bg

Мой аккаунт


Забыли пароль? Напомнить


Зарегистрироваться
bg
bg
bg
bg

Поиск по сайту


bg
[#news]
[#main] [#journal]

Физическая сила.

АвторСообщение
Александр_Урал

Александр_Урал


Статус: Пользователь
Возраст: 39
Город: Екатеринбург
Дата регистрации: 4 фев 2007
Последнее посещение: 3 окт 2013 в 4:29
Тем: 10
Сообщений: 562
Репутация: 25
Спасибо сказали раз: 152

Написать личное сообщение
26 дек 2009 в 18:34
Цитата(Emilio @ 26.12.2009, 22:40) [snapback]74003[/snapback]
Скажем так... У меня в данный момент грудные мышцы есть. И я хочу чтобы они смотрели вниз. Какие упражнения посоветуете?

для прокачки нижней части грудных мышц - кроссовер и отжимания на брусьях

Спасибо сказали: Black

Black

Black


Статус: Пользователь
Возраст: 29
Город: Баку
Дата регистрации: 18 окт 2008
Последнее посещение: 24 мар 2016 в 7:35
Тем: 111
Сообщений: 1907
Репутация: 61
Спасибо сказали раз: 468

Написать личное сообщение
26 дек 2009 в 20:38
Как понять "нижняя часть грудных мышц" ? То есть грудь будет смотреть вниз или как?
CuriousBrain

CuriousBrain


Статус: Пикапер
Возраст: не указан
Город: не указан
Дата регистрации: 13 мар 2007
Последнее посещение: 23 фев 2021 в 4:49
Тем: 23
Сообщений: 1260
Репутация: 12
Спасибо сказали раз: 716

Написать личное сообщение
26 дек 2009 в 23:41
Цитата(Emilio @ 27.12.2009, 0:38) [snapback]74010[/snapback]
Как понять "нижняя часть грудных мышц" ? То есть грудь будет смотреть вниз или как?

грудные мышцы состоят из трех частей верхняя, средняя и нижняя часть.
Последнее время тоже прокачиваю нижнюю часть(это еще называют "подрез груди". Упражнения: жим штанги головой вниз, брусья с наклоном туловища вперед(это важный момент), брусья широким хватом, развод гантелей головой вниз(наклон 25-30 градусов), просто развод гантелей с максимальным отведением, колесо для пресса тоже помогает(если выполнять как пуловер).

Спасибо сказали: Black

Александр_Урал

Александр_Урал


Статус: Пользователь
Возраст: 39
Город: Екатеринбург
Дата регистрации: 4 фев 2007
Последнее посещение: 3 окт 2013 в 4:29
Тем: 10
Сообщений: 562
Репутация: 25
Спасибо сказали раз: 152

Написать личное сообщение
27 дек 2009 в 4:44
Жимы головой вниз очень эффективны для прокачки подреза груди, но существует мнение, что они вредны для ..... зрения. Находясь головой вниз, внутричерепное давление и так повышено, а под нагрузкой оно еще увеличивается, поэтому возможны проблемы с капилярами в глазах.
Это мнение на истину не претендует, я лишь слышал, как тренер, ругаясь, объяснял это новичку
ПупсеГ

ПупсеГ


Статус: Пользователь
Возраст: 32
Город: Рязань
Дата регистрации: 13 окт 2009
Последнее посещение: 19 мая 2011 в 22:29
Тем: 9
Сообщений: 115
Репутация: 12
Спасибо сказали раз: 4

Написать личное сообщение
12 янв 2010 в 17:57
Тоже начал заниматься, купил турник для начала со стенкой, пару гантелей и штангу.
Делаю жим лежа, развод гантелей в наклоне, прес на стенке, отжимания от пола, на брусьях.
CuriousBrain

CuriousBrain


Статус: Пикапер
Возраст: не указан
Город: не указан
Дата регистрации: 13 мар 2007
Последнее посещение: 23 фев 2021 в 4:49
Тем: 23
Сообщений: 1260
Репутация: 12
Спасибо сказали раз: 716

Написать личное сообщение
12 янв 2010 в 18:24
Цитата(ПупсеГ @ 12.1.2010, 21:57) [snapback]74528[/snapback]
Тоже начал заниматься, купил турник для начала со стенкой, пару гантелей и штангу.
Делаю жим лежа, развод гантелей в наклоне, прес на стенке, отжимания от пола, на брусьях.

молодец)
теперь запишись в сопрт зал, а гантели и турник используй, когда по каким либо причинам, треньку пропустишь.
Paradiz

Paradiz


Статус: Пользователь
Возраст: 32
Город: Магнитогорск
Дата регистрации: 8 апр 2009
Последнее посещение: 6 авг 2018 в 16:32
Тем: 67
Сообщений: 721
Репутация: 16
Спасибо сказали раз: 189

Написать личное сообщение
12 янв 2010 в 19:31
Цитата(CuriousBrain @ 12.1.2010, 21:24) [snapback]74529[/snapback]
Цитата(ПупсеГ @ 12.1.2010, 21:57) [snapback]74528[/snapback]
Тоже начал заниматься, купил турник для начала со стенкой, пару гантелей и штангу.
Делаю жим лежа, развод гантелей в наклоне, прес на стенке, отжимания от пола, на брусьях.

молодец)
теперь запишись в сопрт зал, а гантели и турник используй, когда по каким либо причинам, треньку пропустишь.

а щас сессия и куда то ходить временин нету...дома заниматься месяц можно??? польза будет??
ПупсеГ

ПупсеГ


Статус: Пользователь
Возраст: 32
Город: Рязань
Дата регистрации: 13 окт 2009
Последнее посещение: 19 мая 2011 в 22:29
Тем: 9
Сообщений: 115
Репутация: 12
Спасибо сказали раз: 4

Написать личное сообщение
12 янв 2010 в 19:35
Конечно будет, я пока только дома занимаюсь, отец составил мне график, он бывший гимнаст.
Купил мне протеиновый порошек, но пока пить не разрешает, говорит что рано.
Эфект виден уже через неделю занятий ;-)
4eJloBek

4eJloBek


Статус: Пользователь
Возраст: 39
Город: Санкт-Петербург
Дата регистрации: 19 окт 2009
Последнее посещение: 4 дек 2010 в 14:42
Тем: 0
Сообщений: 120
Репутация: 0
Спасибо сказали раз: 21

Написать личное сообщение
12 янв 2010 в 21:06
Цитата(ПупсеГ @ 12.1.2010, 22:35) [snapback]74536[/snapback]
Конечно будет, я пока только дома занимаюсь, отец составил мне график, он бывший гимнаст.
Купил мне протеиновый порошек, но пока пить не разрешает, говорит что рано.
Эфект виден уже через неделю занятий ;-)


Какой эффект через неделю?? ))) А может еще за неделю до начала тренировок??))
Ты явно переборщил))) С "неделей"))
ПупсеГ

ПупсеГ


Статус: Пользователь
Возраст: 32
Город: Рязань
Дата регистрации: 13 окт 2009
Последнее посещение: 19 мая 2011 в 22:29
Тем: 9
Сообщений: 115
Репутация: 12
Спасибо сказали раз: 4

Написать личное сообщение
12 янв 2010 в 23:12
Серьезно, сейчас даже питаюсь по графику.
Неделю назад начал заниматься, в день по часу и уже очень хорошо заметно)
4eJloBek

4eJloBek


Статус: Пользователь
Возраст: 39
Город: Санкт-Петербург
Дата регистрации: 19 окт 2009
Последнее посещение: 4 дек 2010 в 14:42
Тем: 0
Сообщений: 120
Репутация: 0
Спасибо сказали раз: 21

Написать личное сообщение
13 янв 2010 в 9:36
Цитата(ПупсеГ @ 13.1.2010, 2:12) [snapback]74542[/snapback]
Серьезно, сейчас даже питаюсь по графику.
Неделю назад начал заниматься, в день по часу и уже очень хорошо заметно)


А что именно заметно??
ПупсеГ

ПупсеГ


Статус: Пользователь
Возраст: 32
Город: Рязань
Дата регистрации: 13 окт 2009
Последнее посещение: 19 мая 2011 в 22:29
Тем: 9
Сообщений: 115
Репутация: 12
Спасибо сказали раз: 4

Написать личное сообщение
13 янв 2010 в 10:38
Прес, шея, спина, руки - больше.
CuriousBrain

CuriousBrain


Статус: Пикапер
Возраст: не указан
Город: не указан
Дата регистрации: 13 мар 2007
Последнее посещение: 23 фев 2021 в 4:49
Тем: 23
Сообщений: 1260
Репутация: 12
Спасибо сказали раз: 716

Написать личное сообщение
13 янв 2010 в 12:32
Цитата(paradiz @ 12.1.2010, 23:31) [snapback]74534[/snapback]
Цитата(CuriousBrain @ 12.1.2010, 21:24) [snapback]74529[/snapback]
Цитата(ПупсеГ @ 12.1.2010, 21:57) [snapback]74528[/snapback]
Тоже начал заниматься, купил турник для начала со стенкой, пару гантелей и штангу.
Делаю жим лежа, развод гантелей в наклоне, прес на стенке, отжимания от пола, на брусьях.

молодец)
теперь запишись в сопрт зал, а гантели и турник используй, когда по каким либо причинам, треньку пропустишь.

а щас сессия и куда то ходить временин нету...дома заниматься месяц можно??? польза будет??


вовремя сесия я тоже стараюсь дома заниматься, что бы форму не терять. А так, занимаюсь в спорт зале.
Польза будет если правельно питаться, заниматься, высыпаться. Вообще, дома это не самый подходящий вариант для занятие трененровкой.
DL

DL


Статус: Редакция
Возраст: 38
Город: Санкт-Петербург
Дата регистрации: 8 сен 2007
Последнее посещение: Вчера в 18:45
Тем: 45
Сообщений: 11414
Репутация: 150
Спасибо сказали раз: 12450

Написать личное сообщение
13 янв 2010 в 14:37
Цитата(paradiz @ 12.1.2010, 22:31) [snapback]74534[/snapback]
а щас сессия и куда то ходить временин нету...дома заниматься месяц можно??? польза будет??


А чем тебя зал не устраивает?? Отвлечешься от учебы и мозг отдохнет.
Shashlik Levin

Shashlik Levin


Статус: Пользователь
Возраст: 35
Город: Другой
Дата регистрации: 2 авг 2008
Последнее посещение: 4 сен 2011 в 20:40
Тем: 22
Сообщений: 568
Репутация: 3
Спасибо сказали раз: 93

Написать личное сообщение
13 янв 2010 в 14:59
Так быстро виден результат потому что мышечные волокна при нагрузке разрываются, опухают и отсюда на самом деле увеличиваются обьему. В начале всегда вроде как больше, потом мышцы привыкнут, и обьемы будут набирать намного медленее, если конечно не употреблять допинги, протеины и уколы.
CuriousBrain

CuriousBrain


Статус: Пикапер
Возраст: не указан
Город: не указан
Дата регистрации: 13 мар 2007
Последнее посещение: 23 фев 2021 в 4:49
Тем: 23
Сообщений: 1260
Репутация: 12
Спасибо сказали раз: 716

Написать личное сообщение
13 янв 2010 в 17:25
Цитата(DL @ 13.1.2010, 18:37) [snapback]74573[/snapback]
Цитата(paradiz @ 12.1.2010, 22:31) [snapback]74534[/snapback]
а щас сессия и куда то ходить временин нету...дома заниматься месяц можно??? польза будет??


А чем тебя зал не устраивает?? Отвлечешься от учебы и мозг отдохнет.

незнаю у кого как, но у меня во время прошедшей сесии(слава Богу) времени реально нехватало, а в спрот зал сходить туды-сюды уже 2-2,5 часа нет(( дома гантельками, брусьями пол часика понапрягался, что бы потом придя в спорт зал не было адской боли в мышцах))
Black

Black


Статус: Пользователь
Возраст: 29
Город: Баку
Дата регистрации: 18 окт 2008
Последнее посещение: 24 мар 2016 в 7:35
Тем: 111
Сообщений: 1907
Репутация: 61
Спасибо сказали раз: 468

Написать личное сообщение
14 фев 2010 в 22:11
За сколько времени реально возможно сесть на шпагат? И как влияет Боди Билдинг на гибкость?
Александр_Урал

Александр_Урал


Статус: Пользователь
Возраст: 39
Город: Екатеринбург
Дата регистрации: 4 фев 2007
Последнее посещение: 3 окт 2013 в 4:29
Тем: 10
Сообщений: 562
Репутация: 25
Спасибо сказали раз: 152

Написать личное сообщение
15 фев 2010 в 4:34
Все зависит от индивидуальных качеств (гибкости), возраста. В твоем возрасте этого добиться не так уж сложно. Я в 10-м классе поставил себе целью сесть на шпагат. Сел и в боковой и в поперечный за 2 месяца.
З.Ы. Тренировал растяжку каждый день. И сразу же наткнулся на интересный эффект - вот изо дня в день растягиваюсь все больше и больше, а потом раз и не тянутся связки больше нет прогресса. Тогда делаешь дня 3-4 отдых и после отдыха все снова нормуль. Это я к тому, что в растяжке, как и в силовом тренинге важен не только сам процесс тренинга, но и восстановление сил после него

Спасибо сказали: Black

Black

Black


Статус: Пользователь
Возраст: 29
Город: Баку
Дата регистрации: 18 окт 2008
Последнее посещение: 24 мар 2016 в 7:35
Тем: 111
Сообщений: 1907
Репутация: 61
Спасибо сказали раз: 468

Написать личное сообщение
15 фев 2010 в 10:43
А от анотомии зависит? Я, например, от природы здоровый. Т.е. сила есть, но гибкости нету. Это помешает мне?
Александр_Урал

Александр_Урал


Статус: Пользователь
Возраст: 39
Город: Екатеринбург
Дата регистрации: 4 фев 2007
Последнее посещение: 3 окт 2013 в 4:29
Тем: 10
Сообщений: 562
Репутация: 25
Спасибо сказали раз: 152

Написать личное сообщение
15 фев 2010 в 11:46
Нет ничего невозможного

Спасибо сказали: Black



У Вас нет прав писать в этот форум. Попробуйте зарегистрироваться или написать администратору.