маленькая проблемка

Сексом чаще нужно заниматься ) и пресс будет что надо

только не жир жжеть а мышци преса это надо почувствовать!!!!!

Есть класное упражнеи и очень простое. Вот только не просто по началу выполнять!
Всаешь на кулочки и начинаешь отжиматься для начала 10 раз, стоишь потом паузу на кулаках минуту. В этот момент все мышцы корпуса работают.
Потом ещё 10 раз отжался и минуту на кулаках простоял. и так пока силы не кончатся! Через несколько дней увеличиваем время простоя на кулаках или ладошках (кому как нравится).

Что дает это уражнение:
укрепляет корпус и прес. Появляется выносливость. и ещё кучу бонусов. Каких не знаю... Юзайте!

Специально для Соблазнения точка ком.

---

К этому сообщению прикреплены файлы, но у Вас нет прав на их загрузку.

Народ, кто знает скиньте, пожалуйста, технику качание 6 кубиков, и 4 заодно) Либло в личку, либо в этот форум.

Идея с шейпингом вполне реальна! я хожу в такую группу уже 3 месяца. девочек там конечно мало, но есть женщины, которые следят за собой!

Главное меня там любят!! вахтерша здоровается за километр, тренерша только вокруг меня и скачет, погладит лишний раз, скажет комплемент. А женщины то все извелись. все пытаются подмазаться, пригласить в гости. Настроение - супер!! + подтянутые мышцы!!

Любой,даже самый акуительный пресс скроется при наборе вами килограмм 5-7.так как,когда человек растит массу прибавляется n-ное кол-во жира. Каждый правда прибавляет его по-разному взависимости от плана питания и типа телосложения,к примеру из 5 набраннх кило у одного атлета жира будет 1,5 кг у другого 3.У моего тренера по боксу пресса не видно,т.к. есть небольшое брюшко-но ударив ему в живот (если получится вы наткнетесь на стену.что из этого следует?Правильно мышцы пресса скрыта под жировой прослойкой,которую не так-то просто согнать.Как правило у всех мальчиков-веточек пресс виден,так как кожа просто натянута на животе и стоит немного качнуть пресс видны кубы.прибавьте пару кг и ваш пресс улетучится к ебиням.Лучше иметь крепкую руку обхватом хотя бы 43-45 см,чем быть веточкой с охринительно выделяющимся прессом.Лично мое ИМХО

кто-то в курсе, почему пресс не очень симметричный? :ups: И как исправить?

Из-за скелета. Выравнивается с помощью небольшого количества жирка.

Yf оборот самое простое жир превратить как в мышцы на куках так и в прес. На личном опыте убедился. за пол года каждый день перед сном по 70 раз обычных упражений на прес и всё. Говорю с уверенностью, поскольку повторюсь, на своём опыте испытал.

Превратить ЖИР В МЫШЦЫ НЕВОЗМОЖНО,человек,хоть мало-мальски разбирающийся в накачке должен знать это,надеюсь ты еще не успел это кому-то ляпнуть.И сушка это далеко НЕ САМОЕ ПРОСТОЕ занятие,в билдинге вообще нет понятия самое простое и не самое простое.Сложно все.Как набор массы,так и работа на рельеф (сушка).И в большинстве случаев атлеты-любители (о профессионалах вообще молчу) обращаются за помощью к спец.препаратам.Поэтому иметь красивую,рельефную 45 см руку (не путать с жирным шматом сала) просто так не получится.Ситуация с прессом конечно более простая.но все же.

в смысле? В животе ведь костей нет)) на сколько я знаю куби делят сухожилья, а вот по чему не семетрично вот это непонятно



...методом размазывания по животу? :lol:

Да ты походе с этим просто не сталкивался! спроси у какого нибудь тренера, он тебе и скажет. Проще всего жир превратить в мышцы, чем из ни чего в мышцы. мне это очень многие говорили. Так что свои коментарии оставь при себе.

Тигрик, посуди сам. Мышечная и жировая ткань - совершенно разные по своей структуре. Знаешь за счет чего увеличивается объем мышц? За счет эффекта суперкомпенсации, при чрезмерных нагрузках мышечные волокна повреждаются, при отдыхе (при условии, что правильно организованы тренинг, отдых и питание) они восстанавливаются и кроме того, сверх того нарастают. За счет чего это происходит? Анаболизм - это приспособление организма к повышенным нагрузкам. Вот теперь подумай, как можно из жира получить мышцы?
Да никак. Иллюзия перегонки жира в мышцы происходит, когда изрядная доля жира сжигается, а ИЗ ПОД ЖИРА начинают проступать мышцы. Так прорабатывают рельеф перед соревнованиями - попросту сжигают подкожный жир - интенсивный тренинг с большим количеством повторений в подходе и низкоуглеводная диета.
З.Ы.:

На заборе тоже многие писали слово 3,14зда, я как то потрогал - оказалось просто дерево, еще и заноз в ладонь насадил

Спасибо сказали: vovin

Улыбнуло.Тигрик неужели тебя не учили быть вежливым?))То,что ты несешь чушь понятно,но вот откуда ВЫ любезнейший знаете с чем я сталкивался,а с чем нет.Я сделаю проще,не буду тебе рассказывать что там да как,а просто сброшу фотку.Как говорится NO COMMENTS!




[attachment=1886:Копия_Из...ение_001.jpg]

---

К этому сообщению прикреплены файлы, но у Вас нет прав на их загрузку.

проводили опыт: на толстом и тонким. У толстого мышцы образовались и округлились в 3 раза быстрее чем на тощем. Я бы кинул это видео но трафика жалко.

Ладно по поводу жира разобрались,видимо придется разъяснить про толстых и тонких.Есть три типа телосложения-условно их можно назвать тонкий,толстый,и что-то средние между ними (прирожденный атлет).Дык вот у тонких (эктоморфы) мышцы ПОЛУБАС будут расти медленние,чем у других двух.Связано это со скоростью обменных реакций (метаболизм).ТЫ не задумывался почему одни люди тонке,другие толстые хотя есть они могут одинаково.У них разное восприятие одного и того же-еды,тренинга и тому подобное.Объем=масса.Чем больше масса,тем больше объем это раз,и у как ты выразился толстых мышцы растут быстрее вот секрет их успеха,а жир тут вообще ни к селу ни к армии.Да тонкий сможет догнать толстого по результатам тренинга,но усилий и время понадобится гораздо больше.Поэтому предлогаю закрыть рубку на этот счет,так как нет смысла разъяснять одному человеку элементраные вещи.

Спасибо сказали: Александр_Урал

СПОР ЗАКОНЧЕН.
Если вы не можете понять друг друга и только переходите на личности, то и не фиг спорить.

А если качать пресс по принципу: ноги в коленях, руки за головой и подымать туловище, голуву между колен, а можно ещё на скрещивание, поза таже, только правыйц локоть ведётся к левой коленке и наоборот, есть разница между вот этими двумя упражнениями?

Есть, когда со скрещиванием (второй вариант) ты задействуешь косые мышцы пресса