Физическая сила.

Если я обхвачу запястье большим пальцем и средним, тогда смогу дотронутся большим до первую линию(надеюсь понял о чём я) среднего пальца. Примерно так ))

часть пальца, отделенная это линией называется фалангой. Это так, для общей справки))

Ну вообще это примерно 16,5-17 см. ничего сверхестественного. Тем более, как я уже писал, подрастут еще.

Спасибо сказали: Black

А на турнике каждый день подтягиватся или дать отдых одну сутку?

смотри сам) Я несмотря на то, что в зал хожу+у меня один тренировочный день с тяжелыми подтягиваниями(подтягиваюсь с гирей 16 кг), я подтягиваюсь каждый день просто так. С утра там, в течении дня просто мимо турника хожу, подтянусь. Это легкие для меня подтягивания(подтягиваюсь раз по 10), поэтому перетрена не наступает.

Вроде бы читал, что такие подтягивания всем полезны. Но если для тебя подтягивания с собственным весом это считаются тяжелыми, то, имхо, надо давать отдых. ну скажем день. Потом через день пробуй другим хватом подтягиваться, чтобы хоть как то разнообразить, иначе психологически это пипец. лучше недотренироваться, чем перетренироваться. Хотя вродь не слышал, чтобы от простых подтягиваний перетрен наступал) Все вышесказанное это мои предположения, в истинности которых я не уверен). Да и что то советовать на самом деле людям достаточно сложно.. Каждый организм уникален.

PS Сегодня подтянулся разок на одной руке прямым и обратных хватом=) Доволен шо пипец, ибо пол года очень хотел научиться на одной руке подтягиваться.

Спасибо сказали: Black

Для твоих лет нормально. Сам когда то задовался таким вопросом.
Даже нашел как правельно качать предплечье.

Своими словами:
упр. 1
Прямые вытянутые перед собой руки положить на "козла" ладонями вверх, взять штангу или гантели и делать, кистями, подьем вверх-вниз при этом руки влоктях должны быть прямыми что бы не задействовать другие мышцы.

упр. 2
Взять штангу хватом сверку (ладонями вниз) и поднимать на себя так как качаешь битципс.

упр. 3
Экспандер незаменимая весч

Вообще предплечье почти всегда напрягается почти при любом упражнении, когда качаешь триципс/битципс/грудь/подтягиваешся/различные тяги всегда в этих упражнениях задействовано предплечье.

Спасибо сказали: Black

Есть замечательная книга: Джо Вейдер "Система строительства тела". Все в картинках, все подробно описанно. У самомго дома лежит она. + плакаты с изображениями упражнений.
вот ссылки:
http://bodybuild.ucoz.ru/load/1-1-0-3 на скачавание
и вот еще по теме:
http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1148856542

Спасибо сказали: Black, Палево

50 нах! :lol:

Для того,чтобы накачать предплечье нужно :
!брать гриф от штанги и только кистью поднимат-опускать.Это для верхних мышц
2)тоже самое упражнение,но для нижних мышц нужно делать ,но перевернув руки,т.е локоть будет внизу.

60 нах!

Вот видишь как быстро пошло? Говорил же, проверено на многих Теперь попробуй каждый раз выжимать по максимуму, например: первый раз 20, потом 15, потом 10 и 5. Если так и делаешь - молодца, так держать

Мой макс 10...

Хотите прикол? Я победил парня старше меня на 2 года в борьбе

Сила просто так не появляется,тем более в столь юном возрасте,как у тебя.

Путь к силе лежит через проламывание многих барьеров,в том числе и генетических.Существует множество силовых видов спорта,которые наглядно отражают физические возможности человека,т.е. те результаты,к которым НУЖНО стремиться,если ты действительно хочешь быть сильным.

Я сам осенью буду получать (тьфу-тьфу-тьфу) КМС по жиму штанги лежа в весовой категории ДО 82.5 кг.Для КМС нужно выжать 132 КГ.Говорю все на основе своих наблюдений,что существенный рост силы не возможен без прибавки в массе,без правильных режимов питания,тренировок и отдыха.

Подтягивания,брусья и прочее-это само собой.Этим ты РЕАЛЬНУЮ силу не нарастишь,кто бы не орал и не брызжил слюной о том,что я вот мол нарастил.Это невозможно.Лишь постоянная игра с повышением/понижением рабочих весов и прочии хитрости помогут тебе в этом.

Я советую тебе делать БАЗОВЫЕ упражнения такие как всеразличные жимы,приседания,тяги.Основное,конечно,присед и жим лежа-это основа основ.

Так же прочитай хорошую книгу Стюарта МакРоберта Жим 180 КГ и Руки Титана-они помогут тебе сформироватся понимание что такое сила и откуда она берется,и самое главное-как к ней прийти.

Сразу скажу,не спеши.Кто быстро начинает,тот быстро заканчивает (с)

Всю необходимую информацию ты найдешь в интернете.И еще-никогда не пытайся показать свою силу и хвастаться ей,тем более,что данный момент,ты откровенно слаб-если думешь иначе,вспомни мои слова через годика три-четыре.Тебе возможно кажеться,что сейчас ты силен,ловок и быстр-да это так,НО ДЛЯ СВОИХ лет.

Пока ты не приседаешь хотя бы 200 и не жмешь 160-считай,что ты еще совсем малыш.

Я тоже малыш,пока,так что,не переживай.Я приседаю всего 180 и жму пока 135 при весе 78 кг.
Удачи тебе,тренируйся,набирайся опыта,терпения и результаты не заставят себя долго ждать!Обладать силой дано не всем,это привелигированное право нужно заслужить и уметь ее использовать в добрых целях!
Удачи.

Спасибо сказали: Black

хз, как то не оч мне нравицца макроберт.. а вот любер поболее.

Дык в этом и моя е#ливая проблема. Не было бы этой проблемы, не было бы и этой темы. А мой макс в жиме это 70 кг. Так что ещё качатся и качатся...

Сегодня протестировал себя. Мой макс на турнике - 16. Качаюсь по 15 повторений за 3 подходов. А физическая сила действительно увеличилась.

MAV и капитан, ваш метод сработал отлично Спасибо.

Мне сейчас 15. Я не гибкий. Но хотел бы чувстсвовать себя лёгким и гибким. Смогу ли я стать акробатом или уже поздно?

Мне одна из девушек, занимавшаяся гимнастикой, говорила, что если мальчика до 5 лет не растягивать, то особо гибким не станешь.

А зачем тебе быть НАСТОЛЬКО гибким? Гибкость ты сейчас сможешь развить, хоть и акробатом не станешь.