Приводим свои фигуры в порядок!
Вам не удаётся опустить голову вниз из-за второго подбородка? При обычном приседании косточки начинают играть серенаду? Я нашёл решение, как можно всего этого ЛЕГКО избежать, а решение таково - нужно ПАХАТЬ!
Ну не то, чтобы пахать, но заниматься спортом нужно! Многие, я думаю, пробовали делать какие-то упражнения, зарядку и тому подобное, но через некоторое время сдувались... Не хватало мотиваций или менялось резко настроение, и Вы всё бросали. Конечно же, если Вы не из этой категорий людей и с настроем у Вас всё в порядке, то можете дальше не читать, а остальных попрошу остаться еще на минуточку. После очередного раза прекращения занятия я решил, что нужно как-то это решать и ко мне пришла идея – устроить некое такое спортивное мужское соревнование на нашем всеми любимом сайте. 100 отжимании; 200 пресса; 25 подтягиваний; 200 приседаний
Года 4 назад, когда я активно занимался спортом, для меня это всё было легко осуществимо, но вот уже как 4 года сиденья на пятой точке дали о себе знать. Пошли дальше…
Мои экстрасенсорные способности подсказывают мне, что не я один хочу уметь делать такое кол-во раз данные упражнения.… Поэтому и начинается это соревнование!
Что Вам даст участие в соревнованиях: бицепс, трицепс, пресс, грудь, ноги и т.д.
Нет, ну на самом деле, НИКТО НИЧЕГО НЕ ПОТЕРЯЕТ ОТ УЧАСТИЯ В СОРЕВНОВАНИЙ!!! Разве что пару лишних кг, но я могу написать программу последующих тренировок и диету, где Вам вернется все 10 кг! Подробнее о соревновании:
Упражнения делаются по программам, на которые я дам ссылки чуть позже.
Соревнование длится 6 недель, после чего на протяжении недели участники делают свои финальные тесты и пишут о результатах.
Например: я занимаюсь по этим программам шесть недель, отдыхаю один день и делаю контрольный тест на максимальное количество раз отжиманий, после отдыхаю еще день и делаю подтягивания и т.д., конечно же, отписываясь о своих результатах.
Программы:
100 отжиманий - http://turnichok.ru/page/sto/
200 пресса - http://turnichok.ru/page/dvesti/
25 подтягиваний - http://turnichok.ru/page/dp/
200 приседаний - http://turnichok.ru/page/squats/
| Цитата |
| Цитата: Можно ли делать две (три, четыре) программы одновременно? Ответ: Можно. Но лично я не советую, и вот почему: Во-первых, это сложно. Нагрузки для среднего человека, не занимающегося спортом постоянно, достаточно большие (поверьте, это так). Во-вторых, вам придется несколько раз повторять недели, что в конце концов сведет на нет вашу мотивацию. И в конце концов вы останетесь с двумя невыполненными программами и чувством вины, которое будет мешать вам начать снова. |
По поводу этой цитаты: я думаю, что лучше делать все упражнения сразу. Почему я так думаю? Во-первых, это всё-таки форум не с тематикой спорта, поэтому такое соревнование не нужно растягивать, можно проводить раз в год, например. Во-вторых, во времена, когда я занимался кикбоксингом , мы выкладывались по полной, что потом спускаешь по ступенькам и чуть ли не падаешь, НО ЭТО В КАЙФ! ))) В конце концов, ведь никто не принуждает постоянно так заниматься, а лишь 6 недель себя попытать.
Если Вы приняли участие в нашем соревновании, то автоматически соглашаетесь со следующими пунктами:
• Я обязуюсь отписываться после каждой тренировки о том, как она прошла.
• Я обязуюсь поставить «+» в репутацию победителю соревнования.
• Я даю СЛОВО МУЖЧИНЫ, что буду писать правду и настоящие показатели!!!
А как будет выбран победитель? Недолго думая, я придумал некую систему очков:
За одно упражнение Вы получаете:
отжимание - 2 очка
пресс – 2 очка
подтягивание – 5 очков
приседание – 2 очка
Приведу пример: допустим, я в финальном тесте отжался 106 раз, пресс 140, 15 подтягивании, 284 приседания. Подсчитываем
Отжимания: 106х2=212
Пресс: 140х2=280
Подтягивания: 15х5=75
Приседания: 284х2=568
Итого: 212+280+75+568=1135 очков.
Тот, кто наберет наибольшее количество очков, побеждает в конкурсе и получает «+» от каждого участника соревнования.
Форма заявки для участия в соревновании:
(её нужно скопировать в своё сообщение и заполнять после каждой тренировки)
| Цитата |
| Принимаю участие в соревновании. Начальный тест: Отжимания: ПИСАТЬ ТУТ Пресс: ПИСАТЬ ТУТ Подтягивания: ПИСАТЬ ТУТ Приседания: ПИСАТЬ ТУТ Начало занятий: День 1: ТУТ ПИСАТЬ О РЕЗУЛЬТАТАХ, САМОЧУВСТВИЙ И ВСЁ, ЧТО КАСАЕТСЯ ТРЕНИРОВОК День 2: ТУТ ПИСАТЬ О РЕЗУЛЬТАТАХ, САМОЧУВСТВИЙ И ВСЁ, ЧТО КАСАЕТСЯ ТРЕНИРОВОК День 3: ТУТ ПИСАТЬ О РЕЗУЛЬТАТАХ, САМОЧУВСТВИЙ И ВСЁ, ЧТО КАСАЕТСЯ ТРЕНИРОВОК День 4: ТУТ ПИСАТЬ О РЕЗУЛЬТАТАХ, САМОЧУВСТВИЙ И ВСЁ, ЧТО КАСАЕТСЯ ТРЕНИРОВОК … День 18: Финальный тест: ПИСАТЬ ТУТ |
Итак, давайте теперь распишу еще раз, кратко, как нужно действовать:
Вы решили принять участие в соревновании => пишите заявку на участие по образцу => делаете начальный тест => записываете все результаты в своё сообщение, пользуясь функцией «редактировать сообщение» => сориентировавшись по программе, начинаете заниматься и отписываться после каждой тренировки => отзанимавшись 6 недель делаете финальный тест и пишите результаты.
Вам понравилась идея?
| ||||||||||||
Дополнение:
Соревнование одобрено УмНиКом.
В ТЕМЕ ПИСАТЬ ТОЛЬКО ЗАЯВКИ НА УЧАСТИЕ! Никаких «мне нравится, мне не нравится и т.д.». Если у Вас есть какое-либо замечание, предложение или Вы просто хотите сказать «мне нравится эта идея» - прошу в ЛС (Личные сообщения).
Ах да, ребята, я серьезно прошу писать лишь настоящие результаты. Репутация - репутацией, но Вам будет самим приятней, когда увидите, как Вы продвинулись всего за 6 недель.
Небольшое дополнение по поводу упражнений:
Если Вы хотите, чтобы набиралась масса, то нужно делать упражнения МЕДЛЕННО! Лучше заниматься по первой программе, но делать медленно, тогда будет идти рост мышц. (информация взята с интернета)
НИЧЕГО НЕ ПИСАТЬ, КРОМЕ ЗАЯВОК.
(Редакция, администрация - исключение, конечно же
)Спасибо сказали: Falconer
Результаты не вписать.. =/