Марафон 42 км. Три месяца на подготовку. =)

Хотя что я спрашиваю, возможно конечно=)

Вот решила проверить себя на прочность.
30 июня состоится ежегодный марафон Белые Ночи. Две дистанции - 42км и 10 км.
Я никогда не бегала марафоны. Я вообще не люблю бегать. Но я ХОЧУ это сделать. А значит я МОГУ это сделать=)

Сегодня был пробный забег - 2 с лишним км. Пробежала легко, но потом бедный организм еще минут 20 очухивался=)
Может кто знает, как именно нужно распределить тренировки? Как вообще можно подготовится к марафону?

Если по вашей логике "Я ХОЧУ"= "Я МОГУ", то не к чему ждать целых три месяца. "Хотите" и бежите хоть сейчас. Что еще можно сделать за три месяца? Да все что угодно. Боксировать как Тайсон, или летать научиться, причем не только вниз...

...А если серьезно, то психология "я ХОЧУ это сделать, а значит, я МОГУ сделать" - это психология эгоиста. Типичный эгоистический принцип, с гнилым корешком "мое желание превыше всего".

--- Надо уметь радоваться тому, что у нас есть. Но высший пилотаж - это радоваться тому, чего нет...

Я хочу это сделать - значит все условия для того, чтобы добится желаемого результата созданы. Куда же без желания?


Даже если я проведу три месяца в усиленных подготовках, а смогу пробежать только треть марафона - это будет мой маленький Подвиг.Тем более пользу каждодневных пробежек еще никто не оспорил.
Это - раз.

И Тайсон тоже когда-то начинал. Это - два.

А на самом деле, я желала услышать мнения по поводу тренировок, а не мнения - Ха-ха на что ты замахнулась.

Зачем марафон? Если хочешь быть в тонусе, лучше заниматься аэробикой - нагрузка на все группы мышц. А так просто накачаешь икроножные мышцы и пресс

Огогого !!!
Грустная, мне кажется, что 40 км натренироваться бегать за 3 месяца нереально.... за 3 месяца можно 2-ки или 3-ку натрениться нормально.....
Я бы не смог наверное....
40 км.....офигеть. Это расстояние которое за 9-10 часов можно пройти

Ну вот, благодаря моим стараниям, еще один человек начал смотреть на жизнь немного реальнее. Хотя до полного выздоровления еще бежать и бежать...

--- Меняю обретенную реальность на утраченные иллюзии.

Спасибо Умник, но быть здоровой по-вашим меркам, по моим - не очень то и весело. Так что дальше уж как-нибудь сама, сама.

Если хочешь пробежать 42 км, и не умереть на финише, как это сделал небезысвестный гонец, - придется отложить соревнования как минимум на год. За три месяца выработать выносливость такого калибра нереально.
Ну а по поводу тренировок:
-ежедневно бегай по часу без остановок. (Мохаммед Али бегал по 4 )) )
-запишись на плавание(дыхалку развивать)
-запишись на легкую атлетику (самый грамотный ход)

Ты пробовал и у тебя не получилось? или пробовали твои друзья и сказали что это нереально?Все возможно.

Искала инфу про марафоны, нашла такую - что человек может пробежать за раз ровно столько , сколько набегает за неделю.
Час пробежек, которые ты мне советуешь - это около 10ти км.

Т.е. как только я смогу пробегать за раз 10 км и не умирать, и буду бегать эти 10 км каждый день - я возьму эту дисстанцию.
Осталось довести ежедневную норму до 10 км.
Т.е. время пробежки до часа. А сейчас я могу пробежать 2-3 км - минут 15 бега. Вот по-тихоньку буду добираться до 10ки.

Какие еще будут рекомендации?

Моя мерка? Я то тут причем? Разве это я хочу пробежать марафон без соответствующей тому подготовки? Показатель вашего здоровья - ваши же собственные нереальные цели.
...Хм, я, конечно, могу заткнуться, прикинуться, как будто ничего не происходит, и не мешать вам - каждый человек, как говорится сам кузнец своих трудностей. :-) Но тогда и вы сделайте мне, как модератору, одолжение со своей стороны - не спорьте с теми, кто желает вам добра, и дает дельные советы - ведь вы сюда пришли, надеюсь не ради спора, а ради совета? Тогда умейте выслушать других. Или, если уж так нетерпимы к перпендикулярной точке зрения, вовсе не спрашивайте окружающих их мнения.


Хотите проверить себя на прочность? Все возможно, говорите? Спрыгните с большой высоты на бетонную плиту - проверьте себя на прочность... Тогда надеюсь, поймете разницу между дураком и оптимистом.

--- Дурак думкою богатеет.

Петр, вы понимает что такое ТРИ месяца? Какое это количество времени? Если это время провести грамотно тренируясь, то ... То определенных успехов достигнуть можно... в зависимости от возможностей организма.



Умник, я не собираюсь бежать 42 заветных км завтра. Завтра я побегу свою тройку. И это будет шаг к поставленной цели. А через три месяца подготовка будет достаточной чтобы попробовать взять эту дистанцию.



Дельные советы говорите? С Siegfeuerом я вроде не спорила, а порассуждала на тему возможности - невозможности данного мероприятия.

А Вы советами не делились. Сначала вы упрекнули меня в эгоизме, потом решили почему-то что Именно ВЫ помогли мне
, ну а потом и вовсе посоветовали разбиться об стену. Все это очень мило с Вашей стороны, но НИКАК не относится к заданному мной вопросу о программе подготовки к марафону.

Так что в связи с некомпетентностью в данном вопросе, Вам пожалуй и правда лучше

42 км и пешком дочапать запросто, как делала моя прабабка, добираясь в Черновцы на базар...
Если бы у тебя получилось,я бы всем рассказывала, какая девочка молодец, никого не слушала, добилась своего
Но имхо лучше семь раз взвесить, какому риску ты подвергаешь свое здоровье, и заняться чем-то менее радикальным... помни как кончил тот первый чувак...

Риск для здоровья - если взять и сдуру побежать черт знает куда, пока не умрешь от переутомления.Именно так и сделал пресловутый гонец. Но он, надо сказать, добежал-таки до Афин. =)Мне такого исхода конечно не надо,и я буду заниматься. Готовить организм к борьбе со стрессом.

Нет, нет, она сможет. Вы ее еще не знаете. Вот захочет за три месяца по настоящему и пробежит эти несчастные километры... :-) Нужно только захотеть по настоящему, а все остальное ерунда. :-)

--- Тот, у кого есть воображение, но нет знаний, имеет крылья, но не имеет ног.

Спасибо сказали: Мaг

2Грустная:

Конечно, ёпт-ить, куда там пресловутому гонцу до нас! ))
НО:

Подойди к любому тренеру по легкой атлетике, а именно в дисциплине бега - тебе скажут что к чему, поверь. Поддержать темп бега 42км подряд после 3х месяцев тренировок - НЕРЕАЛЬНО. Конечно, если ты будешь с бега переходить на шаг, и снова переходить на бег - то тогда все возможно но это будет уже не марафонский бег. И все-таки самым лучшим вариантом для тебя будет запись в секцию легкой атлетики. Там тебя профессионально подготовят (но не за 3 месяца ).

Я не пробовал, но у меня есть друг, который занимается легкой атлетикой 9 лет (в 36 раз больше чем 3 месяца), он точно КМС, если не мастер. Спросил я у него про марафон, говорит, что заниматься нужно ОЧЕНЬ долго, целенаправленно и просто быть фанатом...


Знаешь, вспоминаются мне два интересных факта:
- Черчиль курил сигары постоянно и прожил долгую жизнь;
- Научно доказанный факт человек умирает от семи скуренных полряд сигар.
Не знаю к чему... просто вспоминаются...

Интересная задачка)В принципе пробежать это реально.Ну на призовое место ты явно(потому что практически нет никакой подготовки.Ведь это действительно очень тяжело) не придешь,но для самоудовлетворения можно попробовать.И притом-никогда не поздно чему либо научиться)

Мне интересно просто добежать.Финишировать. Призовое место? =) Гык. Призовые бегают эту дистанцию за два с половиной часа=)... Мне бы за пять добежать...Мне бы добежать=)

Мировой рекорд - 1 час 52 минуты вроде
За два с половиной часа может пробежать мой друг, у которого 2-й взрослый. Так что я сомневаюсь, что призовые за два с половиной часа эту дистанцию бегают.

В прошлом году 1ое место среди мужчин - 2 часа 15 минут. Ну в принципе есть стимул - за первое место 110 тысяч деревянных...