bg

Мой аккаунт


Забыли пароль? Напомнить


Зарегистрироваться
bg
bg
bg
bg

Поиск по сайту


bg
[#news]
[#main] [#journal]

Максимальный размер мышц без стероидов(фото)

АвторСообщение
Man

Man


Статус: Пользователь
Возраст: 36
Город: Киев
Дата регистрации: 22 фев 2012
Последнее посещение: 30 янв 2013 в 12:37
Тем: 0
Сообщений: 26
Репутация: 0
Спасибо сказали раз: 20

Написать личное сообщение
6 мар 2012 в 18:09
Разговор ни о чем. Ссылку на спец форум с фотками топикстартеру уже дали.
BendeR, десятков лет не хватит чтоб "на сухую" стать профи. Когда человек начинает заниматься с отягощением, то максимальный рост мышц бывает только первое время. Со временем роста добиться все труднее, начинаются застои. А с возрастом уже надо хотя бы удержать форму.
Цитата
рост мышц завият 80% от питания и только 20% от треннировки

Еще отдых очень важен.
POMYJI

POMYJI


Статус: Пользователь
Возраст: 29
Город: Саратов
Дата регистрации: 28 авг 2009
Последнее посещение: 19 июн 2021 в 20:06
Тем: 16
Сообщений: 189
Репутация: 0
Спасибо сказали раз: 81

Написать личное сообщение
6 мар 2012 в 18:54
Andrew спасибо за сайт. Буду спрашивать там.
Цитата
А вы что, собрались накачаться как мистер Олимпия?
Кто бл..., тут готовится выиграть главный титул в бодибилдинге?
Можно подумать, тут не...енные качки собрались, которые уже все методики перебрали, гору мышц накачали, и не знают чего бы еще такого попробовать.

Парни, давайте смотреть на жизнь и качалку реально.
Никто из вас никогда не будет не то, что мистером Олимпия, но и даже просто достаточно накачанным человеком.
Вам не о стероидах надо думать, а как сделать так, чтобы первый поход в зал не стал и последним.

УмНик перечитай ещё раз то, что я написал. Я объяснил почему и чем ограничен рост мышц, и всё.
Aladin

Aladin


Статус: Пользователь
Возраст: не указан
Город: Санкт-Петербург
Дата регистрации: 10 сен 2011
Последнее посещение: 21 окт 2014 в 18:50
Тем: 8
Сообщений: 35
Репутация: 0
Спасибо сказали раз: 17

Написать личное сообщение
13 дек 2012 в 19:14
В инете полно информации что леветон рекламируют рекламные агенты которые регистрируются на форуме. леветон пустышка
Роршах

Роршах


Статус: Пользователь
Возраст: 34
Город: Челябинск
Дата регистрации: 4 июл 2012
Последнее посещение: 21 апр 2014 в 12:16
Тем: 15
Сообщений: 190
Репутация: 1
Спасибо сказали раз: 264

Написать личное сообщение
13 дек 2012 в 20:19


Период между первыми фото - не пил спортпитание, между 2 и 3 пил протеин и только начал креатин.
Силовые были: становая тяга 170х5, жим 100х10, присед 140х4. К новому году иду на личный рекорд.
На данный момент вес около 100 после НГ буду сушиться к лету

Спасибо сказали: Patephon

УмНик

УмНик


Статус: Пользователь
Возраст: 51
Город: Краснодар
Дата регистрации: 11 апр 2005
Последнее посещение: 23 авг 2019 в 9:51
Тем: 100
Сообщений: 32705
Репутация: 803
Спасибо сказали раз: 75077

Написать личное сообщение
13 дек 2012 в 20:54
Цитата
Период между первыми фото - не пил спортпитание, между 2 и 3 пил протеин и только начал креатин.
Силовые были: становая тяга 170х5, жим 100х10, присед 140х4. К новому году иду на личный рекорд.
На данный момент вес около 100 после НГ буду сушиться к лету

Сушиться зимой - самое глупое, что можно сделать в бодибилдинге.

Зимой мы набираем вес. А летом его сгоняем (сушим).
Так устроен наш организм. От нас это мало зависит.

Кстати именно отсюда у тебя и разница в фото, а отнюдь не по причине какого-то особого питания. Ну еще и освещение свою роль сыграло.

Спасибо сказали: New not, Amigo

Нарек

Нарек


Статус: Пользователь
Возраст: 34
Город: Москва
Дата регистрации: 18 июл 2011
Последнее посещение: 6 апр 2022 в 21:58
Тем: 9
Сообщений: 490
Репутация: 1
Спасибо сказали раз: 745

Написать личное сообщение
13 дек 2012 в 21:17
Начал заниматься с июля в качалке, максимум после качалки сам себе коктейль с творогом,яйцами,молоком,бананом и чем нибудь для вкуса - забацаю Вот думаю стоит ли покупать Протеин и Креатин...на перепутье

Фотки: Август - Декабрь

К этому сообщению прикреплены файлы, но у Вас нет прав на их загрузку.

Спасибо сказали: УмНик, Keks, Patephon, Amigo

Nautilus

Nautilus


Статус: Пикапер
Возраст: 43
Город: не указан
Дата регистрации: 17 июл 2008
Последнее посещение: 12 июн 2020 в 5:11
Тем: 57
Сообщений: 1163
Репутация: 18
Спасибо сказали раз: 379

Написать личное сообщение
14 дек 2012 в 4:20
Все конечно индивидуально. Сам пил гейнеры причем разные, примерно 2 года, в результате живот вырос, копия как на первом фото Роршаха пост №26 в этой теме, где-то с сентября перешел только на протеин, вес скинул на 4 кг.
пью этот продукт
http://www.optimumnutrition.ru/index.php?option=com_k2&view=item&layout=item&id=26&Itemid=30
Benzo

Benzo


Статус: Пользователь
Возраст: 42
Город: Москва
Дата регистрации: 14 фев 2012
Последнее посещение: 13 дек 2019 в 21:29
Тем: 8
Сообщений: 450
Репутация: 60
Спасибо сказали раз: 899

Написать личное сообщение
14 дек 2012 в 8:06
Самое обычное питание. Много молока, творога, бананов.
После тренировки аминокислоты BCAA.
Делаю только базу: жим лежа, приседания, становая тяга, тяга в наклоне. Все!
Две тренировки в неделю по 40-60 минут с разминкой. Интенсивность средняя.
Плюс 2 похода в бассейн: 1км/25 минут любым стилем.
Жопу не рву, чувствую себя прекрасно.
Фотку сделал только что:


К этому сообщению прикреплены файлы, но у Вас нет прав на их загрузку.

Спасибо сказали: Patephon, keksk, YellowGiraffe, ЯЛ, Amigo, Роршах

Patephon

Patephon


Статус: Пользователь
Возраст: 45
Город: Санкт-Петербург
Дата регистрации: 27 янв 2010
Последнее посещение: 6 мар 2023 в 8:59
Тем: 12
Сообщений: 1146
Репутация: 20
Спасибо сказали раз: 1731

Написать личное сообщение
14 дек 2012 в 9:11
А хотел бы поинтересоваться. Купил себе абонемент в фитнес клуб. Решил начать работать конкретно на мыщцы. )
В целом с спорт зал пошел не с дивана. В спорте был всегда, тока занимался в основном единоборствами.
Вопрос. Стоит ли принимать спортивное питание сразу, или надо раскачаться до какого то уровня?

Andrew

Andrew


Статус: Пользователь
Возраст: 39
Город: не указан
Дата регистрации: 8 окт 2011
Последнее посещение: 22 сен 2017 в 13:51
Тем: 1
Сообщений: 253
Репутация: 1
Спасибо сказали раз: 212

Написать личное сообщение
14 дек 2012 в 9:22
Роршарх, так объемы увеличились из-за сезонности в том числе, что и было написано
Andrew

Andrew


Статус: Пользователь
Возраст: 39
Город: не указан
Дата регистрации: 8 окт 2011
Последнее посещение: 22 сен 2017 в 13:51
Тем: 1
Сообщений: 253
Репутация: 1
Спасибо сказали раз: 212

Написать личное сообщение
14 дек 2012 в 9:30
> Стоит ли принимать спортивное питание сразу
Питаться нужно нормально. Если набираешь каллораж и состав обычной едой спортпит не нужен.

Пс. Крестин есть смысл юзать для сдвига по силовым

Спасибо сказали: Patephon, Benzo

Benzo

Benzo


Статус: Пользователь
Возраст: 42
Город: Москва
Дата регистрации: 14 фев 2012
Последнее посещение: 13 дек 2019 в 21:29
Тем: 8
Сообщений: 450
Репутация: 60
Спасибо сказали раз: 899

Написать личное сообщение
14 дек 2012 в 9:50
Цитата
Стоит ли принимать спортивное питание сразу, или надо раскачаться до какого то уровня?

Креатин и аминокислоты с разветвленными цепочками BCAA желательно при любых анаэробных нагрузках.
Плюс поливитамины обязательно. В деньгах это где-то 1,5-2 килорубля в месяц.
Что касается гейнеров и концентрированных протеинов, то они нужны уж при очень высокоинтенсивных тренировках.
Можно обойтись и без них, на натуральном питании. Но повышенное содержание белоковой пищи в любой случае должно быть.

Спасибо сказали: Patephon

Patephon

Patephon


Статус: Пользователь
Возраст: 45
Город: Санкт-Петербург
Дата регистрации: 27 янв 2010
Последнее посещение: 6 мар 2023 в 8:59
Тем: 12
Сообщений: 1146
Репутация: 20
Спасибо сказали раз: 1731

Написать личное сообщение
14 дек 2012 в 9:57
Цитата
Креатин и аминокислоты с разветвленными цепочками BCAA желательно при любых анаэробных нагрузках.
Плюс поливитамины обязательно.


Цитата
В связи с этим рассчётом добавить нужное количество порций протеина/гейнера.

А можно названия и производителей?
Роршах

Роршах


Статус: Пользователь
Возраст: 34
Город: Челябинск
Дата регистрации: 4 июл 2012
Последнее посещение: 21 апр 2014 в 12:16
Тем: 15
Сообщений: 190
Репутация: 1
Спасибо сказали раз: 264

Написать личное сообщение
14 дек 2012 в 10:04
Patephon, любые забугорные, разница в качестве минимальна
Фирмы: prolab, bsn, dymaтize, universal, opтimum nuтriтion например. Протеин, креатин, аминокислоты любой из этих фирм одинаково хороши. По отзывам один из лучших протеинов - Synтha-6 от bsn, я разницы особо не заметил по сравнению с другими.
Витамины - Opтi-Men хорошие. Animal pak - не очень понравились.

Спасибо сказали: Patephon, evo

УмНик

УмНик


Статус: Пользователь
Возраст: 51
Город: Краснодар
Дата регистрации: 11 апр 2005
Последнее посещение: 23 авг 2019 в 9:51
Тем: 100
Сообщений: 32705
Репутация: 803
Спасибо сказали раз: 75077

Написать личное сообщение
14 дек 2012 в 11:23
По поводу удаленного:
Роршах, сушиться зимой - дебилизм.
И хватит "лохматить бабушку".

Правильно сказал Andrew. Все дело в сезонности.

Спасибо сказали: Benzo

УмНик

УмНик


Статус: Пользователь
Возраст: 51
Город: Краснодар
Дата регистрации: 11 апр 2005
Последнее посещение: 23 авг 2019 в 9:51
Тем: 100
Сообщений: 32705
Репутация: 803
Спасибо сказали раз: 75077

Написать личное сообщение
14 дек 2012 в 11:25
Цитата
Вопрос. Стоит ли принимать спортивное питание сразу, или надо раскачаться до какого то уровня?

Питаться надо ровно столько, чтобы восполнить потребности организма.
Если ты на начальном уровне начнешь жрать протеин - будут расти не мышцы, а жир на пузе и талии.

Спасибо сказали: Patephon

Patephon

Patephon


Статус: Пользователь
Возраст: 45
Город: Санкт-Петербург
Дата регистрации: 27 янв 2010
Последнее посещение: 6 мар 2023 в 8:59
Тем: 12
Сообщений: 1146
Репутация: 20
Спасибо сказали раз: 1731

Написать личное сообщение
14 дек 2012 в 11:32
Цитата
Если ты на начальном уровне начнешь жрать протеин - будут расти не мышцы, а жир на пузе и талии.

Ну я так...подкачивался по тихой. Становую делал, присяды. Тока не регулярно. По случаю.
Benzo

Benzo


Статус: Пользователь
Возраст: 42
Город: Москва
Дата регистрации: 14 фев 2012
Последнее посещение: 13 дек 2019 в 21:29
Тем: 8
Сообщений: 450
Репутация: 60
Спасибо сказали раз: 899

Написать личное сообщение
14 дек 2012 в 13:31
Роршах, вот ты даже не пытался прислушать и понять. А ведь УмНик все верно говорит.
Дело даже не в том, когда сушиться, а сушиться ли вообще! Сушка - очень нездоровая процедура и у неопытного атлета она может убить напрочь мотивацию. Но, судя по всему, ты даже и не подозреваешь о чем речь. А расписывать тебе всю суть, поверь, лень.

Опиши, как ты представляешь себе процесс сушки и я постараюсь тебе дать дельные советы.
А мужиками, жмущими под 200, можешь не стращать, авторитетности твоим словам это не придает.

Вообще, судя по фото, твой тип телосложения - эндоморф.
Это самый сложный для набора качественной массы тип метаболизма.
На фото, твой процент жира 18-20%, это на глаз.
Но! За полгода это процент можно уронить до нормы 10-12%.
Рецепт прост как жопка от шарика:
- короткие, ударные по интенсивности тренировки с железом (базовые упражнения);
- аэробными нагрузки между ними;
- питание, состоящее из продуктов с низким гипогликемическим индексом;
Таким макаром медленно, но ровно ты прийдешь к качественной, жесткой и сухой мускулатуре.

Ну и работай над силовыми показателями. Для 100-килограммовой тушки твои показатели достаточно низкие.

Спасибо сказали: УмНик, CuriousBrain

Falconer

Falconer


Статус: Пользователь
Возраст: 35
Город: Одесса
Дата регистрации: 13 мая 2007
Последнее посещение: 11 авг 2023 в 19:22
Тем: 10
Сообщений: 574
Репутация: 8
Спасибо сказали раз: 530

Написать личное сообщение
14 дек 2012 в 14:03
Посоветуйте, как набрать массу эктоморфу. Какого рода питание, как часто тренировки. Вот хочу плюс на бассейн записаться, стоит ли?
Нарек

Нарек


Статус: Пользователь
Возраст: 34
Город: Москва
Дата регистрации: 18 июл 2011
Последнее посещение: 6 апр 2022 в 21:58
Тем: 9
Сообщений: 490
Репутация: 1
Спасибо сказали раз: 745

Написать личное сообщение
14 дек 2012 в 15:27
Цитата
Посоветуйте, как набрать массу эктоморфу. Какого рода питание, как часто тренировки. Вот хочу плюс на бассейн записаться, стоит ли?

Сам являюсь эктоморфом, всегда был дрыщем заниматься начал по методу Стюарта Макроберта - http://ironmine.narod.ru/books.htm
2 раза в неделю, делаю в основном базу. В неделю делаю 1 раз становую, 1 раз присед, 1-2 раза жим от груди, можно поделать подтягивания, либо на брусьях под конец тренировки.
Хавать стараюсь побольше куриного мяса и белковой пищи, раз 5-6 в день.
В месяц по 2 кг мышц реально набрать, если норм кушать, отдыхать и заниматься по 2 раза.

p.s. уже 4-5 месяцев занимаюсь, боюсь покупать протеин, креатин и бцаа...одни говорят печень сажает, другие что никакого вреда :/

Спасибо сказали: Falconer, ShAM



У Вас нет прав писать в этот форум. Попробуйте зарегистрироваться или написать администратору.