Последние 10 сообщений пользователя: Gorshev

Цитата

Я бы и твой пост удалил за оскорбления на пустом месте.

Только ты не редакция - а так, посредственность

Цитата

З.Ы. Такое ощущение, как будто вас бросила девушка у которой у вас повышена значимость. Ну бросила и бросила, хрен с ней.

Чего ж ты раньше не выступал, когда Умник здесь был?
Мог бы и тогда заявить, что он так, советчик местный, балабол.
И брать с нас деньги, за такую ерунду,- обман и мошенничество.
Что вернуть тёлку, разъ.бать стерву-манипуляторшу, найти ЛТРку, научить снимать баб - это все х.рня, каждый может.
Где ты был??
Страшно было? Попасть под немилость?
А сейчас смелый стал. Посмотрите на этого героя!

Ты трус и предатель, слабая личность!
Только слабак будет выбирать удобную позицию, и оправдывать свою трусость "низкой значимостью"

А шайка посредственностей, вроде Шама, будут "помогать", но зато бесплатно, самое главное!
Дешёвые халявщики

Читать полностью

Витя, почему посты Question удаляете?
Посты идиотов, которые говорят про «годных РСП» оставляете, а посты Question удалили...

Человек пользовался авторитетом у местных падаванов, вёл и ведёт консультации, помогает и решает проблемы.

Или нужно слушать Васю, то есть Романа выше, который решил, будто без Умника, дружно, решим все проблемы?

Такими темпами, скоро сайт превратиться в Джентельменский клуб по поиску подходящей РСП.. Будем дружно дарить
дамам цветы

Читать полностью

Гештальт будет в виде неясности.
Может быть он разочаровался во мне / может обиделся / может у него другая / и т. д.
Одно дело тебя другие тёлки лайкают (сами лайкают) — другое дело ты сам ей даёшь понять, что у тебя несерьезные намерения на счёт неё, лайкая (говоря при ней прозвище) другой.
Ты ведь не отвечаешь за других баб. Это они лайкают тебя.
А когда ты сам лайкаешь — даёшь ей ясность, что ты бабник, все с тобой ясно.
Цель ведь какая?
Сокрушить врага психологически.
Какое самое сильное оружие?
Неясность.

Читать полностью

Nau tss, не соглашусь с этой теорией.
Волокно имеет такое же строение, будь то бицепс, дельты, не важно.
Даже волокна мышц и сердца практически одинаковые, на удивление.
Раз одинаковые - какой смысл тренировать их в разных режимах?

Никаких преимуществ тот или иной режим не даст.
Отказ в упражнениях на плечи - очень травмоопасная штука, и если вы не лифтёр, не тяжелоатлет, то добиваться его нужно крайне аккуратно. После тщательной разминки. С идеальной техникой. И желательно ,без жимов.

На счёт саркоплазматической и миофибриллярной гипертрофии...
Разница, что ты пожмёшь 100кг на 10 раз или 80 кг на 16 раз, согласись, небольшая.
А значит, любителям и новичкам (не профи) это деление нафиг не нужно.
Соблюдай факторы роста мышц - они будут расти, до своего максимума.
Не соблюдай факторы - и никакое "шаманство" с режимами не спасёт.




О том как подкачаться

Читать полностью

Любые армейские жимы (свободные веса, тренажеры) — в группе риска, по травмоопасности.
Дельты бывают передние, средние, задние.
Передние участвуют в жиме штанги лёжа (вместе с грудными).
Задние дельты в большинстве упражнений на спину.
Трапеции это часть спины, поэтому отдельно их закачивать нужно в очень редких случаях, чаще не нужно.

Преимущественно средние пучки:
Делаем тягу штанги к подбородку — протяжка называется.
Махи гантели в стороны.
Поднимаем до уровня параллели с полом.
Дело не в трапециях — выше горизонта связки плечевого сустава испытывают сильную нагрузку, при больших весах ведёт к травме, соответственно.

Смещаем акцент на передние пучки:
Махи перед собой.
Сведения гантелей перед собой.
Правила такие же — не выше горизонта.

Задние пучки:
Махи в наклоне.
Разведение в тренажере Пек Дек (Бабочка) назад, животом к валику.
Тяга троса сверху к шее, локти на уровне горизонта.

Читать полностью

Тебе тут кто-то должен что ли ?

Раз пришла за помощью - завали свой приёмный аппарат и слушай умных людей.
В интернете небось только дерзкая такая.
А в жизни, как и в остальном...))

Тебе помощь нужна - так воспринимай адекватно критику.

Читать полностью

С Днём Рождения!
Процветания и успехов твоей теме, много денег, тёлок и долгих лет!)
И спасибо за всё!

Читать полностью

Расскажу случай, не мой, коллеги-тренера.

Пару лет назад, в одном из топовых клубов Москвы, занимался качок-химик.
Одна из многих побочек химии - жуткая вонь от человека ! Воняет откровенным говном.
Мой коллега оказался в тот день дежурным тренером.
По многочисленным жалобам на вонь клиентов, а также начальства, - ему пришлось решить эту проблему...

Он начал издалека:
-Здарова, дружище! На сусте сидишь? Слушай, у нас клуб премиальный, с этим делом надо бы завязывать, на той неделе как раз одного с химией менты приняли...

Качок конечно спросил, что от него хотят... И понеслось....

Ко всему, качок был влиятельный мужик, и борзый к тому же.
Вначале побежал на ресепшн писать жалобу.
Затем поднялся на верх, подошёл к тренеру и у*бал леща.
-Ты пользуешься тем, что я на работе и не могу ответить?? - воскликнул тренер, за что получил второй удар уже с кулака.

История закончилась тем, что клуб позвал своего лучшего адвоката и качка нахер лишили клубного членства, не вернув...

Читать полностью

Понял.
Частое являение, у самого было может год назад, сушился когда слишком жёстко.

Ту же мазь мажешь от верхнего края лопатки, через плечо, до ключицы.
1 раз утром и 1 раз на ночь.

Растяжение соединительных связок.
Там 3 сустава соединятся в одном месте. Значит и самое уязвимое.

Бояться стоит синдрома акромиального соударения.
Но у тебя его нету. Иначе бы ты при отведении вверх испытывал невыносимую боль, а чаще всего, просто не смог бы отвести руку.

P.s. Сухожилия тоже отпадают - у тебя был бы спазм дельтовидной, и руку отвести тоже не смог бы.

Кстати на будущее.
Практика показывает, плечо - самое слабое звено.

Поэтому разминайтесь, не менее 2 минут.
И старайтесь минимизировать армейские жимы, жимы вверх, за голову.

Я сам делаю армейский жим 1 раз в 2 недели (из-за травмоопасности плеча).

Читать полностью

Не ясен вопрос с позвоночником - что именно у вас с отцом?
Остеохондроз?

Никакой серьёзной травмы пока не вижу (опять же, позвоночник, конкретнее опиши).
У футболистов очень часто случаются растяжения боковых связок.

Без паники - смотрим динамику.
В аптеке покупаешь мазь, дешевую, называется Долобене.
Это гомеопатия, на травках.
Дьявольски эффективная штука.
Мажешь по бокам, надколенник не маж - толку не будет.

И следим за динамикой.
Каждый день.
Поясню. Если есть повреждение мениска - пойдёшь к врачу.
Без его диагноза рекомендовать не буду.
А если растяжения, спазмы - это ко мне.


Теперь на счёт плечевого сустава. Здесь сложнее.
Боль возникает, при каком движении?
Когда поднимаешь прямую руку вверх, по разным сторонам?
Или вперёд (как прямой удар в боксе)?
Вспомни, может на турниках не очень удачно подтянулся?
Или упал где-то?

Читать полностью