bg

Мой аккаунт


Забыли пароль? Напомнить


Зарегистрироваться
bg
bg
bg
bg

Поиск по сайту


bg
[#news]
[#main] [#journal]

Выпуск №4: Знакомство через Интернет

Обложка - Знакомство через ИнтернетЧисло подписчиков: 12424

Всем привет! С Вами новый выпуск молодёжного журнала "Соблазнение" - всё о пикапе!

На этот раз, вместе с выпуском журнала, произошло некоторое обновление нашей системы. На сайте добавлена библиотека (http://www.soblaznenie.com/books.php), где Вы сможете скачать книги по пикапу, и Служба знакомств (http://www.dating.soblaznenie.com). Пользуемся, в форуме оставляем отзывы, приглашаем на наш сайт в раздел знакомств симпотных девочек и мальчиков :) Шире круг :) Ну, а я, в свою очередь, буду там периодически устаивать интересные конкурсы и игры.

Теперь перейдём к обзору статей журнала.
Главред-зона полностью посвящается теме выпуска - знакомствам через интернет. Читаем, регистрируемся, вытаскиваем девочек из виртуала в реал :)
Следующая статья посвящена довольно актуальной теме - Как выйти из ДОДа. Оччень полезная, всем рекомендую прочитать.
Многие парни напрягаются, почему он такой красивый белый и пушистый, так о ней заботился и лелеял, а она ушла к тому засранцу, который её вообще ни во что не ставит. Это явление анализирует в своей статье наш старший редактор Пётр Малахов.
Очень интересную и познавательную статью подготовила наша девушка-редактор Надежда, на тему "Зачем нам это надо?" в раздел "Секс". Многие девушки сами не могут определится в этом вопросе, соответственно им и всем парням, для общего развития рекомендовано к прочтению :)
Завершает выпуск продолжение статьи "На пути к идеалу 2" нашего спорт-инструктора Алекстандра о том, как грамотно заниматься в тренажёрном зале.

Теория теорией, это всё конечно классно, однако если хочется пройти на практике курсы соблазнения, обращаемся к проекту РМЭС: http://www.rmes.ru, для тех, кто хочет пройти практические тренинги по знакомствам, соблазнению и съёму девушек, заходим на сайт и записываемся, или звоним по телефонам: +7 (095) 509-4434 (Москва), +7 (812) 973-6792 (Питер), на сайте Вы можете найти контакты в других регионах. 
 
Напоминаю, что у нас на сайте работает форум: http://www.forum.soblaznenie.com, где Вы можете всегда зайти и ознакомиться с предоставленной информацией, а также задать любой интересующий Вас вопрос и получить ответы от членов редакции, а также от завсегдатаев нашего форума. Текущие интересные темы форума:

http://www.forum.soblaznenie.com/index.php?showtopic=358
Ты не знаешь, платить за девушку или нет? Зайди и почитай, что про это думают пикаперы!

http://www.forum.soblaznenie.com/index.php?showtopic=339
Знаешь тактику Т10Д (Трахни 10 других) ? Почитай, как это делает наш новый редактор ШЫП на практике. На момент выпуска номера было уже 5 девушек и последняя - девственница! (Одной меньше, гыгыгы)

http://www.forum.soblaznenie.com/index.php?showtopic=230
Фотоальбом форума. Регистрируйтесь в форуме и выкладывайте свои фотки. Посмотрим на Соблазнение.COM в лицах!

Мы тут решили собраться редакцией журнала и читателями в реале, соответственно намечается 2 тусовки:

На сайте открыта Библиотека, где Вы можете скачать книги по пикапу прямо с сайта.

Главный редактор:
Владимир Морозов (HoLoD)

Дата выпуска:2005-10-05


Как познакомиться с девушкой через интернет

  В нынешнем обществе, парни, для знакомства с девушками, всё чаще стали использовать современные средства коммуникации – топоры, бубны и самопальные письмена на пергаменте остались в прошлом, сейчас рулят знакомства через мобильные телефоны, смс-чаты, виртуальные службы знакомств, MMS, парни ищут девушек даже через BlueTooth. Сегодня я хочу рассказать о том, как эффективно знакомиться с девушками с помощью Интернет – служб знакомств. Ну, и в качестве супер-пупер-бонуса для тебя, наш читатель, я запрограммировал такую службу и установил её на нашем сайте (вместо пива и выкриков «Аффтар жжёт, пеши исчо» пригласи лучше на этот сайт двух своих подружек и продвинутого друга ;)). Находится она по адресу: http://www.dating.soblaznenie.com. Для того, чтобы начать ей пользоваться, тебе нужно просто зайти и зарегистрироваться (Осторожно! На сайте появляются горячие киски!). Об её возможностях и преимуществах ты можешь почитать там же на сайте в разделе «О проекте». Познакомиться с девушкой через интернет   Ну, а теперь ближе к практике. Ты уже зашёл и зарегистрировался (при регистрации укажи свой реальный E-Mail – не бойся, он нигде на сайте не отображается, и СПАМ туда приходить не будет (наоборот, СПАМеров мы будем отлавливать, и лишать их девственности методом загрузки в их базы тысяч левых сгенеренных мыльников). Зато система сможет тебя уведомлять о получении новых сообщений), теперь необходимо закачать фотки и заполнить анкету. Фотки закачивать крайне желательно, хотя бы одну, потому что все нормальные девушки хотят видеть, с кем общаются, тем более, во всех формах поиска стоит по умолчанию флажок «искать только с фото» и снимать его будут только в самом крайнем случае. О фотке: фотки своих гениталий или любимого ножа, который ты привёз с собой из армии лучше не выкладывать – как правило, это не работает :) Достаточно нескольких качественных фотографий, где на одной чётко видно твоё лицо, на второй – ты весь, любимый, в полный рост. Дальше можно выложить ряд фотографий, где ты просто удачно получился и хорошо смотришься. Не выкладывай некачественные фотки! Это только подтолкнёт девушку прокрутить своим ноготком колёсико мышки на следующего кандидата. Фото, там, где фейс отображён крупным планом, установи как основное и просмотри, как оно смотрится в твоей анкете – фотография на страницах результата поиска и в анкете уменьшается, до размера поля, и открывается в исходный размер только по нажатию на него курсором мыши. Проконтролируй, что в уменьшенном размере оно также смотрится хорошо. Итак, приманка для девушек в виде нашего замечательного внешнего вида, установлена :)))


   Теперь об анкете. Заполни все поля, которые требуют однозначного ответа – это покажет твоё серьёзное отношение к знакомству. Не полностью или вообще не заполненные анкеты, как правило, не рассматриваются девушками, в любом случае, предпочитаются более подробные анкеты (не забывай, что девушки используют расширенный поиск, а это значит, что если она выставит некоторые поля, которые у тебя не заполнены, то твоя анкета в результатах поиска отображаться не будет). (Прим. А можно и наоборот, заполнить в форме поиска поле «размер бюста» от 1 до 99, пол мужской и выявить всех лохов, которые заполнили его - гыгыгыыы). Остановимся на полях «обо мне» и «о партнёре». Поле «Обо мне» появляется в таблице результатов поиска, рядом с твоей фотографией, именем и возрастом. А это значит, что тебе нужно заполнить это поле таким образом, чтобы как-то выделиться среди других, при этом, чтобы тобой заинтересовались именно те девушки, которые тебе нужны. Банальности «Я красивый, умный и весёлый» тут не прокатят. В этом поле можно отобразить своё жизненное кредо, мысль, идею, которую ты с собой носишь, подход к жизни. Например, у некоторых людей, есть принцип «никогда не говори никогда», т.е. ты допускаешь в этом мире всё, выражая этим лояльность по отношению к миру, показывая, что он многообразен в своих проявлениях. Если в молодости, ты, как правило, проявляешь максимализм, выражая, что вот я точно такой и такой, и буду знакомиться только с такой и вот такой, а с этой я даже здороваться не буду и в разведку с ней нифига не пойду, даже с фонариком, то потом, в более зрелом возрасте, ты понимаешь, что всё возможно, что бывают различные ситуации и обстоятельства, и что даже человек с которым ты и не думал или не хотел общаться, в будущем может быть тебе полезен. Ты понимаешь, что нельзя ни от чего зарекаться и ничего гарантировать. В таком случае, в поле «обо мне», можно написать коротко и ясно «Никогда не говори никогда», потом написать небольшое описание, развернуть эту фразу (в нашей системе размер текста не ограничен) – показать, как ты её понимаешь, что она обозначает конкретно для тебя. Девушка увидит твой философский подход и обязательно оценит твой интеллект. Я привёл пример, посмотри на себя, найди своё «Я» и напиши в этом поле, что ты там увидел :) Аналогично, поле «О партнёре» - опиши в нём девушку своей мечты, какой ты её видишь. Вполне возможно, что какая-то девушка увидит в нём своё описание и напишет тебе :)


  После всего вышеуказанного, девушки смогут тебя нормально искать на сайте и понимать с кем они общаются, если ты будешь инициатором знакомства. Обрати внимание – на главной странице показываются рейтинги – самые просматриваемые анкеты и последние активные пользователи. Чем больше ты пишешь девушкам, тем более активной фиксируется твоя учётная запись, и тем больше просмотров своей анкеты ты набираешь (девушки то смотрят, кто им пишет ;)). С поиском девушек всё просто и ясно – открываешь страницу поиска, заполняешь интересующие поля – город, возраст девушки, всё, что посчитаешь нужным, и вперёд просматривать результаты. Что написать понравившейся девушке? Ты, конечно, просто можешь написать «Привет! Давай знакомиться». Однако, не всякая девушка на это ответит, особенно, если таких сообщений ей придут десятки и сотни от самых разных парней. Напиши что-нибудь уникальное! Посмотри на её фотку и представь, что ты подошёл к ней на улице. Подумай, что бы ты ей сказал? «Привет, какая классная у тебя брошка на груди. Наверняка, она досталась тебе в наследство, и у неё давняя и романтическая история?». Уже теплее. Будь гибким. Не пиши одну и ту же заготовку всем подряд, меняя в ней только имя – это не круто. Мало того, это смахивает на подход отстойного программера или ботана в очках. Ты же не такой? Кроме этого, если ты видишь, что девушка посещает сайт (на сайте отображается дата последнего посещения), но не отвечает тебе, не падай духом. Я знал случаи, когда начинаешь с ней общаться, не обращая внимание на её молчание, и это даёт свои плоды в виде её ответа. Например, «Солнце, я понимаю, что ты не хочешь и даже совсем не собираешься отвечать такому простому и банальному парню типа меня, но я всё-таки хочу поздравить тебя с новым прекрасным днём! Сегодня светит солнце, на улице отличная погода, я уверен, это поднимет тебе настроение и ты будешь сегодня, как всегда, лучше всех!» - скорее всего, она тебе ответит ;) В сообщениях и в анкете не допускай орфографических ошибок. Если ты сам не способен проверить свою грамотность, тогда купи учебник «Русский язык, 1-9 класс» и ознакомься с его содержанием :), а пока что, вставь текст в Microsoft Word и исправь все оПеЧатКи, которые он там найдёт. При общении можно использовать все стандартные правила и техники пикапа, НЛП - прогрузы, фастседакшн, бредогенераторы и пр. никто не отменял. Рекомендую придерживаться приблизительно такого плана диалога: раппорт, проверка на адекватность, интеллект, раскованность и пр. важные параметры, получение контактной информации (телефона) и далее, назначение первой встречи.


  У тебя в голове, возможно уже сложилось чёткое желание заюзать нашу системку, но остались тараканы? Окей, сейчас мы будем их убивать жестокой и насильственной смертью. Проза о серьёзности знакомств через Интернет:


  Таракан первый: В Интернете сидят только толстые и убогие ботанки в очках, которые не могут нормально познакомиться в реале и поэтому юзают инет. Это мнение ошибочно. К примеру, моя девушка тоже сидит в Интернете :) И я знаю много симпотных классных девушек, которые используют Интернет. Глобальная сеть – это технология нового поколения и её юзают самые продвинутые морковки планеты, не забывай про это ;) Нормально она знакомится в реале или нет, абсолютно никак не связано с тем, использует ли девочка Инет. У неё может быть электронный ящик и доступ в Интернет, например, по учёбе. А в перерывах она тусит с подружкой на сайтах знакомств, потому что там много новых и классных друзей. На выходные она идёт колбасить не по-детски с той же подружкой в ночной клуб. Думаешь не реально? Очень даже реально!


  Таракан второй: Девушки, если и используют сайты знакомств, то только чтобы поприкалываться над парнями, ничего серьёзного они не планируют. Это ещё кто над кем, в таком случае, поприкалывается :) А если серьёзно, то это, также, ошибочное мнение. Девушка будет относиться к знакомствам через Интернет не с меньшей серьёзностью, чем к знакомствам, к примеру, на улице. Какая разница? Или ты хочешь сказать, что ты в Интернете общаешься не так как в реале? Или фотка в Интернете не похожа на тебя? Общаешься ты также, фотка твоя, а поэтому разницы никакой нет. Ты используешь современное средство знакомств, так что не парься.


  Таракан третий: Это не может быть её фотка, это фотка какой-нибудь модели, скачанной с зарубежного сайта. Да, к сожалению, бывает и такое. Её это фотка или нет, можно определить таким образом. Если фоток много, посмотри, есть ли среди них «не модельная» фотка – например, где она сидит дома и точит пирожки :) Если есть, то очень высока вероятность того, что это её фотки. Если фотка одна, то, возможно, что она и левая. Напиши админу, мы попробуем проверить ;) В любом случае, ты можешь её честно спросить и получить ответ. Врать ей смысла не будет, если она хочет с тобой познакомиться. В этом случае, попроси выслать реальную фотку и сделай добро админам – упроси её выложить на сайте эту же реальную фотку («Какая ты красивая (ржунимагу), выложи лучше эту фотку!») :) Как видишь, в любом случае, ты в конце концов получишь её реальное лицо. Ну, а если она решила обманывать тебя до конца, и при встрече ты, вместо длинноногой блондинки с пышным бюстом, увидел низкое кривоногое, прыщавое тело в джинсах времён первой мировой, с сиськами минус первого размера, ей же хуже – при встрече, вытяни лицо, вытащи распечатанную фотку, сравни, вскрикни что-то в стиле «Какая убогая!» и убегай что есть духу, махая пятками. Ибо нефиг. Не волнуйся, такие варианты, как правило, исключены.


  Как видишь, нет ничего страшного в том, что ты не пренебрегаешь, для поиска новых подружек, электронными службами знакомств. На сайте ты найдёшь много новых друзей, реклама нашей системы будет постоянно размещаться в журнале, который читает более 12 тысяч человек. К общей базе данных будут подключаться системы, размещённые на других сайтах. Так что добро пожаловать, заходи и регистрируйся: http://www.dating.soblaznenie.com (не забудь привести на сайт двух подружек: я уверен, что среди пикаперов – читателей нашего журнала, есть много достойных молодых людей ;)). На сайте проводятся конкурсы и игры, так что следи за новостями!

  З.ы. Просьба пользователям, которые были зарегистрированы в старой версии службы знакомств – создать учётную запись на новом сайте, заново закачать фотки и заполнить анкеты. Новая версия будет регулярно поддерживаться и всеми силами раскручиваться. Больше перерегистрироваться не нужно будет, приносим извинения за временные неудобства – данная операция была произведена только для улучшения качества нашего сервиса.

  Я надеюсь, наш новый раздел на сайте позволит тебе познакомиться с кучей новых подружек (а я в этом больше чем уверен!). Успехов!


© Автор статьи: HoLoD | Прочитана раз: 97753 | Распечатать | Обсудить статью


ДОД (давай останемся друзьями) и с чем его едят

Парень с девушкой одни в квартире, парень пристает к девушке, она сопротивляется и говорит:
- Давай останемся просто друзьями.
- Хорошо, тогда давай сходим в ларек за водкой и снимем на вечер девочек.


Как трахнуть подружку


Встречались ли вам девушки, которые говорят – «Давай Останемся Друзьями (ДОД)»? ... Да? Правда? Лично мне ни одна, ни разу не сказала. А почему? Да по тому, что они НЕ ГОВОРЯТ ЭТОГО!!! Они показывают это своим поведением. И я, как человек не глупый стараюсь опередить эту их «ужасную фразу» .

 Я не стал далеко ходить и решил спросить у самих девушек, что же такое ДОД и с чем его едят?


Что же такое ДОД?  


     * ДОД - это состояние, когда ты не видишь в близком тебе человеке сексуального партнера "обычно это означает, что парень ты ничего, но спать с тобой я не буду, если произносить её именно так, эту фразу (Юлия 24 года)".
     * Это чувство, что человек, находящийся рядом, бесполое существо, созданное для совместного безинтимного времяпрепровождения "если это говорят после отношений - значит люди хотят просто мирно разойтись, но, естественно понимая, что дружбы как таковой не будет (Юля 18 лет)".
     * ДОД - это когда вместо поцелуя при встрече они подставляют щечку, на приглашение в кино отвечают отказом, потому, что троюродный племянник двоюродной сестры маминой бабушки сломал ногу и лежит в крематории, но зато когда нужно поплакаться сразу бегут сморкаться в твою жилетку...
     * "ну просто...я считаю...что друг...это, так сказать, первый человек, к которому я могу прийти со своей проблемой, бедой...и это не будет означать "плакаЦа"....для меня енто будет означать - высказаться и послушать умного совета (Женя 16 лет)" 


  В общем ДОД – это когда тебе, в мягкой форме намекают – «Парень, а не пошел бы ты на ху...тор бабочек ловить»? И пусть Вас не обманывает мягкая форма такого приема послать Вас подальше. В большинстве случаев беспокоятся не о вашем психическом состоянии, а о собственном благополучии – грубо говоря, не хотят создавать себе с вами проблем в виде разборок и выяснения отношений. Или считают, что, как с друга, с вас можно поиметь больше, и отдать вам при этом поменьше. Типа – «Будь другом – постирай мне носки». ...


Откуда и почему берется ДОД?


  Почему? Да по тому, что мечты не сбылись, что с тобой клево, но не принц ты и все. "ну когда пропадает интерес к человеку, но видимого повода для расставания нет - обычно говорится такая фраза (Юля 18 лет)". С тобой приятно общаться встречаться, но... Ты не проходишь по каким-то критериям отбора. Каждая женщина мечтает найти мужчину уверенного в себе, чтобы чувствовать себя "как за каменной стеной". Хочет подыскать себе партнера, который удовлетворит ее не только физически, но и духовно. Который не будет обращать внимания на других девушек, который будет любить ее детей (когда они появятся), который будет хозяином положения. А если он не проходит, по каким то критериям, но нравится как человек, то и отношение к нему как к другу.

"почему....я мля откуда знаю... может потому что что-то не устроило... а может ты устаешь от человека, как от своей пассии, но при этом не хочешь совсем его терять....так как человек хороший... (Женя 16 лет)".

 Проанализируем, то, что сказала Женя. Не смотря на столь юный возраст, она уже разбирается, что некоторых парней не стоит посылать подальше, даже, если не возникает желания держать их поближе. В общем – хороший ты человек, вернее лопушистый. А лопуха лучше держать на расстоянии. С одной стороны ты ему ничем не обязан, а с другой – он всегда под рукой, только свистни.


Что на самом деле скрыто под словами "Давай останемся друзьями".


"То и скрыто... ты меня не возбуждаешь, но терять тебя не хочу... будем играть в "ближе-дальше" пока не надоест (Светлана 27 лет)". Что говорить. По крайней мере, честно. Светлане респект.


  Да что и говорить существует множество примеров того, почему девушка не допускает мальчика к телу, но при этом держит его при себе  "если парень предлагает перейти к более близким отношениям, а ты не хочешь, то именно так ему и говорю обычно, или друзьями остаёмся или вообще никак. (Юля 24 года)". И тут возникает вопрос, а возможна ли вообще дружба между парнем и девушкой? Возможна, скажу я, и немного поправлюсь - возможна, до первого спермотоксикоза. Ну, кто может упрекнуть девочку в том, что на первом свидании она тебя не поцеловала? Кто упрекнет ее в том, что на втором она не дала за сиську подержаться? Кто скажет что-то против того, что на третьем свидании она не дала? "Встретилась с парнем, а он ни рыба, ни мясо, я уже взяла инициативу в свои руки (понравился мне мальчик) но он не прошибаемый (Александра 25 лет)"


  Я упрекну, я скажу против, т.к. это противоестественно. Нет, я не говорю, что на третьем она обязательна, должна дать (может у нее месячные), но она не должна чувствовать в тебе, уважаемый друг, жилетку для соплей. Ты мужчина! Покажи ей сразу, что ты мужчина, а не мальчик на побегушках... Только не переусердствуй, напыщенности тоже не нужно, просто покажи, чего ты на самом деле хочешь. Не нужно кричать на каждом углу, что ты возжелал во-о-он ту бабу с огромными сиськами, просто подойди к ней и скажи: - Добрый день девушка, у вас такая роскошная грудь, что хочется к ней прикоснуться, и прикоснись! "ты такой смешной =)) (Ксения 21 год)" Стоп... Дубль второй... Я сказал, прикоснись, а не схватись за нее. Я к чему это веду? Да к тому, что тебе нужно перебороть в себе чувство "уважения" к девушке. Есть ты, есть она, вы оба хотите секса, зачем придумывать фалоимитатор если можно придумать кучу способов затащить ее в постель. У каждой девушки заложено к глубине мозга факт того, что она должна отдаваться. Это неоспоримый факт "при знакомстве с парнем я смотрю на то - сможет ли он доставить мне удовольствие (удовлетворить - прим. мое) или нет (Оксана 29 лет)". Иногда смотришь в ее глаза и видишь надпись - "с друзьями не трахаются". А ведь все могло быть иначе. Ведь мог ответить не так, а иначе, мог один раз прикоснутся вместо ста сказанных слов, мог поцеловать на прощанье в губы, а не клюнуть в щечку... Мог забыть про СМСки и звонить... Мог, но не сделал...


Выход из ситуации с кодовым именем "ДОД"


  Ладно, что-то я отвлекся. Так вот. Ты встречаешься с девушкой, ну, допустим, год. За это время у вас были только обжималки на танцах, редкие украденные поцелуи, прогулки за ручку, и кидание камешков в озеро. что делать? Трахаться то хочется! Этому и посвящено то, что ты сейчас читаешь. Есть множество методик выхода из ДОД-ситуации. Но в любой из них от тебя требуется несколько усилий. Что тебе нужно сделать? Нужно сделать, что бы девушка сама стала клеиться, а для этого, нужно показать ей какой ты суперский. Не-е-ет, не беги к ней, беги не к ней, а к другим барышням. Соблазняй их. Покажи своей, что ты просто супер-мужчина. Появляйся там, где она бывает с разными женщинами, проявляй нежность и ласку к ее подругам, а на нее забей большой и толстый клин... на время... нет, не пропадай, а просто не проявляй к ней особого интереса. Допустим, вы идёте за ручку в парке, она встречает подругу, и ТЫ начинаешь заигрывать с ее подругой у нее на глазах. Но именно заигрывать, смотри, не перегни палку.


  Когда ты увидишь, что твоя возлюбленная уже волосы на попе рвать от ревности начинает, тогда и наступает время решительных действий. Готов? Сопли с кулака смотал и выкинул в мусорку? Трахнул 10 женщин? Все готов к труду и обороне? Тогда читай дальше. Ты пропадаешь из зоны её видимости на недельку, больше не стоит - потеряется интерес, но и меньше не желательно - соскучится, не успеет. Через неделю ЗВОНИШЬ ей и приглашаешь на СВИДАНИЕ, не в кино, не погулять. Сразу ставь ее перед фактом. Сегодня у нас свидание со всеми вытекающими (лишь бы не капающими =)) последствиями (прямо в точку! прим. Глав Ред. HoLoD). Не ломайся, не изобретай велосипед, просто скажи: - "дорогая я хочу пригласить тебя на свидание, встретимся там-то и там-то во столько-то времени". При встрече ты просто обязан поцеловать ее в губы. Не хочет - можешь сказать что-то вроде "ты так ничего и не поняла", а потом разворачиваться и уходить. Обязана сдаться! Если ей пофиг - то со спокойной душей посылай ее в сад, она не для тебя. И вообще. ГЛАВНОЕ не бойся потерять одну девушку, если копнуть глубже, их на свете больше чем мужчин, всегда сможешь найти себе лучше, умнее, красивее, раскованнее. Поцеловал? МАЛАДЦА! первый шаг сделан. Главное дальше не тормозить.


  Перед свиданием ты наметил места, куда ВЫ пойдете? Вот и веди её туда. Туда, где негромкая музыка, романтическое настроение, прекрасное шампанское и мягкая постель... Упс-с-с, о чем это я? Домой рано еще вести. Куда угодно, лишь бы там ей было интересно. Не дай ей ни на секунду заскучать. С твоей стороны должна быть постоянная кинестетика, за ручку подержался, по попке хлопнул, засмеялся и лбом к плечу прикоснулся, в волосы поцеловал, взял за руку и потянул куда-то типа "Смотри! Наше отражение в витрине магазина, мы с тобой классно смотримся". Куда бы ты ни шел, везде старайся смотреть, как она отреагировала на твое прикосновение. Не понравилось? Исправь. Понравилось? Чуть позже повтори. И так всё свидание. Если не можешь устроить большой крышеснос устрой кучу маленьких. Девушка должна увидеть тебя с другого ракурса. Ты больше не мальчик, ты интереснейший человек! "И как это я сразу не заметила в нем столько прелестей!"! Когда приведешь вечером ее домой, я уверен что она даст себя обнять за талию... ну вот... все испортить захотел? Стой не на пионерском расстоянии, а гораздо ближе. Обними ее так, что бы она всем телом прильнула к тебе. Можешь пошептаться с ней на ушко в таком положении, а можешь сразу поцеловать. Нет, не клюнуть в губки, а засосать. Сопротивляется? Игнорируй. Дави на то, что ты заслужил поцелуй, ей же было супер, так зачем портить день какими-то условностями...


Как самому правильно предлагать ДОД


"сказать, что обожаешь его(её) как человека, но большего не хочется, поэтому ДОООООООООД (Юля 18 лет)"


"как правильно? Я думаю тут специального алгоритма нет, заранее слова не заготовишь. Я, например, всегда импровизирую, поступаю в зависимости от настроения и ситуации (Юля 24 года)"


"милый мальчик, я очень сильно тебя ценю, но давай оставим наши отношения на нынешнем уровне (Светлана 27 лет)"


"просто скажу - ты меня не хочешь, по этому найду себе другого самца, позвони на досуге сходим в кино (Оксана 29 лет)"


"никогда не предлагала и надеюсь, не придется (Ксения 21 год)"

  Ну, что, брат по оружию. Закончим на этой печальной ноте? Ан нет. Мы скажем дружно «нафиг нужно» и будем вести себя достойно. Ведь никто нас не упрекнет в том, что мы вернём себе то, что может принадлежать нам по праву. То, что уплыло от нас, только благодаря нашей глупости и неопытности. Ту женщину, которая, возможно, была бы твоим идеальным партнером. Ту, с которой жизнь покажется сказкой!

Удачи тебе в твоем нелегком начинании!  


© Автор статьи: Orkinus | Прочитана раз: 58279 | Распечатать | Обсудить статью


Почему девушки любят плохих парней.

- Я люблю сильных и решительных мужчин.
- Ну, тогда выходите замуж за разбойника, будете очень "счастливы".
- А почему бы и не выйти? ... Конечно, если он настоящий мужчина.


  Случалось ли вам проигрывать? Бросали ли вас девушки? Уводили ли предмет обожания, прямо из-под вашего носа? ... Думаю, каждый хоть раз в жизни испытал горечь поражения на любовно-сексуальном фронте. Оставаться с носом всегда обидно, но вдвойне горше, когда ты видишь, что твоя девушка променяла тебя на того, кто по твоему мнению, изначально не имел никаких шансов. Ты считал его жлобом, слабаком и подлецом, который ни во что не ставит девушек, а он легко обходит тебя там, и с помощью двух-трех грубых фраз, в момент завоевывает сердце девушки, на которую ты без особого успеха, потратил уйму времени, комплиментов, цветов, мороженного и пива.


  Так часто бывает. Ты парень хоть куда: комсомолец, спортсмен и просто красавец. Ты не пьешь, не куришь, учишься на одни пятерки, занимаешься спортом, не глуп, начитан, не изменяешь своей девушке, в твоей жизни все налажено, спланировано и надежно. Казалось бы, девушки должны вешаться на тебя гроздьями, ведь женщины любят надежных, положительных, сильных и умных... Ан нет! Должны вешаться, но почему-то не только не вешаются, но и избегают, считают скучным, занудой или «ботаником». Твое терпение лопается, когда твоя девушка уходит от тебя такого со всех сторон положительного... И к кому!? К парню, который ведет себя с женским полом как поручик Ржевский – хамит девушкам, травит пошлые анекдоты, ходит за раз с двумя-тремя, пьет и курит, плевать хотел на окружающих, и самое главное – относится к предмету твоего воздыхания, мягко говоря, по-хамски, а, попросту - вытирает об нее ноги. И, тем не менее, любят его, а не вас.


  Где логика?! Ты любил, цветы дарил, на свидания приходил минута в минуту, не изменял, собирался (как честный мужчина) взять замуж, мороженное покупал, и «вот тебе бабушка и Юрьев день»... Тебя променяли на того, кто опаздывает или вообще не приходит на свидания, лжет, изменяет с другими, а то может и послать или стукнуть, если ему что-то не понравится. ... Казалось бы, это против всех правил, такого не должно быть, а тем временем происходит довольно часто. Но почему женщины, которые вроде бы должны любить сильных, умных и верных – одним словом положительных, часто влюбляются в подлых, жестоких, лживых или слабых?


  Первое, что следует запомнить - это то, что качества мужчины, вызывающие в женщине эмоции, именуемые любовью, отнюдь не являются теми качествами, за какие ценят человека в обществе. Проще говоря девушки любят не отличников, а Мужчин. Женщины базируются на эмоциях. Они - существа иррациональные. Эмоции же базируются на инстинктах. В поведении женщин немало атавизмов (пережитков животной психологии). Они были понятны и полезны в стаде первобытных обезьян, но в современном человеческом обществе зачастую нелепы и вредны.


  Главное в этом то, что такая обезьяна не приемлет иных отношений, кроме как в рамках иерархии стаи. Она должна или доминировать, или подчиняться. Исключения редки. Все самки обезьян стремились войти в гарем альфа-самца - доминанта. Стремятся и современные самки. Но только если в стае обезьян любой самец, начинавший распальцовку, не подкрепленную действительной силой, немедленно ставился на место вожаком стаи, среди людей чаще всего такой на место не ставится. Или некому, или недосуг, или противозаконно. Поэтому, если вспомнить "Место встречи изменить нельзя", выглядеть в глазах самок альфа-самцом получили возможность не только Горбун и Жеглов, но и масса никчемных Промокашек. Женщины, вспомните, иррациональны. ГЛАВНОЕ ДЛЯ НИХ НЕ СУТЬ, А ВИДИМОСТЬ. Посему наглое и вызывающее поведение однозначно трактуются ими как признак силы и качественного самца-доминанта, хотя на самом деле по большей части так себя ведут ничтожества и часто - дегенераты. Вспомните, сколько семей, где муж - приблатненный быдловатый алкаш, ничтожество и садист. ОДНАКО БАБА ЕГО ЛЮБИТ. Женский мазохизм - это именно желание принадлежать альфа-самцу, отсюда и Ваш вопрос, надо ли быть сволочью и вытирать ноги, чтобы быть любимым женщиной. Ответ - да, надо. И весьма со многими.


  Но есть и другой инстинкт. Материнский. И вот тут уже, чем слабее и ничтожнее самец (дельта), тем более он похож для подсознания самки на детеныша. О детеныше следует проявлять заботу. И проявляют. Оба этих инстинкта вполне могут совмещаться на одном объекте. Поэтому, например, не советую вмешиваться в тех случаях, когда быдло лупит свою бабу: это бесполезно и не нужно. Разбив морду алкашу, Вы увидите, как набросится на Вас его баба. Стоит вспомнить и шоу из разряда "бьет - значит любит". Одним из элементов этих садомазо игрищ является ритуальное раскаяние - самец рассказывает про любовь, тащит букет цветов и обещает, что больше не повторится. ОДНАКО ПОВТОРИТСЯ НЕПРЕМЕННО - ЭТО НЕОБХОДИМО ОБОИМ. Инстинкты обезьян требуют регулярного выяснения места в иерархии...


  Потому и не удивляйтесь тому, что нормальных мужчин женщины не любят - они не подходят ни под альфа-самца, ни под дельта-самца. По большей части чувства женщин нацелены на эти две категории. Но не все столь безнадежно - есть и сила привычки. Полюбив одно, не всегда женщина разлюбит, обнаружив, что человек сложнее обезьяньих штампов. Но для того, чтобы получить возможность этим воспользоваться, в случае большинства женщин Вам необходимо первоначально зацепить их инстинкты. По опыту скажу - методы, например, поручика Ржевского вполне действенны. Даже, если вы считаете себя положительным парнем, вам следует уметь отвечать дерзко и вызывающе, а проще говоря – научиться бить женщине пощечину. Конечно, быть хамом и подлецом постоянно не следует, но для достижения успеха у противоположного пола, нужно время от времени уметь имитировать поведение хулигана, наглеца и рубахи парня, т.е. вместо пряника, уметь вытянуть по спине и кнутом, ибо девушки, как показывает жизнь, не одними пряниками питаться любят.


  Причем даже быть хорошим можно таким образом, что девушка будет чувствовать вашу силу. О человеке, говорят его поступки. (С). У мужчины по отношению к женщине должны быть НЕ ДОБРЫЕ ДЕЛА, А ПОСТУПКИ. Потому, что ПРОСТО ДОБРЫЕ ДЕЛА ОНА НЕ ЗАМЕТИТ. Чем поступок отличается от доброго дела? Можно примеры?


  Вот вам пример: Доброе дело - заплатить за билеты в кино за двоих. Большинству парней - это кажется нормой. И Ваша женщина воспримет это как норму. И большинство добрых дел, она тоже воспримет, как норму. Поступок, это, когда вы на ход впереди, когда Вы купили билеты заблаговременно. Она четко для себя отметит, то, что, таких как Вы единицы, Вы подумали обо всем заранее, более того, она об этом не подумала, а Вы подумали. Сколько же еще вещей, о которых Вы уже думаете, а она еще нет? Если Вы более дальновидны и непредсказуемы, Вами тяжело манипулировать. Но если Вами тяжело манипулировать, а Вы ей нравитесь, то остается подстроиться под Вас, и оставить "проверки", за неимением возможности таковые проводить.


Особая благодарность за материал и идею статьи - Скряга и Cinebit


© Автор статьи: УмНик | Прочитана раз: 46897 | Распечатать | Обсудить статью


Зачем нам это надо?

Зачем девушкам секс  "Серьёзные отношения подразумевают секс, но секс не подразумевает серьёзных отношений. Хорошая фраза, удобная" *. Циничная, конечно, но помогает очертить сферы действия того и иного, нарисовать в воображении логические круги и понять, что-где-с-чем-и-как пересекается. Мы люди, слава богу, взрослые и достаточно компетентные, чтобы усвоить, что тут и к чему.
Природа запрограммировала человека заниматься любовью каждый день, постоянно. Женщина создана для эротической любви, она всегда готова – более того: способна! - заниматься любовью: и во время беременности, и в период кормления грудью. Как бы неприятно это сравнение ни смотрелось, все самки, кроме женщины, имеют строго определенное, закреплённое физиологическим ритмом время, чтобы забеременеть. Но здесь же всё опять не так: неясно, когда женщина может забеременеть, а когда - нет, можно лишь приблизительно прикидывать сроки. Да, к тому же, имея намерение зачать, женщина должна постоянно заниматься сексом. Существует много супружеских пар, которые думают обзавестись малышом, но подолгу не могут зачать, при этом, будучи вполне здоровыми людьми. Примерно сходная ситуация и с мужчиной: для того, чтобы выполнить функцию продолжения рода (и на этом остановиться), многочисленных половых контактов, в принципе, не предполагается, в то время, как нормальный среднестатистический мужчина за свою жизнь делает это две-три тысячи раз (Прим. Главред: 2-3 тысячи? (считая в уме) – маловато будетсс…).


Зачем нам это надо?


  Если высказанные выше предпосылки скептики зачастую высмеивают, говоря о контаминации, а пуще того - о подстановке мыслей и выводов, то вряд ли кто сможет поспорить с беспристрастностью фактов. А именно: гормональная природа человека, бесспорно отличная от животной, тоже имеет в своей основе предпосылку постоянных занятий сексом. Если у животных за возбуждение самки отвечают так называемые "женские гормоны", а у самца, соответственно, - "мужские", то для женщин эту функцию выполняет тестостерон, а совсем не астроген, который "работает на мужчин". Чтобы это понять, достаточно открыть школьный учебник по анатомии (видать, не тому нас "учат в школе, учат в школе, учат в школе" (с) ). Ответ на вопрос, поставленный в заглавии, очень прост. Сексологи посмеиваются в кулачок и хриплым старческим голоском шепчут: "Я люблю заниматься сексом, особенно с другими и особенно теоретически: похоже, что нет другой темы, так просвечивающей нашу несвободу и нашу, прикрытую моралью, безнравственность. Если девушка полчаса (или полгода) мучит приятного ей молодого человека, устраивая проблему из "снять кофточку", вместо того чтобы прижаться к нему всем свежим, молодым телом и устроить ему праздник, - по-моему, она ведёт себя безнравственно" **.


  Я сейчас не буду говорить о "высоком, добром и прекрасном" наполнении пикапа и о том, как мы это "чудесное и замечательное" несём в мир. О гуманности я тоже не буду говорить, потому что всех здравомыслящих (надеюсь) людей, как и меня (скромно причисляю себя к их числу), от этого слова уже воротит. Вывод здесь один: если организм срабатывает на возбуждение (в данном контексте), почему бы и нет! Это тот же самый внешний раздражитель (Прим Главред: все поняли? Чтобы переспать с девушкой нужно всего лишь возбудить её и найти место. И всё будет ;) ). Когда, скажем, вы чувствуете, что простыли, вы идёте лечиться - этот самый раздражитель успокаиваете. Сравнение, конечно, плоское и однобокое, но куда деваться. Здесь же явно кроме "успокоения" имеем и добавочную нагрузку: удовольствие. Вот тут-то и начинается самое интересное...


  Те, кто хоть немного копался в эзотерике (хотя бы чтобы понять, какая это, простите, чушь), наверняка сталкивался с понятием эгрегора. Эгрегор - "информационная субстанция, соответствующая некоему объекту, субъекту или явлению. Простейший пример эгрегора - общественное мнение. Сила эгрегора определяется тем, не только  насколько отдельный индивид или масса убеждены в том, что информация, заложенная в эгрегор, истинна, но и тем, сколько именно людей считает так" ***. Вот именно с этим пресловутым общественным мнением (эгрегор номер один) и его архетипным подкреплением (эгрегор номер два) мы и имеем дело. Насчёт первого и пояснять ничего не надо, а второе - это та самая затрёпанная идея про Адама и Еву, рассматривать которую тоже нет смысла. Наметим только вывод: как итог мы получаем "homo moralis", а по-русски - человека, который стыдится сам себя.
Зачем нам это надо?


  Считать пикаперов злобными развратниками или людьми, которые не могут добиться личного счастья, поэтому и пикапят, более чем глупо (прим. авт. - Пётр Малахов сейчас опять скажет, что я не пикапер и поэтому ничего не понимаю lol: ). Считать, что это голая жажда секса, тоже полный абсурд.


  Разговор здесь (опять же возвращаясь к одним и тем же мыслям) должен идти не о придуманном когда-то кем-то этикете (который есть идеал человеческого поведения) и не о психологии (которая есть реальное отражение поведения конкретного человека). Разговор должен идти о том, как эти два понятия приспособить без ущерба для своей психики.


  Вы спросите, какая тут вообще может быть связь: секс и психика - понятия разных плоскостей. Такой вывод - не плод моих фантазий: была экспериментально доказана прямая связь между мужскими яичками, женскими яичниками и гипофизом (впрочем, это тоже разные плоскости=) ).


  Основополагающую роль гипофиза в формировании интеллекта и проч. и проч. объяснять, я думаю, не требуется. Как не требовалось бы упоминать о том, что сексуальная неудовлетворённость наоборот служит поводом для возникновения психических заболеваний, как минимум истерии.


Оно нам надо? Ну и зачем?


  Разговор о том, зачем нужен секс каждому из нас, понятно, бесконечен. Но ни у кого, по-моему, не возникает сомнений, что он (понятно, секс, а не разговор, как в том фильме, где "в Америке не любят трёпа" (с) ) нам необходим. Но если эгрегор просто давит на человека, то тот - как вывод - не может раскрепоститься, нет разницы, занимается он любовью с супругом или с кем-то ещё (хотя в моих институтских лекциях по возрастной психологии есть запись: "Девочкам всегда важно, где и с кем, даже если заниматься любимым делом"). Сказать: "Я люблю заниматься сексом" - если с полной откровенностью, без приукрашивания - может далеко не каждый.


  Когда задаёшь вопрос: "Нужен ли секс?" - глупый, признаться по-хорошему, вопрос - имеешь в виду: "Зачем?" - не менее наивно, зато бьёт в цель. Что диктует общественное мнение? Свободный секс - это грех. И заметьте, свою природную сексуальность тормозят именно женщины, никак не мужчины. Зачем женщины это делают? Да всё очень просто! Когда женщина перестаёт быть сексуально заинтересованной стороной, ею становится мужчина. Зачем она это делает? Чтобы получить над ним власть: чтобы он "продемонстрировал сумасшествие, готовность идти ради неё на всё, окружить заботой, возвысить её в ранг Прекрасной Дамы и плюс заключить с нею Брак со всеми вытекающими из этого обязательствами..." **. А вы говорите "гуманизм"! И в то же время именно женщины воспитывают детей, формируют их нравы, стоят у колыбели и так далее. Так что, по-вашему, исправлять нечего? Надоело слышать в ответ встречный вопрос: "А зачем нам это надо?"...


Доп. Материалы:
*Макс Ходаков. Мой сон.
**Николай Козлов. Философские сказки для обдумывающих житьё.Сказка о сексе.
***Michael The Heretic.Понятие эгрегора и логические круги.


© Автор статьи: Lis | Прочитана раз: 17396 | Распечатать | Обсудить статью


На пути к идеалу 2

Как правильно заниматься спортом       Вторую статью из цикла “На пути к идеалу” я бы хотел начать с поздравления: «Поздравляю с окончанием пляжного сезона, на улице похолодало, большинство пикаперов в преддверии длинной зимы завели ЛТР, а это значит, что появился избыток свободного времени, который я и предлагаю, с пользой для души и тела, провести в зале ;)

       Ну, всё, с лирикой покончено теперь к делу. Осень и зима самое благодатное время для набора массы и построения красивого здорового тела.

       В первой статье я достаточно подробно расписал, что необходимо для начала занятий, будем считать, что Вы прикупили всё необходимое, выбрали хороший зал, нашли партнёра теперь осталось только сформировать программу занятий и делать первые шаги по нелёгкой дороге к красивому телу.

 

      Программа: Опыт многих атлетов показал, что для быстрого наращивания массы необходимо прорабатывать отдельные группы  мышц один раз в неделю. Это обеспечит отдых, необходимый для восстановления. В Боди Билдинге не допустимо использовать принцип: «Ходи чаще, бери больше, кидай дальше». В зале нужно не просто хватать всё подрят и делать до упора, в зале нужно ДУМАТЬ! Иначе после таких бесшабашных тренировок появится застой (отсутствие роста массы и силовых показателей).

Для начального этапа занятий советую посещать зал 3 раза в неделю по 1 – 1,5 часа. Это позволит втянуться в тренировочный процесс и давать достаточную нагрузку для роста массы. Как я уже писал выше, в один день ты должен делать одну группу мышц, например, так:

      Понедельник – Грудь, трицепс;

      Среда – Спина, дельты (плечи);

      Пятница – Ноги;

Я специально выделил ОСНОВНЫЕ группы , именно они дают общую базу, благодаря которой ты создашь фундамент для дальнейшего быстрого роста.

 

       Упражнения: Теперь подробно об упражнениях на каждую группу. Есть два типа упражнения: Базовые – работают 2 или больше группы мышц (наращивают массу) и Изолирующие – работает конкретно одна мышца (для придания формы и проработки рельефа). Если ты только начинаешь занятия, то упор тебе нужно сделать на базовые. На каждую группу нужно делать не больше 2 -3 упражнений.  

 

       Жим лёжа - Это - папа всех упражнений на грудь. Огромное количество людей полагаются на жим лежа, когда хотят накачать грудь, и не напрасно - жим работает! Жим позволяет работать с весьма большими весами и интенсивно стимулировать тем самым рост мышечных волокон. Единственная проблема с жимом - большинство людей выполняют это упражнение неправильно. Если вы хотите накачать грудные мышцы и не хотите травмировать ваши плечевые суставы - поработайте некоторое время над техникой, а потом переходите к большим весам. 
        Основное воздействие ЖИМА ЛЕЖА. Данное упражнение приводит к увеличению нижних и внешних участков грудных мышц. 
Способ выполнения. В исходном положении Вы, лежа на горизонтальной скамье, держите штангу на вытянутых вверх руках точно над плечевым суставами. Медленно опустите штангу, стараясь как можно шире развести локти. Коснитесь грифом середины груди и начинайте обратное движение. 
         Варианты. В интересах полноценной "прокачки", Вам просто необходимо варьировать ширину хвата. Одновременно следует поэкспериментировать, опуская штангу к груди. Как известно, предварительное растяжение мышцы обеспечивает ей больший рост, однако, когда гриф касается середины груди, мышцы груди растягиваются не так и сильно. Увеличить степень их растяжения Вы сможете, если начнете опускать гриф к основанию шеи. Понятно, что такой способ выполнения упражнения с большим весом травмо-опасен. Делайте его только в присутствии партнера, который стоит в изголовье скамьи и готов мгновенно среагировать при первых признаках опасности!

 

         Становая тяга - естественное и простое движение. Проще говоря, ты берешь с пола в руки что-то тяжелое и встаешь. Мы делаем это постоянно всю жизнь, неважно, что поднимаешь - новый телевизор, авоську с картошкой или пьяного в стельку приятеля. Тем не менее, прежде чем поднимать достаточно тяжело нагруженную штангу, нужно научиться правильной технике тяги. Удели некоторое время разминке и разогреву, поделай это движение с небольшим весом, сконцентрируйся на правильной технике. И привыкни думать, что работать придется с весьма большими весами, потому что именно так ты получишь от тяги максимум эффекта.

         Держи низ спины слегка округленным (в естественном положении) в течение всего движения. Позвоночник от природы имеет S-образную форму, вот таким его и держи. Не округляй его вперед и не прогибайся сильно. Просто старайся держать спину где нужно - плоской, а где нужно - округленной.

         Правильно выбери положение ступней. Встань очень близко к грифу, голени должны его касаться. Чем дальше от грифа ты отойдешь, тем меньше у тебя будет рычаг для работы с весом и тем более сложным и опасным будет выполнение упражнения. Ступни должны стоять на ширине плеч или немного уже, параллельно друг другу. Угол поворота ступни важен, поскольку определяет условия работы коленного сустава. Ступня, конечно, находится под грифом. Что касается ширины стойки - лучше подбери сам наиболее выгодную для себя. Кому-то подходит более широкая, кому-то - поуже.

         Следующий шаг к становой тяге - правильный хват. Здесь, опять таки, все во многом зависит от личных особенностей. Кому-то удобно тянуть хватом на ширине плеч, кому-то, может быть, будет удобнее взяться немного пошире или поуже. Использовать для захвата грифа лучше то, что называется "разнохватом" - одна рука обхватывает гриф сверху, другая - снизу. Не пользуйся лямками - нет ничего лучше, чем сознавать, что держишь вес своими собственными руками. Очень полезно и нужно использовать магнезию.

          Итак, мы правильно поставили ноги и правильно взялись за гриф. Подняли голову, плечи отвели назад, зад опустили. Теперь самое время сделать что-нибудь этакое. Обрати внимание - чем ниже опущен зад, тем больше нагрузку на старте на себя возьмут квадрицепсы и ягодицы. Чем зад будет выше, тем больше нагрузка будет на низ спины и сгибатели бедра. Обычно получается, что если начать с низко опущенным задом, а затем дать ему немного подняться, то движение на старте получается более мощным. Подбери сам, что наиболее тебе подходит, избегай только такого положения, при котором становая тяга превращается в тягу с прямыми ногами. Не сгибай спину во время движения, и постоянно следи за положением низа спины.

          При выполнении движения вполне может помочь такая штука - попытайся, поднимая вес, продавить пятками пол. Ну, по настоящему ты его не продавишь, но вместо того, чтобы концентрироваться на подъеме веса вверх, сконцентрируйся на движении пяток вниз, сквозь помост. Это помогает выполнять тягу с правильной техникой и развивать наибольшую силу бедрами и ягодицами. Многие визуализируют тягу таким образом - представляют, что штанга приколочена к полу и пытаются ее оторвать.

         Начав движение, веди штангу близко к ногам - вдоль голеней, мимо коленей и вверх по бедрам. Чем ближе к тебе будет снаряд, тем лучше, поскольку система рычагов в этом случае будет наиболее выгодной и нагрузка на небольшие мышцы низа спины будет наименьшей. Оцарапаные коленки - наилучший показатель правильности выполнения тяги. Когда гриф при движении вверх дошел до коленей, постарайся подать таз вперед, заканчивая тем самым движение. Слишком далеко вперед, до прогиба в спине, выводить его при этом не нужно. Просто выпрямись. Отклонение назад с прогибом в спине не даст тебе ничего, кроме перегрузки поясницы. Опускать вес нужно медленно, в обратной последовательности.

          Опуская вес, не допускай его отбива от пола. Так легко можно травмироваться. Будь уверен, что постоянно контролируешь движение штанги, слегка коснись пола блинами и начинай тянуть вес вверх снова. Все это достаточно просто для выполнения, просто нужно следовать основным правилам. При работе с большими весами совершенно необходим пояс. Кроме того, не забывай о разогреве, сделай два разминочных подхода перед серьезным весом - один для разогрева поясницы, второй - для того, чтобы подготовить себя морально к работе. И постоянно помни о правильной технике.

 

          Присед - Бодибилдеры называют присед отцом всех упражнений на квадрицепс, и вот почему: присед включает в работу все основные и вспомогательные мышечные группы нижней части тела, не забывая при этом о стабилизирующих мышцах торса. Так что, если Ваши коленки и низ спины не измучены каким-то страшным недугом, присед в ножном комплексе должен быть обязательно. 

          На стадии обучения этому непростому упражнению, все внимание нужно уделить технике - работайте с легкими весами, пока не почувствуете это движение до конца. Из соображений безопасности не пренебрегайте поясом. Как и при жиме, ногами, экспериментируйте с положением ступней - шириной и углом постановки, это по-разному стимулирует ягодицы и бедра. 

          В исходном положении, немного наклонившись, встали под гриф и уперлись в него верхней частью трапеций (не лопатками!). 
Выпрямились и отошли от стоек назад на шаг-полтора. Плечи разведены, верх спины прямой, низ немного округлый. 

Ноги на ширине плеч, носки немного разведены в стороны. 
          Таз уходит немного назад, ноги сгибаются в коленях, Вы приседаете. Следим за положением спины, не даем коленям уходить внутрь, они должны быть над ступнями. Опускаемся до тех пор, пока бедро не станет параллельным полу.  Из нижней позиции встаем, разгибая ноги в коленях и выводя таз вперед, до полного выпрямления. Повторили движение. 

 

Вот три основных упражнения, которые ты должен делать обязательно. Невозможно накачать  руки в 50 см без достаточно мощной базы.

 

С упражнениями я думаю всё ясно, теперь о самом процессе занятий:



  1. Перед началом тренировки 15 -20 мин разминка (помнишь, как в школе учили).



  2. Каждое упражнение должно начинаться с 1 -2 разминочных подхода с минимальным весом, это необходимо для того, что бы увеличилось кровоснабжение и снизить риск травмы. Затем следует 3 рабочих подхода с постепенным отягощением.



  3. Если ты только начинаешь заниматься не гонись за весами, осваивай технику выполнения упражнений, это опять же позволит избежать травм.



Итак, твоя первая программа будет выглядеть примерно так:

 

Понедельник       Грудь: Жим лёжа, разводка с гантелями;

                             Трицепс : Французский жим, разгибание рук на блоке;

 

Среда                   Спина: Становая тяга, подтягивание обратным хватом, гиперэкстензия;

                             Дельты (плечи): Жим штанги сидя, махи с гантелями;

 

Пятница               Приседание со штангой на плечах (присед), Жим ногами, подьём на носки;

 

Подробное описание всех упражнений ты можешь найти на бескрайних просторах Интернета.

 

Удачи на пути к совершенству!!!

© Автор статьи: AvGyR | Прочитана раз: 18058 | Распечатать | Обсудить статью