Бег !

Если нет отклонений - все равно какой рост. Дают всем и работают другие законы.

Спасибо сказали: бАбёр

Кстати, есть че почитать на тему различий габаритных? А то правда проблемы бывают)

Цитата

амортизирующие кроссовки. Например фирмы asics. В их подошве содержится гель, который смягчает удар. Ощущение, что ты бежишь не по асфальту, а по мягкой траве

блин тебе бы в отдел маркетинга с такими метафорами!! Чиркани модель этих asics-заинтересовали эти гелевые!

Цитата

Nike, Adidas, Asics и тд. Выбор сейчас огромный.

подскажи модель конкретную, я просто сам работал в автосалоне, знаю что продать можно всё-главное уболтать, поэтому консультантам не доверяю(впихнут мне не ликвид,так как я баран в этом)

по теме

Аморально, но смешно

Цитата

Привет всем! Создал тему для сбора опыта и советов тех, кто возможно занимается (или занимался) бегом. Вобщем курс дела: ещё в конце прошлого сезона решил во что бы то не стало к лету 2013ого щелолять на пляже кубиками пресса(ох как пищат тёлочки от этих понтов!!)... Прочитал много методик, упражнений и.т.п. В итоге спустя 5 месяце вобщем-то оттренировал мышцы живота, но заветных кубиков не увидел. Видимости результата мешала просслойка жира на животе совсем небольшая, пересмотрел диету, увеличил нагрузки, но сильно сдал в торсе(сиськи оттренировал так, что некоторые кисы дословно говорили следующее:у тебя сиськи больше чем у меня). Вобщем стал сильно худеть на бесбыстроуглеводной диете (весил 78 при росте 188)в итоге забил, набрал свои 83кг и лето 13ого провёл без кубиков . Вобщем второй заход! Решил заняться бегом, пока позволяет погода, чтоб соотношение мышц и жира в организме довести до атлетических и летом 14ого быть с кубиками. Ваши советы и предложения(время, график, расстояния, обувь и.т.д.).


Для прорисовки преса тебе нужно похудеть комплексно во всем теле. При этом если не хочешь потерять мышцы, то занимайся в зале. Например в зал ходишь 3-ри раза в неделю и делаешь базу. Это важно потому что при базе растет маса и тратятся калории прес не качай только база. В дни между залом бегай и растягивайся и качай прес + если чувствуешь силы на турник с брусьями сходи (но аккуратно можно перетренироваться). При такой программке старайся кушать ну ни меньше чем 3 раза в день, и ешь больше белка. Это очень кратко. Все коректируй по своему самочуствию.

Спасибо сказали: бАбёр

Ни фига я не вдуплю, с чего у вас знак равенства между бегом и жиросжиганием стоит? Бег так же прекрасно палит мясо, которое в свою очередь жгло бы поступающие из пищи калории.

Бегаю 4 раза в неделю по 5 км, последние 2 круга на дабл-темпе. Помогает то, что бегаю с другом, веселей намного.
2 дня бег, 1 день на ковре боремся (+немного качка), воскресенье отдых.
Особых рекомендаций в беге нет, это же банальная аэробная нагрузка, просто надо бежать в одном темпе от 20-40 минут. Если сил не хватает, нужно пробежать сколько сможешь, а на оставшееся время переходить на джоггинг(бег трусцой). Золотое правило жиросжигания - это тратить больше калорий чем потреблять. Если много лишнего веса, надо обязательно пересмотреть свой рацион. Также не рекомендуется качать пресс с пузиком, а то жир будет только уплотняться.

Спасибо сказали: бАбёр

[ quote]Черкани модель этих asics- заинтересовали эти гелевые![\quote]
У меня такие: asics gel-stratus 4. Набери в яндексе кроссовки asics gel для бега там много информации и видео на ютубе погляди. У меня при беге в обычных кроссовках голеностоп и колени болели. В этих кроссовках ноги не болят.

Спасибо сказали: бАбёр

Цитата

подскажи модель конкретную, я просто сам работал в автосалоне, знаю что продать можно всё-главное уболтать, поэтому консультантам не доверяю(впихнут мне не ликвид,так как я баран в этом)

у меня Nike free run 3.0. Отличные кроссовки. Внутрь вставил чип, синхронизировал с айподом - когда бегу, знаю скорость, точную дистанцию, сожженные калории и тд. На компьютере теперь хранится 2х летняя статистика по бегу (лучший круг, средняя скорость, общее количество преодоленных км и тд) - очень классно.

Спасибо сказали: бАбёр

Бег, это не ходьба и не езда на велосипеде, бег это естественный ответ человеческого организма на испытанный страх
- Но как же так!?
- А вот так! В стародавние времена, когда человек ещё не был главным на планете земля и, а являл собой по сути просто пищу более крупным животным и возник – БЕГ!!!! )))))) В инстинктах любого животного, в том числе и человека, более крупное животное вызывает страх, страх за свою жизнь и сохранить её в подобной ситуации способен лишь,- БЕГ!!!
Природа всё продумала. В кровь впрыскивается натуральный допинг, адреналин и особенно мощно переносится её потоком в самые крупные бедренные мышцы, ускоряется биение сердца, усиливается дыхание, - готовя организм к спасению, спасению БЕГОМ!!!!! И поверьте это здорово выручало!
Но прошли годы (несколько сотен тысяч лет)… И что осталось, а остался страх, только называют его теперь по-другому, - стресс и адреналин, вгоняемый им в кровь, тоже остался!!!
А что исчезло, что пропало?! Правильно – БЕГ! Нарушилась причинно-следственная связь. Профильтрованные через гены сотен поколений людей, реакции на раздражители исказились. Исказились цивилизацией. А в отсутствии активного движения вызванного стрессом впрыснутый в кровь адреналин не разлагается другими химическими веществами, образующимися в крови, в процессе бега и становится в сущности ядом, и продолжая плавать по мозговому кровотоку вызывает , тревогу ,депрессию ,усталость, психические расстройства и т. п. Вот!
Все наверно видели несчастных людей каждое утро совершающих пробежку да в любую погоду, и они действительно несчастны!!! Дело в том, что инстинкт работает и в обратном направлении!!!!!!!!!! Теперь организму кажется, что он всё время от кого-то спасается, что кто то его преследует, а постоянная жизнь под дамокловым мечем до добра не доведёт!!!!
Р.S. Бегать надо в обязательном порядке когда плохо, лучшее приготовленное самой природой лекарство, а также когда хорошо, будет ещё лучше но не часто а только в удовольствие!
Р.Р.S. Прогретая быстрая кровь уникальная чистящая щёточка для сосудов

Спасибо сказали: lounger

Цитата

Р.S. Бегать надо в обязательном порядке когда плохо, лучшее приготовленное самой природой лекарство, а также когда хорошо, будет ещё лучше но не часто а только в удовольствие!

А еще лучше когда совсем куево. С температурой 40. ОРВИ как рукой снимет.

Цитата

Р.Р.S. Прогретая быстрая кровь уникальная чистящая щёточка для сосудов

Как точно, с точки зрения физиологии и биохимии, подмечен молекулярный механизм. Аргументация безукоризненна.

Напоминает рацухи великих сетевых укров.

ПС. Если что-то постите, но лень разбираться в вопросе, то не постите вообще, либо предварительно хоть мало-мальски пропускайте через призму разума.

Спасибо сказали: Челентана, DrPain

Цитата

Р.S. Бегать надо в обязательном порядке когда плохо, лучшее приготовленное самой природой лекарство, а также когда хорошо, будет ещё лучше но не часто а только в удовольствие! А еще лучше когда совсем куево. С температурой 40. ОРВИ как рукой снимет.

Осторожнее lounger, а то некоторые могут и не понять, что это шутка.

Спасибо сказали: lounger

- Да, забыл пояснить,- что в понятие "плохо" не входит перелом ноги, позвоночника, и прочие переломы, а также крайняя стадия туберкулеза, не трудно же было понять, что это психики неустойка, лечится таким образом, софизмы лепишь брателло ты можешь,вникай, я 10 лет не болею не чем - это факт! Попробуйте а потом глагольте!

Всем привет! Есть вопрос: по сравнению с предыдущем годом набрал вес, сейчас хочу перекачать его в зале. Проблема в том, что образовался животище( сидячая работа+ на мучное налегал), который нужно согнать. Вопрос: Как его лучше согнать? Понимаю, что аэробные нагрузки самый лучший метод, но буду ли терять вес при беге,который хочется перекачать? Что скажите? Вообщем, реально ли согнать живот, при этом не теряя свой нынешний вес?

Пресс лучше качать. При беге весь "всхуднешь".

Цитата

Пресс лучше качать. При беге весь "всхуднешь".

При прессе прокачка останется все равно под жировыми складками, ошибаюсь?

Цитата

При прессе прокачка останется все равно под жировыми складками, ошибаюсь?

Все верно. Если есть подкожный жир, и ты захотел его убрать упражнениями на пресс, то ни хрена не выйдет. При таких упражнениях мышцы пресса становятся тверже и рельефнее, но этот рельеф не будет виден под жиром! Примерно как у Емельяненко. Поэтому если хошь видимый рельеф, то сначала минут 20 активно бегаешь, а после этого делаешь на пресс.

Цитата

Вообщем, реально ли согнать живот, при этом не теряя свой нынешний вес?

Нереально. Невозможно одновременно сушиться и при этом не терять вес. Да и зачем тебе его сохранять, ведь все что ты набрал - это жир, который убирать надо.

Спасибо сказали: DG

Цитата

Нереально. Невозможно одновременно сушиться и при этом не терять вес. Да и зачем тебе его сохранять, ведь все что ты набрал - это жир, который убирать надо.

При росте 183, вес сейчас 77, в прошлом году весил 70. Худой был для своего роста. Начну бегать, не хочется опять истощаться