Сегодня я бы хотел с тобой поговорить о очень интерсном явлении как самогипноз...
Ты наверняка слышал о таком явлении как гипноз,цыганский гипноз,Эрикосновский,но ни разу не задавался
вопросом что это,не капал глубже,сразу скажу что в гипнозе ничего волшебного нет...Все объяснимо
наукой,а прочая мифологическая популяризация в СМИ что загипнотизировать человека можно на самоубийство,или
убийство на самом деле бред,по скольку человек не может в принципе пойти против своих интинктов самосохранения.
И без преднамеренного гипноза,тем более трудно заставить человека вытворять подобные вещи...
Но сегодня мы не будем учиться гипнотизировать кого-то,мы начнем с себя.
Как поется в песне:
Начни менять мир, с человека в зеркале(с)Майкл Джексон
Безусловно если вы спросите меня каким образом человек может быстрее всего саморазвиться,ответ будет очевиден:
Самогипноз...При этом я не исключаю и другие виды саморазвития...
По большому счету,самогипноз это внутренний тюннинг,так сказать прокачивание своего внутреннего мира.
Т.е мы берем установки,которые нам нужны,и вживляем их в свое сознание...
И после этого вам не будут нужны ни разгонки,ни прочие волшебные таблетки(подробнее о Разгонке в моей следующей статье:Разгонка-Плохо или Хорошо?!
В нашем мире самогипноз известен под разными названиями,например:визуализация, управляемое воображение, целевое расслабление, самовнушение,аутотренинг, и прочее. (сразу отметил, чтобы у читателя не было никаких замешательств)
Попробую описать что испытывает человек находясь под воздействием гипонза,он подавляет критическое воздействие сознания. Внимание сфокусировано в очень узком направлении, причем уровень восприятия в фокусе гораздо выше, чем вне гипнотического воздействия. Этот повышенный уровень восприятия помогает посылать внушения прямо в подсознание.
Т.е в состоянни гипноза,мы можем управлять теми сферами организма,которые не подвластны сознанию.
Если вы не верите, сядьте на стул и без напряжения, но вполне осознанно, попытайтесь замедлить биение вашего сердца процентов на десять или попробуйте на один-два градуса поднять температуру вашей руки. Этих внутренних изменений нельзя добиться сознательно, однако в состоянии гипноза вы можете вызвать химические, физические, психологические и эмоциональные изменения в разных частях организма.
И так,ты решил заняться самогипнозом,где найти подходящее место??
Ответ:Практический везде...В автобусе,в суете вокзала, в приемной у врача и даже в ресторане. Если ты обладаешь такой способностью, значит, вы можете заниматься самогипнозом в любом месте. Однако большинство людей предпочитают начинать занятия в тихом, укромном уголке. В нашем переполненном звуками мире найти такое место непросто.
Когда вы научитесь быстро и легко входить в транс, вы сможете воспринимать внешние "отвлекающие" звуки как дополнительный сигнал к еще большему расслаблению. Вы научитесь заниматься самогипнозом сидя в кинотеатре перед началом фильма, в салоне самолета и даже на переполненной людьми автобусной остановке.
Я лично люблю гипнотизировать в двух моментах своей жизни,это перед сном,транс очень легко помогает мне прогрузиться в сон,
и во время пробежки...Раньше самогипнотизировался в автобусе,но в связи с тем что в автобусе нужно быть предельно внимательным,
я завязал заниматься сием делом в энном месте
.По времени сеанс гипноза впервые разы практики будет составлять минут 15-20,позже можно укоротить до 5-8 минут.
Многие предпочитают заниматься не больше трех-четырех минут, но зато несколько раз в течение дня. Повторные занятия дают весьма ощутимый результат. Чем больше разовьется ваша способность легко входить в транс, тем с большим удовольствием вы будете возвращаться к этим благотворным передышкам.
Как расслабиться?Ответ:Равномерное дыхание,путь к успеху
Неудивительно, что большинство из нас воспринимают дыхание и расслабление как само собой разумеющееся. Разве мы не знаем, как дышать? Слава Богу, делаем это с самого рождения и, наверное, неплохо, коли живем.
Как расслабиться? Да проще простого, все равно что съесть кусок пирога! Можно залезть в ванну и всласть попариться, или искупаться в речке и поваляться на солнышке. А то и просто, придя с работы, завалиться на диван, закинув ноги на журнальный столик. Каждый из вас, наверное, подумал о своем любимом способе «оттянуться». Но умеете ли вы полностью расслабиться, причем быстро, легко и с пользой для здоровья?
Одним из самых доступных для этого способов является глубокое дыхание. Для этого не требуется никаких особых условий или приспособлений. Эта старейшая техника была знакома еще древним йогам, которые достигали с ее помощью состояния умиротворения. Почему бы и вам не начать занятия самогипнозом с этого приятного и полезного упражнения?
Внушения должны непосредственно касаться вашей проблемы. Вы хотите научиться концентрировать внимание, тогда начните с какого-нибудь конкретного вида такой сосредоточенности,например "Я Хочу научиться ипацца как ХоЛод
".И чем сильнее вы стремитесь к своей цели, тем эффективнее будет ваша работа в состоянии транса.Достигнув успеха в одной узкой области, вы заметите, как ваш навык распространится и на другие сферы деятельности.
Формулируя волнующие вас аспекты в состоянии транса, как можно ярче представьте место действия, само действие и то ощущение, которого вы добиваетесь. Ваши образные представления должны быть выразительными и детализированными; наполните их цветом, запахами, звуками, осязанием, вкусом и голосами, соответствующими вашей мысленной картине.
Например:Я стою у барной стойки,ко мне подходит прекрасная девушка,с длинными золтистыми волосами,и короткой юбочке,
мы начинаем общаться,я активирую все 100% методов общения ВАК(Визуализация,Кино,Аудилизация),девушка реагирует с позитивом,
я выпиваю стакан сока,приобнимаю пассию,выходим на танцпол.....
При этом,вы должны в состоянии гипноза,прочувствовать все моменты,вкус сока,запах девушки,видеть себя со стороны,т.е видеть невербальную сторону себя,как вы держитесь,как подаете себя перед ней,т.е так как вы этого хотите,я например всегда хотел выглядеть как Брэд Питт в фильме Бойцовский Клуб,или Дэйн Кук в фильме Девушка Моего Лучшего Друга,Джуд Лоу в Красавчике Альфи...
И я постоянно прокачиваю в себе 3 разных модели поведения...Вырабатываю свою собственную,а также подбором той или иной модели к разного вида модальности девочек.
Кто задасться таким вопросом:
У меня нет вооброжения,что мне делать?
Ответ:
Попробуйте провести небольшой эксперимент. Закройте глаза и скажите, сколько всего окон в вашем доме или квартире.
Главное здесь не само число, а то, как вы к нему пришли. Естественно, с помощью воображения вы представили в уме каждое из окон.
Все мы в той или иной форме пользуемся воображением для решения наших насущных проблем. Как сказал Аристотель, "душа не может думать, не рисуя".
Воображение это больше, чем просто видение в уме. С помощью воображения мы создаем или воссоздаем определенный эмоциональный настрой. Можно пользоваться воображением в сочетании с обонянием, осязанием, слухом и даже вкусом.
Вам, верно, случалось вспомнить на голодный желудок свое любимое блюдо, да так живо, что прямо "слюнки текут". В данном случае мы имеем физическую реакцию на мысленный образ. В этом и заключается сила воображения.
В добавок несколько упражнений для развития воображения,о которых я давно узнал,разработанных одним ученными братьями Самуэльс:
1. Внимательно посмотрите на одну из геометрических фигур на рисунке «квадрат, круг, треугольник. Закройте глаза и попытайтесь нарисовать ее в уме.
2. Внимательно рассмотрите в течение нескольких мгновений какой-либо трехмерный предмет «апельсин, стакан воды, настольную лампу. Закройте глаза и представьте предмет.
3. Представьте школьный класс, где вы учились в детстве.
4. Представьте свой дом или квартиру. Мысленно пройдитесь по комнатам.
5. Представьте кого-нибудь из знакомых.
6. Представьте свое отражение в зеркале.
Делайте эти упражнения ежедневно в течение месяца. Занятия займут у вас чуть больше времени, чем вам потребовалось, чтобы прочитать о них. Но как вы удивитесь, когда заметите, насколько богаче и живее стало ваше воображение.
И так начнем входить в транс,вспомним ранее описанную методику расслабления...Заняв удобную позу и полностью расслабившись с помощью нескольких глубоких вдохов и выдохов, смотрите прямо перед собой. Выберите небольшой предмет или цветовое пятно, расположенное чуть выше направления взгляда. Предмет должен всегда занимать одно и то же положение; это может быть пятно или элемент рисунка на обоях, кончик листа стоящего напротив растения, деталь картины и т.д.
Сконцентрируйте все свое внимание на этом пятне или предмете, пристально изучайте его. Дыхание при этом должно оставаться замедленным, размеренным и глубоким. Сосредоточьте все свои мысли на этом пятне. Ваша задача исключить все посторонние мысли, забыть о тревожащих вас проблемах, заботах и волнениях. Не беспокойтесь, если одна-другая случайная мысль промелькнет в уме. Без тренировки трудно добиться полного отключения. То, чем вы занимаетесь, как раз и является такой тренировкой.
Повторяйте про себя, как вам спокойно и удобно, а фиксация взгляда поможет избавиться от лишних мыслей. Начните со следующего внушения:
"С каждым мерным вдохом и выдохом я ощущаю все более полное расслабление. Оно спускается по плечам и спине к ногам, к самым кончикам пальцев. Чем больше я расслабляюсь, тем лучше себя чувствую". Не обязательно повторять это внушение слово в слово, вы можете использовать свои собственные выражения и образы. Главное «добиться расслабления с помощью позитивного внушения: подсознание поймет его в любом словесном обличье.
Вскоре вы почувствуете, как глаза начинают время от времени смаргивать слезу. Теперь используйте внушение следующего типа:
"Чем пристальнее я смотрю на пятно, тем больше устают глаза. Они начинают слезиться, и я все чаще моргаю, словно вместе со слезами я смахиваю все тревоги, заботы и беспокойства. Мое тело расслаблено, и такими же расслабленными и спокойными могут стать мои глаза и ум".
Во время первых нескольких сеансов, возможно, вы останетесь с открытыми глазами минут 10-15. А может случиться, что веки отяжелеют и закроются уже через несколько минут. Вы сами поймете, когда вам захочется закрыть глаза без всякого принуждения.
Продолжайте внушать себе:
"Я продолжаю пристально смотреть на пятно. Я сам (сама) решу, когда мне закрыть глаза. Точно так же, как я решаю, когда ложиться спать, я выберу наиболее удобный момент, чтобы закрыть глаза".
Старайтесь не прерывать поток подобных внушений, можете несколько раз повторять одно и то же. И все же старайтесь разнообразить словесное оформление своих внушений, целью которых является фиксация взгляда на определенном предмете, расслабление и желание смежить веки.
Постоянное повторение внушений и неизменная направленность взгляда вскоре приведут к тому, что вам захочется закрыть глаза. Не тревожьтесь, если они остаются открытыми по прошествии 10-15 минут, тихонько прикройте их сами.
Когда глаза закроются, продолжайте внушать себе состояние покоя и расслабленности. Можете использовать технику постепенной релаксации, образность действия и образность результата при формулировке своих внушений.
Внушения легче проникают в подсознание, если придать им живую образность. Воображение и образное мышление тесно связаны с подсознанием, и их по праву можно назвать языком подсознания. Дайте себе полностью погрузиться в свои воображаемые картины и ощущения. Чем дальше вы отойдете от осознанных, рациональных и логических мыслей, тем скорее почувствуете благотворное воздействие самогипноза.
И так,как определить, на правильном ли вы пути?
Переход от обычного сознательного состояния к гипнотическому бывает очень плавным, так что на первых порах вы можете его и не заметить.
Есть три признака, по которым следует судить, находитесь ли вы в состоянии гипноза.
1. Вы обратили внимание, что сработали внушения на расслабление. Вы отключены от внешних воздействий и полностью расслаблены.
2. Вы заметили, что после соответствующих внушений вы ощутили в какой-то части тела холод, онемение, потепление, легкость или тяжесть.
3. Прежде чем закрыть глаза, посмотрите на часы и запомните время. Перед тем как открыть глаза угадайте, сколько длился сеанс. Откройте глаза и сверьтесь с часами «сколько времени прошло на самом деле. Больше или меньше? Искажение времени указывает на гипнотическое состояние.
Вообщем говорить о самогипнозе еще можно очень много,но думаю что для начала,того что я описал вполне достаточно...
(с)С.Ув.Мэд
Данная статья может быть скопирована и опубликована на прочих порталах,но с указанием ссылки на источник, и автора статьи.
