bg

Мой аккаунт


Забыли пароль? Напомнить


Зарегистрироваться
bg
bg
bg
bg

Поиск по сайту


bg
[#news]
[#main] [#journal]

Последние сообщения пользователя: Razziel

Всего написано сообщений: 6

ТемаТекст сообщения
Бег
Однозначно бег.

Читать полностью

Бег
л-карнитин не сильно поможет в сжигании жира, плюс от карнитина только то что дает энергию , короче говоря пустая трата денег будет

Самый простой и эффективный способ похудения это диета, никакие добавки не нужны ему.

Читать полностью

Бег
нельзя одновременно и набрать массу и сжечь жир ... выбери что нибудь одно. Если бегать будешь, то лучше после тяжелой тренировки, так жир быстрее сжигаться будет, если не хочешь бегать то сядь на безуглеводную диету

Читать полностью

как накачаться? не получается...
Шраги тоже нет смысла делать, при становой трапеции тоже качаются, и еще тяга блока к груди для начинающего бесполезное упражнение, лучше подтягивания делать

Читать полностью

как накачаться? не получается...
у тебя много не нужных упражнений для начало,изолированные упражнения тебе не нужны на данной стадии. И если ты делаешь шраги, то надо брать большой вес на 6-8 раз, 32 кг очень мало

Читать полностью

как накачаться? не получается...
2-й Тренер странный какой то...

Делай первые 2-3 месяца только базу.
1. Присед.( моё личное мнение что будет лучше 2 подхода с размин. весом и 3 с рабочим весом.
2. Жим лежа на горизонтальной ( так же как и присед )
3. Жим лежа на наклонной скамье 3-4 подхода (качает верх груди)
4. Подтягивание с весом
5. Становая ( пустым грифом )
Сразу лучше не делай Становую, бери пустой гриф и разрабатывай технику... и не думай даже ставить большой вес, повредишь спину запросто

Читать полностью