Качалка и бокс

Цитата

Гормон роста)))

как-то лазил в интернете, нашел интересную тему, про замену гейнера - сухим молоком обезжиренным, как вы по этому поводу думаете? (сам не качаюсь)
Сухое молок обезжиренное - Ж 1%, Б 36%, У(Лактоза) 52%, витамины минералы 6%

Sham, чего это к лету набором занялся?

По мне так гейнер - лишняя трата денег, а вот хороший прот думаю нужен. Пью утром после сна и после тренировки, иногда как перекус.

Спасибо сказали: петр иванов

С бегом и роликами завязал.

Цитата

Sham, чего это к лету набором занялся?

до лета хорошо набрать тут тока если курсануть))

Цитата

Если ты эктоморф, то если бросишь все это вдруг то все слетит до уровня как сейчас. На опыте своих друзей эктоморфов знаю что с массой ходили лишь временно потом превращались в доящей как были , пожалев деньги на еду . Это в качалке парни обычно советуют , но н смотрят вперед со своими советами. Если эктоморф - будешь таким всегда, все слетит. Если эндоморф (плотный) - будешь жирным и со свиными боками. Если средний это лучший вариант. Не надо насиловать свой организм. Я занимаюсь так, чтобы если вдруг брошу (а жизнь может всякие сюрпризы преподнести) - то об этом не жалеть. То есть я делаю средние веса, всегда только базу со штангой, без фанатизма, без химии, но стабильно не пропуская тренировок.

Будь ты любого сложения, как только ты перестанешь использовать мышцы по назначению, мозг "отдаст приказ" пустить их в качестве топлива, ему не нужен такой конкурент по прожорливости, и пох на твои желания выглядеть больше, стать сильнее и т.д.; через какое то время ты останешься только со своей генетической нормой. Только регулярные тренировки "объясняют" мозгу, что развитые мышцы это не блажь, а инструмент выживания.
Хоть и говорят обычно, что "средние усилия приводят к среднему результату", в спорте (в силовом точно) - это не так, тут это бег на месте и откат назад. Как только ваш организм освоился с предлагаемой нагрузкой наступает адаптация, т.е. проще говоря организм перестает растить мышцы и тем более силу, т.к. для этого нет больше оснований, вы же рост более не стимулируете. Мало того, через какое то время за счет улучшения нейро-мышечных связей, техники, выносливости, организм поймет, что даже уже сейчас у него избыток мышц, которые надо кормить, и он станет пытаться от них избавиться. Так что если нужен прогресс по силе и мышросту, то другого пути как: увеличивать вес на снаряде, либо увеличивать поднимаемый объем за занятие, либо сокращать время тренировки за счет отдыхов - просто нет. Если какое то из этих условий не выполняются, то вы зря тратите свое время в зале, займитесь бадминтоном

Спасибо сказали: Андрей, Nikolay, Владимир Апптайм, ФедЪ, Виталий

Сегодня выдался такой диалог. Вечером приходит месседж по ВатсАппу от одной гёрлы
...
Гёрл: Ты завтра вечером чего будешь делать?
Я: Завтра вечером я качоГ =)
Гёрл: Ну ладно тогда)
Я: Есть идеи?)
Гёрл: Думала может меня подкачаешь
Я: Подкачаю легко)
Гёрл: Ну значит завтра буду ждать)
Я: Окай. Спортивные штаны возьми не забудь))
Гёрл:
Гёрл: Всё я спать *поцелуй"

Спасибо сказали: Челентана, Михалыч

Цитата

Сегодня выдался такой диалог. Вечером приходит месседж по ВатсАппу от одной гёрлы ... Гёрл: Ты завтра вечером чего будешь делать? Я: Завтра вечером я качоГ =) Гёрл: Ну ладно тогда) Я: Есть идеи?) Гёрл: Думала может меня подкачаешь Я: Подкачаю легко) Гёрл: Ну значит завтра буду ждать) Я: Окай. Спортивные штаны возьми не забудь)) Гёрл: Гёрл: Всё я спать *поцелуй"

Может в слодо ПОДКАЧАЕШЬ она вкладывала другой смысл, а ты ей про штаны?)))

Спасибо сказали: HOT

Конечно другой смысл, поэтому сюда и выложил)
Вчера вечером после спортзала была "подкачка" на заднем сиденье у меня в авто. А штаны спортивные так и не взяла

P.S. К слову герл спортом не занимается.

Спасибо сказали: А

Несколько мотивационных роликов.

...ИМХО это уж слишком, но, каждый сходит с ума по своему
Российский пауэрлифтер поднял 426 кг

https://www.youtube.com/watch?v=UrD3L6DxyH0

Еще немного жести
Тренировка Юрия Белкина (420) и Сергея Дарагана (390х3)


И на закуску, просто мотивирующее, доброе видео.
Не знаю чем оно меня зацепило.
В отличие от предыдущих видео с "монстрами спортзала", здесь три простых, обычных парня, только что из офиса, показывают, что можно сделать, если взяться за себя серьезно.
Все на позитиве. С юмором, и хорошим настроением.
Тренировку ведет известный спортблогер Михаил Прыгунов.
Ощущение после видео - МОЛОДЦЫ.
Ему за 30, но ОН СМОГ!

https://www.youtube.com/watch?v=SulqvMl2mv8

Спасибо сказали: Volodya, DG, Sandman, Master

а зачем эти сьероидные кОчки поднимающие 460 кг...Здоровья явно от этого не прибавляется...., зы сколько помню тренеров что по качалке, что по боксу, которые занимались именно спортом, то все они поломанные , с грыжами, с травмами, переломами, так что именно спорт - калечит, а вот занятие физкультурой, если с умом - это польза. зы а вот самое крайнее видео ребятам чуть за 30, а выгяледят как развалюхи)) и та резко нельзя начинать, постепено должно быть

Спасибо сказали: Ganza

Эти еще не развалюхи )) Меня тренер удивил, ему тридцать три, а выглядит на сорокет.

Ребята нормально выглядят . А у тренера закономерный результат использования стероидов - тело клевое, а лицо выглядит старше, чем есть.

Эх,вернуть бы лет 7 назад,занимался бы раза 4 в неделю для себя,никуда не готовясь,нигде не выступая...у нас в зале все молодые,кому то и 25 нету,зато у половины уже операции,надорванные вечнобольные связки...колени,полные жидкости...спорт действительно делает человека отчасти инвалидом...

Цитата

Эх,вернуть бы лет 7 назад,занимался бы раза 4 в неделю для себя,никуда не готовясь,нигде не выступая...у нас в зале все молодые,кому то и 25 нету,зато у половины уже операции,надорванные вечнобольные связки...колени,полные жидкости...спорт действительно делает человека отчасти инвалидом...

Тимур, а сколько тебе?
Так говоришь, как будто борода до пола.
Мне 45. Занимаюсь два через день.
Прекрасно себя чувствую.
Конечно не впахиваю так как на видео. Рекорды, от которых кровью харкают, мне не нужны.
Но для себя, для тостестерона, думаю, любой мужчина может хоть пару раз в неделю обняться со штангой, или выйти на пробежку.
Твое здоровье, внешка - это ведь качество жизни.
А жить нужно в кайф!

Спасибо сказали: Угадай, Aks, Ganza, AlexеуKO, Sandman, chupakabra_varit_cofe, Master, Георгий, Макс, Хойт, Divizionary, Виталий

Я один из тех в зале,кому почти 25,но уже весь в травмах)И соглашусь с Умником,те самые 3 тренировки традиционные в неделю это идеально ... а в спортшколах,затем бойцовских клубах тренируются по пару раз в день...там нужен от тебя результат,а на здоровье твоё чихали...)Тренирую борьбу в одной из таких спортшкол,и вот наблюдаю второй год,парни 18 лет которым только стукнет,с фигурой аполлона стали оба мастерами спорта,хорошее достижение...но у обоих после последнего турнира полетели колени,один,кстати решил завязать,ложится под нож...интересное зрелище...парень молодой...мастер...и скачет на одной ноге по улице...

Спасибо сказали: УмНик, Gavrik, Ganza, Ilja F, Sandman, Кристобаль Хунта

Вы должны это увидеть

САМЫЕ ДИКИЕ УПРАЖНЕНИЯ БИКИНЯШЕК

https://www.youtube.com/watch?v=JySDJ3iRcKQ

Спасибо сказали: AleksW, Immobille, Рад СПб, ОН ОН, Георгий, Хойт, Кристобаль Хунта

Регулярно вижу подобное на работе.
КРАЙНЕ опасные упражнения.
Честно, кроме улыбки на лице - ничего не вызывает
Если открыть учебник анатомии, большая ягодичная мышцы выполняет 2 функции - разгибает бедро и поворачивает его кнаружи. Также разгибает таз по отношению к бедру. По факту, приседай - будет тебе ЖОПА. Мышце плевать, какое упражнение выполняется.Румынки/гиперэкстензии/выпады/отведения даю клиентам с целью продаж, чтоб скучно им не было А на видео - хардкор, с целью повысить свое ЧСВ на фоне других дамочек, получить лайки. Практической пользы, кроме риска тендинитов-протрузий никаких.

Спасибо сказали: УмНик, Андрей, Gavrik, Ganza, Сергей, Immobille, Георгий, Кристобаль Хунта, Powerload

4000+ подтягиваний в 64 года.


https://www.youtube.com/watch?v=BgY9Idh0-FQ

Спасибо сказали: УмНик, Volodya, Георгий

Небольшая подборка по технике базовых упражнений от Юрия Белкина

Как правильно приседать! Мастер-класс от Юрия Белкина

https://youtu.be/jza-J-lINnE

Советы для улучшения приседаний от Юрия Белкина

https://youtu.be/m87so0zByWg

Становая тяга от А до Я! Юрий Белкин о классике и сумо!

https://youtu.be/qfes25oyboQ

Подводящие упражнения к становой тяге от Юрия Белкина

https://youtu.be/EAtP3f7NVxs

Как правильно жать лежа! Просто и доступно от Юрия Белкина

https://youtu.be/nAcigYzQGpM

Нюансы жим лежа от Юрия Белкина!

https://youtu.be/gIS7OJKJeDc

Спасибо сказали: Sandman, Master