Исправление осанки

пара девчонок об этом упоминали

если я выпрямлюсь то буду выше девушки на пол-головы а то и выше и приходиться наклонятся чтоб её услышать

записаться на плавание

спортом прокачивай мышцы спины больше

"В ту самую минуту, когда ты вошел в зал, я поняла, что ты - особенный чело-век..."
Когда доктор постукивает по вашему колену противным маленьким молоточком, ваша нога дергается вперед. Мы называем это коленным рефлексом. У вашего тела есть и другая инстинктивная реакция. Когда счастье внезапно охватывает вас и вы чувствуете себя Победителем, ваша голова автоматически поднимается высоко вверх и плечи расправляются. Улыбка сияет на вашем лице и смягчает ваш взгляд.
Так всегда выглядят Победители. Они твердо стоят на ногах и излучают уверенность в себе. Они уверенно двигаются. Они улыбаются мягко и с достоинством. Никаких сомне-ний. Хорошая осанка говорит о том, что вы относитесь к тем мужчинам и женщинам, ко-торые привыкли стоять на вершине общественной пирамиды.
Очевидно, миллионы матерей, которые постукивали своих детей между лопатками, и мил-лионы учителей, которые говорят своим ученикам "Стой прямо!" - так и не добились своей цели. Мы - нация сутулых и неуклюжих людей. Нам нужны примеры, более строгие, чем учи-теля, и более убедительные, чем родители, чтобы мы научились стоять, как Важные Люди.
Есть одна профессия, в которой правильная поза и совершенное равновесие не просто желательны, - это вопрос жизни и смерти. Одно неверное движение, опущенные на мгнове-ние плечи, один виноватый взгляд - и акробат может навсегда покинуть арену цирка.
Я никогда не забуду, как мама впервые привела меня на цирковое представление. Когда группа акробатов из семи мужчин и женщин вышла на арену, зрительный зал разразился бу-рей аплодисментов. Восторженные крики зрителей слились в оглушительный рев. Мама шеп-нула мне на ухо, что это была труппа великих Валленда - единственная в мире группа воз-душных гимнастов, которая исполняет акробатические трюки на канате под куполом, в том числе и вертикальную пирамиду из семи человек, без страховки.
В одно мгновение зал замер. Ни одного кашля или бульканья кока-колы не раздавалось в зале, когда Карл и Герман Валленда на немецком языке подавали команды своим доверчи-вым родственникам. Под куполом цирка, поддерживая неустойчивое равновесие на тонкой проволоке, натянутой высоко над ареной, семья акробатов выстроилась в грандиозную и безупречную вертикальную пирамиду - никакой страховки на случай срыва, при котором смерть стала бы неизбежной. Незабываемое зрелище.
Столь же неизгладимое впечатление произвела на меня красота этих семи артистов, когда они вышли в центр арены на поклон к зрителям. Все как один - высоко поднятая голова, рас-правленные плечи - стояли перед нами так, что мне показалось, их стопы вообще не каса-лись земли. Каждый мускул их тела демонстрировал достоинство, гордость, успех и радость того, что они остались живы. (На этот раз! Вот прием, с помощью которого вы будете выгля-деть Чемпионом, привыкшим испытывать гордость, наслаждаться своим успехом и радовать-ся тому, что он еще жив.
Ваша поза — главный показатель вашего успеха
Вообразите себя всемирно известным акробатом, ждущим своего выхода за кулисами цирка. Скоро вы окажетесь в центре арены, чтобы исполнить свой коронный номер "Стальные челю-сти" и поразить зрителей красотой и изяществом своего тела и координацией своих движений.
Прежде чем войти в любую дверь - в дверь вашего офиса, на вечеринку, на свидание, даже в дверь своей кухни - представьте себе, что в дверном проеме на уровне глаз подве-шен на стальном тросе специальный кожаный захват, за который вы должны уцепиться зу-бами. Когда вы проходите в дверь, поднимите голову вверх и захватите воображаемый за-хват зубами: сначала он растянет ваши щеки в улыбку, затем поднимет вас вверх. Когда вы подниметесь под купол цирка над изумленным залом, ваше тело окажется вытянутым в одну совершенную линию - голова приподнята, плечи расправлены, живот подтянут, ноги не ка-саются земли. Вы - само совершенство, и зрители вытягивают вверх свои головы и смотрят на вас с восхищением. Теперь вы выглядите Важной Персоной.
Однажды, пользуясь этим приемом, я решила сосчитать, сколько раз за день я проходила через дверной проем. Шестьдесят раз, не меньше. Считайте сами: как минимум дважды вой-ти и выйти из дома, шесть раз в ванную комнату, восемь раз в кухню, а прибавьте к этому бесконечные двери офисов... Проделайте этот прием шестьдесят раз в день, и он станет ва-шей хорошей привычкой! Привычная хорошая осанка и красивая поза - первый признак ус-пешного человека.
Прием 4: «Стальные челюсти»
Представьте себе, что в проеме каждой двери, в которую вы входите, подвешен специаль-ный кожаный захват для выполнения акробатического трюка, известного как "Стальные че-люсти". Схватите его зубами и, твердо удерживая захват челюстями, представьте, что он поднимает вас под купол цирка. Когда вы выполняете этот трюк, ваше тело принимает со-вершенную по своей красоте позу.

ЗЫ а вот как сидеть правильно? с этим у меня не очень получается что-то...

3.Прокачивать мышцы спины только правильно.....так как когда ты качаешь спину не правильно Ты качаешь только горб.....

напиши подробней

напиши подробней

Блин, программ для новичков полно ведь, думаю в них написанно какими упражнениями "правильно" качать спину. Если не знаешь где взять программу, могу дать пару ссылок...

Парни как мне исправить осанку
при моем росте (189,5 см) ,я частенько горблюсь,мне пара девченок об этом упоминали,правда если я выпрямлюсь то буду выше девушки на пол-головы а то и выше и приходиться наклонятся чтоб её услышать(речь идет о разговоре при прогулке)
Думаю купить ортопедический матрац,либо спать на полу,ещё советуют записаться на плавание