маленькая проблемка

Как уже сказали: Одно упражнение на прямые мышцы, другое на косые.
Если пресс не накачан, то качать нужно и те и другие. Для лучшего внешнего вида.

Скинте сюда технику качания 6 кубиков и 4 заодно))) :umnik:

Итак, только за счёт физ.упражнениями кубики не проявятся. У любого человека они и так есть, но скрыты под слоем жира. Чтобы от этого самого жира избавиться делать ничего сложного не надо, всего-то тратить каллорий больше,чем потреблять. Придерживайтесь простой диеты: больше молочной пищи, насыщенной белком, меньше мучного и жирного. Вместо картошки-еште гречу или рис. Для ускорения еффекта-бег со специальным поясом для похудания(продаётся в любой аптеке). По поводу упражнений: одно из самых эффективных-подьём ног к перекладине (висите на турнике, хват на ширине плеч и поднимаете ноги к турнику), для косых мышц живота-кладёте штангу со средним весом к себе на плечи и вращаетесь влево-вправо (выполняется стоя) и будет вам счастье

Куда мне сбрасывать? Я и так дестрофик! =) Всмысле не дрыщ там какой-нибудь, просто худой... Есть 10ки упрожнений, только на первых парах лучше их использовать через месяц другие и т.д. вот я и хочу узнать, с чего лучше начать...

И вопрос не потеме немного... По ящику раньше видел такую тему её прикрепляешь на пузо а она током бьётся и заставляет сокращаться мышцы, вроде с технической точки зрения понятно, а вот с практической как? Ну раз зашла речь о рекламе, то ещё хочу спросить про духи с ферамонами (возможно слово не правильно написал, если ошибся то это такие духи по рекламе если ими побрызгаться то будет как в рекламе АКС, вроде бы чушь, но не пробывал)

Если есть возможность, начни ходить в спортзал, там тренер подберёт для тебя необходимые упражнения. Если такой возможности нет, простое упражнений для дома: ложишься на пол, поднимаешь ноги от пола на 30 градусов и стараешься удержать их в таком положении минуту, руки должны находиться за головой. Выполняй несколько раз с небльшими перерывами.

Действует, но слабо. Лучше использовать для поддержания формы, нежели чем для накачки.

Про ферамоны была недавно тема.

"Духи" http://forum.soblaznenie.com/index.php?sho...ic=2611&hl=

как Я сбросил вес ... Дело то не трудное ... я курю ... пью иногда =) наверное как все ... сбросил 15 кг за 3 недели... легко ... просто напросто ... Бегал каждый день по вечерам ... 5 киллометров после бега ... упражнение на пресс... по комплексу ... сперва для сжигания ... потом начал делать для рельефа ... Исключил ... булки жирные Пивко по вечерам с друзьями.... киношки ночью дома с Тарелочкой чего нить вкусного ... после 18 00 0.5 кефира ... и се ... =)) щас ... 4 кубика ... зато твердая четверка ... есть прогресс... а был три недели назад на этом месте пивной живот ... и с боков висело ... Желаю удачи ...

Спасибо сказали: vovin

2 Каппа,
Хмм... очень интересно Я при росте 173 вешал 84 кг, естесвенно ни о каком прессе и речи даже не шло,один сплошной живот,пол года фитнеса,3 раза айробная нагруски(сайкл) 3 раза зал + питание + массаж и только тогда появилась 4-ка !

=)) Твердая четверка ... это Для меня она твердая ... а то что прогресс на лицо ... это факт ... Питание конечно играет важную роль но физиология же у всех разная ...+ у меня подвижная работа ... когда матаешься по городу целый день ... я к зеркалу подхожу .. и вижу что мой пресс разделен на 4 части ... для меня это БОЛЬШОООЙ ПРОГРЕССС ...

Упражнения для пресса в домашних условиях)

http://www.youtube.com/watch?v=zPus0YscDzk

я просто включаю видео, и повторяю за ним. Просто я понятно.

Хорошо, теперь буду так делать)

Да, хорошие упражнения. Вот если б скачать их. Можно? Какой софт заюзать,

Например по этой ссылке:
http://ru.savefrom.net/http://www.youtube....h?v=zPus0YscDzk

Спасибо сказали: Shashlik Levin

Александр_Урал Большое спасибо!

Так сказать, на пути к своим шести кубикам..
Перепробовал разные методики тренировок, но результат всё как-то не радовал. А с год назад наткнулся вот на эту - тыц Причём только ей не ограничился - была ещё разумно дозированная аэробная нагрузка в виде бега (кому негде бегать - можно на месте , или какое другое упражнение), и прием Л-Карнитина (это такой мягкий жиросжигатель). Л-Карнитин принимал жидкий.
В общем в итоге я своего добился. Теперь только поддерживаю, когда замечаю что всё начинает возвращаться обратно.

http://www.spichenkov.narod.ru/sushka.html - более подробно и грамотно описан процесс "сушки" =)

Спасибо сказали: Despot

Занятие сексом каждый день (по несколько раз), и через полгода будут кубики как у меня) все шесть) а вообще тема хорошая! :-)

Arkanar, спасибо! теперь я знаю еще, что правильно питаюсь))) Еще добавлю, что лучше утром есть каши/молочное/творог, а потом уже мясо в обед. И еще, мясо лучше есть с салатами, а не с картошкой/макаронами/кашами - это все плохо усваивается вместе. Кстати, тема правильного питания (без загонов) также очень актуальна.