Бег

Цитата

Run keeper? Я пока так бегаю. Если минут 5 передохнуть, то можно еще потренироваться. Но программы на дальнейшую тренировку нет. Про питание можешь черкануть.

Да она)))) прогу недавно скачал) мне нравитса) Про питание много инфы) но опишу свой рацион. Питаюсь в идеале три раза в день. Завтрак: овсянка или омлет из 4-х яиц + чай с бутербродом(хлеб и твердый сыр). Обед: Каша(рис или гречка) с мясом, суп, салат. Ужин: если тренировка была то макароны из твердых сортов + 200-250 гр куриной грудки, без трени только грудка. Бывает на завтрак и на ужин делаю себе коктейл))) пачка 0% творога + 0.5 л 0% кефира. Примерно так, но не всегда получается.
В общем вроде кто то уже писал про суточную норму. 1-2г белка на кило веса, 2-4г углеводов на кило веса, 0.5-1г жиров на кило веса. Но все индивидуально. Нужно пробывать. Кстати когда начал делать коктейли реально мышечная масса пошла)))) А если реально то не заморачиваюсь))) хочу кушать кушаю) и сладкое люблю но стараюсь не есть макдональдс и тд. А так трень минимум 2-3 раза в неделю и все будет ок.

Цитата

А если реально то не заморачиваюсь))) хочу кушать кушаю) и сладкое люблю но стараюсь не есть макдональдс и тд.

Это когда ты занимаешься много, тогда можно не особо задумываться. К тому же у тебя уже режим, а для организма это оху..тельно. Мой только привыкает к режиму)

Цитата

Это когда ты занимаешься много, тогда можно не особо задумываться. К тому же у тебя уже режим, а для организма это оху..тельно. Мой только привыкает к режиму)

Ну режим не всегда получается соблюдать. Последнее время бывает часто не треню. Вот перерыв где то в три месяца был. Ну заплыл немного, но за две недели восстановился, есть конечно немного что востанавливать)) Не парься так сильно сейчас. Ты задаешь вопросы как и большинство людей которых я встречал(тоже начинали тренироваться). Потренируйся месяц два, а потом будешь думать что да как. Волшебной таблетки нет что б так за пару тренировок стать фитнес моделью. Скажу секрет)))))))) Жить спортом надо вот и не будешь заморачиваться) я не только бегаю но и плаваю, и в баскет играю, и боксом занимался, зимой на лыжах и сноуборде катаюсь, турник на работе повесил) А вообще все зависит от того что ты хочешь от тела своего.

Спасибо сказали: ShAM

Цитата

Волшебной таблетки нет что б так за пару тренировок стать фитнес моделью. Скажу секрет)))))))) Жить спортом надо вот и не будешь заморачиваться) я не только бегаю но и плаваю, и в баскет играю, и боксом занимался, зимой на лыжах и сноуборде катаюсь, турник на работе повесил) А вообще все зависит от того что ты хочешь от тела своего.

Так это все понятно. Я сам и хоккеем занимался, и тренажерка и велосипеды, и сноуборды сейчас.
У меня изначально вопрос был о влиянии бега на ССС. Есть или нет негативные последствия. Ну соответственно и перешли уже к питанию и программам

У меня изначально вопрос был о влиянии бега на ССС. Есть или нет негативные последствия. Ну соответственно и перешли уже к питанию и программам/quote]
А ну ясно)))) Влияет положительно) Сам занимался 5 лет спринтом и 12 лет лыжными гонками, у меня все хорошо)))) Кстати массу набрать можно бегая длинные дистанции легко)

Цитата

Кстати массу набрать можно бегая длинные дистанции легко)

Прикольно, никогда не слышал, что при беге массу набрать можно(Не подъеб!Я действительно всегда думал, что бег это для сброса массы)

Спасибо сказали: Ди_Ради

Как нить по скайпу можем поговорить)) сейчас ухожу

Парни в какое время суток вам нравиться бегать?
Утром,днем,вечером .С утра мне вообще не бегается ,максимум это зарядка ,отжимание ,приседание ,наклоны и т.д Бегать больше нравится под самую ночь ,почему не знаю.
может есть какое либо объяснение этому?

Я по утрам никогда не бегал. Всегда часов в 8-9 вечера. После работы приезжаю, немного отдыхаю, и вперед. В принципе норм!
А там душ и спишь как убитый.

Бегал по утрам, сначало бодрило, потом усталый ходил..

Бегал по вечерам, ничего делать не мог после, тоже усталость напирала...

Теперь курю.

Цитата

Бегал по утрам, сначало бодрило, потом усталый ходил.. Бегал по вечерам, ничего делать не мог после, тоже усталость напирала... Теперь курю.

Еще начни пить водку.
Будешь ходить веселый и бодрый.

Спасибо сказали: ShAM