ.

Цитата

Отвечаю. Про вредность протеина, бред сивой кобылы.

Речь идет не о вредности протеина. А о вредности ЛИШНЕГО протеина.
Зачем есть то, что организму не нужно?
Все пойдет в жир на ляжках.

Цитата

Эээ, гуру доморощенный, ты где такое правило нашел?! Не выдавай свой субъективный опыт за истину в последней инстанции. И не надо своим опытом трясти, поопытней видали.

Скажешь это Семенихину. "Фитнес. Гид по жизни." Читал? Наверное нет. С программой питания Семенихина ознакомлен? Наверное нет. Видел его? Наверное тоже нет. Процентный состав жира в его организме не превышает 10%. Доходит и до 6% на сушке.

Цитата

И на последок, я же говорил, не надо спорить со мной, это всё равно что ты с УМНИКОМ споришь по поводу женщин. У тебя опыт с июля, у меня опыт спорта 7 лет.

Свою фотку в студию! заценим чего ты добился за 7 лет

ps ты с 10 лет начал заниматься?

Доберман, ох уж этот юношеский максимализм. многа буков, угомонись!
У людей опыт в бб (именно в бб, не в спорте) больше чем тебе отроду и то столько не пишут.

Ты прочитал лишь пару "умных" книжек...
И 6% жира в теле))) - он видимо его зашипом на лбу меряет? Сравни его фотки с выступающими на России, затем на Оле, ну и в довесок погугли фотки Мюнцера))) а потом узнай какой это процент

Спасибо сказали: CuriousBrain, Челентана, Benzo

Парни, теперь я с вами. В углу нагло стоят две новенькие гантели, поглядывая на меня слегка циничным взглядом-"Ну че чувак, сделаем из тебя мужика".
Вобщем возникла проблема-мне то и дело охото их потискать. Позанимался вчера. Сегодня не выдержал, с утра опять давай метать. Все болит, все отваливается но охото еще. Держу себя в руках-надо отдохнуть. Но вот смотрят они на меня и манят, манят. Это пройдет?
Ну а если серьезно, то решил маленько раскачать плечи и грудь

Dero, быстро только котята родятся. Не спеши, а то ты напоминаешь весенних спортсменов, которые в марте вспоминают "епта, лето же скоро! ща я быренько накачаюсь!".
Удачи!

Спасибо сказали: Diro

Возраст: 22!!! Dero!!!

Лучше реже, но постоянно, 3 раза в неделю достаточно, по началу даже 2 раза. Перерывы 2 дня хотя бы, восстановиться нужно организму. Весна будет - бег наше все. И в постели с девушкой потом подольше и без одышки. => это я вообще.

Тут проверял, не мешают ли мои утренние тренировки, быть самцом вечером. Пока все ОК. Усталость к вечеру есть, но не такая. Хотя вот после тренировки и горячего душа, это капец, трахнул бы 7ых ))))

Спасибо сказали: Diro

Цитата

Ну а если серьезно, то решил маленько раскачать плечи и грудь

Мне помогло плавание баттерфляем. После полгода занятий с тренером в бассейне + ~30см в обхвате плеч. Потом забросил конечно, но летом +950 к съему заплыв баттерфляем за буйки. Тем более, что тебя наблюдают только сзади. А техничная бабочка, как ни крути, смотрится весьма и весьма.

Ну и по ощущениям - лучший стиль плавания. Классно чувствуешь себя во время заплыва.

Тренер обязателен, иначе можно травмировать позвоночник. Первоначальная техника ставится вне бассейна. На стульях.

Спасибо сказали: Diro, Роман, Андрюша, Яр

Цитата

После полгода занятий с тренером в бассейне + ~30см в обхвате плеч.

Удивил.

Цитата

+ ~30см в обхвате плеч.

ИМХО - вранье.

ДиРади, что за еще +30 см и в обхвате плеч, давай - окружность грудной клетки(вдох /выдох) + ширина плеч по костям (по ключичноакромивльным соединениям или пр самым латеральным точкам ости лопатки тогда поговорим, а так лепет.
PS: плаванье конечно может оказать благоприятное расширяюще расправляющее влияние на костяк верха, ощутимо сильнее до 18-25лет.

Спасибо сказали: Челентана

Цитата

После полгода занятий с тренером в бассейне + ~30см в обхвате плеч

Ди Ради с тренером

---

К этому сообщению прикреплены файлы, но у Вас нет прав на их загрузку.

Цитата

После тренировки аминокислоты BCAA.

аминокислоты с пищей поступают в достаточном количестве. пустая трата денег и здоровья. ИМХО зелень надо жрать мясо. протеин. лучше универсальный. ибо разницы особой нет. бабла потратишь просто больше. сам лично пью протеин чисто чтобы желудок не нагружать. потому что дрыщу тяжело массу набрать. слишком много есть сразу не вариант. усваиваться полностью не будет все равно. малыми порциями 6-7 раз в день питаюсь. когда наберу достаточно массы. снижу его дозу. и заполню поступление белка из нормальной пищи. вместо протеина. иначе легко и быстро сдуешься.

По мне быть такого плана достаточно (без стероидов).
И это не один год тренировок.



И вообще, заниматься собой, телом, это в первую очередь для себя. А не для девушек. Типо "вот я накачаюсь, будут меня любить".

Качка сразу видно)))

DallasX, смотри, сегодня с напарниками по работе разговорились. Всем ребятам по 25-29 лет.
Многие сейчас смотрят лигу чемпионов, болеют, пива себе на покупали, затарили холодильник, ну и утром приходят такие вялые еще. Это сейчас! Что будем потом, лет в 35-40 ???

...утром занимаюсь в зале, и там действительно мужики, приятно пообщаться, кому то и 25-29, кому то и 35-40, но все в отличной форме. Горячий душ и на работу. А вечером девушки впиваются в эти стальные мышцы и стонут... А кто то в это время пьет пиво и болеет.

Да, я ничего не имею против футбола, и ребята с кем работаю, очень хорошие парни, предлагал не раз кстати пойти вместе. Но время покажет.

Бро, занимайся чем хочешь. Если ты не понял я не пивопийца, просто есть люди для которых зал это дополнение к другому физическому виду деятельности, а для кого-то сама цель иметь надутые колбаски. Последние это и есть качки. Вот ты выложил фотку того к чему стремишься - так вот это качек с бесполезным лишним объемом биомассы, который только нагружает организм. Наверняка если дойдет до дела - то это нечто ни ударить, ни убежать не сможет.
Но конечно, если ты относишься к тем кто наконец перестал мять диваны и записал свою попу в зал, то конечно респект -это уже большой шаг (фотография ориентир тогда понятна).

Мой товарищ полгода назад всерьез увлекся качалкой,(я так понимаю) всерьез это регулярно по строгой программе под руководством тренера. С января-февраля этого года начал "химичить" (пропущу подробности о препаратах, дозах) на текущий момент по его словам прибавка в весе за 2 месяца + 15 кг. Минус пока что (важно!) по его словам продолжаю бухать но намного реже 1-2 раза в месяц, и продолжает но уже намного реже "ганджубасить".
я ему задал вопрос, для чего ему это нужно?
ответ: "не хочу ждать результата, мне он нужен сейчас"
я спросил "я как же вред?"
ответ: "ты дурак если делать без фанатизма и после курса восстанавливающие препараты то риск нулевой, сейчас член "стоит" будь здоров! даже лучше"
*************
сегодня "залез" на ресурс SportsWiki и нашел несколько интереснейших моментов

Цитата

...Каждый атлет задает эти вопросы, когда понимает, что подошел к естественному пределу возможностей своего организма в отношении мышечного роста. Существует масса статей и литературы на тему стероидов, однако в них нет однозначности и научной основы. В последнее десятилетие научный бодибилдинг продвинулся довольно далеко и в иностранной литературе существуют достоверные сведения, на которые опираются западные атлеты. Современная наука позволяет использовать стероиды с максимальной эффективностью и практически полным отсутствием вреда для здоровья. Тем не менее, в России все чаще и чаще можно встретить жалобы на осложнения после приема стероидов. В какой-то мере - это антиреклама, а в какой-то - вездесущая дезинформация, которая нарастает с каждым годом и заставляет идти бодибилдеров по ложному пути, приводящему к осложнениям и ничтожным результатам.... .....Анализ данных показывает, что новых безопасных стероидов не существует. Не верьте рекламе - многие старые стероиды гораздо лучше новых. Это объяснить просто - в 20-м веке исследования стероидов финансировались гораздо лучше, чем сейчас. В настоящее время основная часть финансов поступает не для того, что бы получить более мощный и безопасный анаболический стероид, а на то, что бы его невозможно было определить в тестах.... ....Несмотря на разнообразие побочных эффектов анаболических стероидов, следует заметить, что в настоящее время информация о них резко преувеличена. В прессе и на телевидении можно часто услышать, что прием анаболических стероидов ведет к неминуемому бесплодию, импотенции, поражению печени и так далее, хотя на деле даже чрезмерные дозы стероидов не всегда приводят к необратимым последствиям. Кроме того, надо различать понятие "употребление" и "злоупотребление". Так, прием анаболических стероидов согласно инструкции в 95% не вызывает никаких осложнений и побочных реакций, еще 4% побочных эффектов имеют полностью обратимый характер, отсюда видно, что в действительности риск развития осложнений очень низкий. Злоупотребление предполагает прием стероидов в больших дозах или чрезмерную продолжительность курсов. В этой ситуации риск побочных эффектов существенно возрастает, при этом увеличивается частота необратимых осложнений. Как правило, в СМИ стероиды представляются на фоне "злоупотребления", поэтому создается ложная картина чрезвычайной опасности использования анаболических стероидов.

*****************
так все-таки 2 вопроса:
1) Действительно секрет их в том что не нужно качаться несколько лет "облизываясь" на фото Мистеров Олимпия, а получить значимый результат спустя пару курсов (месяцев)?
2)В отношении вреда, действительно ли если не превышать дозу, то риск минимален (исключая хронические заболевания при которых они вообще противопоказаны)?
парни есть источник, ссылки, которые могут поставить точки над i в этом вопросе.
Живы еще ваши знакомые после приема "химии"?
***************************
сразу пишу, НЕ СОБИРАЛСЯ и НЕ СОБИРАЮСЬ "химичить"!

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jT8QNUabsVI
Тут есть ответы на все твои вопросы, юный падаван

Спасибо сказали: Nautilus