Последние сообщения пользователя: evo

Цитата

Вот что ты получаешь в результате честных тренировок, и не получаешь, если сидишь "на колесах".

Тренировки на "колесах" тоже честные и вкладываться на них приходится так же сильно, но только это всё же удел профессиональных соревнующихся спортсменов! К сожалению, сейчас идет сильная пропаганда (особенно в соц. сети) применения гормональных препаратов (ребята лет 15-16 уже начинают бездумно использовать).

Читать полностью

Цитата

Мотивашка понравилась, хочу примерно такого эстетического тела

Мне тоже нравятся олдскульные бодибилдеры. К сожалению, слишком большие затраты, силы, здоровье и время уйдёт на построение такого тела. : )

Читать полностью

Смысл тебе что-то сушить, если ты дрыщ (пресс у дрыща как сиськи у жирной бабы). Набери массу, чтобы было что просушить. Обычная гонка за рельефом у новичков. До лета еще много времени.

Читать полностью

С Днём рождения! Спасибо тебе за полезные советы.

Читать полностью

Цитата

В общем сейчас опишу как делаю я,и скажите мне всё ли правильно. За час перед тренировкой выпиваю 1 таблетку креатина(запиваю 0.5л воды) Пол часа до тренировки делаю легкий перекус. Тренировка. После тренировки прихожу сразу кушаю. Пол часа после еды принимаю ложку протеина с молоком. Пол часа жду и иду спать.

Из личного опыта. От креатина ощутил эффект - подросли силовые, объём мышц увеличился незначительно. Принимать креатин обязательно нужно со сладким (иначе, просто сливаешь всё в унитаз), лучше всего с виноградным соком, но не со сладким чаем или кофе (по исследованиям, блокирует его транспортировку). Брал Creatine от Maxler. Чайная ложка с утра (5 г.) - в дни, когда не тренируешься; в тренировочные - ложку за 15-30 мин. до тренировки и ложку после тренировки.

Питаться рекомендую не меньше 6 раз в сутки. Примерное моё меню:
- Завтрак: омлет+зерновой хлеб с сыром + чай, кофе; каша овсяная + сыр + чай, кофе.
- Перекус (через 2-2,5 часа): банан + йогур...

Читать полностью