Креатин

Сейчас лето, занимаюсь в спорт зале.
Рост 180 вес 65. хочу набрать вес , но не могу. Решил посоветоваться с Вами, что посоветуете купить из из препоратов содержащих Креатина?
Нашел один и-нет магазин(точнее дали ссылку на него) : http://www.bodybuildingrussia.com/catalog.aspx
Не знаю что и купить, так как в этом деле не шурым. Наверняка многие из Вас пробовали креатин. Он является безвредным, и нужен для нароста массы.
Посоветуйте пожалуйста.

PS. анаболики и стероиды не предлагать) только безвредные препараты!

Наверняка многие из Вас пробовали креатин. Он является безвредным, и нужен для нароста массы.
Посоветуйте пожалуйста.

PS. анаболики и стероиды не предлагать) только безвредные препараты!

правильно сказали, он безвредный, но и польза от креатина мало... ты конечно за месяц набереш 3-4 кг массы, но и сразу сдуешся когда перестанеш принимать... а имхо, нельзя не быстро терять не набирать массу... организм, и в первую очередь сердце, должны аддаптироватся... а лишний вес, это лишняя нагрузка для сердца... послушай человека знающего в этом толк... лучше немного больше есть, и превращать энергию в массу постепенно, чем принимать креатин... и напоследок слова классика... Быстро только кошки родятся...))) тренируйся усердно и с умом, и все у тебя будет.... Успехов...

Я не понимаю, чем тебе не нравится креатин. Я набрал действительно порядка трех килограмов, пол кило ушли к следующей треньки это была вода. и сейчас стабильно держится вес. Креатин зажерживает воду в организме.

Не верно сравнивать креатин и обычную еду, т.к креатин не участвует конкретно в построении мышц. Креатин способствует более быстрому восстановлению(как между подходами, так и после тренировки), а как известно, еда идет на построение мышц, только после того, как мышцы восполнят энергетический баланс. Креатин помогает в синтезе молекулы АТФ. Именно поэтому креатин и рекомендуется употреблять с быстрыми углеводами, которые содержатся в сахарах.

ну я же написал... вес человека 65 кг... лишние 4 кг... (а бывает и больше) это увеичение массы тела за месяц в 7-8%-ов... спроси любого врача чем это черевато.... а насчет того что сдулся всего пол кило, незнаю какой креатин ты принимал, но обычно 70-80%-ов набранной массы исчезают за первый месяц... и потом, при стремительном наборе массы, твоя коже не успевает растягиватся и просто разрывается... не самая эстетичная картина, согласись.... я за постепенный набор массы... остальное решать каждому за себя...

Если часть массы сходит, значит это не было мышцами, а водой. т.к мышечный катаболизм идет либо после стероидов либо после длительных перерывов связанных с ведением неправильного образа жизни. на самом деле 4кг в месяц не так много. от 4ех кг уж точно не разорвется, максимум растяжки. Если же я ошибаюсь, и действительно ушли именно мышцы, то в любом случае есть такая штука, как мышечная память. поэтому набор пойдет лучше.

Но насчет нагрузки на сердце, согласен. Но сердце ведь тоже мышца, и оно тоже качается.. аэробными нагрузками

ну я про растяжки и говорил... просто не мог вспомнить как это на русском...))) а насчет того что сердце тоже может адаптироватся, то здесь второго мнения быть не может... только нужно постепенно дать привыкать сердцу.... у бывалых культуристов обем сердца обычно увеличено на 50-60 %-ов... это именно результат правильного набора массы и физических нагрузок... а проблемы с сердцем, это не шутки... у отца началась аритмия после быстрого набора веса...

Я тоже за постепенный. Но уже почти год занимаюсь, а масса не выросла. Раз масса не растет то и сила особо не прет. На глисты проверялся - нет их. Конечно, дрыщом меня назвать нельзя, но мне стрем ходить худощавым, маска хочется с собой таскать.
PS. Отец у меня по натуре здоровый.

если просто масса не растет, значит не в добавках дело... Есть три основы для успешного тренинга. программа, питание, отдых. Ищи в них промашку и/или недочеты.

ЗЫ лет сколько? Куришь? Сколько раз подтянешься/отожмешься?

такого не бывает, значит питаешся не правельно или занимаешся неправельно или и то и другое. Также перетренеровка мышц тоже плохо сказывается на росте. И про отдых не забывай.

Следует питаться не реже 4 раз в день (не одним борщем ) + регулярные тренеровки, прокачка всех мышц.
Почитай литературу(когдато наткнулся на сстатьи Арнольда,довольно интересные. ссылку не нашел(( ), посмотри фильм с арнольдом "Качая железо". Возможно ты неправельно понимаешь как качаться впринципе.

19 лет, подтягиваюсь 20 раз. отжимаюсь... хз) Не курю. Занимаюсь по программе. видимо нарушен отдых, хотя 6 часов в день сплю...

так....)))) 6 часов очень мало.... запомни....
1. минимум 8 часов сна... в дни тренировок 10 часов... обращай внимание на качестве сна... если часто просыпаешся, или или утром чувствуеш усталость надо задуматся над этим...
2. есть за 3-4 часа перед тренировкой, работать на массу... т.е. повторений не больше 6-и ... старайся 1-2 раза делать подходы с минимальными повторениями, с предельными массами...
3. есть сразу после тренировки... возми еду в спортзал, как выйдеш, сразу принимай...)))
4. еш легко-усваемую высококолорийную еду.... на этом этапе можо немного грешить с едой...
5. ну и самое главное.... выбери оптимальный для себя режим тренировки... это будет зависеть от способности конкретной группы мышц востонавливатся... для бицепсов например это 3-4 дня... а скажем для грудных мышц целая неделя... организуй свои тренировки правильно...

не буду много писать и спорить, ибо очень много советов нужно давать сугубо индивидуально. дам самые общие рекомендации.

1)Старайся как можно лучше прочувствовать работу целевой мышцы.
2)четко следи за техникой выполнения упражнения.
3)не гонись за весом, не выпендривайся в зале, тем, что поднимешь больше. им(окружающим) все равно пофиг. Никогда не иду в ущерб технике более большим весом.
4)старайся просто чувствовать свои мышцы. восстановились они, или не восстановились.(а вообще чем меньше мышца, тем меньше времени на восстановление надо)
5)присед наше все

ну если че какие вопросы, пиши в личку - отвечу.

Спасибо всем за советы! Так что с КРЕАТИНОМ делать? Покупать вообще стоит? Тело у меня сухощавое.

зачем тебе креатин? он лишь увеличивает выносливость, тоесть ты можешь сделать больше повторений за подход... хочешь стать сушеным тайцем? лучше бери протеин раз приспичило, и не парься, хоть массу наберешь...

Хорошо, от белков вред есть? Я вплане про прыщи. Я слышал что часто бывает что на теле появляются прыщи. Мне это не приемлемо. ИМХО, я лучше буду худым и без прыщей, чем большим и прыщавым.

Исключительно индивидуально) если у кого вылезают прыщички.. то в основном маленькие прыщички на спине, плечах. Но естественно и бывает по другому. Повторюсь, исключительно индивидуально

А вообще я против протеина) ибо при твоем весе, норму белков, поступающих в организм достаточно просто обеспечить.

А от сырого яйца плюсов много?

Лучше нормальное питание чем всякие гадости, т.к. частой причиной сальмонеллеза являются как раз куриные яйца!

К тому же многие считают что белок из сырых яиц меньше усваивается, чем из варенных, также можно печень посадить. Употребление яиц понижает полезный уровень холестерина, увеличивая "плохой" холестерин, что увеличивает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Дополнительно читай здесь: http://www.forum.steroid.ru/index.php?show...=19230&st=0

з.ы. К тому же у тебя нормальная конституция тела, нормально прокачаешься и без всяких добавок, просто необходимо 1) правильное питание; 2) Тренировки с умным тренером 3) немного терпения

А если гоголь-моголь сделать? То есть смешать желток с сахаром. Я в детстве каждый день ел это.

поправка: немытые куриные яйца. Яйца мыть надо перед употреблением. А вообще тоже читал, что многие кушают скажем 2 яйца полностью, и чисто белок. Сырые яйца есть не рекомендуется, но вообще чем меньше готовится еда, тем полезнее, так что наш выбор-яйца всмятку. Ну и вообще говоря, в яйцах не самый лучший белок, кроме них много белка в твороге, мясе, тунце. А курица считается диетическим мясом. Ну так еще есть продукты, где прилично белка, но нужную порцию этих продуктов мы просто не съедаем. К примеру. В 100 граммах сыра содержится чето около 25 грамм белка, в 100 грамм творога порядка 16-18 грамм. Но только представьте, что надо съесть 100 грамм сыра.. А вот съесть 100 грамм творога-легко. Плюс стоимость уж сильно разнИца между сыром и творогом.