Качалка и бокс

Цитата

Должен... И чо мне теперь делать я и говорю хочу массу набрать и бокс хочу продолжать! Не жир же мне вкачивать для веса?

Питайся средними дозами 5-6 раз в день)

Спасибо сказали: Blazerboy

Бег и на ступеньках гусиный помогут с весом?)

Цитата

Должен... И чо мне теперь делать я и говорю хочу массу набрать и бокс хочу продолжать! Не жир же мне вкачивать для веса?

Сколько тебе лет? Если еще нет 20, то не расстраивайся. В подростковом возрасте нормально весить меньше и быть выше. Потом вес догонится.

Главное кушай хорошо, спи сколько положено, и не загоняй себя до последней степени.

Спасибо сказали: Blazerboy, Andrew, А

Цитата

Бег и на ступеньках гусиный помогут с весом?)

Ноги качать, просто если на торс акцент даш не соответствовать будут

>хочу массу набрать и бокс хочу продолжать
Делай в дни между тренировками присед, тягу по желанию жим. одно упражнение, 3-5 рабочих подходов

Цитата

>хочу массу набрать и бокс хочу продолжать Делай в дни между тренировками присед, тягу по желанию жим. одно упражнение, 3-5 рабочих подходов

Ага, делай.
И приходи на тренировку по боксу с "забитыми" мускулами, чтобы двигаться по рингу как корова на льду.

Спасибо сказали: Denver_Zzz, Blazerboy, А

Мне 21! Боксеры впринципе все дрищи!) Особенно перед соревнованиями! Но бокс еше не вся жизнь... Хотелось бы именно мышечной массы немного, но не забивая мышцы...

Я так понимаю достаточно отжиманий, подтягиваний и др. ..

Хотел спросить, вот я уже 1,5 месяца в качалку хожу и начал ходить в бассейн раз в неделю (качалка стабильно 3 раза в неделю), можно ли еще совмещать футбол, просто собираться с друзьями раз в неделю и мяч погонять?

Цитата

Мне 21! Боксеры впринципе все дрищи!) Особенно перед соревнованиями! Но бокс еше не вся жизнь... Хотелось бы именно мышечной массы немного, но не забивая мышцы...

Я же уже писал - если понемногу, то не только можно, но и нужно.
Так как удар станет сильнее.

Но ты должен отдавать для себя отчет, чем заниматься будет приоритетным. Боксом или качалкой.
Одновременно и тем и другим заниматься не получится. Слишком разные виды спорта и разная нагрузка.

Цитата

Хотел спросить, вот я уже 1,5 месяца в качалку хожу и начал ходить в бассейн раз в неделю (качалка стабильно 3 раза в неделю), можно ли еще совмещать футбол, просто собираться с друзьями раз в неделю и мяч погонять?

Конечно можно. Вы же не на чемпионат мира готовитесь. Какие там нагрузки от "раз в неделю погонять мяч с друзьями"? Небольшие.
Наоборот, будет координация движений лучше.

Спасибо сказали: Predator_89, Blazerboy, А

Вообще, если хочешь все-таки набрать массу и увеличить силовые показатели в качалке, то нужно свести к минимуму аэробные нагрузки, такие как бег, плавание, любые упражнения направленные на выносливость. Ибо твоему организму не будет хватать ресурсов на восстановление, при условии действительно интенсивных натуральных тренировок с базовыми упражнениями (жимы, тяги, приседания). Ежели уже есть определенная силовая подготовка и набор массы не приоритетен, то я бы, наверное, упор сделал уже на единоборства. Совмещать конечно можно, но как правильно заметил УмНик, каких-либо действительно заметных результатов ты не добьешься ни там, ни там.

Цитата

Мне 21! Боксеры впринципе все дрищи!) Особенно перед соревнованиями! Но бокс еше не вся жизнь... Хотелось бы именно мышечной массы немного, но не забивая мышцы...

Как я понял, твой приоритет - масса и прорисовка мышц. Выбирай качалку, научись правильно питаться, чтобы был рост массы. Позанимаешься год, наберешь кг 75 мышечной массы и можно будет переходить на бокс,если будет желание.

Кстати, для набора массы, можно обратиться и к пищевым добавкам. Поскольку для уверенного роста мышц, при физических нагрузках, необходимо как правило 2,5-3 грамма чистого белка на килограмм веса. Получить такой объем белка из повседневных продуктов питания достаточно тяжело. Поэтому берем гейнеры, концентрированный белок, BCAA, креатин. Через месяцок другой, с удовольствием оцениваем результаты ))

Цитата

какие забитые мышцы от одного упражнения? )

3-5 рабочих подходов - это не одно упражнение.
Это 3-5 рабочих подходов.
Оно и понятно. Тут или сделать разок, но эффекта не будет. Либо делать все 3-5 рабочих подходов, чтобы был эффект, и потом на тренировке вести бой в ринге с "ватными" ногами.

Цитата

Кстати, для набора массы, можно обратиться и к пищевым добавкам. Поскольку для уверенного роста мышц, при физических нагрузках, необходимо как правило 2,5-3 грамма чистого белка на килограмм веса. Получить такой объем белка из повседневных продуктов питания достаточно тяжело. Поэтому берем гейнеры, концентрированный белок, BCAA, креатин. Через месяцок другой, с удовольствием оцениваем результаты ))

Совершенно верно.
Но только нужно понимать, что твой совет будет полезен только тем, кто качается уже как минимум - год.
Новичкам добавки не нужны. Так как у них нагрузки еще небольшие, и для роста мышц вполне хватает маминых котлет.

Если кто-то думает "ну да и фиг с ним, все равно приму пищевую добавку, хуже не будет, кашу маслом не испортишь" - готовьтесь к тому, что у вас вместо мышц начнет расти живот и бока. Вся ваша добавка пойдет в жир. То то вы "обрадуетесь".

Спасибо сказали: Нарек, Benzo, А

Цитата

Совершенно верно. Но только нужно понимать, что твой совет будет полезен только тем, кто качается уже как минимум - год. Новичкам добавки не нужны. Так как у них нагрузки еще небольшие, и для роста мышц вполне хватает маминых котлет. Если кто-то думает "ну да и фиг с ним, все равно приму пищевую добавку, хуже не будет, кашу маслом не испортишь" - готовьтесь к тому, что у вас вместо мышц начнет расти живот и бока. Вся ваша добавка пойдет в жир. То то вы "обрадуетесь".

Очень грамотная поправка. Да, это не маловажно.

Кстати, в первый год тренировок, пока интенсивность не очень высокая, как раз и можно добавлять аэробные нагрузки. На общей физухе это скажется положительно. Хотя делать это надо осторожно, всегда прислушиваясь к своем организму.

Спасибо сказали: УмНик

В том то и дело! Упор на бокс! Но прибавить не мешало бы! А если после основной тренировки минут 10–15 уделять силовым нагрузкам(у нас там есть скамья для жима, штанга, гантели) при правильном питании результат будет?

Цитата

В том то и дело! Упор на бокс! Но прибавить не мешало бы! А если после основной тренировки минут 10–15 уделять силовым нагрузкам(у нас там есть скамья для жима, штанга, гантели) при правильном питании результат будет?

Так будет нормально.

Спасибо сказали: Blazerboy

Имею небольшой опыт и в боксе, и в качалке. В течению полугода пытался совмещать. Это бесполезное занятие. Хочешь быть бойцом? Занимайся единоборствами. Не устраивает тело. Сделай его таким, каким хочешь. В течение полугода, года, полутора лет. И возвращайся в боевые искусства, но это больше совет астеникам (худым, которые тяжело набирают массу). Сам был таким. Весил 69 при росте 184. Имея разряд по боксу и опыт в кикбоксинге, карате, ушел на время из этого вида спорта и перешел в пауэрлифтинг, набрал уже 11 кг за пять месяцев, настоящих а не надувных, без химии тренируюсь. Плюс разбавляю раз в неделю силовые тренировки работой на груше и растяжками, чтобы не задубеть. Как будет кг 85-90 перейду обратно. Красивое тело нужно, но оно должно быть функциональным. Так что качалка как добавка к БИ, но не в моем случае =).

Спасибо сказали: УмНик, Сириус, Blazerboy, А

Блин , а я уже месяц как не хожу, спрашивал у многих друзей старше себя(это и бывшие и настоящие реды журнала нашего), все с возрастом больше начинают уделять внимания баблу нежели качалке...
Чиорт, да это факт...