Профилактика:усталость глаз

Если есть похожая тема ,удалите эту .

После долгого нахождения за компьютером устают глаза-это факт.
А также ,когда едешь долго за рулем в ночное время суток.
Кто как с борется с усталостью?

Чайные пакетики прикладывай)
Чтобы глаза меньше уставали, сиди меньше за компьютером. Если в трассе на машине - делай остановки. Элементарно всё.
Если хочешь найди лекцию Жданова про зрение. Там специальные есть упражнения для глаз.

Насчет работы за компом, могу сказать следующее: Самое главное чтобы у вас был правильно расположен свет.
Он должен находиться либо за вашей спиной, либо за монитором. Принцип прост: Свет не должен падать и в глаза и в монитор, иначе он дважды будет падать в глаза.

Слышал по телику, что профессора рекоминдуют после часа работы за компом смотреть в даль в окно по 10 мин и как уже было сказано лекции Жданова и витамины

Разговаривал не так давно с приятелем он водитель по межгороду.сказал он мне следующее тот ,кто сидит много за компом (ко мне не относиться)плохо видит в даль т.к монитор расположен близко ,а за рулем (по трассе) смотришь в даль близко видишь хуже .получается так и развивается близорукость и дальнозоркость????

у меня -3, так что совет от компетентного)
профессор жданов в помощь(есть и книги и видео), пальминг обязательно. через каждый час делай, по 5-10-15 минут(меньше нет смысла). глаза просто отдохнут, напряжение упадет, и все будет ОК.

Цитата

получается так и развивается близорукость и дальнозоркость????

водила твой не врач же, нихера не знает. близорукость - фокус перед сетчаткой, глаз вытянут вдоль координаты Ох(как огурец). дальнозоркость - за сетчаткой, глаз сжимается(огурец вдоль Оy). и теперь скажи КАК это может быть одновременно?
потеря зрения идет из-за напряжения мышц глаз, которые растягивают\сжимают глаз. при близорукости поперечные мышцы не могут расслабиться, а продольные мышцы слабо развиты, и глаз остается вытянутым. при дальнозоркости - наоборот. так что просто делай пальминг и базовые упражнения(вращение, смещение фокуса "близко-далеко" и пр., все есть у жданова). все это расслабит мышцы и приведет их в тонус.

Лев, ты в линзах или очки? у мну -2.75. так ношу линзы, очки вообще не прут.
раньше делал упражнения видел прогресс.хороших результатов с упражнениями Жданова можно получить если нет нагрузки на глаза. а нагрузка всегда есть(робота,учеба,спорт у кого что.и тот же комп) то есть изолировать от всего этого там гулять отдыхать и реально зрение улучшиться.
сейчас немного делаю(эти упражнения) и утром временами наступает такое "прозрение" что вижу как без линз=))

Нужно сидеть с ровной спиной, перед компьютером на расстоянии не ближе вытянутой руки. Это правильная позиция. Каждые 1-2 часа вставать и гулять по комнате минут 5-10. Желательно делать разминку.

К холодильнику и обратно=)

Цитата

Лев, ты в линзах или очки? у мну -2.75. так ношу линзы, очки вообще не прут.

в очках. вон линзы рядом лежат, так 1 пару вообще порвал, пока пытался одеть, 2 еле как одел, все слезилось и сопливилось, глаз не почесать никак, да и это ощущение инородного тела... бееее... а снимал еще больше муки. видимо, Я дитя природы, не переношу ничего, что в моем теле, оно само отвергает, кибер\био панком мне не стать)

Цитата

Нужно сидеть с ровной спиной, перед компьютером на расстоянии не ближе вытянутой руки. Это правильная позиция. Каждые 1-2 часа вставать и гулять по комнате минут 5-10. Желательно делать разминку.

это все для костей\позвоночника и мышц, чтобы сколиоза не было и пр. Это, конечно, +1, но мы о глазах говорим.

Цитата

это все для костей\позвоночника и мышц, чтобы сколиоза не было и пр. Это, конечно, +1, но мы о глазах говорим.

от неправильной осанки при работе за компом пережимаются сосуды в шее (вроде сонные артерии), и нарушается циркуляция крови. Поэтому чтобы не садилось зрение и для снятия напряжения нужно делать разминку.

Цитата

это все для костей\позвоночника и мышц, чтобы сколиоза не было и пр. Это, конечно, +1, но мы о глазах говорим.

Это всё понятно. Проблема в том, что люди не правильно сидя за компом, сами не замечают, как расстояние до экрана становится далеко не вытянутая рука. Сутулость и вытянутая вперёд шея приводят к сильному снижению расстояния от глаз до экрана и зрение начинает портиться. Быстро и незаметно

Спасибо сказали: УмНик

Цитата

в очках. вон линзы рядом лежат, так 1 пару вообще порвал, пока пытался одеть, 2 еле как одел, все слезилось и сопливилось, глаз не почесать никак, да и это ощущение инородного тела... бееее... а снимал еще больше муки. видимо, Я дитя природы, не переношу ничего, что в моем теле, оно само отвергает, кибер\био панком мне не стать)

это естественная реакция, у всех кто начинает носить в первое время такая ситуация. нужно что б тот кто уже носит показал как правильно одевать и снимать их. у меня период "мук" занял пару дней, правда уходило 10-15 мин что б нормально их одеть.

Цитата

Проблема в том, что люди не правильно сидя за компом, сами не замечают, как расстояние до экрана становится далеко не вытянутая рука. Сутулость и вытянутая вперёд шея приводят к сильному снижению расстояния от глаз до экрана и зрение начинает портиться. Быстро и незаметно

блин знал это но не следил за собой, а сижу очень близко
теперь исправлюсь)

Цитата

от неправильной осанки при работе за компом пережимаются сосуды в шее (вроде сонные артерии)

На самом деле пережимаются при плохой осанке вертебральные артерии, которые идут в одноименных каналах (слева и спарава) в позвонках, которые тоже учавствуют в дополнительном кровоснабжении мога. Сонные артерии - - затем 4 ствола, пережимаются разве что рукой в нашем возрасте=).